ایک حقیقی مقصد مقرر کریں. اگر آپ صرف "وزن کم کرنا" یا "اضافی طور پر کھو" کرنا چاہتے ہیں تو، آپ کی خواہش، زیادہ تر ممکنہ طور پر، ایک خواب رہیں گے. ایک فیصلہ کریں - یہ صرف واضح نہیں ہونا چاہئے، لیکن حقیقت پسندانہ. کاغذ کا ایک ٹکڑا لے لو، اپنے مقصد کو لکھو اور جس دن آپ نے اسے حاصل کرنے کے لئے کیا ہے اس کو یاد رکھیں. معمول شام کے میٹھی بجائے مختصر جھگڑا اور ہربل چائے؟ بہترین - آپ صحیح راستے پر ہیں.
متحرک پلے لسٹ بنائیں. اگر آپ گھر پر پڑھنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو، انرجی موسیقی آپ کی ضرورت ہے. پسندیدہ پٹریوں کو مثبت طور پر چارج کیا جاتا ہے، وہ آپس میں اضافہ کریں گے اور آپ کو تھکاوٹ کرنے کے بعد بھی توانائی سے بھرا جائے گا.
ایک نیا کوشش کریں. یہ طریقہ کھیل کے رویے کو تبدیل کرنے، ہماری سوچ کے پیٹرن کو توڑ دیتا ہے. کیا آپ چلتے ہوئے بور ہو جاتے ہیں، اور dumbbells کے ساتھ مشق ایک طویل عرصے سے پھینکتے ہیں؟ شاید آپ ذہنی یوگا، خوشگوار رقص کی فٹنس یا زومبی زومبی کے ساتھ ایک رولر پسند کریں گے. جو کچھ آپ کے لئے صحیح ہے اس کی تلاش کریں - پھر آپ اسے خوشی کے ساتھ کر سکتے ہیں اور بغیر کسی مصیبت کا نتیجہ حاصل کرسکتے ہیں.
حالانکہ معاملات گھر کے ماحول اکثر آلودگی، کشش آزمائش کو ثابت کرتی ہیں: ایک آرام دہ سوفا اور جھوٹ بولتے ہیں، اور باورچی خانے کی مزیدار بھوک لگی ہوئی بوٹ سے. کام کرنے والے موڈ کو خود کو کیسے ایڈجسٹ کرنا ہے؟ ایک مناسب ترتیب بنائیں. کھیلوں کا سوٹ حاصل کریں، جوتے پہنیں (وہ ٹریننگ کے دوران نقصان سے اپنے پیروں کو بھی حفاظت کریں)، ایک گندگی، dumbbells اور فٹ بال حاصل کریں. اور سوچو
اپنے آپ کو بصیرت کی حوصلہ افزائی کیسے؟ فٹنس بلاگرز کے پروگرام پروفائلز یا YouTube چینلز کو منتخب کریں. ان لوگوں کو ترجیح دیتے ہیں جو آپ کی طرح ہیں - ظہور، اعداد و شمار کی قسم، اضافی وزن کی رقم. ان کی کامیابیاں ایک عمدہ مثال ہوسکتی ہیں - شاید آپ اپنے آپ کو کھیلوں کی کامیابی حاصل کرنے کے لۓ اپنا اکاؤنٹ بنانا چاہتے ہیں.