اندرا پر قابو پانے کے لئے سب سے مؤثر طریقے سے چھ

سائنسدانوں نے کہا کہ اتنا عرصہ پہلے، منشیات کے ساتھ اندام نہانی کا علاج کرنے کے لئے - یہ صرف اپنے جسم کو نقصان پہنچا ہے. ان منشیات کو لاگو کرتے ہوئے، ایک شخص سو جاتا ہے، جسم میں جسم میں داخل ہونے کے قریب قریب داخل ہوتا ہے اور آخر میں اس طرح کے منشیات کو لت بن جاتا ہے. ہم آپ کو اندام نہانی پر قابو پانے کیلئے چھ مؤثر طریقوں کے بارے میں بتائیں گے.

ہر کوئی اندام کے بارے میں جانتا ہے، لیکن چند اس کے سبب وجوہات کے بارے میں جانتا ہے. اندھیرا اکثر دماغی کارکنوں کو شکار کرتے ہیں. وہ بہت زیادہ توانائی اور توانائی خرچ کرتے ہیں، اکثر زیادہ کام کر رہے ہیں، اور ان کی نیند ایک کپ کافی پینے سے رکاوٹ ہے. لیکن کافی تھکاوٹ کو دور نہیں کرتا، لیکن صرف تھوڑی دیر کے لئے خوش ہوسکتا ہے، تھکاوٹ بڑھتی ہے.

ایک غیر آرام دہ بستر میں، ایک شخص بدقسمتی سے سو جاتا ہے اور آرام دہ پوزیشن نہیں مل سکتی، یہ اندامہ کا سبب بن سکتا ہے. اگر آپ آرتھوپیڈک تکیا اور گدھے کا استعمال کرتے ہیں تو یہ سوال حل کیا جاسکتا ہے. ان پر نیند صحت کے لئے صرف فائدہ مند نہیں بلکہ آرام دہ اور پرسکون ہے.

اندام نہایت لوگوں پر اثر انداز ہوتا ہے جو اعصابی نظام یا تھکاوٹ کے کسی قسم کی مایوسی ہے. یہ ایسے لوگوں میں ظاہر ہوتا ہے جو سانس کی قلت، کھانوں کے حملوں، گردش کی خرابیوں سے بچ جاتے ہیں.

اندرا کے خلاف اقدامات
نیند کی تعمیل کرنا ضروری ہے. اندھیرے کے ساتھ مدد کی نیند جانے سے پہلے شام تازہ ہوا میں چلتا ہے. بستر سے پہلے ذہنی کام سے آپ کو انکار کرنے کی ضرورت ہے. سپاہی ابتدائی اور بہت مضبوطی سے نہیں ہونا چاہئے، اور نہ ہی خواب سے پہلے. بستر پر جانے سے پہلے آپ کو گرم غسل لینے کی ضرورت ہے. دو لاکھ دودھ دودھ میں آپ کی مدد کریں گے اور آرام سے سو جائیں گے.

اندام کے لئے لوگوں کا علاج لوازم تیل ہے. بستر پر جانے سے پہلے، آپ کو لابینڈر کے 2 قطرے یا وکیسی لیوینڈر کے تیل کے ساتھ بھری ہوئی چینی کا ایک ٹکڑا کھانے کی ضرورت ہے.

اندام پر قابو پانے کے لئے چھ مؤثر طریقے

1. آپ کو اپنی بائیں جانب یا آپ کے پیٹ پر کم تکیا پر سونے کی ضرورت ہے، اس سے کمال کی کارکردگی کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے اور آپ کو سو جاتی ہے.

2. بستر پر جانے سے پہلے کمرے میں وینٹیلیٹ کریں. رات کے لئے مضبوط چائے یا شراب نہیں کھاتے، یہ صرف نیند سے مداخلت کرتا ہے.

3. ہربل تکیا اندرا کے ساتھ مدد کرے گی، یہ ٹکسال، ہیزل، لاورل، فیر، کے ساتھ ساتھ آنگانگو، گیرنیوم، گلاب پنکھڑیوں، ہاپوں، پائن سایوں کے شنکوں کی پتیوں کی طرف سے ہے. آپ مختلف ایسے پودوں کا استعمال کرسکتے ہیں. انہیں تکیا کے ساتھ بھریں، پھر انہیں مرکزی حرارتی بیٹری پر خشک کریں. تکیا کے تحت، آپ ایک بیگ ہاپ رکھ سکتے ہیں، یہ آپ کو ایک خواب کو فوری طور پر لے جائے گا.

