ٹیباٹا کے نظام میں مشقیں

ٹیباٹا کے نظام پر مشقوں کی خصوصیات. وزن میں کمی کیلئے پیچیدہ اثرات.

ٹیباٹا کا نظام انتہائی وزن میں کمی کا مقصد نسبتا نیا سیٹ ہے. بہت سے لوگوں نے پہلے ہی اس کی تاثیر کا جائزہ لیا ہے اور باقاعدگی میں اس میں مصروف ہیں یا نظام سے مشقیں ان کے اپنے ٹریننگ کمپیکٹ میں شامل ہیں. طاقت یا ایروبیک مشقیں: ٹباٹا کے نظام میں مشقیں کسی دوسرے مشقوں کے ساتھ مکمل طور پر مشترکہ ہیں. باقاعدگی سے تربیت کے نتائج متاثر کن ہیں، لہذا ہم نے اس نظام میں کیا گہرائی میں جانے کا فیصلہ کیا ہے.

صحت کوچ اس بات کا دعوی کرتا ہے کہ ٹیباٹا کے نظام پر مشق بالکل عضلات کی ٹشو کو متحرک کرتی ہیں اور اسے زیادہ تر مستحکم کرنے کی اجازت دیتا ہے. متعدد غذا کے برعکس لفظی طور پر "ہمارے" پٹھوں کو کھاتے ہیں، یہ مشق جسم کو سمجھتے ہیں کہ ہم زیادہ پٹھوں کی ٹشو کی ضرورت ہے. جواب میں، وہ اس کی تعمیر کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے جہاں ہمیں اس کی ضرورت ہے.

ٹیبٹا کے نظام کی خصوصیات

وہ اس کے فوائد ہیں. سب سے پہلے، یہ مشق جسم میں آکسیجن کی مقدار میں اضافہ کرکے دیگر مشقوں کے اثر میں اضافہ کرتی ہیں. وہ برداشت میں اضافہ کرتے ہیں اور جسم میں زیادہ سے زیادہ توانائی پیدا کرنے میں مدد کرتے ہیں. اس طرح، چربی جلانے زیادہ فعال ہو جاتی ہے، اور آپ شدت سے وزن کم ہو جاتے ہیں.

ٹیباٹا کے نظام پر مشقوں کا پیچیدہ لازمی طور پر اضافی سمیلیٹروں کے استعمال میں شامل نہیں ہوتا. آپ اپنے آپ کو گھر میں تربیت دے سکتے ہیں.

اگر آپ باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں تو، ہفتے میں کم سے کم پانچ بار، آپ کو صرف ایک اور ایک ماہ میں اپنی برداشت کو سنجیدگی سے بڑھا سکتے ہیں. یہ یروبک اور طاقت کی صلاحیتوں پر ہوتا ہے. یہ پیچیدہ اضافہ میں پورے عضویت کی برداشت ہے.

اس کو یہ سمجھنا چاہئے کہ یہ مشقوں کا ایک پیچیدہ سیٹ ہے اور یہ ایک کوچ کے نگرانی کے تحت یہ سب سے بہتر ہے. اس کے علاوہ، آپ کو طاقت اور برداشت کی کچھ ریزرو کی ضرورت ہوگی، تاکہ کھیلوں کے میدان میں مطلق ابتدائی طور پر مشکل ہو جائے. اگر آپ ابھی بھی کوشش کرنا چاہتے ہیں تو، چھوٹے شروع کریں. ہفتے میں ایک دفعہ پہلی بار ایسا کرو، لیکن باقاعدہ طور پر شدت اور بوجھ میں اضافہ.