کبھی کبھی کام کے اختتام پر ہم صرف ایک چیز کا خواب دیکھتے ہیں - ایک نرم اور نرم بستر میں گرنے کے لئے، ایک خوشگوار نیند کو بھولنے کے لئے، لیکن ہمیشہ خواب نہیں ہوتے ہیں. یہاں ہم ایک بھوک کمبل کے تحت ہیں، لیکن صرف گھڑی کا ٹچ اور دل کی آواز سنی جاتی ہے، اور خواب ... نہیں آتا. اور پھر مجھے صبح میں اپنی آنکھوں کے نیچے بیگ نظر آنا پڑے گا کیونکہ نیند کی کمی کی وجہ سے، کسی بھی طرح سے کسی بھی طرح کام کرنے کے دن میں گرم کافی پینے اور کام کرنے کے دن میں دھونے کا سبب بنتا ہے، اور ہر چیز کی وجہ سے غیرملکی بیماری ہے، جو ایک مکڑی کی طرح ہے، ہمیں راتوں کو آرام دہ اور پرسکون دیتا ہے.
نیند کی خرابی یا اندھیرا ... میں نے اس مسئلے کے بارے میں سنا اور تجربہ کیا. لاکھوں لوگ پٹھوں کے درد اور ایک واضح سر کے ساتھ رات کو آرام دہ اور پرسکون نہیں مل سکتے ہیں. کیا ہو رہا ہے کی وجہ سے؟ کیا یہ کام پر دباؤ، مصیبت، تھکاوٹ، مایوسی، نفرت اور روح سے متعلق وٹامن کا سبب ہے. یہ، سر میں ایک شور کی طرح ہے، غیر معمولی خیالات کا ایک سلسلہ، ایک بڑی برفباری میں ایک دوسرے کے ساتھ پھنس گیا تھا، کیونکہ اس کی وجہ سے تھکاوٹ کے باوجود، سو گرنا ناممکن ہے.
اندام کی وجہ
نککوین، کیفین، الکحل - یہ سب "غذائیت" زہریں مریپس کے ہاتھوں میں جلدی ہونے کے لئے مداخلت کرتے ہیں. اکثر ہمارے دوستوں کے ساتھ تعلقات میں، ایک پیار کے ساتھ، رشتہ داروں کے ساتھ، ساتھیوں یا مالکان کے ساتھ کام اکثر ہماری رات کے وقت کی دیکھ بھال کے ساتھ مداخلت. یقینا، کس قسم کا ایک خواب وہاں موجود ہے جب پیارے نے پہلے ہی 2 دن کی طرح فون نہیں کیا تھا، اور کام پر، ہنگامی طور پر، جسے آپ تباہ کن طریقے سے نمٹنے نہیں دے سکتے ہیں، اور ابھی تک بلی کسی طرح سے مشکوک کھانچنے لگے اور یہ ایک اچھا ویٹرنریٹر کو تلاش کرنے کا وقت ہے، لیکن کیوں؟ اگر آپ شام میں ان تمام الارموں سے منسلک نہیں کرتے ہیں تو آپ رات میں سو نہیں جائیں گے.
سینڈوچ، آلو، اور رات کے کسی بھی بھاری کھانے کی زیادہ مقدار میں کھانے سے آسانی سے اندامہ پیدا ہوسکتا ہے. دیر سے کھانے کے بعد، جسم کو تیز، بھاری، میٹھا اور موٹی کھانے کی کھدائی پر توانائی کو برباد کرنا شروع ہوتا ہے، اور ہم سو نہیں جا سکتے، کیونکہ نیند صرف علم کا منقطع نہیں ہے، لیکن تمام عضو آرام کرنا چاہئے. لیکن بھوک سے بیکار پیٹ کے ساتھ بستر پر جانے کے لئے نہیں، آپ رات کو روشنی میں کھانے کی چیزیں کھانے کے لئے کچھ کر سکتے ہیں، اور آپ اسے سوتے وقت 2-3 گھنٹے پہلے کر سکتے ہیں.
