ہر کوئی سمجھتا ہے کہ حمل کے دوران، مستقبل کی ماں اور بچے بہت اہم غذائیت ہیں. لیکن "صرف دو کے لئے" یہ قابل نہیں ہے. سب کے بعد، بچے کے لے جانے کے دوران زیادہ سے زیادہ نقصان دہ اور غذائیت بھی نقصان دہ ہے. یہ یہ ہے کہ ماں کی خوراک کیسے ہوتی ہے اور بچے کی صحت پر منحصر ہے. ظاہر ہے، حمل کے دوران زیادہ وزن بہت پریشان کن ہے اور اس سے چھٹکارا حاصل کرنے کا بہترین طریقہ عام طور پر ایک غذا سمجھا جاتا ہے. اور کیا حاملہ خاتون کے لئے یہ غذا پر جانے کے لئے ممکن ہے، کیا بچے کی صحت اور انترنیچر کی ترقی کو نقصان پہنچے گا؟ اب اس کے بارے میں بات کرتے ہیں.
حاملہ عورت کو سخت اور کمزور غذا پر بیٹھ کر سختی سے منع کیا جاتا ہے. یاد رکھنا، حاملہ ماں کی غذائیت درست اور مکمل ہونا چاہئے، لہذا سوال: "کیا حاملہ خواتین کے لئے یہ ممکن ہے کہ غذائیت سے متعلق غذا پر جائیں؟"، ہم واضح طور پر جواب دیں گے - نہیں، نہیں. جیسا کہ ہم نے پہلے ہی کہا ہے، زیادہ سے زیادہ تکرار اور غذائیت آپ کو کچھ بھی نہیں لاتا ہے. لیکن اگر آپ ان معیاروں کے درمیان کسی اوسط کا انتخاب کرتے ہیں تو، آپ محفوظ طور پر کہہ سکتے ہیں کہ آپ صحیح راستے پر ہیں. مختصر طور پر، حاملہ عورت کو صحیح اور متوازن اور اعتدال پسند غذا کی ضرورت ہے، جس میں تنوع اور معیار کو یکجا کرنا چاہیے. لیکن ان کے اعداد و شمار کے فائدے کے لئے کھپت کو ختم، صرف نقصان پہنچا گا. ویسے، اگر آپ کو اپنے غذا میں متوازن غذا شامل ہے تو معلوم ہے کہ اس میں غذائیت اور جناب کی ترقی پر مثبت اثر ہے.
دوسری صورت میں، ہم اپنی غذا کو حاملہ عورت کے لۓ لیگیٹیٹ اور مناسب غذائیت دونوں کو فون کریں گے. حمل کے دوران، ایک بہت اہم مرحلے دو سوالات ہیں: "کر سکتے ہیں" اور "نہیں." اگر آپ حاملہ ہونے سے قبل اکثر غذا کا استعمال کرتے ہیں، اور اپنی غذا کو محدود کرتے ہیں تو، اب یہ کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے. یقینا، فوری طور پر حملہ کیا آپ پہلے سے کھانے کے لئے متحمل نہیں کر سکتے ہیں، اس کے قابل نہیں ہے. بہت آسانی سے مکمل اور متوازن غذا میں منتقل کرنے کی کوشش کریں. سب سے پہلے، آپ کو اپنے آپ کو کھانے کی ایک خصوصی سکیم کو ترقی دینا چاہئے. حمل کے آغاز میں، آپ کو ایک دن میں 5-6 بار کھانا چاہیئے. کھانے کو ہمیشہ ایک ہی وقت میں لے جانا چاہئے، جس سے اس کے مؤثر تجزیہ میں اضافہ ہوتا ہے. اگر آپ کھانے کے لئے نہیں چاہتے ہیں تو اپنے آپ کو اپنے آپ کو کھانا کھلانے کے لئے مجبور نہ کریں. جیسے ہی آپ اٹھ کھڑے ہو جاتے ہیں، فوری طور پر ناشتہ کرنے کی کوشش کریں اور پچھلے وقت سونے کے وقت سے 2-3 گھنٹے پہلے کرنے کی کوشش کریں. ان دنوں حاملہ خاتون کی لاش پروٹین کی ضرورت ہے (ایک دن 100-120 گرام پروٹین اور جانوروں کی اصل 80 گرام پروٹین: پنیر، دودھ، مچھلی) کبھی نہیں پہلے ہی. کھانوں کی مصنوعات (کفیر، دہی) کے بارے میں مت بھولنا. بچہ بچنے کے دوران، یہ بھی چربی کھیتی ہے (فی دن 80-90 گرام فی دن اور سبزیوں کے 20 گرام سبزیوں) اور کاربوہائیڈریٹ (300 گرام فی دن). کاربوہائیڈریٹ کا استعمال کرتے ہوئے، یہ اس کی شرح سے زیادہ نہیں ہونا ضروری ہے، دوسری صورت میں یہ ایک بڑے جنون کی ترقی میں داخل ہو جائے گا. لہذا، آپ کو آٹا کی مصنوعات، بیکری اور چینی کی کھپت کو محدود کرنا چاہئے. کیلشیم کے بارے میں مت بھولنا، جو پھل کے کنکال بڑے پیمانے پر (کاٹیج پنیر، دودھ، سمندری مچھلی) کی ترقی کے لئے ضروری ہے. تازہ سبزیاں، پھل، سبزیاں ہر دن استعمال کرنا لازمی ہے. سب کے بعد، ان مصنوعات میں وٹامن اور معدنی نمک کی ایک بڑی تعداد ہوتی ہے، جو ماں اور اس کے بچے کے لئے لازمی ہے.
