پانی کی کھدائی میٹابولزم کو فروغ دیتا ہے، عضلات اور اعصابی نظام کے سر کو بڑھاتا ہے. جسم پر اس کے اثر کے میکانزم کی طرف سے، شفا یابی کا یہ طریقہ کسی حد تک روح کی کارروائی سے ملتا ہے. اس طریقہ کار کے قواعد کے مطابق، بالٹی، کسی بھی دستیاب صلاحیت سے بال ڈالا جاتا ہے - بالٹیاں، پانی کے کین، پانی، اور وہ جسم سے 20-25 سینٹی میٹر کی فاصلے پر واقع ہونا چاہئے. گندگی کے عمل میں پانی ٹربوں کے ساتھ ٹانگوں پر بہاؤ اور اطراف کے بڑے بہاؤ سے چھڑکایا نہیں. یہ قاعدہ پانی کے ٹینک میں تیار کردہ تمام حجم کے استعمال کو زیادہ سے زیادہ کرنے میں مدد ملے گی.
ایک اور قاعدہ جو خضاب کے دوران منعقد کیا جاسکتا ہے، جسم کے مختلف حصوں پر پانی کے اثرات کا تسلسل ہے. سب سے پہلے، پانی کا بہاؤ پیچھے اور سینے پر گر جائے، پھر پیٹ پر ہاتھ اور پاؤں پر. لیکن ڈسنگ سیشن کے دوران سر خشک رہنا چاہئے.
اس طرح کی شفا یابی کا طریقہ کار ایک دن 3 بار انجام دیتا ہے (یا کم از کم صبح اور شام میں). پانی سے دوپہر کے ایک سیشن کی مدت 2-3 منٹ ہونا چاہئے.
مندرجہ ذیل قاعدہ عمل کے بعد فورا عمل بیان کرتا ہے. ڈوچ کی تکمیل پر، جسم گلابی جلد کی جلد کی ظاہری شکل سے پہلے اور جسم کے اندر گرمی کا احساس سے پہلے خشک شیٹ سے نمٹایا جانا چاہئے.
گرم یا سرد پانی کے ساتھ کھانا کھلانا کیا جا سکتا ہے. گرم پانی کے استعمال کے معاملے میں، اس کا درجہ 37 - 38 ° C ہونا چاہئے، اور اس سیشن کا مقصد ایک پرسکون اثر اور سونے کی معمول کو حاصل کرنا ہے. گرم پانی کے ساتھ کھانا کھلانا خاص طور پر پرانے عمر میں ہونے کی سفارش کی جاتی ہے. ڈاؤن لوڈ، اتارنا پانی (جو درجہ 21 سے 33 ºС ہے) یا سردی (20 ºС کے نیچے درجہ حرارت) جسم پر ایک دلچسپ اور تازہ ترین اثر فراہم کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. مثال کے طور پر، موسم گرما میں ایسا طریقہ کار بہت موزوں ہو گا جب ڈاٹا میں یا جب آپ ایک طویل عرصے تک بھرپور جگہ میں پلاٹ پر کام کرتے ہیں.
اگر سرد پانی کے ساتھ ڈوچ جسم کو ضائع کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، تو اس صورت میں، آپ کو کچھ اضافی قواعد پر عمل کرنا ہوگا جو آپ کے جسم کے ہپوتھرمیا سے بچنے میں مدد ملے گی اور سردی کی صورت میں. سب سے پہلے، سب سے پہلے dousing سیشن کے دوران پانی کا درجہ کم از کم 37 - 38 ºС ہونا چاہئے. ہر دو سے تین دن درجہ حرارت کو تقریبا 1 ° C تک کم کرنا ضروری ہے جب تک یہ 20-21 ° C. تک پہنچ جائے. ٹھنڈے پانی کے ساتھ گھنے کے طریقہ کار کی کل مدت 60-90 سیکنڈ سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے.
اس پانی کے طریقہ کار کا ایک اور قسم اس کے برعکس دوچیز ہے. وہ خون کی وریدوں کی تربیت کے لئے بہت مفید ہیں. تاہم، جب متغیر ڈوچوں کو لے کر، ایک کو مخصوص قوانین پر عمل کرنا چاہئے. لہذا، اس طریقہ کار کے آغاز سے پہلے گرم پانی (38-40 ºС) ایک کنٹینر میں اور دوسرے سرد (30-32 ºС) میں ڈالا جاتا ہے. پھر سب سے پہلے گرم، اور پھر ٹھنڈے پانی میں 5-10 سیکنڈ کے لئے dousing خرچ. پانی کے حصوں کے اس طرح کے متبادل تبدیلیوں کی تعداد میں ابتدائی طور پر 3-4 اوقات، اور بعد میں سیشن میں ہونا چاہئے - ایک ڈچ کے لئے 8-10 بار تک. وقت کے ساتھ، جب جسم نے پہلے سے ہی کچھ سختی حاصل کی ہے، تو گرم اور سرد پانی کے درمیان درجہ حرارت کے فرق میں اضافہ ممکن ہے، اور پانی کی تبدیلیوں کو بھی استعمال کرتے ہیں.
اس طرح، ان سادہ، لیکن بہت اہم قواعد کا مشاہدہ، آپ کو پانی کی طرف سے گھر میں کامیابی سے آپ کی صحت کا خیال رکھتا ہے.