4. ذائقہ ضروری تیلوں کے علاوہ گرم غسلیں - سنتری، کیمومائل، ٹکسال، والیرین کے شوروت، خوشبودار جڑی بوٹیوں کے انفیکشن - آسیگن، ٹکسال، کیلنڈر، سایوں میں مدد ملے گی. اس طرح کی بیماریوں کے غسل کے بعد، تیل یا برش، اپنے آپ کو تولیہ کے ساتھ مسح کرنے کی ضرورت نہیں ہے، اور بستر پر جاتے ہیں.

5. ہاپوں، جھنڈے، بھو کے بیجوں، بیررنوم کے بیر اور چھالوں کے شنکوں میں کمی کی مدد کریں، بزرگوں کی جڑ سے بچنے، بابا، چامومائل، شہد کے ساتھ کدو، سونے کے وقت سے قبل کٹائیں.

6. سونے کے سونے کے لئے مناسب بنانے کے لئے، آپ کو شور سے بچنے کے لئے، تیز odors کے ساتھ پھولوں کو دور کرنے کی ضرورت ہے، تیز ڈپ بوٹ، لال ٹون سے بچنے کے.

آپ انڈونیشیا سے کیسے نکل سکتے ہیں؟
جب اندامہ ہمارے پاس آتا ہے تو ہم صرف ایسا نہیں کرتے جو سوتے ہیں، اور ہم بھیڑوں، ہاتھیوں پر غور کرتے ہیں، اور آخر میں، ٹاسکتے ہیں اور صبح تک تبدیل ہوتے ہیں. اب، اگر اندام کے لئے ایک محفوظ اور عالمی علاج تھا، لیکن، بدقسمتی سے، اس نے ابھی تک ایجاد نہیں کیا ہے، اور کچھ گولیاں بھی ایک طرف اثر پڑتے ہیں. آپ اپنے آپ کو دوسرے مؤثر طریقے سے سو سکتے ہیں.

1. آپ کے کپڑے کے ساتھ، اپنے روزانہ کے مسائل کو دور کریں
ہم بھی سوتے نہیں ہیں کیونکہ ہماری تشویش اور تشویش ہمیں آرام دہ اور پرسکون طریقے سے روکتی ہیں. آپ کو خود سے تمام منفی جذبات کو دور کرنے کی ضرورت ہے، یہ حسد، نفرت، غصہ ہے. جیسا کہ نبوت کہتا ہے کہ حساس لوگ خواب دیکھتے نہیں ہیں، لہذا خوشگوار چیز پر توجہ مرکوز کرتے ہیں، اور رات کو بدلہ لینے کی منصوبہ بندی نہ کریں.

2. پرستار شور یا موزارٹ کی موسیقی کو سنیں
دیگر کاموں کے مقابلے میں، اندامہ کے ساتھ موارٹار کی دھنوں کا علاج معالج ہے. وہ اعصابی کو دور کرتے ہیں، بلڈ پریشر کو معمول دیتے ہیں. اور اگر کلاسک آپ کے لئے کام نہیں کرتا تو، صرف پرستار کو تبدیل کریں. آپ 2 اکاؤنٹس میں ان کے بزنس کی بدمعاش کی طرف سے لوٹ جائیں گے.

3. اپنے آپ کو ایک کتے حاصل کریں
اپنے چار ٹانگوں کے دوست کے ساتھ مواصلات پر دباؤ سے ریلیف کریں. اور پھر آپ چاہتے ہیں یا نہیں، لیکن آپ کو شام میں ایک کتے کے ساتھ گلی میں باہر جانا ہوگا. بستر سے پہلے چلنے سے اعصابی نظام کو مکمل طور پر چلاتا ہے، اور آپ کو ایک لمبی اور نیند کے ساتھ فراہم کرتا ہے.

4. جسم کو جسمانی بوجھ دو
آپ، بالکل، آپ کو پورے دن چل رہا ہے محسوس کیا، اور شام کے آپ پہلے ہی تھکاوٹ سے گر رہے ہیں. لیکن آپ کو تھکاوٹ میں ہر وقت اپنے آپ کو لانے کی ضرورت نہیں ہے، کیونکہ یہ اندامہ سے بھرا ہوا ہے، لیکن آپ کو اپنے آپ کو عام جسمانی سرگرمی کا ایک دن دینا ہوگا.

