- فلامینکو رقص میں سب سے اہم چیز ہاتھ ہے. یاد رکھیں کہ برش اور انگلیوں کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ جانا چاہئے. "ہڈیوں کے بغیر ہاتھوں" کا اثر حاصل
- فلامینکو رقص کرنے سے پہلے، جسم کے تمام پٹھوں کے گروہوں کے لئے گرمی کے ساتھ تیار کریں.
- ایک توازن تیار کرنے کے لئے مشقیں کریں. ٹپٹو پر کھڑے ہونے کا سب سے آسان طریقہ: پہلے ایک ٹانگ پر، پھر دوسرا. اس کے بعد، اس پوزیشن میں رہنا، متبادل طریقے سے اپنے پیروں کو ھیںچو. جب تک آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ بیلنس کو برقرار رکھنے کے قابل ہو جائیں تو مشقیں دوبارہ کریں.
- رقص کرنے کے لئے، آپ کو جوتے کے جوتے یا جوتے کی ضرورت ہوتی ہے جس میں گول ناک کے ساتھ وسیع، مستحکم ہیل 4-7 سینٹی میٹر ہو. اہم معیار ایک مشکل جوتے اور کیپ ہے، وہ مضبوط حملوں کے دوران ٹانگ کی حفاظت کریں گے. کالارڈا، میینس اور گلوریا سے بہترین جوتے.
- آرام دہ اور پرسکون تحریکوں کے کپڑے (کھیلوں یا مفت پتلونوں میں) میں رقص میں مصروف رہیں. مستقبل میں، یہ ایک طویل سکرٹ، تنگ ہونٹ خریدنے کے لئے بہتر ہے.
آگے برش گھومنے
آپ کے سامنے ھیںچیں بغیر قریبی ہاتھوں پر شمسی پلس کی سطح پر. کھجور ایک دوسرے کا سامنا کر رہے ہیں. چھوٹی انگلیوں کے ساتھ شروع کرنا اپنی اپنی انگلیوں کو خود کی طرف جھکانا، کلائی میں انہیں "اٹھا" بناتا ہے، اور ساتھ ساتھ اپنی کلائی نصف دائرے کو نیچے ڈالو. باہر کھجوروں کو بند کریں. اپنا ہاتھ اپنے ہاتھوں سے باندھائیں اور اپنی انگلیوں کو ناپاک کریں. اہم: آپ کے کوبوں اور کندھوں کو منتقل نہ کریں، صرف انگلیاں اور برش گھومتے ہیں. 5-7 تکراریاں کریں. تحریک برش کو اچھی طرح سے کوچ کرتا ہے.
2. بریسیو. ہاتھ کی نقل و حرکت
کمر کی سطح پر آدھی بائیں بازو کے آگے باہر ھیںچو، نیچے برش. دائیں بائیں تھوڑی دیر سے بائیں آگے، براہ راست واپس. اپنی ہتھیاروں کو کندھے کی سطح تک پہلوؤں کو پھینک دیں، کھجوروں کو ایک دوسرے کو باندھائیں. دائیں ہاتھ مزاحم رہتی ہے، صحیح کلائی خود سے بدل جاتی ہے. اپنے بائیں ہاتھ اٹھاو، اور آپ کی کلائی چھت پر لگتی ہے. پھر صحیح جواب دیں اور اپنی کلائیوں سے تجاوز کریں. اپنے ہاتھوں کو نیچے ڈال دو، آپ کی کلائی ایک دوسرے کو نظر آتی ہے. 7-10 بار دوبارہ کریں. ہاتھوں اور سینے کے پٹھوں کی ترقی کے لئے.
3. Zapateo. پاؤں کے ساتھ تالاب کی ٹانگیں
ہونٹوں پر ہاتھ، دائیں ٹانگ گھٹنے پر تھوڑا سا جھکا ہوا اور بائیں کے سامنے منزل کے خلاف لیتا ہے. آسانی سے منزل پر آپ کے دائیں پاؤں کی ہیل کو مار ڈالو، جبکہ آپ اپنی بازو کے پیچھے اپنی بازوؤں کو موڑ دیتے ہیں. 60 ڈگری کی طرف سے اپنے پیچھے دائیں ٹانگ باندھائیں، پھر گھٹنے پر سیدھا اور پھر تیز رفتار آواز کے ساتھ فرش کے خلاف ہیل کو جلدی سے مار ڈالو. بائیں جانب دائیں طرف ٹانگ کو آگے بڑھو اور بائیں ایک کے پیچھے گودی کو نیچے ڈالو. ہر ٹانگ کے لئے 7-10 بار دوبارہ کریں. یہ تحریک سٹاپوں، بچھڑوں اور ہونٹوں پر کام کر رہی ہے.
4. نصف باری
اٹھ کھڑے ہو جاؤ، اپنا دائیں پاؤں پہاڑ لے لو اور اپنے انگوٹھے پر اپنے پیر، براہ راست ہتھیار ڈال دو. اس کے بعد، بائیں کے پیچھے دائیں ٹانگ کو تیز، جبکہ ایک ساتھ ساتھ جسم کو تبدیل کر اور دائیں طرف سر. ایک آبی سلیب میں گر کر اور جھکنا - بائیں ٹانگ تھوڑا سا گھٹنے پر جھکا جاتا ہے، ہاتھوں کو کمروں میں تھوڑا سا جھکا جاتا ہے. ہر طرف 10 بار دوبارہ کریں. اس تحریک میں، اہم بوجھ ٹانگوں، رانوں اور بٹوں کی پٹھوں کی طرف سے حساب کی جاتی ہے. کم جسم میں مشکلات سے چھٹکارا حاصل کرنے کا ایک بڑا طریقہ.
5. مجموعہ
آپ کے ہاتھوں کے اوپر کوبوں پر آپ کے ہاتھوں پر جھکا کر آپ صلی اللہ علیہ وآلہ وسلم کی چھت نظر آتی ہے. آپ کے بائیں پیر کے ساتھ، پیر کو ایک قدم واپس لے لو جبکہ ایک ساتھ ساتھ جسم کو آگے بڑھانا. اپنے بائیں پاؤں آگے آگے رکھو، جسم کو کم اور سر بھی کم، اور آپ کے سامنے اپنے کراس ہتھیاروں کو کم. اس کے بعد، براہ راست اوپر (ہاتھوں کو اب بھی ہونٹوں کی سطح پر پار کر دیا جاتا ہے، سر نیچے ہے) اور اپنے پیروں کو ایک دوسرے کے ساتھ رکھو. اپنے ہونٹوں کے قریب ہاتھ کی کوبوں میں تھوڑا سا جھکا، اپنی پیٹھ کو سیدھی سیدھے رکھیں. 5-7 بار دوبارہ کریں. ٹانگیں، ہتھیاروں اور جسم کے کام کی پٹھوں.