نیا سال سے پہلے وزن کیسے کھو جائے گا

آپ کو اب بھی نئے سال سے پہلے باقی وقت کے لئے ان اضافی پاؤنڈ کھونے کا وقت ہے، نئے سال سے پہلے وزن کم کرنے کے لئے کس طرح تیزی سے ، یہاں 5 طریقے ہیں.

1. غذا کی ڈائری
بہت سے غذائیت پسندوں کی مشق اور غذا کا ڈائری رکھنے کی سفارش ہے. سب سے پہلے یہ محسوس ہوتا ہے کہ ڈائری صرف آپ سے قیمتی منٹ لے جاتا ہے اور یہ صرف بیکار ہے. اگر آپ کھاتے ہیں جو آپ کی پیروی کرتے ہیں، تو آپ سمجھ سکتے ہیں کہ آپ اگلے دنوں میں انکار کر سکتے ہیں. لہذا، رات کے کھانے اور دو کوکیز سے پہلے سینڈوچ یاد کر سکتے ہیں میموری سے. اگر آپ غذائیت پر نظر آتے ہیں، تو ہم یہ نتیجہ نکال سکتے ہیں کہ اضافی پاؤنڈ کہاں سے آئے ہیں. اور اگر آپ گھڑی کو لکھتے ہیں، جب ہاتھ آٹے اور میٹھی کے لئے تیار ہوتے ہیں، تو آپ سمجھ لیں گے کہ اس وقت آپ کو اپنے ساتھ کچھ کام کرنا ہے.

2. ہمارے پلیٹ پر کیا ہے
ماہرین کے مطابق، کوئی حرام شدہ کھانا نہیں ہے. صحیح طریقے سے تناسب کا حساب کرنا ضروری ہے: 90٪ مفید فوڈ اور آپ کے پسندیدہ 10 فی صد، یہاں یہ اکثر نقصان دہ ہو جاتا ہے. اگر یہ طریقہ آپ کے لئے ظالمانہ ہے تو پھر دوسرا طریقہ استعمال کریں. ایک کٹوری میں کھانے کی معمول کا معمول رکھو، اور اسے واپس رکھو، جو بالکل نصف ہے. آپ بھوک نہیں رہیں گے، اور آپ کو اپنی آنکھوں پر کھانا ڈالنے کی ضرورت نہیں ہوگی. کیونکہ ایک چمچ ایک دوسرے کے بعد، اور پھر تیسرا ہوگا. یہ بھی فٹ نہیں ہے؟ ایک چھوٹا سا پلیٹ، کھانے کے بعد، آپ کے مضحکہ خیز دماغ لے لو، آپ کو بتائے گا کہ آپ کو مزید کھانے کی ضرورت نہیں ہے، کیونکہ یہ 2 سرونگ ہوگی.

3. گھر میٹھی کھانے کے لئے نہیں ہے
ہم آپ کو ایک واقف اور سادہ سچ بتائیں گے، جو آپ گھر میں لاتے ہیں، آپ لازمی طور پر کھاتے ہیں. سب کے بعد، آپ گھر میں کھانا چاہتے ہیں، ایک کمپیوٹر ہے، ٹی وی. یہاں منہ میں اور چمچ کے پیچھے چمچ ڈالیں. کام کے بعد، مٹھائی، بیکڈ، فلوٹی یا فیٹی سے باہر شام کے لئے کچھ بھی نہیں لے. اپنے آپ کو بچوں کے ساتھ ایک کیفے میں ایک کیفے میں اجازت دیں، لیکن پہلے ہی اپنے شوہر کو ڈنر میں لے جانے دو.

4. پانی صحت کی کلید ہے
اگر آپ ایک ریستوران میں جاتے ہیں یا جاتے ہیں، تو پھر ایک گلاس پانی کھانے سے پہلے پیو. پانی تمہاری بھوک کو برباد کرے گا. اگر آپ وزن سے زیادہ ہو تو، آپ کو فی دن دو اور نصف لیٹر میں پانی کی مقدار میں اضافہ کرنا ہوگا. ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ وزن کے ساتھ مل کر اس مسئلے کی وجہ سے مسائل ہیں کہ پانی کی نمک کے تبادلے کی خلاف ورزی کی گئی ہے. یہ مختلف وجوہات کی وجہ سے ہے: دل کی ناکامی، ہارمونل ناکامی اور اسی طرح. لیکن حقائق خود کے لئے بولتے ہیں، اور آپ کو زیادہ پانی پینے کی ضرورت ہے. ایک گلاس صاف پانی کے ساتھ شروع کرنے کے لئے صبح بھی مفید ہے. کسی بھی مائع اور پانی کے درمیان برابر نشان نہ ڈالو، یہ ایک بڑی غلطی ہے. کاربونیٹڈ اور میٹھی مشروبات گیسٹرک جوس کی صراحت کا سبب بنتی ہیں، جو بھوک کا احساس ثابت ہوتا ہے. لہذا، آپ "الوداع" غذا کہہ سکتے ہیں جب آپ اس مائع کی گلاس پیتے ہیں.

