کیوں؟
سب سے پہلے، زندگی کی غلط راہ کی وجہ سے. بے شمار لوگ کھاتے ہیں، غذا کو توڑتے ہیں. لہذا موٹاپا. اضافی وزن کنکال پر اثر انداز ہوتا ہے، جسم میں کیلشیم چالوں کو خراب کرتی ہے. لوگ نہیں جانتے کہ ان کے شیڈول کو سمجھداری سے کس طرح منصوبہ بندی کرنا ہے: وہ کام پر زیادہ کام کر رہے ہیں، اکثر آرام نہیں کرتے، اکثر کشیدگی کے حالات میں رہتے ہیں. یہ سب مدافعتی نظام کو خارج کر دیتا ہے، اور جسم کے دفاع کے خاتمے میں عام طور پر کلابیم کی تبدیلی اور خاص طور پر کیلشیم کا تبادلہ ہوتا ہے. بچوں میں پوسٹ کرنے کی خلاف ورزی کے لئے سب سے اہم وجوہات میں سے ایک ہایپوڈیمیایا ہے. 21 ویں صدی کے بچوں کو بہت چھوٹا ہے: وہ کمپیوٹر میں، گھر میں - کمپیوٹر پر یا ٹی وی کے سامنے بہت زیادہ وقت خرچ کرتے ہیں. اور وہ بہت ناپسندی میں واقع بیٹھی ہیں. اس کے نتیجے میں پیٹھ کے درد اور ریڑھ کی کڑھائی کا ظہور ہوتا ہے. گزشتہ صدی کے 70 سالوں میں، بچوں میں ہائپوڈیمیمیا کے بارے میں دو دلچسپ مطالعہ کئے گئے تھے. موجودہ سی ایس آئی ممالک کے علاقے پر، کلاسوں اور چھٹیوں پر اسکول کے بچوں کے پیچھے کا تجزیہ کیا گیا تھا. یہ پتہ چلتا ہے کہ موسم گرما کی تعطیلات کے دوران جب بچے بہت زیادہ بھاگ گئے، وہ تازہ ہوا میں چھلانگ لگے، ان کی پوزیشن میں نمایاں اضافہ ہوا. دوسرا تجربہ جنوبی افریقہ میں منعقد ہوا. اس وقت، سفید لوگ تعلیم یافتہ تھے، اور سیاہ بچوں، ایک قاعدہ کے طور پر، اسکول میں شرکت نہیں کی گئی - انہوں نے سڑک پر پورے دن ادا کیا. ان کے افریقی ساتھیوں کے مقابلے میں سفید میں Scoliosis فیصد میں زیادہ اظہار کیا گیا تھا. نقل و حرکت کی کمی بالغوں کو بھی متاثر کرتی ہے. ہمارے جسم کو اس طرح کا اہتمام کیا جاتا ہے کہ اگر اس میں کچھ استعمال نہ ہو تو اسے اس سے چھٹکارا ملے گا. اگر ایک شخص سوفی پر جڑا ہوا ہے تو، جسم سوچتا ہے کہ وہ ہڈیوں کی ضرورت نہیں ہے. ہڈی ٹشو کی آرام اور آسٹیوپوروسس کے پہلے علامات کو آرام کرتا ہے. برعکس جسمانی سرگرمی، اس کے برعکس ہڈیوں کو مضبوط بنانے میں مدد ملتی ہے. مشکوک نظام کی بیماریوں کی شدت کے لئے ایک اور وجہ ہے - تشخیصی اوزاروں میں بہتری. ایسی بیماریوں کو زیادہ عام بن گیا ہے.
musculoskeletal نظام میں ناکامی کس طرح دوسرے اندرونی اعضاء کی حالت کو متاثر کرتی ہے؟
بچوں میں ریڑھ کی ہڈی اور تھرا کی خرابی دل اور پھیپھڑوں کی صحت پر اثر انداز کرتی ہے. سب کے بعد، اس طرح کی خرابیوں کی وجہ سے تھراپی گہا میں کمی کی وجہ سے اور پلمونری کارڈی کی ناکامی کا سبب بنتا ہے: ڈسپاینا ظاہر ہوتا ہے، مصیبت میں کمی ہوتی ہے. اس طرح کے بچوں کو صحت مند واپس کے ساتھ اپنے ساتھیوں کے مقابلے میں زیادہ سرد ہونے کا امکان ہے. بالغوں میں، آسٹیوپوروسس اکثر اس حقیقت کی طرف جاتا ہے کہ مریضوں کو آرام دہ ہو جاتا ہے. اگر ریڑھائی کا کچھ حصہ پھانسی کی جاتی ہے، تو یہ عضے کی سر کو کم کرتا ہے، جس کی سطح پر واقع ہے. مثال کے طور پر، اگر ریڑھ کی ہڈی کو دل میں روک دیا جائے تو، دل پر اثر پڑے گا، اگر - پیٹ کی سطح پر، جگر، ہضم نظام کے ساتھ مسائل ہیں. آرتھوشیوں کے اختتام مریضوں کو مکمل طور پر منتقل نہیں کر سکتا. یہ کمزور اور یہاں تک کہ پٹھوں کی افرافی کو ثابت کرتی ہے. اس کے علاوہ، تنفس کی تقریب خراب ہو جاتی ہے - اور اس میں پھیپھڑوں میں استحکام ہوتا ہے.
آئینہ کا سوال: اندرونی اعضاء کی خرابی کو ہمارے "اہم محور" پر اثر انداز کیا جاتا ہے؟
اعصابی ریشوں اور ریڑھائی کے درمیان کنکشن طویل عرصہ قبل دیکھا گیا تھا - مشرقی روحانی طریقوں میں. یوگا کے مطابق، ہلکے اندرونی اعضاء بڑی گھسائی کی حالت پر اثر انداز کرتی ہے: ایک شخص قبضہ، غصہ اور بڑی آنت میں نقصان دہ مادہ کو جمع کرتا ہے اس حقیقت کی طرف جاتا ہے کہ وہ آہستہ آہستہ جوڑوں، ہڈیوں میں جمع ہوتے ہیں اور ایک بیماری ہے. خواتین میں، پیٹھ کے ساتھ مسائل اکثر پیویسی اعضاء کے کام میں خرابیوں کی وجہ سے ہوتے ہیں. وہ اٹھتے ہیں جب عورت اپنی ذاتی زندگی کے بارے میں نفرت کرتی ہے، اس کی جنسیت کو تسلیم نہیں کرتی ہے. جب کوئی شخص یوریک ایسڈ کے اخراجات کو روک دیتا ہے (مثال کے طور پر، بیر کے عادی کی وجہ سے، پروٹین کے کھانے کی اشیاء، اجزاء کا استعمال عام استعمال)، گاؤٹ تیار کرتا ہے. اس بیماری سے، uric ایسڈ جوڑوں میں اور ہڈیوں میں بھی ذخیرہ کیا جاتا ہے. درد ہے اگر بیماری کا علاج نہیں کیا جاتا ہے، تو یہ ہتھیاروں کو محدود کرنے اور تباہ کرنے کے لئے ممکن ہے.
آسٹیوپوروسس کیوں ظاہر کرتا ہے - اور اس بیماری کے خلاف کی حفاظت کیسے کی جاتی ہے؟
ہڈیوں حیاتیاتی طور پر فعال مادہ ہیں. عام طور پر یہ مسلسل تجدید ہوجاتا ہے، پرانی ہڈی آہستہ آہستہ منحصر ہے اور ختم کردی جاتی ہے. خواتین میں آسٹیوپروزس کا بنیادی سبب حیاتیات کے دوران، فطرت کی طرف سے رکھی گئی تنظیم کی ہارمونل تعمیراتی ہے. اس وقت، ہڈی اس کے مقابلے میں زیادہ سے زیادہ پھیلاتا ہے. اسی وجہ سے بالغ عورتوں میں آسٹیوپوروسس مردوں کے مقابلے میں آٹھ گنا زیادہ عام ہے. لیکن دیگر وجوہات ہیں. یہ کیڑے مارنے والی پیداوار، corticosteroids کی تیاریوں، بڑے اور چھوٹے آنتوں کی بیماریوں، کافی اور شراب کے ساتھ دلچسپ، آسٹیوپورسس کے ایک جینیاتی پیش گوئی، اور اس وجہ سے سائنس کی طرف سے مکمل طور پر نہیں سمجھتے ہیں کی پیداوار پر کام ہے. اس بیماری کی روک تھام: کھانے کی چیزیں استعمال کریں (اور، اگر ضروری ہو تو، منشیات کو لاگو کریں!) کیلشیم پر مشتمل، ایک فعال طرز زندگی کی قیادت کریں، برے عادات کو چھوڑ دیں. اگر آسٹیوپوروسس موجود ہے تو اسے خصوصی ادویات کے ساتھ علاج کیا جانا چاہئے. لیکن ڈاکٹر کو علاج کے طریقہ کار کا انتخاب کرنا چاہئے اور دوا کی وضاحت کرنا چاہئے.
ہڈیوں اور جوڑوں کو کھانا کھلانا کیا ہے؟
سب سے پہلے، مشکل پنیر. وہ کیلشیم کے مواد میں چیمپئن ہے. اس عنصر میں بہت سی چیزیں پنیر، دیگر ڈیری مصنوعات ہیں. اس عنصر (1000-1200 میگاواٹ) کے روزانہ کی ضرورت کو پورا کرنے کے لئے، یہ دو شیشے دودھ پینا کافی ہے. اس کے علاوہ آپ اکثر مچھلی کھاتے ہیں. اس میں فاسفورس موجود ہے - کیلشیم کا ایک ہڈی کو ہڈی میں. پروٹین فوڈ کے ساتھ نہ نکلے. یوروویڈیا کے مطابق، پروٹین میں سے زیادہ سے زیادہ جسم میں تیزاب بڑھ جاتی ہے. یہ کام کے لئے برا ہے. آپ کو بیئر کے بارے میں بہت احتیاط سے بھی محتاط رہنے کی ضرورت ہے، خمیر پر پاک نمونہ، لہذا جسم میں زہریلا جمع کرنے کے لئے نہیں بگاڑنا.
جسم کی طرف سے کیلشیم کے جذب کو بہتر بنانے کے لئے کس طرح؟
جسمانی تعلیم میں مشغول ہونے کے لۓ یا پھر بھی چلنے کے لۓ یہ بہت زیادہ ہے. کیلشیم آئن مثبت ہیں. انہیں ہڈی میں حاصل کرنے کے لئے، منفی ممکنہ طور پر ہونا لازمی ہے، اور ایسا لگتا ہے کہ جب ایک شخص تحریک میں ہے. ہائپوڈیمینیا کے باغ میں ایک اور پتھر: جب ایک شخص بے حد طرز زندگی کی طرف جاتا ہے، کیلشیم ہڈی تک پہنچ جاتا ہے. وہ برتن میں داخل ہوسکتا ہے اور ایک ہیروسکلروٹو پلاک تشکیل دیتا ہے. یہ ایئرروسوکلروسیس کی ترقی کی طرف جاتا ہے. یا گردوں میں داخل ہونے اور پتھروں کے قیام کو فروغ دینا. کیلشیم کے جذب میں اضافہ کرنے کا ایک اور طریقہ - خاص ادویات، conductors، پینے کے لئے، جو اس اہم عنصر کو ہڈی میں فراہم کرتی ہے. بے شک، اس طرح کے ادویات ڈاکٹر کے ذریعہ مقرر کئے جائیں. باہر ہونا ضروری ہے، خاص طور پر جب یہ باہر روشنی ہے. سورج وٹامن ڈی کی پیداوار میں حصہ لیتا ہے، یہ عنصر بھی ہڈیوں میں کیلشیم کا ایک کنڈرور ہے. عام طور پر صحت کی نگرانی ضروری ہے. ایک ایسے ماحول میں جہاں تمام سارے نظام مل کر کام کرتے ہیں، کل کیلشیم کا صحیح جذب ہوتا ہے، اور اس کی اضافی پیداوار ہے. یوگا میں ایک ہدایت ہے جو غذائیت کے جذب کو فروغ دیتا ہے. صبح میں ایک خالی پیٹ پر ایک چمچ زیتون یا تل کا تیل کھانے کے لئے. یہ ہڈیوں، دانتوں کو مضبوط بناتا ہے، آنتوں کو لفافے دیتا ہے - جسم کو مفید ٹریس عناصر کو بہتر سمجھنے کی اجازت دیتا ہے.
