ایک آدمی، اور خاص طور پر عورت، ہمیشہ خوبصورت دیکھنا چاہتا ہے. اس کے لئے ضروری ہے کہ وہ اس کی تعظیم نظر آتی ہے، تعریفیں سننے کے لئے، یہ جاننے کے لئے کہ وہ ناقابل عمل ہے. لہذا وہ زیادہ کشش دیکھنے کے لئے کسی بھی چالوں میں جاتے ہیں.
کمزور جسمانی اضافے سے، مہنگی اور ہمیشہ مؤثر کاسمیٹک مصنوعات، غذائی سپلیمنٹس، معجزہ کے بیلٹ بنیاد پرست پلاسٹک کے طریقوں سے ملاتے ہوئے نہیں. اور کس قسم کے کھانے کی عورتیں صرف نظر نہیں آتی ہیں. یہ مونو غذا، مصنوعات کی ایک جوڑے، اور پروٹین، اور کاربوہائیڈریٹ، اور خون کے گروپ کے لئے غذا کو غذا محدود. خواتین کو ان کے ریفریجریٹر میں زیادہ تر کھانے کی کیلوری کا مواد معلوم ہوتا ہے، اس کتے کے کیلوری قیمت کے علاوہ کہ وہ پہلے سے ہی ان کے کھانے میں کھاتے تھے. ہمارے فوائد اور ہمارے بارے میں بہت کچھ نقصان پہنچانے کے بارے میں اور اکثر میڈیا میں غذائی ماہرین ماہرین کا کہنا ہے کہ غذائی ماہرین. لیکن یہ سب ایک چیز کو کم کرتی ہے: وزن کم کرنے کے لۓ آپ کو خوراک اور جسمانی سرگرمی کی ضرورت ہوتی ہے.
جسمانی مشقوں کے ساتھ یہ واضح ہے، جسم میں سر کو برقرار رکھنا ضروری ہے. لہذا جب وزن کم ہوجاتا ہے، تو جلد اس کے ارد گرد پھانسی نہیں رکھتا، لیکن لچکدار اور خوبصورت ہو جاتا ہے. ایروبک مشق چربی کی پرت کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے، اور وزن کے ساتھ مشق ایک عورت کو ایک خوبصورت سلائیٹ فراہم کرتا ہے. غذا کے بارے میں کیا ہے؟
سب سے پہلے آپ کو یہ معلوم کرنا ہوگا کہ اس کا مطلب کیا ہے. لغت ایس کے مطابق. اوزیوگوا، ایک غذا ایک خاص غذا ہے. پاور موڈ! اور تین دن کے لئے بھوک ہڑتال یا روٹی کا کچل نہ لگانا. آپ کو کھانے کی ضرورت ہے، لیکن نہیں سبھی کھانے کی چیزیں کھا سکتے ہیں. آتے ہیں کہ جب آپ غذائیت پر کھاتے ہیں تو جو چیزیں کھاتے ہیں، اور جس میں آپ کسی بھی صورت میں نہیں کرسکتے ہیں.
غذا کے دوران چینی اور نمک کی زیادہ سے زیادہ استعمال ناقابل قبول ہے. نمکین بغیر کسی سفید موت کی وجہ سے نہیں ہے. اس سے اوپر کا استعمال کرتے ہوئے، آپ اس طرح جسم سلیگ اور زہریلا میں جمع کرتے ہیں. شوگر اور اس میں شامل تمام مصنوعات، جیسے جام، کنفیکشنری اور بیکری کی مصنوعات، جام، آئس کریم، وغیرہ. پروٹین یا نشاستے کے ساتھ کھپت، چینی کا خمیر کا سبب بنتا ہے، اور پھل کے ساتھ یہ خون کو تیز کرتا ہے.
آپ کو نیم تیار شدہ مصنوعات اور ڈبہ شدہ کھانے کی ضرورت ہوتی ہے اس غذا سے خارج کریں. محافظوں، رنگوں اور دیگر additives ان کی ساخت میں شامل ہیں جو مصنوعات کی شیلف زندگی کو بڑھانے کے لئے خدمت کو مضبوط بناتے ہیں اور جسم کو گھساتے ہیں.
تمباکو نوشی کا کھانا ہضماتی نظام میں نقصان دہ ہے. ساسیج اور مصنوعات کی پیداوار میں اندرونی چربی، چوٹی، جلد، سویا، ذائقہ کے ساتھ یہ سب سازش اور خرابیوں کا ذائقہ کا استعمال کرتے ہیں. ان خوراکوں میں موجود چربی میں کولیسٹرول، جس میں برتنوں کو مسمار کرنا، مریضوں کی بیماریوں کا خطرہ بڑھ جاتا ہے.
میئونیز. گھر میں تیاری، اس میں ایک بڑی مقدار میں چربی شامل ہے، اور پیداوار میں، تمام ہی استحکام، موٹائی اور ذائقہ کے متبادل ہیں. مارگریٹ، جانوروں اور مصنوعی چربی کے برتنوں پر ایک نقصان دہ اثر پڑے گا.
