ورق مکریل میں میککریل - مچھلی غیر معمولی سوادج اور صحت مند ہے. اس کی سب سے قیمتی خصوصیت بڑی مقدار میں پروٹین کی مچھلی میں موجودگی ہے، جس میں گوشت کی پروٹین سے 3 گنا تیز ہوجاتا ہے. اور مکریل کے دوران - مصنوعات کافی غذائیت ہے. 100 گرام مچھلی میں صرف 200 کیلوری ہے. میکریل - مچھلی کافی موٹی ہے. لیکن یہ سب غیر محفوظ شدہ فیٹی ایسڈ، جو جسم کے لئے بہت مفید ہیں.
اجزاء:- میکیکیل 2 پی سیز.
- نیبو 1 پی سی.
- گاجر 1 پی سی.
- پیاز 1 پی سی.
- سورج فلو کو بہتر سورج فلو کا تیل 35 ملی لیٹر
- نمک 3 جی
- وائٹ مرچ کا پاؤڈر 1 جی
- مرحلہ 1 گاجر اور پیاز کے ساتھ پکا ہوا میکیریل تیار کرنے کے لئے، ہمیں تازہ ترین منجمد، نیبو، گاجر، پیاز، سورج فلو کا تیل، مرچ کی ضرورت ہے.
- مرحلہ 2 سبزیوں کے تیل میں کیوب اور بھری آدھی پکایا پیاز میں پیاز کٹائیں.
- مرحلہ 3 grated گاجریں شامل کریں اور ان سب کو ایک اور 2 منٹ کے ساتھ بھرا دیں.
- مرحلہ 4 مکریل کو دھو، گلیوں کو کاٹ، راستہ نکال دو. ایک کاغذ تولیہ سے لینا.
- مرحلہ 5 نیبو کا رس کے ساتھ باہر اور اندرونی گیلے، نمک اور مرچ کے ساتھ چھڑکیں.
- مرحلہ 6 پیاز اور گاجروں کے مرکب کے ساتھ میککر چیزیں.
- مرحلہ 7 مچھلی ورق میں ورق بنائیں.
- مرحلہ 8 180 ° C. 35 منٹ کے لئے تندور میں میکریر پکانا.
- مرحلہ 9 گرم یا ٹھنڈا، نیبو سلائسوں کے ساتھ زراعت.