"اللو" وائک
مختلف اعداد و شمار کے مطابق، حقیقی "الوداع" یا شام کی نوعیت کی دنیا دنیا کی آبادی کا 30-40 فیصد ہے. اس طرح کے لوگوں کے لئے عام جین، نیند مرحلے کی مدت کا تعین کرتے ہوئے، 2001 میں جاپانی محققین نے واپس لے لیا. ایک طرف، "اللو" یا شام کی قسم کے لوگوں کو صرف انحصار کیا جاسکتا ہے. اپنے آپ کے لئے جج: وہ رات کو کام کرنے کے لئے بہت اچھی طرح سے اپناتے ہیں، اس کے مقابلے میں دوسرے لوگوں کو نیند اور بیداری کے اپنے تال کو بہتر بنانے کے مقابلے میں. رات کی قسم کے لوگ، جو میکانیزم آہستہ آہستہ دباؤ کے کام میں اضافہ کرنے کے ذمہ دار ہیں.
لہذا جذباتی کشیدگی، ذہنی کشیدگی، "الوداع" پر آرتھر ہائی بلڈ پریشر کے لئے ذمہ دار معلومات کی ایک بڑی آمد، دوسرے "پرندوں" سے کم ظاہر ہوتا ہے. مشکلات اور مصیبتوں، ممکنہ مشکلات، تنازعات اور جذباتی مسائل پر "اللز" کو ٹھیک نہیں کرتے. شاید، حیرت انگیز طور پر حساس طور پر لوگوں کے فطرت اور خصوصیات کے لئے حساس. اور، جیسا کہ سائنسدانوں کو قائل ہو چکا ہے، یہ خصوصیات ٹینڈر سکول کی عمر میں بھی "اللو" میں ظاہر ہوتے ہیں! مختصر طور پر، شام کے لوگوں کو جدید دنیا میں طویل عرصے سے گزرنے کے کردار کے لئے مثالی امیدوار ہو جائیں گے، اگر کوئی "لیکن" نہیں ہے تو - نیند کی دائمی کمی سے مسلسل مصیبت. سب کے بعد، "مرغوں" کے ساتھ سونے میں ناکام ہونے کی وجہ سے ان میں نیند کی مدت کبھی کبھی چار گھنٹے تک کم ہو گئی ہے! کیونکہ وقت پر کام کرنے کی ضرورت ہے (اور اب بھی اچھا لگے) ان میں سے اکثر کے لئے وقت میں - افسوس! کسی نے اسے منسوخ نہیں کیا.
اس سے نمٹنے کے لئے کس طرح؟ مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ شام کی قسم "الوداع" یا لوگوں کو دوسری شفٹ یا حالات میں کام کرتے وقت بہتر محسوس ہوتا ہے جب وہ اپنے وقت اور کام کے لئے اپنا وقت منتخب کرسکتے ہیں. اس کے مطابق، اگر آپ کی کمپنی کا انتظام نو سے چھ گھنٹے تک قید کی قواعد و ضوابط کے ساتھ خط اور خط کی تعمیل کے نتیجے میں، اس کے نتیجے میں، آپ اس کے ساتھ باصلاحیت شیڈول پر کام کرنے کا امکان پر تبادلہ خیال کر سکتے ہیں. خاص طور پر اگر آپ نے اپنے آپ کو بہترین ہاتھ سے ثابت کیا ہے! کوشش کرنا تشدد نہیں ہے، لیکن اگر ایسا ہوتا ہے تو آپ اور فرم جیت لیں گے. اگر "امن" حل حل نہیں کیا گیا تھا اور "اللو" ہونے کی صورت میں، آپ کو اب بھی "لاڑک" حکومت پر چڑھنے کی ضرورت ہوتی ہے تو، مندرجہ ذیل چالوں کی مدد سے وجود کو سہولت دینے کی کوشش کریں.
جب آپ بنیادی طور پر سوتے ہیں تو تجرباتی طور پر ابتدائی وقت قائم کریں. چیزوں کو فٹ کرنے کی کوشش کریں تاکہ اس دن کے بعد آپ اپنے آپ کو بستر میں ڈھونڈیں اس گھنٹے کے بعد بعد میں. یہاں تک کہ اگر آپ اب بھی بہت خوشگوار محسوس کرتے ہیں تو! آہستہ آہستہ آدھی رات کی طرف سے ریفریجویٹ کے وقت منتقل، آپ کو کم سے کم مطلوبہ نیند کو یقینی بنانے کے. بستر پر جانے سے پہلے ایک گھنٹہ، اپنے آپ کو روشنی کی روشنی سے منایا جائے: یہ مکمل طور پر ایک خالی پیٹ کے طور پر ایک خالی پیٹ پر سونے کے ناممکن ہے. سونے کا وقت سے پہلے آدھے گھنٹہ پہلے، آپ شہد، کیلے یا اندھیرے کی انگور کے طور پر اس طرح کے محفوظ "سونے کی گولیاں" کا سہارا لے سکتے ہیں. ٹھوس، ٹھنڈا، نیزیس، ہاپ، والیرین کے ساتھ غسل آرام بھی نہیں کرتا ہے! "الوداع" کے لئے صبح کا اضافہ ایک "سلائی کے ساتھ" منظم کیا جانا چاہئے. بستر میں لینا کرنے کے قابل ہونے کے 15 منٹ پہلے الارم حاصل کریں. یہ دلچسپی ہے کہ ٹی وی کو کچھ دلچسپ اور دلچسپی پر تبدیل کرنے کے لئے. اس طرح کے "بیداری" کم دردناک ہو جائے گا. سفارش شدہ "اللو" گرم گرم (35 40 گریوسوف) صبح شاور. کام میں، چیزیں منظم کرنے کی کوشش کریں تاکہ 12 تک آپ صرف روزانہ کاموں کو حل کرسکتے ہیں. اور 16-18 بجے تک سب سے زیادہ محنت بہترین ہے. کافی ناقابل اعتماد رقم کے ساتھ اپنے آپ کو لوٹ نہ کریں: خیالات کی وضاحت اور رفتار ابھی بھی انتظار نہیں کرسکتی ہے، اور آپ کو ایک خرابی مل جائے گی.