جذبات کو کس طرح اثر انداز ہوتا ہے؟
مشرقی نفسیات کے نقطہ نظر سے، ہمارے تجربات جسمانی عمل کو کنٹرول کرتے ہیں. بچوں میں منفی جذبات کو ختم کرنے کا سبب بنتا ہے. مثال کے طور پر، کچھ غلط کرنے کے خوف سے باہر، والدین کی نااہلیت حاصل کرنے کے لئے، کندھوں کے بیلٹ پر بچوں کے کندھوں کو پھانسی دی جاتی ہے یا وہاں "آدھیان" ہے. ایک بالغ جو واحد محسوس کرتا ہے جذباتی تعاون محسوس نہیں کرتا، درد کے اوپر کے حصے میں درد ہوتا ہے. پیٹھ کے وسط حصے کے ساتھ مسائل اس حقیقت کی وجہ سے ہیں کہ فرد پرانے تجربات اور جرم کے جذبات میں مبتلا ہے. اگر آپ خوشی کے ساتھ زندگی کو نہیں سمجھتے ہیں اور غصے پر زور دیتے ہیں - کندھے کے جوڑوں کو بھوک لگی ہے اور کندھوں میں تھکاوٹ کا احساس ظاہر ہوتا ہے. ریڑھ کے نچلے حصے میں مسائل سے پتہ چلتا ہے کہ کوئی شخص مالی امداد نہیں محسوس کرتا ہے. نہ صرف جذبات ہمیں متاثر کرتی ہیں بلکہ خیالات بھی. خیال یہ ایک پیچیدہ جیو کیمیکل عمل ہے جسے پورے جسم کی حیاتیات پر اثر انداز ہوتا ہے. بدقسمتی سے، کسی شخص کی خواہش جسم کو ہلا دیتی ہے. اور، برعکس، اگر آپ سوچتے ہیں اور دوسروں کے بارے میں بات کرتے ہیں تو یہ عمدہ اور خوشگوار ہو گا.
ریڑھ کی حامل حمل پر کیا اثر پڑتا ہے؟
خواتین جو بچوں کی توقع کر رہے ہیں ان کے بڑے بڑے پیمانے پر بے گھر ہیں. پیچھے سے زیادہ مشکل مسائل (اگر وہ تھے!) - اور، افسوس، پیدا ہو سکتا ہے، یہاں تک کہ اگر وہ نہیں تھے. حاملہ خواتین اکثر کم درد کا درد رکھتے ہیں. اس صورت میں علاج کے بنیادی طریقوں کو لاگو نہیں کیا جاسکتا ہے، لہذا مستقبل کے بچے کو نقصان پہنچا نہيں. ہم حاملہ خواتین کے لئے یوگا کی مشورہ دیتے ہیں - اس میں خصوصی مشقیں ہیں جو پٹھوں کو مضبوط بناتے ہیں، ریڑھ سے بوجھ کو دور کرتے ہیں.
osteochondrosis کے وجوہات کیا ہیں - اور اس بیماری کے آغاز کو روکنے کے لئے کس طرح؟
ابتدائی طور پر، اوسٹیوکوڈروسیسس صحیح اصطلاح نہیں ہے. یہ صرف گھریلو دوا میں استعمال کیا جاتا ہے. مغرب میں، اس بیماری کی بات نہیں کی جاتی ہے، کیونکہ اس میں بہت سی دیگر بیماری شامل ہیں: یہ بھیڑیاں، جوڑوں میں، برتنوں میں ہو سکتی ہیں. سب سے زیادہ عام متوازی نچلے حصے میں یا اعضاء ریڑھ میں درد ہے. اوستیوکوڈروسیسس کے لئے مترادف گریوا یا لمباری ریڈکاسکائٹس ہے. ایسا ہو جاسکتا ہے، اوستیوکوڈروسیسس ان کی سیدھا چلنے سے منسلک ایک شخص کی بیماری ہے. اسی طرح، ارتقاء کے عمل میں ہماری ریڑھیاں ابھی تک اس حقیقت سے متفق نہیں ہیں کہ لوگ براہ راست ہو جائیں گے. ایک اور وجہ جینیاتی ہے. اگر کسی کا جینس کم ہوتا ہے، تو اس طرح کی مشکلات کو تلاش کرنے کا امکان بڑھ رہا ہے. osteochondrosis کے خلاف دفاعی جسمانی سرگرمی درست ہوسکتی ہے. گھر میں کسی بھی کارروائی، اگر غلطی ہوئی تو، ہمیں مائکروتررایمم بن سکتا ہے. مثال کے طور پر، فرش سے کچھ اٹھانے کے لۓ، آپ کو بیٹھنے کی ضرورت ہے. یہ ریڑھائی پر صحیح بوجھ ہے. لیکن اکثر لوگ مکمل طور پر جھکتے ہیں. یہ ایک غلط عمل ہے جو کم پیٹھ میں درد پیدا کر سکتا ہے. اس کے علاوہ بھاری جسمانی کام سے بچنا چاہئے.
