آئی ایچ ایچ ڈی کے لئے خوراک میزبان نمک میں میگنیشیم نمک اور غریب کے ساتھ سنبھال لیا جانا چاہئے. مگنیشیم نمک جسم میں چربی کے قیام کو روکنے کے لئے.
یہ ضروری ہے کہ غذائیت سے زیادہ مصنوعات میں شامل ہوجائے جو پالئیےناتورریٹڈ فیٹی ایسڈ پر مشتمل ہوتی ہے. ترجیحی طور پر بانس کی موجودگی، جو جسم سے کولیسٹرول کو ہٹانے میں مدد کرتی ہے.
چربی کی چالوں میں، وٹامن B6 ایک اہم کردار ادا کرتا ہے.
آئوڈین کو چربی کی خرابی کی حوصلہ افزائی پولیساکچراڈس (پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ) خون کی دھنوں کے خطرے کو کم کرتے ہیں، چربی چال چلاتے ہیں.
پوٹاشیم کی نمائشوں میں دل کی پٹھوں اور خون کی گردش کے کام پر ایک بہت فائدہ مند اثر ہوتا ہے.
لہذا، اسکیمک دل کی بیماری کے ساتھ کسی شخص کا غذا کیا کھانا چاہئے جس پر مبنی ہو؟
ہر ہفتے مندرجہ ذیل فوڈ کھانے کی کوشش کرتے ہیں:
روٹی، اناج یا چاول - 6-8 سرنگیں
تازہ پھل - 2-4 سرورز
تازہ یا منجمد سبزیوں - 3-5 خدمات
کم چربی دودھ، دہی، پنیر - 2-3 سرنگیں
کم چربی کا گوشت، پولٹری، مچھلی یا پھلیاں - 2-3 سرنگیں.
کھانا پکانے کے لئے زیتون کا تیل استعمال کریں. اس میں کولیسٹرول کے نچلے درجے کے ساتھ مونو کی محدود چربی شامل ہوتی ہے. مچھلی سے، سامون، میککر، جھیل ٹراؤٹ، ہیرنگ، سارین اور طویل ٹونا پر ترجیح دیتے ہیں. ان میں موجود ومیگا -3 فیٹی ایسڈ خون میں مخصوص چربی کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں.
ناشتہ کے لئے، ترجیحی اناج، پھل اور پوری گندم کی روٹی.
دوپہر کے کھانے کے لئے، سبزیاں یا گوشت میں ترکاریاں شامل کریں. سویا کی مصنوعات، پھلیاں، چپس، پتیوں کو کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں شراکت.
ایک میٹھی کے طور پر، کم موٹی دہی، پھل کا انتخاب کریں. زیادہ سے زیادہ میٹھی سے انکار.
اعلی سطح پر مونو محدود محدود چربی کے ساتھ زیادہ گری دار میوے کھا لیں: اخروٹ، کاجو، پکن، بادام، ہیزلٹ اور آسٹریلوی اخروٹ. لیکن ان کا استعمال نہ کریں، کیونکہ وہ مفید ہیں، لیکن بہت موٹی.
تمباکو نوشی سے انکار یہ بہت اہم ہے. اور مت بھولنا کہ غیر فعال تمباکو نوشی، تمباکو نوشی اور سگریوں کو مساوات سے بھی نقصان دہ ہے.
اگر آپ شراب پائیں تو، کم سے کم تک اس کی مقدار کم کریں. ہر ہفتے 1-2 سرورز کی اجازت ہے. یہ صحت کے مسائل کے ساتھ لوگوں پر لاگو نہیں ہوتا. یہ ان کے لئے مکمل طور پر الکحل مشروبات کو چھوڑنے کے لئے سمجھتا ہے.
ہپوڈینامی .
اسکیمک دل کی بیماری کے ساتھ ایک شخص صرف ایک دن میں کم از کم 30 منٹ کے لئے کچھ مشق کرنے کی ضرورت ہے. جسمانی سرگرمی بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد ملے گی، اور خوراک کے ساتھ ساتھ، کنٹرول وزن. چلنے، ایروبکس، سوئمنگ، سائیکلنگ کا استقبال ہے. ارتکاز نظام کا کام سادہ تیز رفتار چل سکتا ہے.
تاہم، ڈاکٹر سے مشاورت کے بغیر کلاس شروع نہیں کرتے.
موٹاپا
زیادہ وزن ہمیشہ دل، خون کی برتنوں پر ایک اضافی بوجھ ہے. زیادہ تر اکثر بلڈ پریشر اور ذیابیطس کا امکان بڑھ جاتا ہے. اس صورت میں، کم موٹ مواد کے ساتھ ایک غذا کو مضبوطی سے سفارش کی جاتی ہے. وزن میں کمی کا کوئی پروگرام صحیح طریقے سے کیا جانا چاہئے، یہ ایک ماہر کی نگرانی کے تحت ہے.
ہائپر ٹھنڈنشن
اس صورت میں، آپ کو صرف آپ کے ڈاکٹر سے علاج کے ایک کورس کی ضرورت ہے. اس بیماری کے بنیادی کاموں میں کم نمک کی سطح، جسمانی مشق اور ڈاکٹر کی طرف سے مقرر کردہ دوائیوں کے بروقت اناج کے ساتھ ایک غذا ہے.
ذیابیطس
یہ خرابی اور خون کی وریدوں کی ائیرروسوکلروسیس کی طرف اشارہ کرتا ہے، بشمول coronary arteries میں. اس بیماری کو کنٹرول کرنے میں کورونری کی ذیابیطس کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے.