"Lesenka" کی پوری غذا پر مشتمل اقدامات ہیں. ایک نیا غذا کا دن ایک نیا مرحلہ ہے، اگر آپ بغیر کسی طرح کے تمام مرحلے پر عمل کریں تو نتیجہ بھی تھوڑا سا اضافی اضافی پاؤنڈ ہوگا. نفسیاتی پہلو کے لحاظ سے "Lesenka" غذا پر بیٹھنے کے لئے یہ بہت آسان ہے. اگر آپ خود "کامیابی کی سیڑھی" پر چڑھنے کے لئے اپنے آپ کو ایک مقصد بناتے ہیں، تو عمل بہت تیز ہو جائے گا.
"لیسنکا" غذا کے دوران آپ کو وزن کم کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کے بارے میں سوچنا چاہئے. خود کو جڑ مت کرو، اگر آپ اچانک توڑتے ہیں، تو پھر دوبارہ شروع کریں. غذا کے ہر مرحلے کے لئے اپنے آپ کی تعریف کرنے کا یقین رکھو، لہذا بدن کشیدگی کے بغیر وزن کم کرنے کے لئے جاری رہے گا.
یہ آپ کے وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے، ترجیحی طور پر ایک سیڑھی کی صورت میں، جہاں ہر مرحلے میں مطلوبہ نتائج کی نشاندہی کی جاتی ہے. ویسے، قدموں سے گزرنے کے بعد یہ آپ کے لئے نوٹ بنانے کے لئے ضروری ہے.
"Lesenka" غذا کے پانچ مراحل
- پہلا دن صفائی مرحلہ ہے.
- دوسرا دن بحالی مرحلہ ہے.
- تیسرا دن توانائی کی سطح ہے.
- چوتھا دن عمارت تعمیر ہے.
- پانچویں دن ایک جلدی قدم ہے.
لہذا، غذا کے تمام مراحل کی خصوصیات پر غور کریں.
پہلا مرحلہ - صفائی
غذا میں سب سے اہم قدموں میں سے ایک. اس مرحلے کی مدد سے، معدنیات سے متعلق راستے اور دوسرے اداروں کو صاف کیا جاتا ہے. تمام غیر ضروری مادہ جسم سے ہٹ جاتے ہیں: زہریلا، slags، اور نمکین بھی. اس مرحلے میں معاشرے کے بعد آنے والے مراحل کے لئے تیار کیا گیا ہے. اس دن، فعال چارکول اور سیب کا استعمال کرنا بہتر ہے. سیب میں، پیٹین کی سب سے بڑی مواد، چالو کاربن ایک قدرتی سورج ہے.
پٹین وابلوکہ چربی کے خلیات کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے، بھوک میں کمی ہوتی ہے، اور یہ بھی خاتون جسم کی چال میں نمایاں طور پر تیز ہوتی ہے. اور چالو چارکول، اس کے نتیجے میں، جسم سے زہریلا مادہ نکالتا ہے. اس مرحلے کے دوران ہر دن کافی صاف پانی پینا ضروری ہے. موٹائی کیتلیسیسی کی شرح پانی کی وجہ سے بڑھتی ہوئی ہے، اور لپڈ ڈسپوزل کی مصنوعات کو ختم کر دیا جاتا ہے.
پہلے دن کی غذا کا مینو: ہر دو گھنٹے - چالو کاربن کا ایک گولی، صرف 6 دنوں میں. سیب - 1 کلو، اور صاف پانی - تقریبا دو لیٹر. بھوک کے بعد میں، سیب کم از کم رقم کھاتے ہیں. پورے کلو کھانے کے لئے ضروری نہیں ہے.
خوراک کے پہلے دن کے بعد، آپ کا جسم اگلے مراحل کے لئے تیار ہو گا، کلوگرام عام طور پر ایک سے دو وزن ہوتا ہے.
دوسرا مرحلہ دوبارہ تخلیق ہے
بدقسمتی سے، ایک بحالی مرحلے سے لے جانے کے بعد، گیسٹرک راستہ نقصان دہ بیکٹیریا سے نہ صرف بلکہ مفید سے پاک ہو جائے گا. بائیڈبوبیٹیریا - اپنے پیٹ میں سب سے زیادہ مفید بیکٹیریا کے ساتھ آبادی. اہم ذریعہ کسی بھی ڈیری مصنوعات ہیں. لہذا، دوسرا دن کے مینو میں مکمل طور پر خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات، جیسے کییر یا ایک کاٹیج پنیر شامل ہیں. کاٹیج اور دہی کا کاٹیج نہ صرف وزن میں کمی کے دوران استعمال ہوتا ہے، لیکن یہ بھی لوگوں کے لئے جستجوؤں کے راستوں کی بیماریوں کے ساتھ. یہ مصنوعات اینٹی بائیوٹیک خصوصیات ہیں اور مائکروبیسیویننس بحال کرتے ہیں.
یہ مصنوعات خود میں مفید ہیں، لیکن پیٹ کی صاف کرنے کے بعد، فائدہ مند خصوصیات کئی بار تیار کیا جاتا ہے.
غذا کے دوسرے مرحلے میں Lesenka کو 1 لیٹر کیفیر اور 600 گرام کم چربی کاٹیج پنیر کا استعمال کرنا چاہئے. پنیر اور دہی کو کم کم چکنائی مواد یا موٹی فری کے ساتھ منتخب کیا جانا چاہئے. ان لوگوں کے لئے جنہوں نے کاٹیج پنیر نہیں کھایا، آپ تھوڑا سا ٹکسال یا ونیلا شامل کرسکتے ہیں. اس مرحلے پر پلمب بب بھی ایک کلوگرام کا اوسط ہوگا.
تیسرا مرحلہ توانائی کی سطح ہے
تیسرے دن آپ بے شمار اور سست ہو جائیں گے. اس مرحلے کے دوران یہ ضروری ہے کہ وہ جسم میں گلوکوز ریزرو کو فوری طور پر جمع کردیں. عورت کے جسم میں موٹی خلیات صرف گلیکوجن کی موجودگی میں الگ ہوتے ہیں. گلیکوجن اسٹورز کو بحال کرنے کے لئے مفید شبیہیں استعمال کرنا بہتر ہے. اس مرحلے میں مثالی شہد اور خشک پھل ہیں. آپ کے جسم میں ان کے استعمال کے بعد، توانائی ظاہر ہو گی. تھکا ہوا ادویات فوری طور پر گلوکوز کی اس طرح کی آمد کا جواب دیتا ہے.
قدرتی طور پر، غذا کے توانائی کے مرحلے کے دوران Lesenka plummet سب سے بہتر کیس نصف کلوگرام میں ہو جائے گا. چینی کا استعمال گلوکوز کے بجائے آپ خشک پھلوں سے مرکب تیار کر سکتے ہیں. اس کے علاوہ، آپ کے بغیر بھی 300 گرام اور 2 چمچ شہد استعمال کر سکتے ہیں. ردیوں کو ایک سیاہ قسم کا انتخاب کرتے ہیں، یہ کیلوری سے کہیں زیادہ مفید ہے.
چوتھے مرحلے - تعمیر
جسم کی تخلیق کو بہتر بنانے اور گلیکوجن کی فراہمی میں اضافہ کرنے کے لئے، غذا Lesenka کا ایک تعمیراتی قدم ہے. جسم اور اہم افعال میں رفتار کی تعمیر کے عمل کے اس مرحلے کے دوران ان کے کام میں اضافہ. اس مرحلے کے لئے مثالی جانور ہیں جو جانور پروٹین پر مشتمل ہیں.
تعمیراتی مرحلے میں 0.5 کلو گرام ترکی یا چکن کا گوشت شامل ہے. لامحدود مقدار میں پانی اور پانی کو کھپت کرنے کی بھی اجازت دی گئی ہے. نمک کم از کم رقم میں استعمال کیا جانا چاہئے. پورے دن کے لئے 1.5 کلوگرام پلمیٹ.
پانچویں مرحلے - جل رہا ہے
آخری مرحلے میں، آپ کو ریشہ خشک کرنے کی ضرورت ہے. جسم کو منفی توانائی کی توازن دیتا ہے. اس مرحلے میں، خواتین کے کردار میں برے مادہ کو بھی جلا دیا جاتا ہے. سیلولز کے عمل انہی سے زیادہ توانائی لیتا ہے. جسم کی صحت کو نمایاں طور پر مضبوط کیا جائے گا. جسم میں پچھلے مرحلے کے بعد پروٹین کشی کی مصنوعات ہیں، جو تباہ ہونا ضروری ہے.
مینجاسجیوسیسی مرحلے. پانی میں 200 خشک خشک گرم فلیکس ابال، موسم، نمک اور چینی شامل کرنے کے بغیر. بھوک کے احساس کے ساتھ، آپ پورے دن میں 1 کلو تازہ پھل اور سبزیوں کو کھا سکتے ہیں. بھی سبزیوں سے آپ زیتون کے تیل کے ساتھ ایک سلاد تیار کر سکتے ہیں. اس دن کا وزن 1.5 کلو گرام تک ہے.
اگر لیسینکا کے اختتام کے بعد آپ نے کلوگرام کی صحیح مقدار کو نہیں کھو دیا تو پھر یہ جائز ہے کہ جب تک مطلوبہ اثر حاصل ہوجائے تو غذا کو دوبارہ نہ لیں. اگر آپ اپنے آپ کو کافی اچھا نہیں محسوس کرتے ہیں، تو مختصر ترین وقفے لینے کا بہترین طریقہ ہے. پورے غذا کے مجموعی پلاٹ کا وقت، ایک قاعدہ کے طور پر، 5 سے 8 کلو گرام ہے، قدرتی طور پر، آپ کے ابتدائی وزن پر منحصر ہے.
"Lesenka" غذا کے دوران، آپ کسی بھی رقم میں بغیر کسی حدود کے بغیر صاف پانی پیتے ہیں. اگر اچانک آپ نے توڑ دیا، تو آپ کو غذائیت، تحریر قدم شروع کرنے کی ضرورت ہے. غذائیت کے دوران، ملٹی وٹامن یا غذائی سپلیمنٹ لے لو. اگر آپ کی پرانی بیماری ہے، تو ڈاکٹر سے مشورہ کریں، کیونکہ غذا صرف بالکل صحتمند افراد کی اجازت دی جاتی ہے.