کیا طبی مساج یا دستی تھراپی (ڈسک ڈرائیو) ہمیشہ مدد کرتی ہے؟ اس میدان میں ایک اچھا ماہر کس طرح تلاش کریں؟
اکثر لوگ دستی تھراپی کے ساتھ مساج کو الجھن دیتے ہیں. مساج پٹھوں پر ایک اثر ہے. دستی تھراپی - ڈسکس کی سمت (ایسے ماہرین کے لوگوں میں ہڈی کیریوں کہا جاتا ہے). کسی بھی صورت میں، آپ کو صرف آرتھوپیڈسٹ کے دفتر کے ذریعے مساج یا دستی تھراپیسٹ جانے کی ضرورت ہے! ایسی بیماریوں میں مساج کو نقصان پہنچا سکتا ہے. یہ musculoskeletal نظام کی مختلف سوزش کی بیماریوں ہیں. تھراپی کا انتخاب بہت ہی فرد ہے. ایک شخص طبی مساج دکھایا جاتا ہے، دوسرا دستی تھراپی کی مدد کرے گا. ایک ماہر کس طرح تلاش کریں؟ پھر آرتھوپیڈک دفتر میں. ڈاکٹروں کو عام طور پر قتل عام یا دستی علاج فراہم کرنے والے افراد کی سفارش کرتے ہیں جو قابل اعتماد ہیں. ایسے ایسے ماہرین کے پاس جاؤ جسے اس نے ڈپلوما پیش کیا، میں مشورہ نہیں کروں گا. اب یہ "کرسٹ" حاصل کرنے میں کوئی مسئلہ نہیں ہے - بہت سی کورسز ہیں، سب کو ان کو ختم کرنے کا حق ہے. لہذا، ڈپلوما اس بات کی ضمانت نہیں دیتا کہ ایک شخص واقعی اس میدان میں ایک پیشہ ور ہے. میں یہ اضافہ کروں گا کہ مساج تھراپسٹ یا دستی تھراپسٹ کو طبی تعلیم حاصل کرنا چاہئے - اگر زیادہ نہیں، تو پھر کم از کم اوسط. اسے انسان کے اناتومی اور فزیولوجی کو سمجھنا ضروری ہے.
چھوٹی مشترکہ بیماری کیوں ہیں، مثال کے طور پر آرتھوروسیا کو خارج کرنا؟
یہ مصنوعی کارتوس کے تحت ترقی کی وجہ سے ہوسکتا ہے. یہ غذائیت، غفلت کی طرز زندگی یا اس کے سببوں کے سبب کی وجہ سے ہوتی ہے، اس کے باوجود، سائنس ابھی تک نہیں جانا جاتا ہے. اس کے اجزاء کی ترقی میں ناکامیاں ہیں - پانچ اقسام کی کولیز میں سے ایک. کسی بھی قسم کی کولن کی غیر موجودگی اس حقیقت کی طرف اشارہ کرتی ہے کہ کارٹلیج کو 80-90 سال (عمر کی عمر کی وجہ سے) میں نہیں تباہ کر دیا گیا ہے، لیکن پہلے سے ہی 25-30 سال سے. اکثر لوگوں کو یہ بھی معلوم نہیں ہے کہ جوڑوں کیوں تکلیف دہ ہوتے ہیں - نہ صرف تمام لیبارٹریز اس حالت کی تشخیص کرتے ہیں اور آرتھوروسیا کو روکنے کے سبب کو تلاش کرسکتے ہیں. بہترین روک تھام ایک ہی جسمانی سرگرمی ہے. غیر سٹیرایڈیل اینٹی سوزش کے منشیات کے ساتھ آرتھوروسیا کو خارج کرنے کا علاج کریں. ظاہر ہے، یہ طریقہ ڈاکٹر کی طرف سے منتخب کیا جاتا ہے. اس کے علاوہ، لاپتہ افراد کو چوٹ کے نتیجے میں ہوسکتا ہے. اس صورت میں، مشترکہ سیال یا منشیات کی تبدیلی جو مصنوعی کارٹونج کو بحال کرتی ہے. شاید اس کے ساتھ ہی نقصان سے قبل اسی ساخت کی ضرورت نہیں ہوگی. تاہم، یہ ہڈیوں کی حفاظت کے لئے اس کی بنیادی تقریب کرے گی.