حمل کے 28 ویں ہفتے (ایک بار ہر 15 دن) سے شروع ہونے سے، آپ اپنے آپ کو ایک دن کا اتارنے کا بندوبست کرسکتے ہیں. ایک غذا پر جائیں اور بھوک لینا ان دنوں، یقینا، اس کے قابل نہیں ہے. ایک دن نصف کلوگرام سیب یا 700 گرام کا کیڑوں پنیر کھائیں، اسے 1.5 لیٹر کافیر سے بھریں. یہ غیر معمولی دن آپ کو اییمیما سے چھٹکارا حاصل کرنے اور اپنے جسم میں آرام دینے میں مدد ملے گی.
حمل کے دوران اسے خارج کرنے کے لئے ضروری ہے: تیز، غذا، جس میں رنگ، تلی ہوئی، مضبوط چائے، کافی، شراب، کسی بھی شکل میں. سبزیوں کی، آپ کو ان لوگوں سے گریز نہیں کرنا چاہئے جو گیس کی تشکیل (گوبھی، پھلیاں، مٹر اور دیگر) بناتے ہیں. گوشت بہت موٹی نہیں ہے. ھٹی پھل کے طور پر کم سے کم کھا لو، دوسری صورت میں یہ بچے میں الرجی پیدا ہوسکتی ہے. اس سے بھی غیر ملکی پھلوں کا استعمال نہ کریں جو آپ نے پہلے استعمال نہیں کیا ہے. چاکلیٹ اور شہد کا دوبارہ استعمال نہیں کیا جانا چاہئے، یہ مصنوعات تیزی سے وزن میں اضافہ کرنے میں مدد کرتی ہیں، لیکن خشک پھل یا جام کی مماثلت صرف غذا میں شامل ہونا چاہئے. ادیم سے بچنے کے لئے پینے کے مائع اور جڑی بوٹیوں کے معدنیات میں ترمیم کی جاتی ہے. اس کے علاوہ مختلف قسم کے اناج کے استعمال کو خارج نہ کریں.
میں یہ کرنا چاہوں گا کہ سوال میں ایک بہت اہم نقطہ نظر یہ ہے کہ "کیا حاملہ خاتون کے لئے ضروری ہے کہ وہ بھوک اور غذا سے بچا سکے؟" سب سے پہلے، یہ غور کرنا چاہئے کہ مستقبل کی ماں کے لئے سب سے زیادہ مناسب غذا مناسب، مکمل طور پر غذائیت، اور تیز رفتار وزن میں کمی کے لئے خاص غذا نہیں ہوگا. سب کے بعد، حقیقت یہ ہے کہ آپ جنین کے اشارہ کے دوران برآمد ہوئے ایک مکمل طور پر عام قدرتی عمل ہے. حمل کے اختتام تک وزن میں اس طرح کے اضافہ، 10-12 کلو گرام کے طور پر، ایک مکمل نمونہ سمجھا جاتا ہے. سب کے بعد، یہ وزن پر مشتمل ہے: جنون - تقریبا 4 کلو گرام، امینیٹک سیال اور uterus، وقفے سیالولر سیال کے ساتھ خون کی مقدار میں اضافہ، ماتمی غدود میں اضافے اور صرف چار کلو گرام کی ٹشو. لہذا، ڈائٹس کے ساتھ خود کو توڑنے کے لئے پیدائش اور آرام کی مدت پہلے ہی ہے. اگر آپ کے وزن میں زیادہ اضافہ ہوا ہے تو، اپنے آپ کو آٹے اور کنفیکشنری کی مصنوعات میں شامل کرنے میں محدود کریں جس میں کاربوہائیڈریٹ اور چربی شامل ہیں. لیکن غذا سے خارج ہونے کے لۓ بچے کے لئے مفید ہے اور اس کی ماں کی مصنوعات اس کے قابل نہیں ہے. ورنہ، یہ ماں اور بچے دونوں کے لئے منفی نتائج سے بھرا ہوا ہے. حاملہ خاتون اور اس کے جناب انماد کی ترقی کرسکتے ہیں، جن میں ماں کی پیدائش بڑھتی ہوئی اور ترقی سے روک سکتی ہے. آپ کی ضرورت ہے جو متوازن اور منطقی غذا ہے. اگر آپ کھانے کے لئے چاہتے ہیں تو کھاتے ہیں، ایک بار پھر بھوک نہ کریں. اور یاد رکھو کہ یہ اکثر کھانے کے لئے بہتر ہے، لیکن کافی نہیں. اپنے مینو کو ہمیشہ تبدیل کرنے کی کوشش کریں، اس طرح یہ متنوع اور مفید بنائے.
حاملہ خواتین صرف ایک خاص غذا کی ضرورت ہوتی ہے، اگر ان کی صحت یا بچے کی صحت خطرے میں ہے: ذیابیطس، زہریلا اضافہ ہوا یا زیادہ موٹاپا. اس صورت میں، عورت کے لئے غذا ڈاکٹر کو مقرر کرنا چاہئے. لیکن اگر سب کچھ ترتیب میں ہے، تو صحت کھائیں. یاد رکھیں، بچے کی صحت کسی اور چیز سے کہیں زیادہ اہم ہے. ایک صحت مند اور مضبوط بچے کو زندگی دو گڈ لک!