ہسپتال سے خارج ہونے کے بعد، خواتین سوچتے ہیں کہ اپنے پرانے فارموں کو کس طرح واپس لینے کے لۓ اور اپنے بچے کو کھانے سے زیادہ نقصان پہنچانا نہیں. نرسنگ کی ماں کے غذائی غذا صرف ضروری ہے، اس پر غور کریں.
غذائی غذا، جو نرسنگ کی ماں کے لئے سفارش کی جاتی ہے
خواتین، غذائی تغذیہ کے ساتھ ایک بچے کی پیدائش کے بعد اعلی کیلوری کا کھانا چھوڑ دینا چاہئے یا کم از کم اس کے استعمال کو کم کرنا چاہئے. بڑی مقدار میں، کسی بھی کھانے کی چیزوں کو کھانے کے لئے سفارش نہیں کی جاتی ہے - کسی بھی مصنوعات میں سے زیادہ سے زیادہ ناپسندیدہ ہے، کیونکہ بچے کو ناپسند ہے. حقیقت یہ ہے کہ کرم کی حالت آپ کی خوراک پر براہ راست منحصر ہے. اور خواتین ان اضافی پونڈوں کو کھونے کے لئے آسان ہو جائے گا.
ایک بچے کی صحت کی سب سے زیادہ سنگین خلاف ورزیوں میں سے ایک جو دودھ پلاتا ہے وہ کھانے کی الرجی ہے، جو ماں کی غیر معمولی غذا سے منسلک ہوتا ہے. لہذا، ماں کی دودھ پلانے کے لئے خوراکی غذائیت، غذائی اجزاء کو خارج کرنے میں شامل ہوتی ہے جو الرج کی وجہ سے ہوتی ہے. ماں کے مینو سے یہ ضروری ہے کہ (پہلے 6 مہینے میں) سٹرپس، ٹماٹر، سٹرابیری، چمکیلی رنگوں کی سبزیج، جھلکی، مچھلی کی کچھ قسمیں. بھی شہد، کوکو، چاکلیٹ. چھ ماہ کے بعد ماں کی غذا میں ایسی مصنوعات کو شامل کرنا بہت محتاط ہونا چاہئے.
غذا کی خوراک میں تیز، تمباکو نوشی، نمکین کھانا پکانا ضروری نہیں ہے. برتن سے بھی بچیں جہاں بہت زیادہ لہسن اور پیاز موجود ہیں. اس طرح کی آمدورفت دودھ کو ذائقہ دیتے ہیں، جو آپ کے بچے کے لئے خوشگوار نہیں ہے.
اس کے علاوہ، احتیاط سے نرسنگ کی ماں اس طرح کی مصنوعات کے ساتھ سلوک کیا جاسکتا ہے جو بچہ گیس، کولیک بن سکتا ہے. اس طرح کی مصنوعات میں پھلیاں، مٹر، گوبھی، سبز مرچ، وغیرہ شامل ہیں. اس طرح کی پیداوار انجیر، خشک زرد، پنیوں اور پلازوں کے بچے کے عمل انہضام کے اجزاء میں رکاوٹ بن سکتی ہے، جو ابھی تک ان کے کام کو مکمل طور پر قائم نہیں ہوئے ہیں.
جب ماں کو غذا دینا پوری گائے کی دودھ لینے کے قابل نہیں ہے. یہ پانی بہتر ہو یا چائے میں اضافہ کرنا بہتر ہے. یہ بہت ساری دودھ کی مصنوعات کھاتے ہیں. ڈاکٹر کے ساتھ معاہدے کے بغیر دودھ پلانے کے دوران دوا لینے کے لئے یہ ناقابل قبول نہیں ہے - یہ آپ کے بچے کی حالت پر منفی اثر انداز کر سکتا ہے.
آپ ماں کی فیڈ موسم میں زیادہ مقدار میں نمک اور چینی کا استعمال نہیں کرسکتے ہیں، زیادہ سے زیادہ کیلوری سے بچنے کے لئے، اور سب سے اہم، جسم سے معدنیات کی واپسی کو روکنے کے لئے. مضبوط چائے اور کافی پینے کے قابل نہیں ہے. لیکن اگر آپ بچے کو کھانا کھلانے کے فورا بعد یہ مشروبات پینے کے لئے چاہتے ہیں تو، تاکہ کیفین جسم سے نکل سکیں.
غذائیت کے غذائیت کے ساتھ، ایک نرسنگ کی ماں کو اس کی خوراک میں تھوڑا سا نئی خوراک، لیکن بہت احتیاط سے شامل ہونا چاہئے. وقت کے ساتھ، ماں کی غذائیت ممکنہ طور پر مختلف بننا چاہئے، تاکہ بچے اس کے ترقی کے لئے ضروری تمام مفید مادہ حاصل کرسکیں. کسی صورت میں ماں کو "ریزورٹ" ہونا ضروری ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ چھوٹے مقدار میں کھاتے ہیں. غذائیت عام ہونا چاہئے، کیونکہ ماں کی لاش، دودھ پیدا، خرچ کرتا ہے اور بہت زیادہ توانائی.
مصنوعات جو ماں کی غذا کے غذائیت کے لئے سفارش کی جاتی ہیں
معدنی نمک، وٹامن اور مائیکرویلیٹس کا بنیادی ذریعہ پھل اور سبزیاں ہیں. ماں کی دودھ پلانے کے غذا میں، یہ برسلز اور گوبھی، چکن، پدوکن، زچینی، اسکواش، سبز ترکاریاں، موٹے، وغیرہ وغیرہ شامل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. سیب، آڑو، خام تیل (کم مقدار میں)، ناشپاتیاں، کیلے پھل سے مفید ہیں.
پروٹین پر مشتمل مصنوعات میں سے، غذائیت کے غذائیت کے لئے سفارش کی جاتی ہے: دھیان اور دہی کی مصنوعات، خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات (مرچ دودھ، کییر). ابلی ہوئی یا بیکڈ شکل میں گوشت (دبئی سور، گوشت، خرگوش، چکن، ترکی). مچھلی سے، یہ ہیک، کوڈ، پکی پرچی کی سفارش کی جاتی ہے. چھوٹی مقدار، انگلیوں اور انڈے میں.
روٹی، پادری، اناج، سبزیوں، بیر اور پھل جیسے مصنوعات کی وجہ سے غذائی غذا کے ساتھ نرسنگ کی ماں کے لئے کاربوہائیڈریٹ سفارش کی جاتی ہے. موسم سرما اور بہار کے وقت میں ایک غذا میں، خواتین تازہ منجمد پھل، سبزیاں اور بیر کا استعمال کرسکتے ہیں. ایک گردن (غذا اور بچے کا کھانا) اور تازہ نچوڑ کا رس کے ساتھ بھی رس
اگر آپ کھانا کھلانے کے دوران غذائیت کے غذائیت پر عمل کرتے ہیں، اپنے آپ کو "آسانی" دینے کے بغیر، ماں کے لئے یہ جلد ہی پیدائش کے بعد وزن کم کرنے اور اپنے بچے کو مکمل اور مناسب غذا کے ساتھ فراہم کرنے کے لئے کافی ہے.