اشتہارات سے فائدہ
رولر سکیٹنگ کے ساتھ آپ اپنے آپ کو یروبکس، شکل دینے یا فٹنس کلاسوں میں کام کرنے کے محفوظ طریقے سے تصور کر سکتے ہیں. بوجھ تقریبا ایک ہی ہوسکتے ہیں، اور پٹھوں کا گروہ اسی طرح استعمال کیا جائے گا. چونکہ رولر سکیٹنگ آہستہ آہستہ بازو اور ٹانگوں کی پٹھوں کو تیار کرتا ہے. یہ رانوں اور بٹوں کی لچک کو بحال کرنے اور برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے، پتلی اور کمر لچک کو حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے. کیسے؟ جی ہاں، اگر آپ اپنی زندگی میں عام سایٹس پر کھڑا ہو تو، آپ کو فوری طور پر سمجھ لیں گے: یہ تمام موڑ اور موڑ، مساوات کو برقرار رکھنے کے لئے کوششیں، ٹانگوں کی مسلسل کشیدگی. نہ صرف پٹھوں مضبوط ہوتی ہیں بلکہ ہڈی کا نظام بھی. اور توجہ کے فروغ کے لئے، ہم آہنگی اور ان لوگوں کے لئے تحریکوں کی ہم آہنگی بھی آسان ترین تحریکوں اور اعداد و شماروں میں مہارت حاصل کرنے کے لئے، اور بات نہیں کر سکتے ہیں. اور اسی طرح یہ واضح ہے. اگر آپ سکیونگ کے لئے معقول طور پر اہم جگہ کا انتخاب کرتے ہیں تو، تنفس اور اعصابی نظام پر فائدہ مند اثرات بھی یقین دہانی کر رہے ہیں. آپ کے جسم کو توازن کے شکل میں رکھنے کی صلاحیت. چونکہ ریڑھ کی صحیح پوزیشن اور لچکدار طریقے سے اسے کنٹرول کرنے کی صلاحیت براہ راست رولرس پر آپ کی عمودی حیثیت پر منحصر ہے. اگر کیلوری جلانے کے لئے کسی اہم اشارے کے لئے، تو وہاں کافی درست معلومات موجود ہیں. تیز رفتار پر سکینگ تقریبا 500 کلو گرام / جل جلائیں گے. یہ اشارے تقریبا 70 کلو گرام خواتین کی تشویش کرتے ہیں.
تو فیصلہ کرو! اگر سب سے پہلے آپ اکیلے چلنے کے لئے ہچکچاتے ہیں تو، کھیلوں کے ذہن میں متوقع دوستوں کی رگڑ میں رگڑتے ہیں. رولر سکیٹنگ صرف نوجوانوں کے لئے ایک پرجوش نہیں ہے. جو مغرب میں ہے، شاید یہ محسوس ہوا کہ ہر عمر کے رولر سکیٹس (ریٹائرمنٹ کے سوا). ہم اپنے ماؤں کو چلنے والی نوجوان ماؤں سے مل سکتے ہیں "پہیوں پر." تم کیوں کوشش نہیں کرتے عام احساس کے بارے میں مت بھولنا. آپ بچے کے ساتھ کہاں ہیں، آپ کی صلاحیتوں پر اعتماد مکمل ہونا چاہئے، لیکن مبالغہ نہ ہو!
ویسے، رئیل اسٹیٹ ایجنٹ آئیڈی برٹ سیریز "ناراض گھریلو خاتون" سے، اس نے اپنے شہر کے فیشن علاقے کے ارد گرد رولر سکیٹس پر سفر کرنے اور اہم مسائل کو حل کرنے میں مداخلت نہیں کی. تحریک کی ایک تیز رفتار اور ایک بہترین شخصیت کو محفوظ سمجھا جا سکتا ہے. لیکن ہم یقینی طور پر سفر کے لئے مثالی پٹریوں کے ساتھ ونسٹیریا لین پر نہیں ہیں. اگر ہم نے اس پر فیصلہ کیا ہے تو، آپ ہماری حقیقتوں میں کہاں سے سکیٹ سکتے ہیں؟ اور اعداد و شمار اور صحت کو درست کرنے کے لئے نہ صرف، بلکہ ان لوگوں کو بھی بچانے کے لئے کس طرح ہیں؟ سب کے بعد، اضافی فنڈز پر تیز رفتار تحریک کے ساتھ منسلک کسی بھی کھیل، زخمیوں سے بھرا ہوا.