وہ جو صرف ان کے اعداد و شمار کے بارے میں پرواہ نہیں کرتے ہیں بلکہ اپنی صحت کو برقرار رکھنے کے بارے میں، مصنوعات کے لیبل کو پڑھنے کے لئے سیکھنا لازمی ہے. سب کے بعد، سامان کی لیبل صرف ان کے پاس پاسپورٹ کے طور پر ایک اہم شخص ہے. مصنوعات کی بنا پر اضافی چیزیں نقصان دہ نہیں ہوسکتی ہیں، بلکہ جسم سے خطرناک بھی ہوسکتے ہیں اور اس سے زیادہ غیر متوقع ردعمل پیدا کرسکتے ہیں.
مثال کے طور پر:
- E102، E104، E110، E122، E123، E128، E155 - کھانسی، دمہ، الرجک ردعمل اور asphyxiation
- Е200، Е216-219، Е321 - جلد میں جلدی جلدی، غصہ کی قیادت، جلد کی لالچ، جلد کی بیماریوں
- Е223، Е220، У221-Е228، Е252، Е420-Е421، Е627 - معدنیات سے متعلق بیماریوں، ہضم نظام کے جلن
- E621 - سر درد
- E173 - گردے کی بیماری.
پھر کھانے کے لئے کیا باقی رہتا ہے جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں یا صرف صحیح طریقے سے کھانے کی کوشش کر رہے ہیں؟ سبزیوں، پھل، اناج، زیتون کا تیل، پوری گندم کی روٹی. اور کھوکھلی کی مصنوعات، سمندری غذا، کم موٹی گوشت اور مچھلی کے طور پر.
کم کیلوری مواد کے ساتھ سبزیاں اور پھل پھل کے لئے مفید، وٹامن، معدنیات اور ٹریس عناصر میں امیر ہیں. فائبر، جس میں ان میں شامل ہے، اس کے لئے ایک قسم کی صفائی کے طور پر کام کرنے، ہضم نظام پر ایک فائدہ مند اثر ہے. اناجوں کو سب کے لئے مفید ہے، لیکن سب سے زیادہ مفید بھوت، چاول، باجرا اور گندم اناج ہیں.
کاٹیج پنیر سب سے زیادہ مفید خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات میں سے ایک ہے. اس کی ساخت میں معدنی مادہ، ہڈیوں کی تشکیل اور مضبوط بنانے میں حصہ لیتا ہے. جگر کی بیماری کو روکنے کے لئے امینو ایسڈ، بی وٹامنز اعصابی نظام کو مضبوط بناتا ہے اور اییرروسوکلروسیس کے خلاف حفاظت کرتا ہے.
اب ہم اس بات کے بارے میں بات کرتے ہیں کہ آپ کو کتنے مائع آپ کو ایک غذا پر پینا چاہئے. صاف پانی جسم سے زہریلا اور زہریلا نکالتا ہے. تازہ نچوڑا جوس بالکل پیاس سے گزرتے ہیں، بہت زیادہ وٹامن اور غذائی اجزاء پر مشتمل ہوتے ہیں، استثنی کو فروغ دینے میں شراکت کرتے ہیں، مجموعی طور پر جوڑوں اور جسم کے سر کے لئے موزوں ہوتے ہیں. لیکن پیکجوں سے رس، مختلف نیبوڈس اور سوڈا، ساتھ ساتھ ڈیوٹیٹ اور الیکشن ٹیکس کو خارج کردیا جانا چاہئے. شراب بھی ممنوع ہے. شراب میں کیلوری زیادہ نہیں ہے، کچھ شراب اور کاک کے علاوہ، یہ بھوک بڑھاتا ہے، اور ہر ایک جسم پر نقصان دہ اثرات کے بارے میں جانتا ہے.
خود کو مصنوعات کے علاوہ، تیاری کا طریقہ ان کے کھانے کے لئے غیر موزوں بناتا ہے. مثال کے طور پر، آلو کم کیلوری والے مواد ہیں، لیکن گہری بھری ہوئی، اعلی کیلوری. روسٹ کے بجائے ابلا ہوا، پکا ہوا اور بھاپ دار برتنوں کو ترجیح دیتے ہیں اور تمباکو نوشی کرتے ہیں.
اور سب سے اہم بات، اگر آپ ایک غذا کی پیروی کرتے ہیں یا نہیں، ہمیشہ آپ کے جسم کو سنتے ہیں. کسی غذائی ماہرین اور غذائی ماہرین کے ماہرین سے زیادہ درست ہے کہ آپ کو بتائے گا کہ آپ کھانے کی ضرورت ہوتی ہے اور یہ کس طرح اس کی مصنوعات کو جسم پر کام کرتا ہے، غذا کے دوران کھانے کے لۓ نہیں سکتے.