ایک صحت مند پس منظر اور ایک کمپیوٹر ایک جوڑے نہیں ہو سکتا؟
کمپیوٹر پر musculoskeletal نظام کو متاثر نہیں کرتا، لیکن نگرانی کے سامنے طویل عرصے سے منفی منفی اثر انداز ہوتا ہے. آفس کے کارکنوں، مثال کے طور پر، تھرایک ریڑھ میں درد کی شکایت، جو پی سی کے دو گھنٹے کے مسلسل کام کے بعد پریشان ہوتے ہیں. ہم اپنی زندگی سے کمپیوٹرز کو پار نہیں کر سکتے ہیں، لیکن یہ صحیح طریقے سے سنبھالنے کے لئے ہمارے ہاتھوں میں ہے. 1 گھنٹوں میں ایک بار توڑنے کے لئے ضروری ہے: میز سے اٹھائیں، تھوڑا سا گرم کرو، کمرے کے ارد گرد چلیں. ہر روز یہ چارج کرنے کے لئے ضروری ہے. اور کسی قسم کی کھیل، صحت، یوگا کرو. کمپیوٹر ماؤس کا استعمال کرتے ہوئے کی بورڈ پر دستک کرنے سے، کلائی جوڑوں کی بیماری ہے. یہ کہا جاتا ہے - کمپیوٹر ٹیکنیشن کے برش، یا کارپل واال کے سنڈروم. اس حقیقت کی وجہ سے کہ برش اس کے لئے ایک غیر معمولی حیثیت رکھتا ہے، جوڑوں میں انفلاج بن جاتی ہے. اس سے بچنے کے لئے، آپ کو ہر نصف گھنٹے مشق کرنے کی ضرورت ہے. سب سے پہلے اپنا ہاتھ چھوڑ دو - تاکہ خون برش کو بہاؤ. اس کے بعد کیمروں کو سخت کرنا، اپنی انگلیوں کو منتقل کریں. یہ چارج 5-7 منٹ تک وقف ہونا چاہئے. دوبارہ کام کرنے کے بعد.
آرتھوپیڈک گدھے اور تکیا کو منتخب کرنے کے لئے کیا اصول ہیں؟
سب سے زیادہ جسمانی توشک پانی ہے. وہ بالکل ہمارے جسم کے نقطہ نظر کو دوبارہ دیکھتا ہے. اور اس کے ساتھ، ریڑھائی پر بوجھ بہتر طور پر تقسیم کیا جاتا ہے. موتیوں کے لئے Inflatable گدھے خراب نہیں ہیں. لیکن وہ پانی سے بدتر ہیں. اس صورت میں، درخواست کی چالیں موجود ہیں، تاکہ گدی اس کے آرتھوپیڈک کام انجام دے، اسے تھوڑا سا کم کرنے کی ضرورت ہے. لہذا، قیمت اور معیار کے لئے بہترین انتخاب - سلیکون گدھے، کے ساتھ ساتھ سلیکون کی طرح مواد سے بنا گدھے. خصوصی اسپرنگس، ناریل شارٹس کا ایک مجموعہ کے ساتھ بھی گدی بھی ہیں. پروڈیوسر ان کے مال کی حیثیت رکھتے ہیں، اسپرنگس ہمارے جسم کے نقطہ نظر کی نقل کرتے ہیں، اور قدرتی بھرنے میں اضافہ نہیں ہوتا. لیکن آرتھوپیڈسٹس کے نقطہ نظر سے یہ مصنوعات بہترین اختیار نہیں ہیں. آرتھوپیڈک تکیا شخص کی گردن کے موڑ کو دوبارہ دیکھنا چاہئے جب وہ اس کی پیٹھ پر واقع ہو. جب گردن اور اس "نیند کے لئے سازوسامان" کی حیثیت سے پوزیشن میں ایک براہ راست لائن ہونا ضروری ہے. اس معاملے میں تکیا اعتدال پسند سختی کے مواد سے بنا ہے - یہ کسی بھی دباؤ میں نہیں ہونا چاہئے.
