خوراک میں چربی کی سطح کو کنٹرول کریں. راز سادہ ہے: روزانہ مینو میں کم "نقصان دہ" چربی کی جلد - بہتر اور زیادہ خوبصورت خوبصورت. میٹھی کریم، مکھن، ہائی کیلوری ساس کے بارے میں تقریر - تندور کھانے اور بیکنگ کے ساتھ مجموعہ میں وہ جگر کے لئے حقیقی "بم" ہیں. تازہ سبزیوں کے تیل (لپیٹ، سورج فلور، زیتون)، اخروٹ، پرندوں کے پھولوں کو تبدیل کریں - آپ کو جلدی، مںہاسی اور مںہلیوں سے اب تک تکلیف نہیں ہوگی.
"پانچ چمکدار" کے اصول پر عمل کریں. اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ بھوک ہیں - ایک ہلکے سنیے کا بندوبست کریں. کھاتے نہ ہو - ناشتا دوپہر کے کھانے یا رات کا کھانا تبدیل نہیں کرنا چاہئے. 5 چمچ کے ایک پلیٹ حصے پر رکھو: کھانے کی اس مقدار مناسب سنتریپشن کے لئے کافی ہے.
مینو میں خشک پھلوں کی ہربل مشروبات اور مرکب شامل کریں. معمولی سیاہ چائے اور کافی - فائیٹونکس کے ساتھ، جستجو نگہداشت اور اعصابی نظام پر ایک فائدہ مند اثر ہے، جلد کی صفائی کو فروغ دینا، مصیبت کو بہتر بنانے کے ساتھ، کم از کم حصہ میں ان کو تبدیل کرنے کی کوشش کریں. سردی کی شام پر، جسم کی دیکھ بھال کو مضبوط بنانے کے: ہربل غسل لے لو، ہاتھوں اور پاؤں کے لئے غسل کے طور پر، چہرے کے ساتھ ساتھ لوشن کا استعمال کرتے ہیں. آپ کی جلد تازگی سے چمک جائے گی، اس کا رنگ بہتر ہوجائے گا، تھکاوٹ کا نشان غائب ہوجائے گا.
جسمانی سرگرمی کو نظر انداز نہ کریں. اچھے موسم میں چلنے والے سیاحوں کو منظم کرنے کی کوشش - ماپنے چلنے میں آپ کو اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملے گی. اگر یہ باہر بارش ہو رہی ہے تو، گھر میں فٹنس کا انتظام، آرام دہ اور پرسکون کپڑے ڈالنا اور خوشگوار موسیقی کو شامل کرنا. اپنے پیچیدہ حصوں، squats اور "بار" میں شامل کریں - یہ سادہ مشق آپ کو لچک دار بٹنوں سے ہٹانے کے لۓ ہپس سے "رولرس" کو ہٹانے اور پیٹ کو سخت کرنے کی اجازت دے گی.