بہت سے لوگ غلط طور پر یہ سمجھتے ہیں کہ دماغی کام سے متعلق کام، یا مشکل سوچنے کی مسلسل ضرورت ہے، دماغ کی تربیت اور اس میں سر کو برقرار رکھنے کے لئے کافی شرط ہے. تاہم، یہ اس بات کا یقین ہے کہ سٹور پر روزانہ چلنے والی صبح کی مشقوں یا جم کے سفر کی جگہ لے جا سکتا ہے. دماغ انسانی جسم کے سب سے زیادہ حساس organs میں سے ایک ہے، جو معمول اور اسی روزہ بوجھ کے آسانی سے عادی ہے، اور اس وجہ سے کئی سالوں تک روزانہ کی ترقی اور سرگرمی کی حفاظت کے لئے خاص کوششوں کی ضرورت ہوتی ہے.
- پہیلیاں حل کریں اور غیر معمولی مسائل کو حل کریں. سائنسدانوں نے طویل عرصے سے کراس پہیلی پہیلیاں حل کرنے کی تیاری کی ہے، پہیلیاں اور سوڈوکو سنیلن ڈیمنشیا اور الزییمر کی بیماری کا خطرہ کم کر دیتا ہے. سڈوکو پسند نہیں؟ کوئی مسئلہ نہیں، صرف روزانہ کے کاموں کو ایک نیا راستہ حل کرنے کی کوشش کریں: عام طور پر متن کی رپورٹ کے بجائے، ایک کراس کے ساتھ ایک پریزنٹیشن، ماسٹر نیا کمپیوٹر پروگرام یا کڑھائی بنانا. دوسرے الفاظ میں، دماغ معمول میں گرنے کی اجازت نہیں دیتے ہیں، یہ سست نہیں ہونے دو.
- مسلسل اپنے دماغ کو کام کے ساتھ لوڈ کریں. پوری زندگی، ہمارے دماغ کی حالت مسلسل تبدیل کر رہی ہے. ہر روز ایک شخص 85،000 نیورسن کھو دیتا ہے، اور اگر وہ بہت سے نئے پیدا نہیں کرتا تو، اس کے دماغ کو بے بنیاد ہے. پرانے عمر میں، یہ مختلف جسمانی اور ذہنی معذوروں سے بھرا ہوا ہے. نئی نیورسن کی معلومات کو یاد کرتے ہوئے، نئی مہارت حاصل کرنے، پڑھنے اور یہاں تک کہ یہاں تک کہ کمپیوٹر کھیل (سب کے بعد، آپ کو بہت سے قواعد سیکھنے کی ضرورت ہے) پیدا کر رہے ہیں. ویسے بھی، مسلسل بوجھ کے بغیر دماغ کی ترقی ناممکن ہے. ٹی وی سے نکالنا اور کتاب پڑھ، پرانی عمر میں آپ کا دماغ اس کے لئے شکریہ گے.
- ایک فعال طرز زندگی کی قیادت کریں. دماغ کا کام منسلک ہے، سب سے پہلے، ایک شخص کی ذہنی اور روحانی زندگی کے ساتھ. تاہم، یہ ہمارے جسمانی جسم کا عضو نہیں رہتا ہے. اس کے علاوہ، دماغ کا کام، کسی دوسرے عضو کی طرح، خون کی گردش کی شدت اور آکسیجن کے ساتھ خون کی سنفریپشن کی حد پر منحصر ہے. تازہ ہوا میں روزانہ چلتا ہے اور جسمانی مشقوں کو دماغ زیادہ مؤثر طریقے سے انجام دیتا ہے اور سر میں اس کی مدد کرنے کی اجازت دیتا ہے.
- باقاعدگی سے کافی نیند حاصل کرو. ڈاکٹروں کو کم سے کم 7.5 گھنٹے سونے کی سفارش کرتے ہیں، غیر معمولی معاملات میں 7 گھنٹے تک جائز ہے. نیند کی مدت 7 دن سے بھی کم سے کم ہے نیند کی کمی، جس میں کچھ لوگ دائمی بن سکتے ہیں. سب سے پہلے، اعصابی نظام اور دماغ نیند کی کمی سے گریز ہے. کیا آپ نے محسوس کیا ہے کہ ایک مختصر رات کے بعد سمجھنے کے لئے مشکل ہو سکتا ہے؟ یہ اس کی حرکت نہیں ہے، لیکن زیادہ کام کا ایک نشانہ، جسے اگلی رات کو ہٹا دیا جانا چاہئے. دماغ کی دائمی ادویات کسی بھی دوسرے عضو کی طرح، اس کے نتیجے میں اس کی تباہی کا نتیجہ ہے.
- ایک خاص غذا کے ساتھ دماغ کو برقرار رکھو. دماغ کو کھانا کھلانے کے لئے اینٹی آکسینٹس (ریڈ شراب)، امیگ 3 3 ایسڈ (گری دار میوے، بیج، جنگل اور باغی بیر، انگور) اور کاربوہائیڈریٹ (چاکلیٹ، بیکڈ مال) میں امیر بہت مفید فوائد ہیں. زیادہ دماغ کو فعال، زیادہ سے زیادہ اسے خاص خوراک کی ضرورت ہے. مت بھولنا - یہ ہمارے جسم کا ایک ہی عضو دل، جگر یا پتلی کے طور پر، مثال کے طور پر، اور اس وجہ سے توانائی اور لازمی طور پر ناممکن توانائی کے ساتھ ریچارج کرنے کے بغیر اسے برقرار رکھنے کے.
- دوسرے لوگوں کے ساتھ زیادہ بات چیت کرنے کی کوشش کریں. امریکی نیوروفیسولوجسٹوں کے تحقیق کے مطابق، یہ مواصلات کا عمل ہے جس میں دماغ کے سب سے زیادہ حصے شامل ہیں، نئے نیورسن کے ابھرتے ہیں اور عام طور پر، دماغ کو چالو کرتی ہے. دماغ کے لئے صبح کے مشق کی گفتگو ہے.