یقینا، بہت سے منصفانہ جنسی نمائندوں نے محسوس کیا کہ کئی دنوں کے لئے، کبھی کبھی ماہانہ دور، جارحیت، تھکاوٹ، کمزوری، جلدی، بے حسی محسوس ہوتا ہے، میں کچھ بھی نہیں کرنا چاہتا. آپ اپنے پیاروں پر اپنے غضب کو روکنے کے لئے شروع کرتے ہیں، مسلسل گھبراہٹ کرتے ہیں. تم صرف آپ کے آس پاس دنیا سے کاٹ رہے ہو. ہم نازک دنوں کے بارے میں بھولنا چاہتے ہیں اور وہ مکمل طور پر زندگی سے محروم ہوتے ہیں. لیکن نسائی ماہرین اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ اس طرح کے مشکل دوروں کو جڑی بوٹیوں اور مناسب غذا کی مدد سے کم کیا جاسکتا ہے.
کشیدگی اور کشیدگی کے احساسات
کافی، مضبوط چائے، الکحل، جارحیت کی حالت میں اضافہ، جلادگی، تشویش اور کشیدگی کا احساس. لہذا، آپ کے پی ایم ایس کو سہولت دینے کے لۓ، آپ کو اپنی غذا سے خارج کرنے کی ضرورت ہے. کوئی بھی آپ کو سب سے انکار نہیں کرتا. لیکن ان دنوں سے پہلے ایک ہفتے، انہیں اپنے مینو سے نکالنے کی کوشش کریں. ویسے، اگر آپ دباؤ کے ذریعے مسلسل تکلیف دہ رہے ہیں، تو مجھے یقین ہے، یہ معمول ہوگا. نسلی مشروبات کاربونیٹیڈ پانی، ہربل چائے کے ساتھ تبدیل نہیں کیا جاسکتا ہے. وہ حیاتیات کو صاف کرتے ہیں، چمکتے ہیں. PMS کے ساتھ پیٹ اکثر.
لٹل مشورہ
پورے مہینے کے دوران، نازک دنوں کی گنتی نہیں کرتے، یہ میسسا یا لیوینڈر کے ساتھ غسل لینے کے لئے مفید ہے. وہ فارمیسی میں فروخت کی جاتی ہیں. آپ ان پودوں کے بجائے گھاس کی ضروری تیل لے سکتے ہیں. ان کے اعصابی نظام پر ایک فائدہ مند اثر ہے. اس کے ساتھ ساتھ پرسکون اثر ویرانین اور والدہ بھی دیتا ہے. لیکن ان سے لینے کا فیصلہ کرنے سے پہلے، ڈاکٹر سے مشورہ یقینی بنائیں. کیونکہ یہ ہربل علاج ہے.
کم پیٹ میں درد
یہ غیر معمولی نہیں ہے. اکثر اس طرح کا درد مردوں کے ساتھ ہوتا ہے. اور وجہ بہت آسان ہے. خون چھوٹا سا درد میں بہتا ہے، لہذا کم پیٹ میں درد دردناک ہے.
ایک بچاؤ کی پیمائش کے طور پر، یہ کیلشیم کے میگنیشیم استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. میگنیشیم جیسے پالک، بروکولی، سارا سارا اناج میں پایا جاتا ہے. کیلشیم میں ڈیری مصنوعات ہیں. دودھ، کیفیر، رضزکا، دہی، کھیت کریم، کاٹیج، پنیر، دہی، سنوبال اور دیگر ان میں شامل ہیں. مثال کے طور پر، دو شیشے دودھ اور 40 فی صد کی موٹی مواد کے ساتھ پنیر کے تین ٹکڑے ٹکڑے، روزانہ کیلشیم کی معیشت پر مشتمل ہے. صرف یہاں، یہ کیلشیم ہمارے جسم کی طرف سے جذب کیا جاتا ہے، آپ کو وٹامن ڈی کی ضرورت ہے. اس وٹامن کی ایک بڑی مقدار سورج کی کرنوں سے بنائی گئی ہے. لہذا اس بات کو یقینی بنائیں کہ دوپہر کے کھانے کے وقفے کو باہر جانے کیلئے استعمال کریں. اگر آپ کے پاس دن کا دن ہے تو، سڑک پر کم از کم ایک گھنٹہ پر جائیں. اگر آپ کے پاس کوئی بچہ ہے تو یہ عام طور پر ٹھیک ہے. یہاں تک کہ اگر یہ ختم ہوجائے تو، بالکل اسی طرح، الٹرایلیٹ کرنیں جلد پر گر جاتے ہیں.
لٹل مشورہ
پی ایم ایس کو کنٹرول کرنے کے لئے ایک مؤثر طریقہ ایک ڈینڈیلئن ہے. آپ اسے کسی فارمیسی میں خرید سکتے ہیں. اس طرح کے ایک جڑی بوٹی یا ڈینڈیلین کا ایک چمچ لے لو، ابلتے پانی ڈالیں. تھوڑا سا ہونے دو پھر کشیدگی ایک دن میں آدھے شیشے کو 3 بار پینے کے لئے ضروری ہے. یہ ورزش سر درد، اور ساتھ ساتھ کم پیٹ میں درد کو کم کرتا ہے.
اگر آپ اس طرح کے مسائل محسوس کرتے ہیں، تو آپ اپنے آپ کو خشک کرنے کے لئے تازہ ڈینڈیلین استعمال کرتے ہیں اور موسم سرما کے لئے اسٹاک کرسکتے ہیں.
برا موڈ اور نیند کے ساتھ مسائل
سائیکل کے دوسرے نصف حصے میں، ہمارے جسم میں کثیر ایسٹروجن ظاہر ہوتا ہے. یہ ایک ہارمون ہے. ہمارے دماغ، رویے اور خوشحالی کے لئے دماغ کی سلامتی اس کی کمی کے طور پر خراب ہے. ہم اداس، اداس اور ادھر بن جاتے ہیں. اس موڈ سے نمٹنے میں وٹامن B6 کی مدد ہوگی. یہ سیرونسن خوشی کے ہارمون کی تشکیل کو فروغ دیتا ہے. اس طرح وٹامن اخروٹ میں، سیب میں پایا جاتا ہے. دن میں اس طرح کے گری دار میوے اور ایک سے زیادہ سیب کے مٹھی کھانے کے لئے ضروری ہے. یہ خوراک روزانہ معمولائیتامین B6 سے ملتا ہے.
لٹل مشورہ
کیرو اور چاکلیٹ میں سیرروسن بھی پایا جاتا ہے. یہ شاندار علاج کے ساتھ پیتے ہیں. آپ کو زیادہ ضرورت نہیں ہے، ورنہ آپ کو اضافی پاؤنڈ کی شکل میں ایک اور سر درد ملے گا. گھر میں روشنی روشن، زیادہ مزاج. ہر جگہ روشنی بھی شامل کرنے کی کوشش کریں، یہاں تک کہ دن میں بھی. آپ روشن رنگ میں کپڑے پہن سکتے ہیں. مثال کے طور پر، بیج کے جوتے، سفید سویٹر اور مٹسن. یہ موسم سرما کا موسم ہے. ٹھیک ہے، موسم گرما میں، بالکل، آسان. سڑک پر زیادہ بار بار رہیں. سورج کی روشنی زندگی کی خوشی دے گی.