یوگا اور جدید انسان کی صحت

اگر آپ یوگا پر عمل کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں، تو آپ کو ضرور پتہ چلتا ہے کہ آپ کے لئے کونسی قسم کی مناسب ہے. آج، قدیم روایات کے ساتھ یوگا کے روایتی شکلوں کے علاوہ، اس میں بہت سے جدید قسمیں موجود ہیں جن میں نئے تلفظ ہیں. ہم جدید یوگا کی سب سے مقبول اقسام پیش کرتے ہیں. لہذا، یوگا اور جدید انسان کی صحت آج کے لئے گفتگو کا موضوع ہے.

ہتا یوگا

تقریبا تمام جدید فارم اور یوگا کے فارم اس سے پیدا ہوئے ہیں - ہا یوگا سے. یہ رجحان چھٹے صدی میں پیدا ہوا اور کلاسیکی میں جدید ترین رجحان سمجھا جاتا ہے. اس کے اہم عناصر بعض مثلث ہوتے ہیں (اسامہ)، سانس لینے کی مشقیں (پراناما)، آرام اور توجہ. ہا یوگا کا مقصد جسم، دماغ اور باہر کی دنیا کے درمیان دماغ اور توازن کی امن حاصل کرنا ہے.

اشٹاگا یوگا

یہ یوگا کی متحرک شکل ہے، جو ایروبکس کی طرح ہے. ورزش بہت تیزی سے رفتار پر ہوتا ہے. سانس لینے کی ایک مقررہ فریکوئنسی میں ایک ہی سلسلے میں ہمیشہ سارے سلسلے میں بار بار بار بار بار بار نظر آتے ہیں. اشٹانگ ان لوگوں کے لئے موزوں ہے جو اچھی جسمانی تربیت حاصل کرتے ہیں اور بھاری بوجھ سے ڈرتے ہیں. یہ یوگا کی یہ متحرک قسم ہے جو نوجوانوں کے لئے موزوں ہے.

آئینگر یوگا

اس قسم کی یوگا اس کے خالق کا نام باندھتا ہے. ہر عانا ایک طویل عرصہ تک انجام دیا جاتا ہے اور اگلے میں اس کی منتقلی سست اور ہموار ہوتی ہے. اس طریقہ کے ساتھ طبقات سادہ مراحل سے شروع ہوتی ہیں، جو آہستہ آہستہ زیادہ پیچیدہ ہو جاتے ہیں. اس قسم کے یوگا ان لوگوں کے لئے موزوں ہے جن کی نقل و حرکت محدود ہے، اور ان لوگوں کے لیے جو کہ اپنی زندگی کے طرز زندگی کی قیادت کرتے ہیں. جسم لچکدار اور مضبوط بن جاتا ہے، اور اسی وقت آپ اپنے انرجی چینلز کو پکڑتے ہیں اور ذہنی توازن حاصل کرتے ہیں.

Bikram Yoga

اس کے بانی کے نام بھی بنو. اس قسم کا اسکول اکثر "گرم یوگا" کہا جاتا ہے. کلاس روم میں منعقد ہوتے ہیں جہاں ہوا کا درجہ 40 ڈگری تک پہنچ جاتا ہے. پٹھوں کو لچکدار بن جاتا ہے، اور زہریلا جسم کو چھوڑتا ہے. 90 منٹ کے اندر آپ کو 26 پوزیشنوں کا ایک سیٹ مکمل کرنا ہوگا. اس قسم کے یوگا کشیدگی کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے، جسم کے تمام حصوں میں خون کی فراہمی کو بہتر بناتی ہے اور خاص طور پر لڑنے کی موٹائی میں مؤثر ہے. ذیابیطس اور گٹھائی سے متاثر ہونے والوں کے لئے سفارش کی گئی ہے. لیکن آپ کو ایک انتخاب کرنے سے پہلے، آپ کو زیادہ درجہ حرارت پر مشق کرنے کے بارے میں مشورہ ملنا چاہئے.

پاور یوگا

جدید انسان کی صحت کے لئے یہ سب سے زیادہ شدید قسم ہے. مشقوں کو سخت ترتیب میں نہیں، لیکن اسی شدت میں نہیں کیا جاتا ہے. پاور یوگا اعلی لوگوں کی جسمانی فٹنس کے ساتھ موزوں ہے، جس میں پٹھوں کی عدم توازن کی لچک اور مساوات بڑھانے کے خواہاں ہیں، جو اکثر کھلاڑیوں میں پایا جاتا ہے. توانائی کی تبدیلی کی حیثیت، جیسے رقص، بہت زیادہ حراستی کی ضرورت ہوتی ہے.