5. رات کو کھانے کی ضرورت نہیں
19 گھنٹوں کے بعد آپ کو جسم کے ساتھ کھانے کے ساتھ زیادہ اوورلوڈ کرنے کی ضرورت نہیں ہے. اور بستر بھوک پر جانے کی سفارش نہیں کی جاسکتی ہے، کیونکہ نیند ہوسکتی ہے اور پیٹ میں رکاوٹ سے آپ کو طویل عرصہ تک سونے نہیں مل سکتی. لہذا، اگر آپ کو کافی رات کا کھانا نہیں ہے، تو آپ کو ایک گلاس دہی پینے کی ضرورت ہے یا دہی کھاؤ.

6. غسل لے لو
سمندر کی نمک کے ساتھ یا پائن نکالنے کے ساتھ آپ کو غسل کرنے میں مدد کرنے کے لئے خوش ہوں. طریقہ کار کی مدت 20 منٹ ہونا چاہئے، اور پانی کا درجہ 37 ڈگری سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے. پھر بستر پر جائیں اور آپ کا اندرا دور ہو جائے گا.

7. آپ کو ایک ہی وقت میں بستر پر جانے کی ضرورت ہے
اگر آپ حکومت کے مطابق عمل کرتے ہیں تو، آپ کے جسم کو آپ کو یہ بتائیں گے کہ بعض اوقات میں بستر پر جانے کا وقت ہے. اوسط، بالغوں کو کم سے کم 8 گھنٹے سونے کی ضرورت ہوتی ہے، اور کم سے کم 10 گھنٹے سونے کے بچوں کو سفارش کی جاتی ہے.

8. ایک ناقابل یقین کتاب لے لو
یہ ایک فوری طور پر گرنے کی ضمانت دیتا ہے، دوسروں کو غیر ملکی زبان کے گرامر سے متاثر کیا جا سکتا ہے. اگر کچھ ہمارے ساتھ بے چینی محسوس ہوتا ہے تو، خون کا دباؤ کم ہوتا ہے، یاہو ظاہر ہوتا ہے، پریشان ہوتا ہے اور آپ واقعی نیند کرنا چاہتے ہیں.

9. پاؤں سے گرم پانی یا حرارتی پیڈ کے ساتھ منسلک کریں
ہیٹ اسے لوٹتا ہے. آپ کسی دوسرے طریقے سے بھی کرسکتے ہیں، ایسا کرنے کے لئے، کمبل کو پھینک دیں اور تھوڑی دیر تک منجمد کریں. اس کا شکار ہونے کے لئے ضروری ہے، یہاں تک کہ اگر ایک شور والا تھا. پھر اپنے آپ کو ایک کمبل کے ساتھ احاطہ کریں، آپ فوری طور پر خوشی اور گرمی کا احساس محسوس کریں گے، اور بستر بہت آرام دہ نظر آئے گا.

10. بستر پر جانے سے پہلے، ایک گلاس گرم دودھ پائیں
یہ آرام دہ اور پرسکون کرنے میں مدد ملے گی. اس کے علاوہ، شہد بھی اسی اجزاء ہیں جو نیند کی گولیاں میں موجود ہیں. لیکن اگر کسی کے پاس شہد کی الرجی ہے، تو یہ طریقہ آپ کے لئے کام نہیں کرے گا.

11. جنسی ہے
صدیوں کے لئے بہت سے لوگوں کی طرف سے صدیوں کا یہ ثابت مطلب ہے. اس طرح چھٹکارا ہونے کے بعد، جسم کے ہر سیل میں رکھے جاتے ہیں، اور ہم آرام کرتے ہیں، اور جو خواب کے ذمہ دار ہیں وہ جاری ہیں.

اب ہم اس اندرا پر قابو پانے کے لئے 6 سب سے زیادہ مؤثر طریقوں کے بارے میں جانتے ہیں. اندام کے بارے میں فکر کرنے کی کوئی ضرورت نہیں، یہ تجربات اعصابی تکمیل کا سبب بن سکتی ہیں. اور جب کوئی مقامی علاج اندام نہانی پر قابو پائے تو، آپ کو ایک ڈاکٹر کو دیکھنے کی ضرورت ہے.