گاجر اور چھڑی کا طریقہ
اگر آپ نے اعداد و شمار پر کام کیا ہے، تو کسی طرح کسی مصنوعات کو کھایا، پھر اپنے آپ کی حوصلہ افزائی اور تعریف. مثال کے طور پر، صبح میں چارج کرنے کے 10 منٹ کے لئے آپ کے گلابی بینک میں ایک ہزار روبیاں ڈالیں. اور نئے سال کی طرف سے آپ کو نئی پتلون اور ایک بلاؤج فراہم ہوسکتی ہے، کیونکہ اس مہینے میں آپ کی شخصیت بدل جائے گی. لیکن اگر آپ نے کلاس کو چھوڑا تو پھر آپ تمام پیسے کھوئے.

دو ایکسپریس ڈایٹس:
1) تین ہفتوں میں دس کلو گرام کھونے کے لئے ،
2) تیزی سے 3 دن میں 5 کلو گرام کھو.

نئے سال سے پہلے صرف چند دن باقی ہیں، اور آپ کے پسندیدہ لباس یا کپڑے میں ناممکن ہے، لیکن یہ کوئی فرق نہیں پڑتا، یہ سب عارضی طور پر ہے. یہ غذا چند ہفتے، دن کے لئے 10 کلو گرام تک پھینک دیتے ہیں.

1. ایکسپریس غذا تین ہفتوں تک 10 کلوگرام تک کھو دیتا ہے
پہلے دو دن میں ہم ایک اور نصف لیٹر کم چربی کافیر پیتے ہیں، 1 چمچ. تازہ ٹماٹر کا جوس نمک شامل کرنے اور رائی کی روٹی کے 2 سلائسوں کے بغیر. کیفیر، روٹی اور رس کے درمیان کم از کم تیس منٹ کا وقفہ ہونا چاہئے.
تیسری اور چوتھا دن پروٹین ہونا چاہئے.
ناشتہ کے لئے، دودھ کے ساتھ چائے یا قدرتی کافی، tsp. مکھن، روئی روٹی کا ایک ٹکڑا، نصف چائے کا چکن.
دوپہر کے کھانے کے لئے - 100 گرام ابلا ہوا گوشت یا مچھلی، 1 چمچ. گوشت یا مچھلی کم چربی شوروت، رائی روٹی کا ایک ٹکڑا.
دوپہر کا ناشتا - ایک گلاس کا دہی، ریزہینکا، 1.5٪ دودھ اور ایس ایس ایس. شہد
رات کے کھانے کے بعد 19:00 سے دو ہفتوں، 100 گرام پکا ہوا گوشت، 50 گرام کم چربی کاٹیج پنیر اور پنیر. رات کے کھانے کے بعد ایک گھنٹہ، آپ کو ایک گلاس کی چربی سے پاک دہی پینے کی ضرورت ہے.

5 ویں اور 6 ویں دن - سبزی
ناشتا کے لئے - کافی یا چائے، 2 سنتری یا سیب،
دوپہر کا کھانا - سبزیوں سوپ، آلو کے بغیر ترکاریاں.
ایک سنیک کے لئے - 3 کائیس، 2 سنتری یا 2 سیب.
رات کے کھانے کے لئے - گاجر، بیٹ، گوبھی ترکاریاں، رائی کی روٹی، چائے کا ایک سلاد.

اس کے بعد آپ کو خوراک کے پہلے دو دن واپس جانے کی ضرورت ہے اور اسی طرح تین ہفتوں کے لئے غذا جاری رکھنا ضروری ہے. غذا کے دوران آپ روزانہ 2 لیٹر اب بھی معدنی پانی یا ابلا ہوا پانی روزانہ پینے کی ضرورت ہے. موسمی اور ساس کے طور پر آپ کو تازہ اور خشک جڑی بوٹیوں کا استعمال کرنے کی ضرورت ہے - بیسل، ڈیل، اجما اور اسی طرح. مرچ یا نمک مت کرو. کاربونیٹیڈ مشروبات، شراب، چینی کا پابند لگایا گیا ہے.

وزن کم کرنے کے لئے کس طرح تیزی سے؟
دوسری ایکسپریس غذا تین دن میں 5 کلو گرام تک وزن کم کرنے میں مدد ملے گی
یہ غذا برداشت کرنا آسان نہیں ہے، لیکن اس کے قابل ہے.
ایک اور نیم لیٹر کافیر 6 استقبالیہوں میں تقسیم کیا جاتا ہے، باقاعدگی سے وقفے پر پینے کے لئے. تمہیں چھوٹا سا سوپ پینے کی ضرورت ہے، لیکن والی نہیں.
ناشتا شام میں 3 چمچ کھانا پکانا. ایل. buckwatat، 1 tbsp ڈال. کفیر اور اسے سرد جگہ میں ڈال دیا. صبح میں، سوختی بٹواٹ مخلوط اور کھانے کے لئے جلدی میں نہیں.
دن کے دوران، چینی لیٹر یا چائے کے بغیر گیس یا کافی بغیر 2 لیٹر معدنی پانی پینے کے لۓ، لیکن یہ مشروبات 30 منٹ منٹ کیفیر پینے کے بعد پیتے ہیں.
آخر میں، ہم یہ ایکسپریس ڈایٹس سے منسلک ہیں، آپ نئے سال کی طرف سے تیزی سے وزن کم کر سکتے ہیں، اضافی پونڈ کھو سکتے ہیں، اور پھر آپ کو یہ سوچنے کی ضرورت نہیں ہے کہ آپ کے پسندیدہ لباس الماری میں رہیں گے.