4 ہفتے کے لئے انڈے غذا کی خصوصیات
سب سے اہم خصوصیت ایک عمدہ نتیجہ ہے، آخر میں بیس کلومیٹر کے نیچے. تاہم، اس کے لئے آپ کو مجوزہ مینو کی سختی سے تعبیر کرنے کی ضرورت ہے اور آپ کو اپنے آپ کو زبردست کرنے کی اجازت نہیں ہے.
انڈے غذا: دن کی طرف سے مصنوعات کی مکمل وضاحت
ایک ہفتہ - ناشتہ کے لئے، ہمیشہ 1-2 ابلی انڈے اور ½ لتھی پھل
من
دوپہر میں - چند ھٹس، کسی بھی؛
شام میں - مرغی کا تیل یا سمن خاندان کے مچھلی میں چکن مرچ
ٹیوس.
دوپہر میں ابھرنے والے چکن کے پھٹے یا مچھلی؛
شام میں - ایک جوڑے کے ابلی ہوئی انڈے، ٹماٹر، ککڑی، گاجر، مرچ، لیٹی، رائی کی روٹی، 1 پی سی کا ایک ترکاریاں. سنتری.
Cf.
دن کے وقت - لامحدود مقدار میں چربی کے بغیر پنیر، 1-2 ٹماٹر، رائی یا پوری اناج کی روٹی؛
شام میں - فرڈ چکن یا مچھلی.
Th.
دن کے وقت میں - کوئی بھی پھل پسند نہیں کرتا - کیلے، آڑو، زردال، وغیرہ، بغیر پابندیاں؛
شام میں - رات کے کھانے کے لئے سبزیوں کا ترکاریاں اور کم موٹی گوشت کا ایک ٹکڑا.
جمعہ
دوپہر میں - 2 ابلا ہوا انڈے کی ترکاریاں، ابلی ہوئی پھلیاں، زچینی اور گاجر کے ساتھ مل کر؛
شام میں - فرڈ مچھلی، سبزیوں کا ترکاریاں، اورنج.
سات
دن کے وقت میں - کسی بھی مقدار میں آپ کی پسند کا کوئی پھل؛
شام میں - چکن ٹماٹر اور ککڑی سے ملایا اور ترکاریاں
سورج
دوپہر میں ٹماٹر اور ککڑی، ابلی ہوئی چکن کے ساتھ ابلا ہوا سبزیوں میں
شام میں - ابلا ہوا سبزیوں میں.
دو ہفتے - ناشتا
من
دوپہر میں - مچھلی کے ٹکڑوں کے ساتھ موسمی سبزیاں کا ایک ترکاریاں؛
شام میں - دو انڈے، سنتری یا انگور کے ساتھ اسی ترکاریاں.
ٹیوس.
دوپہر - ابھرتی ہوئی مچھلی، ترکاریاں؛
شام میں - ابلا ہوا انڈے اور نارنج
Cf.
دوپہر - ابلا ہوا گوشت اور ککڑی؛
شام میں - ایک جوڑے انڈے اور انگور.
Th.
دن کے وقت میں مشکل یا پگھل پنیر یا کئی انڈے
شام میں - ایک اورنج اور ایک یا دو انڈے.
جمعہ
دن کے وقت میں - خاص طور پر ابھرتی ہوئی مچھلی؛
شام میں - صرف 2 ابلی انڈے.
سات
دوپہر میں - گوشت کے فرش ٹکڑے (لازمی طور پر چکن نہیں، لیکن کم چربی) کا ایک ترکاریاں بنانے کے لئے، دو ٹماٹریں انگور + انگور؛
شام میں - ہم پھلوں کا ترکاریاں بناتے ہیں، انہوں نے مزید کہا کہ سنتری، سیب، آڑو، خشک اور مندی کا سلائسیں بھی شامل ہیں.
سورج
دوپہر میں - ہلکا پھلکا پھلکا چکن اور ابلا ہوا سبزیوں + سنتری
شام میں - ساتھ ہی دوپہر کے کھانے کے لئے. اورنج انگور کی جگہ لے لیتا ہے.
ہفتہ 3 - ناشتا تبدیل نہیں ہوتا
من
دوپہر کا کھانا اور رات کا کھانا خاص طور پر پھلوں کے ساتھ ہوتا ہے، کیلے اور انگور کے علاوہ.
ٹیوس.
تمام دن خاص طور پر ابلاغ سبزیاں اور تازہ سلاد. آلو کے علاوہ سبزیاں کسی بھی ہوسکتی ہیں، اور پھل خشک پھلوں سے منع ہیں.
Cf.
ناشتہ، دوپہر کا کھانا اور رات کا کھانا - کوئی انڈے نہیں، صرف سبزیاں، پھل اور سلاد. پابندی کے بغیر.
Th.
دوپہر میں غذائیں یا پکا ہوا گوشت
شام میں - ابلا ہوا گوبھی + ٹماٹر
جمعہ
سارا دن، ناشتہ سمیت، صرف جانوروں پروٹین کھاتے ہیں - مچھلی، چکن اور دوسرے بھی بہت موٹی گوشت + سبزیاں.
سات
ناشتہ اور دوپہر کا کھانا - صرف تازہ ناشپاتیاں یا زرد (کچھ ایک)؛
شام صرف ایک سیب یا ایک آڑھ (کچھ بھی)
سورج
اس ہفتہ کے ہفتے کے طور پر ایک ہی چیز
چوتھے ہفتے.
مکمل طور پر پہلے ہفتے کی طرح، لیکن منگل کے روز دوپہر کے کھانے کے لئے، جمعہ اور ہفتہ کو پنیر غذا میں شامل کریں.
4 ہفتوں کے لئے انڈے غذا سادہ نہیں کہا جاسکتا ہے، لیکن نتیجہ آپ کی توقعات سے زیادہ ہوسکتا ہے. سختی سے مینو اور اچھی قسمت کا پیچھا کرتے ہیں!