یہ مسئلہ مردوں کے مقابلے میں عورتوں پر زیادہ ہوتا ہے. خواتین مسلسل غذا پر بیٹھ جاتے ہیں اور اکثر "بہادر" کام میں مشغول ہوتے ہیں، اور یہ میٹابولزم میں کی خلاف ورزیوں کی طرف جاتا ہے. اگر دن میں کمتر کم از کم ایک بار ہٹا دیا جاتا ہے، تو اس شرط کو پہلے سے ہی قبضہ کہا جا سکتا ہے. اگرچہ یہ ایک باقاعدگی سے سٹول کے ساتھ ہوتا ہے، لیکن کافی نہیں.
ظاہر ہے، یہ ہمیشہ بیماری کو روکنے کے لئے بہتر ہے، لیکن اگر قبضہ پہلے ہی پیدا ہو چکا ہے، تو اس سے چھٹکارا حاصل کرنا ضروری ہے. لاجسٹکس یا انیماس لے کر انتہائی کیس کی پیمائش ہوتی ہے، لیکن یہ صرف مناسب طریقے سے کھانے اور قبضہ کے ساتھ غذا رکھنے کے لئے ضروری ہے.
فہرست
قبضے سے کیا کھانا چاہئے؟ قبضے کے خلاف مشروبات کون سی غذا کا قبضہ لگاتا ہے؟قبضے سے کیا کھانا چاہئے؟
قبضے سے نمٹنے میں مدد کرنے کا بہترین طریقہ:
- خام پھل اور سبزیاں
- خشک پھل - انجیر، پرنس، خشک زردال اور ان کی مماثلت
- تازی سبزیوں اور پھلوں کا رس نچوڑا
- گاجر اور بیٹ سے پاکی
ان مصنوعات کی آنتوں کے کام کو معمول میں مدد ملے گی. دہی یا کمزور ایک دن کیفیر، روٹی کے ساتھ روٹی یا پورے اناج کے ساتھ روٹی میں شامل کریں، اور آٹومی، بٹھٹ اور جلے کے طور پر پگھل بھی مناسب طریقے سے کام کریں گے اور ضروری طور پر انہیں سبزیوں کے تیل کے ساتھ پانی پر پھینک دیں گے.
قبضے کے ساتھ ایک غذا میں، آپ بھی فیٹی نمکین مچھلی بھی شامل کرسکتے ہیں، لیکن مت بھولنا کہ نمک بڑی مقدار میں نقصان دہ ہے، لہذا مچھلی بہتر ہے جتنا ممکن ہو سکے کے طور پر زیادہ مائع لینا اور پینے کے لئے. ھٹا کریم اور تازہ مکھن قبضے سے بھی مدد کرسکتا ہے، لیکن آپ کو حد تک جاننے کی ضرورت ہے اور انہیں بڑی مقدار میں استعمال نہیں کرنا چاہئے.
آپ کو فوری طور پر قبضے سے لڑنے کے لئے شروع کرنا ضروری ہے! ناشتا سے پہلے، 15 منٹ میں، ایک نچوڑ پوری نیبو کے ساتھ ایک گرم پانی کا گلاس پائیں. نچوڑ کے لئے سبزیوں یا پھل کی ترکاریاں کے ساتھ نچوڑ نیبو کی جگہ لے جایا جا سکتا ہے. ترکاریاں بہت آسان ہے: آپ کو گوبھی، سیب، بیٹ، گاجروں کو رگڑنا، تھوڑا سا سبز اور سبزیوں کا تیل شامل کرنے کی ضرورت ہے. سلیڈ کدو، زچینی، ٹماٹر، ککڑی اور میٹھی مرچ سے پکانا سب سے زیادہ مفید ہیں. مینو کو سہولت خام قددو بیج ہوسکتا ہے.
نیم تیار شدہ پٹریوں کا استعمال نہ کریں، اپنے آپ کو پورے اناج سے کھانا پکانا. صرف 10-15 منٹ کے لئے کافی کمانڈر بنائے، پھر پلیٹ اور لپیٹ سے ہٹا دیں، یہ نمک نہ کریں. اس طرح کے اناج کے لئے آپ زیتون کے تیل، تازہ پھل اور سبزیوں کو شامل کرسکتے ہیں، یہ اندرونیوں کو "جمع" سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملے گی. buckwheat دلی میں آپ leeks شامل کر سکتے ہیں، اور جوار میں - دار چینی کی ایک چائے کا چمچ.
آپ چاول کی دوری کو کھانا پکاتے ہیں، لیکن بھوری چاول سے. اس پاؤڈر بہتر اخروٹ یا ہلکی ممیز میں شامل کریں، اس سے قبل گیلے.
قبضہ سے، سفید گوبھی بہت مؤثر طریقے سے مدد کرتا ہے. تمام سبزیوں کی طرح، یہ خام کھانے کے لئے بہتر ہے، لیکن اگر آستین خام ریشہ کے ساتھ پریشان ہوتے ہیں تو آپ اسے باہر ڈال سکتے ہیں یا اسے جوڑ سکتے ہیں یا ایک جوڑے کے لئے کھانا پکاتے ہیں. ہائی ریشہ مواد کے ساتھ مصنوعات میں بروکولی اور انگلی بھی شامل ہیں. عام طور پر، تمام خام سبزیاں ضروری مقدار میں ریشہ ہیں، اور حقیقت میں ریشہ قبضے کے علاج میں ضروری شرط ہے. اگر قبضے میں لچکدار ہے تو، بہت ریشہ کھاؤ اور محدود مقدار میں ابھر کر سبزیاں کھائیں.
