خشک پھل
ہماری صحت کے لئے مٹھائیوں کا سب سے محفوظ اور سب سے زیادہ مفید خشک پھل ہیں. وہ مرکوز میٹھی مصنوعات کے طور پر درجہ بندی کر رہے ہیں. ان میں غلط قسم کی چینی شامل ہوتی ہے جو ہم ہر روز کھاتے ہیں. ایک fructose اور گلوکوز، جو مفید کاربوہائیڈریٹ ہیں. ان مفید مادہ کے لۓ، آپ آنتوں کو صاف کرنے کے بہت سے مائیکروترینٹینٹس، وٹامن اور پٹین شامل کرسکتے ہیں. خشک پھلوں کو بھوک کو پورا کرنا آسان ہے، یہاں تک کہ ناشتا کے کردار میں وہ گرم کتے کے مقابلے میں بہت کم کیلوری ہیں. لیکن سب سے اوپر حقائق کا مطلب یہ نہیں ہے کہ خشک پھل کسی بھی مقدار میں استعمال کی جا سکتی ہے. اور یہاں آپ تناسب کا احساس یاد رکھنا چاہتے ہیں، تاکہ پیٹ سے کوئی مسئلہ نہیں ہے. غذائیت پسندوں کا خیال ہے کہ ایک بالغ، ہر 3 سے 5 خشک زرد مچھلی یا پرنٹ ہر دن، 2 سے 3 وچ خشک اور ممبئی کی مٹی کھا سکتے ہیں.
چاکلیٹ
چاکلیٹ بھی مفید مٹھائیوں کی فہرست میں شامل ہے جو آپ ہر دن کھا سکتے ہیں. لیکن صرف تلخ چاکلیٹ! اور کوکو کا زیادہ سے زیادہ، بہتر. چاکلیٹ کو ایک اینٹی آکسائڈنٹ سمجھا جاتا ہے، ایک شخص کی زندگی کو بڑھانا. اور یہ بھی توانائی کے ساتھ چارج کرتا ہے، کشیدگی سے نمٹنے میں مدد ملتی ہے، موسم خزاں ڈپریشن کے لئے کوئی کمرہ نہیں چھوڑتا. اس کے علاوہ، قدرتی گرام چاکلیٹ کے 40 گرام روزانہ خون میں دباؤ کو معمولی بنانے اور دل کے خون کی برتن کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے. روزانہ بہترین خوراک 10-15 گرام ہے. توجہ مرکوز اور میموری کو بہتر بنانے کے لئے، آپ ایک حیرت انگیز پینے تیار کر سکتے ہیں. ہم اسے یہ پسند کرتے ہیں: آدھے ایک گلاس گرم دودھ جس میں نصف چائے کا چمچ کا مرکب ملایا جاتا ہے، ایک نیبو زیسٹ، پچاس چربی چاکلیٹ اور ایک چمچیلی ادرک شامل ہے. پینے بہت سوادج اور غذائیت ہے.
شہد
شہد، اگرچہ ایک اعلی کیلوری کی مصنوعات، جسم کی طرف سے مکمل طور پر جذب کیا جاتا ہے. لہذا، یہ ان لوگوں کے لئے خوفناک نہیں ہے جو ان کی پیروی کرتے ہیں. یہ علاج بھی علاج کرتا ہے (سردیوں کے لئے دوا نمبر 1)، اور خوبصورتی کو بچانے میں مدد ملتی ہے. شہد پر مشتمل 70 غذائیت، جیسے وٹامن B2، پی پی، سی، کیلشیم، سوڈیم، میگنیشیم اور بہت سے دیگر. شہد میں موجود اینجیمز آپ کو اپنی بھوک حاصل کرنے میں مدد کرے گی. دن میں یہ شہد کی 2 میزبان چمچ کھانے کے لئے مفید ہے. مجھ پر یقین کرو، اس طرح سے ایک رقم سے آپ کو اچھا نہیں ملے گا. لیکن ہر روز شہد صرف بالغوں کے ساتھ اور الرج کی غیر موجودگی میں کھا لیا جا سکتا ہے. بہت کم مقدار مختلف مائیکروسافٹ کی وجہ سے چھوٹی عمر کے بچوں کے لئے شہد کی سفارش نہیں کی جاتی ہے.
