لیکن اگر ہم جنس سے لطف اندوز کرنے کے لئے خالص طور پر اس طرح کے ٹریننگ کے بارے میں بات کرتے ہیں تو کوئی ضرورت نہیں ہے، تو پیدائش زیادہ توجہ دینا چاہئے. اگر پیشگی میں تیار ہو تو، اندام کی پٹھوں زیادہ لچکدار ہو جائے گی. اس کا مطلب یہ ہے کہ عورت کی پیدائش دینے میں یہ آسان ہو جائے گا اور وہ پیدائش کے دوران ٹوٹچر سے بچنے کے قابل ہو جائے گی.
کچھ مشقیں
خصوصی مشقوں کے ساتھ اندام نہانی کی پٹھوں کو مضبوط کرنے کا طریقہ جنون ماہر سائنسدان آرنولڈ کیگل کی طرف سے ایجاد کیا گیا تھا. ان کی تکنیک نے نہ صرف پیشاب کی بدولت کا علاج کرنے میں مدد ملی بلکہ بچے کی پیدائش سے بازیابی بھی کی.
- آپ کو جاننے کی پہلی چیز یہ ہے کہ یہ عضلات کہاں ہیں اور انہیں محسوس کرتے ہیں. صرف اس کے بعد آپ تربیت شروع کر سکتے ہیں. ایسا کرنے کے لئے، ٹوائلٹ کے دورے کے دوران پیشاب کے بہاؤ میں تاخیر کرنے کی کوشش کریں.
- اس طرح کے طریقہ کار کے بعد، آپ اپنے آپ کو تربیت شروع کر سکتے ہیں. "نچوڑ اور انعقاد" مشق کم از کم بیس بار کم ہونا چاہئے. انگور کے پٹھوں کو نچوڑ کرنے کی کوشش کریں اور ان کی پوزیشن میں دس سیکنڈ سے پانچ منٹ تک رکھیں. کھڑے، بیٹھ یا جھوٹ بولتے ہیں: کلاس بالکل کسی بھی پوزیشن میں رکھی جا سکتی ہیں.
- اس کے بعد آپ شروع اور زیادہ مشکل تربیت کر سکتے ہیں. وہ خواتین کے لئے خاص طور پر مناسب ہیں جو بچے کی پیدائش کے لئے تیاری کر رہے ہیں. متبادل طور پر، سپھنیٹر اور اندام نہانی کے پٹھوں کو نچوڑ اور نچوڑ. ورزش تیزی سے ہو جانا چاہئے: سب سے پہلے، مقعد کھولنے کی پٹھوں کو نچوڑ اور اس کو ختم کرنا، اور پھر اندام نہانی. دس بار دوبارہ کریں. ورزش کے دوران سانس لینے کی تال رکھنے کی کوشش کریں.
- اب آپ زیادہ مشکل مشق شروع کر سکتے ہیں. ہم اندام نہانی کے داخلی پٹھوں کو تربیت دیتے ہیں. مثالی طور پر، اس مقصد کے لئے آپ کو مخصوص اشیاء کی ضرورت ہوگی، جو جنسی کی دکانوں میں فروخت کی جاتی ہیں. ورزش کرنے کے لئے، تصور کریں کہ آپ اپنے آپ کو کچھ اعتراض نکالنا چاہتے ہیں. آپ جنسی تعلقات کے دوران ایسا کر سکتے ہیں.
اہم! اگر آپ کی پیدائش کے بعد آپ نے اپنے ذہنی عضلات کو محسوس نہیں کیا، تو حوصلہ افزائی نہ کرو. اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ وہ ہمیشہ ہمیشہ رہیں گے. بچے کی پیدائش کے بعد تقریبا پہلے ہی ان کو مضبوط بنانے کے لئے صرف مشق کرنے شروع کرنے کی ضرورت ہے.
چند تجاویز
- مطلوب نتیجہ حاصل کرنے کے لئے، مشقوں کو اکثر کام کرنے کی ضرورت ہے. یہ سفارش کی جاتی ہے کہ ایک دن میں آٹھ مرتبہ مندرجہ بالا اوپر بیان کردہ چار مشقوں کا پیچیدہ ہو
- غیر مشروط فائدہ یہ ہے کہ آپ کسی بھی جگہ پر مباحثہ پٹھوں کو تربیت دے سکتے ہیں: عوامی نقل و حمل میں کھڑے ہو یا کمپیوٹر پر کام پر بیٹھے. اس کے ارد گرد لوگ آپ کی ہاتھیوں کو نظر انداز نہیں کریں گے.
- ٹریننگ موڈ کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے، مشقیں اس طرح کے کچھ کارروائیوں کو باندھائیں جنہیں آپ اکثر دن کے دوران دوبارہ تکرار کرتے ہیں یا فون پر یاد دہانی کرتے ہیں.
ممکنہ نتائج
ایسا ہوتا ہے کہ شدید تربیت ناقابل اعتماد نتائج کی طرف جاتا ہے. تربیت کے آغاز کے بعد کیا ہو سکتا ہے:
- پٹھوں میں درد. اندام نہانی کے مباحثہ عضلات دوسروں سے متفق نہیں ہیں. لہذا، غیر غلط استعمال کے ساتھ، آپ کو ملاتے ہوئے تیار ہوسکتا ہے. یہ مکمل طور پر عام ہے. لیکن اگر آپ نسخہ کے ساتھ سنجیدہ مسائل ہیں، تو ڈاکٹر سے مشورہ بہتر ہے، کیونکہ پالیسٹیکک یا ریبرائڈز جیسے بیماریوں کو اس طرح کی تربیت منع ہے.
- ماہانہ آغاز شروع ہوا، اور ابتدائی دنوں میں خارج ہونے والے مادہ زیادہ شدید ہوگئے. یہ اکثر ہوتا ہے اور اس کے ساتھ کچھ بھی غلط نہیں ہے. صرف حیض کے دوران بہت زیادہ مشق نہیں کرتے.
- حوصلہ افزائی جینیاتوں میں بہاؤ خون کی وجہ سے، آپ بہت حوصلہ افزائی کر سکتے ہیں. اگر یہ بہت مضبوط ہے تو، آپ تربیت میں مختصر وقفے لے سکتے ہیں.
یہاں تک کہ اگر آپ کو مکمل پیچیدہ کرنے کے لئے موڈ یا جسمانی طاقت نہیں ہے تو، کم از کم کم از کم ان مشقوں کو کرنے کی کوشش کریں. جی ہاں، نتیجہ زیادہ آہستہ آہستہ آئے گا، لیکن یہ سب دکھائے گا.