کم سے کم ایک دن کے دوران، یہ سب سے بہتر طور پر سبزیوں کے شوربے پر مائع سوپ کھانے کے لئے سفارش کی جاتی ہے، اور یہ بھی کہ آپ کو ایک دن میں کئی بار شدید دودھ یا کم چربی کاف پینے دینا چاہئے. اگر قبضہ مسلسل رہتا ہے تو، شیشے کے شیشے میں چمکدار زیتون کا تیل شامل کریں اور بستر پر جانے سے پہلے ایک گھنٹہ تک پینے کے لۓ.
قبضہ کے خلاف مشروبات
قبضے کے دوران ممکنہ طور پر زیادہ مائع پینے کے لئے ضروری ہے، لیکن یہ کاربنائیڈ نیبوڈیز نہیں ہونا چاہئے، لیکن چینی، قدرتی کافی، نہ ہی گھلنشیل یا خالص پانی کی بجائے شہد کے ساتھ تازہ پھل پینے. یہ تمام مشروبات آنتوں کے کام کو مکمل طور پر معمول بناتے ہیں.
سب سے اچھا اختیار یہ ہے کہ خاص طور پر قبضے سے مشروبات تیار کریں. مثال کے طور پر، چومومائل کا ایک جھاڑو باندھنے اور گیس کو روکنے میں مدد کرے گا. چمکیلے پھولوں کا چمچ ایک گلاس ابلتے ہوئے پانی کے ساتھ بنانے کے لئے ضروری ہے، اسے 30 منٹ کے لئے پینے دو اور کھانے سے پہلے نصف گلاس پائیں.
یہ ایک خالی پیٹ پر لال پہاڑ کی راھ کی رات یا رات کے گرم پانی میں چکن کا چمچ کے ساتھ پینے کے لئے سفارش کی جاتی ہے، یہ اندرونیوں کی وصولی میں مدد ملے گی.
دودھ کے ساتھ تھوڑا سا نمکین سبز چائے. خراب سبز چائے میں، آپ کو خالی پیٹ پر پینے کے لئے ایک نمک کی چوٹی اور تھوڑا سا ابھر کر دودھ شامل کرنے کی ضرورت ہے.
کیا کھانے کا قبضے کا سبب بنتا ہے؟
مصنوعات کی قبضے کی ظاہری شکل پر مشتمل ہوتی ہے، جس میں مادہ شامل ہوتا ہے جو آنت کے کام کو تاخیر کرتی ہے. اس طرح کی مصنوعات میں شامل ہیں: ڈبہ بند گوشت، کھوکھلی انڈے، چاول، بسکٹ، بون اور سفید روٹی، کے ساتھ ساتھ مضبوط برتن (مچھلی، گوشت)، پادری، سوزش، مچھلی آلو، چاکلیٹ اور کوکو، مضبوط چائے اور عمر کی سرخ شراب. کچھ پھل اور بیر بھی ختم کردیئے جائیں گے - گائے بیری، ناشپاتیاں، انار، dogwood، کیلے، نیلبیری - وہ صرف کرسی کو ٹھیک کرتے ہیں.
کچھ ادویات بھی ایک پیچیدہ اثر ہے. نفسیاتی ادویات کو تعینات کر سکتے ہیں، لوہے کے ساتھ تیاری، اینٹیکس، جو گیسٹرک بیماریوں کے لئے مقرر کیا جاتا ہے. لہذا علاج کے تقاضے سے قبل ڈاکٹر کو باقاعدگی سے قبضہ کرنا چاہئے.
اب فعال طور پر بہت سے فنڈز قبضے سے اشتہار دیتے ہیں، جو آپ کسی فارمیسی پر خرید سکتے ہیں. وہ استعمال کیا جا سکتا ہے، لیکن بعض اوقات، انہیں زیادتی نہیں ہونا چاہئے، دوسری صورت میں آنتوں کو آزادانہ طور پر کام کرنے کے لئے استعمال کیا جائے گا، اور پھر قبضہ کے خلاف پہلے سے ہی مضبوط طریقوں کو لاگو کرنے کے لئے ضروری ہو گا.
تقریبا تمام غذا مناسب اور صحت مند غذا پر مبنی ہیں. ایک دن 6 بار ہیں، لیکن تھوڑا سا. اسی وقت، روزانہ مینو میں تازہ سبزیوں اور پھلوں کو شامل کیا جانا چاہئے؛ خشک نہ کھاؤ، لیکن صرف پکایا یا پکایا؛ کھجور کی مصنوعات کا استعمال کرنے کے لئے؛ کاربوہائیڈریٹ کے اعلی مواد، گوشت اور نمک کے ساتھ کھانے کی اشیاء کا استعمال محدود. اس کے علاوہ، آپ کو الکحل کے استعمال کو خارج کرنا چاہئے، یا کم از کم اس کی مقدار کو محدود کریں.
مناسب طریقے سے کھانے اور غذائیت کے بعض قوانین کی پیروی کرنے کی کوشش کریں، اپنے کھانے کی اچھی طرح سے چبانے اور زیادہ چلے جائیں، پھر "تہذیب کی بیماری" آپ کو چھو نہیں دے گی.