کہاں، اور کس طرح سواری؟
ایک خشک اور فلیٹ ڈامر جہاں کہیں بھی رولنگ کیا جا سکتا ہے. لیکن یہ جگہوں پر شروع ہونے کے قابل ہے جہاں کہیں زیادہ چلنے والی راہ میں حائل رکاوٹوں نہیں ہیں. یہ لوگ، کاریں اور کتے ہیں. پہلے وہ نفسیاتی طور پر بھی آپ کے ساتھ مداخلت کریں گے. لیکن جب آپ اعتماد حاصل کرتے ہیں، تو آپ آسانی سے مداخلت اور اس کے ارد گرد جا سکتے ہیں. لہذا بہتر ہے کہ ہمسایہ پارکوں کے ساتھ شروع کریں اور سب سے پہلے ٹریفک کے ساتھ گلیوں سے بچنے کے لئے.
آغاز رولر شیکر کے لئے، سواری تفریحی طرز ("آرام") کی طرز متعلقہ ہوگی. یہاں نام خود کے لئے بولتا ہے. یہاں "آرام" کے ساتھ، آرام دہ اور پرسکون باری کی بنیاد پر، لفظی، نقل و حرکت، اور اپنا رولر راستہ شروع کریں. تفریح کے انداز میں سکیٹنگ زچگی کے بعد خواتین کے لئے بہت مفید ہے اور فیملی کے افعال اور بوجھ کو تبدیل کرتی ہے. فٹنس کی طرز ("فٹنس") آپ کو جانے کے قابل ہو جائے گا، زیادہ سے زیادہ امکان، ایک بار نہیں. اور یہ سٹائل زیادہ خاص سواری حالات کا مطلب ہے. سب کے بعد، اس میں اکروبی عناصر موجود ہیں: اقدامات، چھوٹے چھلانگ، پیچھے چلنے، موڑ پر چلاتے ہیں. لیکن اگر آپ حقیقی فلموں سے محبت کرتے ہیں اور ان کا وقت دینا چاہتے ہیں تو، مقصد کے کھیلوں کی طرح، فٹنس آپ کو انتظار کر رہی ہے. اس طرح کے سٹائل کے بارے میں دوڑ ("تیز رفتار ڈرائیونگ") اور جارحانہ، جبکہ، شاید، اس بارے میں سوچنا قابل قدر نہیں ہے. پھر بھی، اس وقت ہمارے اہم مشن صحت اور ایک مناسب شخصیت ہے.
جسم کو مکمل طور پر جاگتے وقت رولر پر رول کی سفارش کی جاتی ہے اور فعال کام کے لئے پٹھوں کا نظام تیار ہے. کھیلوں کے لئے سب سے زیادہ سازگار وقت دن اور شام کے گھنٹے ہے: 11 سے 13 اور 16 سے 18 گھنٹے تک. یقینا، اگر آپ صبح جاگ کے حامی ہیں اور پہلے ہی ڈرائیونگ میں مایوس ہو چکے ہیں تو، آپ کو رولر سکیٹس کے ساتھ جھگڑے کو تبدیل کرنے سے کوئی بھی منع نہیں ہوگا. لیکن بہت محتاط رہو. اندھیرے میں، سفر کے قابل نہیں ہے. یہاں تک کہ flickers کے ساتھ.
ہفتے میں 2-3 مرتبہ سکیٹ کرنے کے لئے یہ بہت مؤثر ہے. نصف گھنٹے کے ساتھ شروع کریں، پھر 40 منٹ تک وقت ختم کریں، اور پھر ایک گھنٹے تک بڑھیں. آہستہ آہستہ، آپ سکیٹنگ پیچیدہ کر سکتے ہیں. ایسا کرنے کے لئے، تیز رفتار اور آزاد سلائڈنگ کا وقت کم کریں. آپ شدید اور پرسکون تحریک کے کئی منٹ (مثال کے طور پر، دو) متبادل کرسکتے ہیں. یہ ایک برعکس شاور کی طرح کچھ ہو گا. بہت ٹونز! اپنے اپنے شوق پر چیک کیا.