وین یوگا

یہ یوگا کے معالج کا علاج ہے. ہر خوراک کسی فرد کی انفرادی ضروریات اور صلاحیتوں کے مطابق بنایا گیا ہے. اس صورت میں، آپ اس یا اس کے مشق میں صرف غلطی نہیں بنا سکتے. یہ آپ کے لئے اہتمام کیا جائے گا. اس قسم کے یوگا کی سفارش کی جاتی ہے جن لوگوں نے جسمانی زخموں کا تجربہ کیا ہے اور ہمیشہ ان کے نتائج سے چھٹکارا حاصل کرنا چاہتے ہیں.

کنڈلینی یوگا

یہ مقصد کنڈالینی یا "نیند کی نیند" کی توانائی کو ظاہر کرنے کا مقصد ہے (سنسکرت کا مطلب یہ ہے کہ سنپ ایک گیند میں گھبرایا ہے)، جس میں ریڑھ میں واقع ہے (اس کے نچلے حصے میں). مشقوں کے دوران، سانپ "اٹھ گیا" اور ریڑھ سے باہر آہستہ آہستہ "کرال". نئی توانائی جسم میں داخل ہوتی ہے. اس قسم کے یوگا بہت رومانٹک نہیں ہے، لیکن یہ سب کے لئے موزوں ہے. اگرچہ اس پوزیشن میں پوسٹ اور برقرار رکھنے کے مشق میں بعض کوششوں کی ضرورت ہوتی ہے.

یوگا - لاتس

پیلیٹس کے نظام کی طاقت کی تربیت کے ساتھ یوگا کے مراقبہ عناصر کو لچک اور ترقی دینا. اس کے ساتھ، آپ جسم کو اچھی شکل میں آسانی سے حاصل کرسکتے ہیں. یہ بالکل کسی بھی سطح کی جسمانی فٹنس کے لئے لاگو ہوتا ہے.

یوگابٹ

یہ سست تحریکوں اور متحرک یوگا سٹائل متبادل کرنے کا ایک پیچیدہ ہے. جدید موسیقی کی آوازوں پر مشقیں انجام دی جاتی ہیں. کلاسوں میں گرم اپ شامل ہے - ایک سست حصہ، جوڑی اور مراقبت میں انتہائی مشقیں. اس سمت کا بنیادی مقصد مشق سے لطف اندوز ہو رہا ہے. اس قسم کا یوگا جم کے ساتھ منسلک کیا جا سکتا ہے. لیکن، جم کے برعکس، نقل و حرکت کی بے چینی یہاں اہم ہے.

یوگا کے اثر و رسوخ کو کم کرنا ناممکن ہے، اور جدید انسان کی صحت کو نظر انداز نہیں کیا جا سکتا. یوگا کی تعلیم اتنا اچھا ہے کہ ہر روز نئی ایپلی کیشنز کے لئے خیالات پیش کرتی ہیں: بچوں کے لئے یوگا، حاملہ خواتین کے لئے یوگا، مریضوں کے لئے یوگا، مریضوں کی بیماریوں وغیرہ وغیرہ. صرف ایک قسم کے یوگا سے منسلک ہونے کی ضرورت نہیں ہے. آپ اپنی ترجیحات کے لحاظ سے مختلف اقسام کی کوشش کر سکتے ہیں اور ایک یا دو کا انتخاب کرسکتے ہیں. باقاعدہ بنیاد پر کلاسوں میں حصہ لینے کے لئے صرف یہ ضروری ہے. مشق کرنے سے قبل، بھاری خوراک اور پانی کی بڑی مقدار کی سفارش نہیں کی جاتی ہے. یوگا میں شامل ہونے والے زیادہ تر لوگ اس بات کی تصدیق کرتے ہیں کہ یہ نہ صرف جسمانی طور پر تیار کرنے میں مدد کرتا ہے، بلکہ جذباتی طور پر بڑھنے میں بھی مدد ملتی ہے، تاکہ اپنے آپ کو اور اپنے ارد گرد دنیا سے لطف اندوز ہو سکے.