جیسے ہی آپ اپنے مینو میں ٹوکروشرول میں داخل ہوتے ہیں - فوری طور پر آپ کے جسم میں تبدیلیوں کا نوٹس. وٹامن کا شکریہ، کارکردگی اور برداشت میں اضافہ کرے گا. حقیقت یہ ہے کہ وٹامن ای کی مدد سے نقصان دہ مادہ کا ایک ٹکڑا ہوتا ہے جو ماحول سے جسم میں جاتا ہے (مثال کے طور پر، راستہ گیسوں اور سگریٹ سے دھواں) اور کھانے کے ساتھ (مثال کے طور پر، کولیسٹرول). یہ چربی، پروٹین، کاربوہائیڈریٹ کے جذب میں مدد ملتی ہے، مدافعتی نظام کو مضبوط کرتی ہے. اس کے علاوہ، tocopherol endocrine غدود کی حمایت کرتا ہے، جو ہارمون کی پیداوار کے لئے ذمہ دار ہیں. وٹامن ای کا ایک اور کام آکسیجن اور غذائی اجزاء کے ساتھ خلیوں کی افزائش ہے.
یقینا آپ نے محسوس کیا کہ آپ کو زیادہ خطرناک اور حساس بن گیا. پہلے، آپ کو حیض کے دوران تشویش کی حالت میں ہے، اور اب یہ تقریبا مسلسل چلتا ہے. Tocopherol بہت آسانی سے اور آسانی سے آپ کے ہارمون کے ساتھ ایک "عام زبان" مل جائے گا. آپ دیکھیں گے، ان کے استقبال کے ساتھ موڈ بڑھ جائے گا.
دیگر وٹامن سے، وٹامن ای مختلف ہوتی ہے کہ اس میں جسم میں جمع کرنے کی صلاحیت ہے. لیکن جیسے ہی یہ ختم ہو چکا ہے (فی دن 70 فی صد). معلوم کرنے کے لئے کہ اگر آپ کو اضافی وٹامن ای ضمیمہ کی ضرورت ہو تو، ڈاکٹر سے مشورہ کریں. آزادانہ طور پر، یہ مندرجہ ذیل وضاحت کی جاسکتی ہے: اگر آپ نے محسوس کیا ہے کہ آپ کے موڈ کی بار بار تبدیلیاں ہوتی ہیں - یہ جسم میں تھکاپیروال کی کمی کا ایک یقینی نشان ہے. اس کے علاوہ، وٹامن ای کی کمی اکثر ہیمولوٹ انمیا اور عضلات کی کمزوری کی طرف جاتا ہے. لہذا، جس مصنوعات میں ٹوکیوپولول ہے، روزانہ کھایا جانا چاہئے.
وٹامن ای میں سبزیوں کے تیل (سویا بین، سورج مکھی، مکئی، مونگ) کے ساتھ ساتھ بادام، ہزبل، مارجرین، جگر، گوشت، مچھلی (حمل کے دوران یہ سمندری ہونے کے قابل ہے)، سبزیاں، اخروٹ، مکھن، انڈے، دودھ میں شامل ہیں. ، گندم کے اناج چھڑکایا. اس بات کا یقین کرنے کی کوشش کریں کہ آپ کے مینو میں ان اجزاء کے ساتھ آمدورفت تیار ہوجائیں. تاہم، ٹوکروشرول بہت جلدی تباہ ہوگیا ہے، لہذا صرف تازہ تیار شکل میں کھا.
جسم کے لئے نالی، ڈینڈیلئن، رسبری کی پتیوں کے لئے کوئی کم فائدہ مند نہیں. ان میں سے، آپ کو ایک دن کے کئی بار پلٹائیں اور پینے کے لے جا سکتے ہیں. اس کے علاوہ، وہ سوپ اور سلاد پتلی کٹ میں شامل کیا جا سکتا ہے.
بچے کی توقع کی مدت میں آپ کی جلد کو خصوصی دیکھ بھال اور دیکھ بھال کی ضرورت ہے. اگر آپ مختلف قسم کے غذائیت کی کریم استعمال کرتے ہیں تو، وٹامن کے ساتھ جذب ہوتے ہیں، جو ان میں وٹامن E. پر مشتمل ہوتے ہیں. یہ چمکنے والی نرمی اور نرمی سے اس کے رنگ کی جگہوں اور پھیلے ہوئے نشانوں کی ظاہری شکل سے حفاظت کرے گی.
ایک اور قابل اطمینان اور شاندار طریقہ تھکاپیروال کا تیل حل ہے. اسے کسی فارمیسی میں خریدا جا سکتا ہے. اگر ہاتھوں کی جلد پھیل گئی ہے تو زخم اور خروںچ اچھی طرح سے شفا نہیں لگاتے اور تکلیف کا سبب بناتے ہیں- وٹامن ای کے تیل کا حل ایک کریم کے طور پر استعمال کرتے ہیں. بہت جلد آپ کے ہاتھ رابطے میں مخفف بن جائیں گے.
ویسے، ٹوکروفولول کی مدد سے یہ منہ کے کناروں میں درختوں سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے بھی ممکن ہے، جس میں خاص طور پر اکثر موسم سرما کے موسم میں ہوتا ہے. وٹامن ای اور موسم بہار کے ہونٹوں میں مدد ملے گی. بس دن میں دو بار ان پر تھوڑا سا تیل لگائیں. چند دنوں میں، ہونٹ ٹینڈر اور ملبے بن جائیں گے.