مارملڈ
مارمل بھی میٹھی ہے، لیکن مختلف خصوصیات کے ساتھ. کنفیکشنری فیکٹریوں میں، ململہ غصے، جیلٹن اور پٹین کی بنیاد پر تیار کی جاتی ہے. ماضی میں خون میں کولیسٹرول کی سطح کو کم کرتا ہے، پیٹ کے کام کو بہتر بنا دیتا ہے، جسم سے زہریلا ہٹاتا ہے. اس مادہ کی سب سے بڑی رقم سیب، پلا، زرد، سیاہ کوریجوں پر مشتمل ہے. لہذا، ان پھلوں سے سب سے زیادہ مفید ججوج ہے. صرف ایک نقطہ نظر پر توجہ دینا: مرمی، مصنوعی رنگ اور ایک ہی پیٹین میں نئی تکنالوجوں کی ترقی کے ساتھ تیزی سے شامل کیا جا رہا ہے. لہذا، پٹکن مرکبات کی موجودگی کو یقینی بنانے کے لئے ساخت کو پڑھنے کے لئے بہت سست نہیں رہیں. ایک مفید "مرمی کا خوراک" فی دن 20 سے 30 گرام ہے. اسی طرح کے مالکان مریضوں کے طور پر اتنی میٹھی ہیں.
جام
اگر آپ میٹھا دانت قبیلے سے تعلق رکھتے ہیں تو جام کھانا پکانے کے لئے سست نہیں رہیں. دیگر مٹھائیوں سے زیادہ مفید ہے. بالکل، ایک طویل گرمی کے علاج کے بعد، اس میں بیر اور پھل کی تمام فائدہ مند خصوصیات اس میں محفوظ نہیں ہیں. لیکن معدنی نمک، نامیاتی ایسڈ، ریشہ تلاش کرنا ممکن ہے. فطرت کے تحفے کے فائدہ مند مادہ کو بچانے کے لئے، چینی کے ساتھ بیر صرف رگڑنا اور ریفریجریٹر میں رکھتا ہے. یہ سال آپ کے لئے وٹامن کا ایک ذریعہ ہوگا. صرف یاد رکھیں کہ اصل مصنوعات کو بہترین معیار کا ہونا چاہئے، چینی سفید ہے، بھوری نہیں. وہ لوگ جنہوں نے جام میں جام خریدنے کا فیصلہ کیا، مشورہ دیتے ہیں: قدرتی مصنوعات کو چھاسو-خام مال سے الگ کرنے کے لیبل کو احتیاط سے پڑھیں. اس وقت، جام میں چینی شربت اور پھل کی بیر میں شامل ہونا چاہئے، لیکن نشست، استحکام اور ہر قسم کے کھانے کے اضافی اجزاء میں شامل نہیں ہونا چاہئے.
اگر چینی، پھر بھوری یا سفید؟
آپ چینی کے بغیر چائے یا کافی نہیں پیس سکتے، پھر مختلف متبادل نہیں استعمال کرتے ہیں، لیکن ایک ہی چینی، صرف براؤن. وہ، اپنے ساتھی کے برعکس بہت زیادہ مفید ہے. سب کے بعد، یہ کم صافی سے گزرتا ہے اور وٹامن، معدنیات، سبزیوں کے ریشوں پر مشتمل ہوتا ہے، جس میں اس کے جسم کے لئے اس کے جذباتی غیر جانبدار عمل ہوتا ہے. جنوبی امریکہ میں بھوری شکر کی سب سے بہترین قسمیں پیدا کی جاتی ہیں، یہ بھی ریڈ کہا جاتا ہے. یہ خوشبودار، تھوڑا چپچپا ہے، اور، سمجھدار، مہنگا. گھریلو سستا ہے، لیکن معیار میں کمتر ہے، جیسا کہ یہ سفید شوگر ہے، گالوں سے نمٹا جاتا ہے.
اور آخر میں
لہذا، ہم نے سیکھا کہ آپ مٹھائی سے ہر روز مرمر، کک چاکلیٹ، خشک پھل کھا سکتے ہیں. مٹھائیوں کے لئے ہم اکثر مہنگی لمحات کے لئے مشکلات کا سامنا کرتے ہیں. حقیقت میں، مٹھائیوں یا کیک کے ساتھ "jamming" کی عادت نہ صرف ڈپریشن سے لڑنے میں مدد نہیں کرتا، لیکن ہمیں بھی زیادہ جلدی بناتا ہے. اور یہاں بات ہے. کشیدگی کے تحت ناخوشگوار حالات کے بارے میں قدرتی ردعمل کے طور پر، خون کی شکر کی سطح بڑھتی ہے. میٹھی اب بھی چینی کی سطح میں اضافہ کرتی ہے، اور، اس کے مطابق، ہمارے موڈ کو بدتر. لہذا، کشیدگی کا مقابلہ کرنے کے لئے، ایک اور طریقہ منتخب کریں، مثال کے طور پر، باہر چلنے یا رقص.