ایک بار ایک گلابی، ایک گلابی، تین، چار ... یا اندام سے لڑنے کے طریقے
کیا میں خود کو سو سکتا ہوں؟ اصول میں، جی ہاں. جو شخص اپنے آپ کو 100 کی گنتی کرنے کا حق دیتا ہے، کسی کو کسی مخصوص موڈ پر کام کرنے کی کوشش کرتا ہے، اس وقت بھی جھوٹ بولتا ہے اور ایک خاص وقت پر الارم گھڑی پر ہوتا ہے. آپ کے مسائل کو دوپہر میں حل کیا جانا چاہئے، تاکہ وہ رات کے وقت ہمارے سر پر چڑھ نہ جائیں، نیند
چائے کے لئے چائے، شہد کے ساتھ گرم دودھ کے ساتھ شام کے مشروبات کو تبدیل کرنے کی کوشش کرتے ہیں. فارمیسی میں خریدیں جو میلا، ویلرین، سنتری کھلنے اور ہاپوں کی گھاس. یہ آرام دہ اور پرسکون مہاکاوی تیل کے غسل میں مضبوطی سے سونے میں بھی مدد ملے گی. ماہرین کو لوازم یا کنانگ کی لازمی تیل کی مشورہ. ان تیلوں کے بوندوں کے ساتھ، آپ کو خوشبو چراغ بھر کر اسے بستر سے پہلے ڈال دیا جا سکتا ہے.
اندھیرے میں ہونے والے لوگوں کے لئے سونے کی حالت بہت اہم ہے. بیڈروم اچھی طرح سے معتبر، خاموش اور سیاہ ہوسکتی ہے، کیونکہ اندھیرے کے اثرات کے تحت، نیند کا مرکز ہے جس میں نیند کا مرکز ہے، ہارمون melatonin دور، جو تکیا تک پہنچ جاتا ہے اور تھکاوٹ کرتا ہے. اندام کی وجہ ایک غیر معمولی گدی یا ایک اونچی تکیا ہو سکتی ہے. انہیں آرتھوپیڈک کے ساتھ تبدیل کریں جو صحیح آرام دہ پوزیشن حاصل کرسکتے ہیں. اور عام طور پر نیند کے ساتھ مداخلت شور اور روشنی کے ذرائع کو ہٹا دیں، خاموش موسیقی شامل ہیں، مثال کے طور پر، برسات یا ڈالفن گانا کی آواز.
ایک بار پھر صبح کی طرف سے گزرنے کے لئے، صبح سے ہی سوتے ہی سو جاتے ہیں ... اس طرح کے مسائل کے بارے میں بھول جائیں کہ والیرین کی مدد کریں گے. یہ نیند، بیداری، نیند کی تالوں کو معمول دیتا ہے، نمی نہیں بلکہ ضمنی اثرات بھی ہوتی ہے. بستر پر جانے سے پہلے، 600 ملی گرام خشک والیرین جڑ پکڑا، اور اگر آئن مدد نہیں کرتا تو پھر شدید اور طویل نیند کی خرابی کے ساتھ ڈاکٹر کے مشورہ پر، آپ کو sedatives، hypnotics یا antidepressants مقرر کیا جاتا ہے.
ایک صحت مند اور مکمل نیند مراقبہ اور یوگا واپس آ جائے گی، اور ساتھ ساتھ دائیں کان کے سوراخ کی طرف سے اگلا اور انگوٹھے کے ساتھ 3 منٹ تک واپس آ جائے گا. کان موم موم نابودوں کے خلاف نقطہ نظر ہے. اس کے علاوہ، پورے دن نیند کی کمی کی وجہ سے تھکاوٹ اور مایوسی کو محسوس کرنے کے لئے، اہم چیزوں پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے پریشان نہ ہو، رات کو دیر سے نظر نہیں آتے، اس کتاب کا مطالعہ مت کرو. 19-20 گھنٹوں کے درمیان سونے سے بچیں.
مندرجہ بالا سفارشات کا مشاہدہ کرتے ہیں، راتیں لامتناہی نہیں ہوگی، اور آپ اندرا کے بارے میں بھول جائیں گے اور صبح میں اٹھتے رہیں گے، احساسات اور توانائی کا ایک حقیقی دھکا محسوس کریں گے.