رولر سکیٹنگ کے دوران حفاظت
صحیح سکیٹس اور گولہ باری گولہ بارود کا انتخاب کرنے کے لئے یہ بہت ضروری ہے. ابتدائی طور پر، فیوز اور اخراجات سے تحفظ حاصل کرنے کے لئے یقینی بنائیں. گھٹنے پیڈ اور کلون پیڈ، کے ساتھ ساتھ کلائی کے لئے خاص تحفظ کے ذہن میں ہیں. کم سے کم، سب سے پہلے، موسم خزاں کی صورت میں، جب کوئی شخص اپنے ہاتھوں کو آگے بڑھا دیتا ہے تو، اپنے ہتھیاروں کو کھیلوں کے دستانے سے محفوظ رکھتا ہے. چاہے آپ ہیلمیٹ پہنچے گا آپ کے پاس ہے. لیکن اگر آپ اپنے ساتھ 4 سے 12 سال کی عمر میں اپنے نوکری کے ساتھی (اپنے بچہ یا بھتیجے) لے جائیں گے تو اس طرح کی حفاظت لازمی ہوگی.
ویڈیوز خریدنے پر، ایسے ماڈل منتخب کریں جو تفریح یا فٹنس کے انداز سے ملیں. ماڈل ہیں detachable پہیوں کے ساتھ. اگر ضرورت ہو تو، رولر کھیلوں کے جوتے میں تبدیل ہوسکتے ہیں. سب سے اہم بات یہ ہے کہ ریز میں ٹانگ کو محفوظ طریقے سے اور مضبوطی سے طے کیا جاسکتا ہے اور اسی وقت محدود نہیں ہوتا ہے. آپ کے سائز میں حاصل کرنے کی درستگی ممکنہ چوٹوں کو کم کرنے پر منحصر ہے. اگر آپ کو اس بات کا یقین نہیں ہے کہ آپ اسے پسند کریں گے، پہلی بار، ایک فلم کرایہ پر. ایک سستے اختیار اصل میں خریدنے کے لئے نہیں ہے، جیسا کہ واقعی، بہت مہنگا ہے. پہلی صورت میں، آپ کو رولر اور آپ کے اپنے دونوں پاؤں، ایک فوری چوٹی کا خطرہ ہے. اور دوسرا، ایک ابتدائی ہونے والا، آپ کو اوسط قیمت کے زمرے کے ماڈل کے ساتھ فرق محسوس نہیں ہوگا. سکیٹس کے میکانزم کے سلسلے میں، ابتدائی قواعد کا مشاہدہ کریں:
puddles اور مٹی میں سوار نہ کرو؛
پہیوں اور وقفے کے میکانیزم کو چیک کریں اور صاف کریں.
10 ویں سفر کے بعد کم از کم ریز کے اندر دھو نہ بھولنا.
ایک رولر واک کے لئے ڈریسنگ، زیادہ سے زیادہ سہولت کا خیال رکھنا. کچھ بھی نہیں آپ کی تحریکوں کو روکنے یا انہیں روکنا چاہئے. یہ یا تو وسیع پتلون یا تنگ، لیکن لچکدار leggings ہونے دو. سب سے پہلے، مضبوط لباس آلودگی اور پھاڑنے کے لئے مزاحم ہے. یہ گرنے کے معاملے میں آپ کو ذہنوں اور خروںچوں سے بچائے گا. شاید سب سے پہلے بہترین انتخاب ایک پرانے جینس اور لمبی آستین کے ساتھ ایک قمیض ہو گی. اس وقت، آپ کو ترمیم شروع کر سکتے ہیں.
اگر آپ کے بچے بڑے ہوجاتے ہیں، تو وہ بھی ویڈیوز میں دلچسپی ظاہر کرتے ہیں. اور پھر آپ سب سے بہتر کام کریں گے. آپ کو اپنی ناک کو جکڑنا اور احتیاط کے قواعد و ضوابط کے فالس اور عمل کے ساتھ آنے والے مسائل سے بچنے کے طریقوں کو تلاش کرنے کی ضرورت نہیں ہے. آپ اپنے بچے کو سب کچھ سکھاتے ہیں جو انھوں نے مہارت حاصل کیں. اس کے بعد آپ کو فراہم کردہ رولر جادوز کا احترام اور اچھی کمپنی. میرے شوق کے ساتھ، رولر سکیٹنگ توانائی کے "قاتل" کو لاتا ہے اور پورے دن کے لئے ایک اچھا موڈ فراہم کرتا ہے.