ہمارے "محور کی محور" کس طرح اعلی ہیلس اور دیگر فیشن خواہشات سے متاثر ہوتا ہے؟
3 - 4 سینٹی میٹر کے لئے فیکٹری اور ہیل کے درمیان ایک بہترین فرق ہے. اس ہیل کے ساتھ، گھٹنوں اور ہپ مشترکہ پر عام بوجھ عام ہے. 5-7 سینٹی میٹر ہیل، یہ بوجھ کئی بار بڑھتا ہے. 12 سینٹی میٹر بالالین کے ساتھ، "بوجھ" بڑھتا ہے - 3-4 سینٹی میٹر ہیل کے ساتھ مقابلے میں 50-60 بار کی طرف سے! ہیئر پائنوں نے لغمینوں پر سخت اثر انداز کیا اور فلیٹ پاؤں بڑھا سکتے ہیں. اس کے علاوہ، ایک عورت بالکل اس طرح کے جوتے میں نہیں کھڑے ہوسکتا ہے - اس کے گھٹنوں میں خالی جگہیں ہوتی ہیں، ہپ مشترکہ نچلے پوزیشن میں قائم ہوتا ہے، جس میں ریڑھ کی بڑھتی ہوئی اضافہ کے جھٹکے. لہذا اعلی موقعوں پر. ہر روز زندگی میں آرام دہ اور پرسکون جوتے پہننے کے لئے بہتر ہے. میرا خیال ہے کہ جب وہ کنکال تشکیل دے چکے ہیں اور ہڈی کے ٹشو کو مضبوط کرتے ہیں تو بچوں کو اونچی ہیل کے لۓ پہنچا سکتا ہے - 16-17 سال سے پہلے. اس سے پہلے کہ وہ اونچائی 2-4 سینٹی میٹر ہیلس پہننے سے بہتر نہ ہو. ایک فیشن رجحان بھی ہے - پوسٹروں جو اسکول کے بچوں کو اپنے کندھوں پر پھینک دیتے ہیں - پوسٹر کے لحاظ سے. وہ نوک بکس اور درسی کتابوں کے ساتھ بھرے ہوئے ہیں، اس کے علاوہ وہ غلط طور پر واقع ہیں - یہ بچوں اور نوجوانوں کی دلہن بھوکتی ہے. لہذا، اسکول کے بچوں کے لئے صحت مند لوازمات بیک بیگ، بیگ بیگ ہیں جو دونوں کندھوں پر پہنتے ہیں.
اگر میرے بچہ کو چھوٹا تو کیا کرنا چاہئے؟
تمہیں اسے سکھانے کی ضرورت ہے کہ کس طرح مناسب طریقے سے بیٹھے رہیں. سب سے پہلے، سائز میں آرام دہ اور پرسکون کرسی خریدیں. بچہ کے ٹانگوں کو کبھی پھانسی نہیں دی جاسکتی ہے کہ بچے کو بھلا نہیں ملتا. اونچائی ایڈاسسٹسٹر کے ساتھ ایک کرسی خریدنے کا بہترین ہے. یا بچے کے پیروں کے تحت ایک بینچ کے متبادل. شال اور ران کے درمیان زاویہ 90 ° ہونا چاہئے. اس بات کا خیال رکھو کہ بچہ اس کے پاؤں کے نیچے نہیں رکھتا - یہ ریڑھ کی ہڈی کے کنارے کی طرف جاتا ہے. کرسی کو واپس ہونا چاہئے تاکہ بچہ بچا سکے. جب وہ اپنے گھر کا کام کرتا ہے یا ایک کتاب پڑھتا ہے، تو دونوں کوہوں کی میز پر ہوتی ہے. ٹیبل اور آنکھوں کے درمیان فاصلہ 30-35 سینٹی میٹر ہے. بچے کی تربیت کے 30-45 منٹ کے بعد 10 منٹ تک چلنا چاہئے. اور، ظاہر ہے، بچے کو خصوصی مشقیں ہوتی ہے جو سینے کی پٹھوں کو آرام کرتی ہے اور اس کی پٹھوں کی حوصلہ افزائی کرتی ہیں. ہم صحیح الفاظ کہتے ہیں، لیکن وہ ہمیشہ بچوں تک نہیں پہنچتے ہیں. کیونکہ بچے کا صحیح اثر والدین کی مشکل کام ہے. ماں اور والد کو بچے پر نظر رکھنا چاہئے، اسے یاد رکھنا یاد رکھنا. آپ ہلکے پٹے کر سکتے ہیں، پشت پر انگوٹی کرتے ہیں - یہ چھوٹی سی حوصلہ افزائی بچے بیٹھنے، کھڑے اور بالکل چلنے کی عادت میں تیار ہو گی. حوصلہ افزائی کرنے کے لئے یہ قابل قدر ہے. مثال کے طور پر، "اگر آپ کو براہ راست واپس رکھنا ہے، تو آپ تیزی سے بڑھ جائیں گے" یا "صحیح کرنسی کے ساتھ بہت خوبصورت لوگ ہیں." کیا عادلھ میں رقم کو درست کرنا ممکن ہے؟ اگر ریڑھائی (اسکیوولوس، کائیفساس) میں کوئی ساختی تبدیلی نہیں ہوتی، تو پٹھوں کو مضبوط کرنے کے ذریعہ کرنسی درست ہے. جسمانی مشق کرنے کے لئے اپنے آپ کو عاجز کرنے کے لئے کافی ہے کہ بالکل کھڑے ہو. لیکن کنکال کے اختتام پر جب، پٹھوں کی ترقی کو درست نہیں کیا جا سکتا. لیکن پیچھے سے ہی ایک ہی کنٹرول، جمناسٹکس صورتحال کو بہتر بنا سکتا ہے. کچھ معاملات میں، ریڑھائی کو سیدھا کرنے کے لئے ایک آپریشن کا اشارہ کیا جاتا ہے. اگر مسئلہ کمزور پٹھوں میں ہے تو، جسمانی مشقوں میں مدد ملے گی. میرے عمل میں ایک ایسا معاملہ تھا جب ایک 35 سالہ شخص نے انگلیوں کے پٹھوں کی سست رفتار اور ہلچل حرکت کے ساتھ اہم پیش رفت کی تھی جب وہ یوگا پر عمل کرنے لگے. ویسے، آرتھوپیڈسٹوں نے مذاق سے لوگوں کو پینگوئن اور بتھ میں تقسیم کیا. سب سے پہلے - یہ وہی ہیں جن میں ڈھونڈنا قدرتی طور پر خرابی ہے. دوسرا - جو لوگ بہت مضبوط ہیں (معمول کے مقابلے میں) کفارہ. مناسب جسمانی مشقیں ریڑھ کی قدرتی موڑنے کو بحال کرنے میں مدد ملے گی. سب سے پہلے سامنے femoral پٹھوں ھیںچو اور پریس کو مضبوط کرنے کے لئے مشق ہو جائے گا، اور دوسرا ہرملیں ھیںچو اور عطیہ کو مضبوط بنانے کے. اسی طرح کی مشقیں یوگا میں ہیں. ویسے، یوگا سے عدنان انجام دینے میں فلیٹ کے پاؤں سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے. میں ایک 40 سال کی عمر میں عورت کو جانتا ہوں، جو دو ماہ کے بعد یوگا کی مشق روکنے کے لئے شروع کردیے. اس خاتون نے ایک ایکس رے بنایا. تصویر سے پتہ چلتا ہے کہ اس کے فلیٹ فوٹ مکمل طور پر غائب نہیں ہوئے تھے، لیکن حال ہی میں صورتحال بہتر ہوگئی.
کیا ٹانگوں کی سطح کو ممکن ہے؟
آپریشن کی مدد سے - ہاں. پہلے سے ہی عمر میں، سرجری کرنے کے لۓ، بہتر. بچوں کو نام نہاد ہائپر کی اصلاح کا کام کر سکتا ہے - اس کا حساب کرنے کے لئے کہ کس طرح کسی شخص کو ترقی یافتہ بنائے گی اور اس کے کاموں کو کیسے چلائے گا، اس وقت جب بچہ بڑھتی ہے تو وہ خود کو سیدھ کرتے ہیں. آرتھوپیڈسٹس انگوٹھے اور بالغوں کی سطح پر عمل انجام دے سکتے ہیں. لیکن ہمیں یاد رکھنا ضروری ہے کہ، کسی بھی آپریشن کی طرح، یہ خطرات میں داخل ہوتا ہے - انفیکشن، سوزش. بہت سی لڑکیاں ہیں جنہیں سرجیکل مداخلت کی ضرورت نہیں ہے، لیکن اگرچہ وہ آرتھوپیڈسٹ دیکھنے کے لئے آتے ہیں ان کے پاؤں کی سطح کے ساتھ. میرے گاہکوں نے جو بھی ان کی ڈگری شمار کی ہے وہ کہتے ہیں: وہ کہتے ہیں، ایک ٹانگ دوسرے سے زیادہ ایک ڈگری زیادہ سے زیادہ لگ رہا ہے. ان ڈگریوں کو کیسے شمار کیا، میں سمجھ نہیں آتی. میں یقین کرتا ہوں کہ اگر کوئی شخص اپنے آپ کو ظاہری شکل کے نقائص کو دیکھتا ہے جو دوسروں کو نظر انداز نہیں ہوتا ہے تو یہ طبی یا کاسمیٹک کی بجائے ایک نفسیاتی صورت حال ہے. آرتھوپیڈسٹس ایسے آپریشن کے لئے طبی اشارے کی ضرورت ہے. اگر وہ موجود نہیں ہیں تو، ہم سرجیکل مداخلت سے انکار کر سکتے ہیں، کیونکہ مریض کی ذمہ داری ہمارے ساتھ ہے. تحریک: پلاسٹک سرجوں کے لئے "مجھے اپنی ظاہری شکل پسند نہیں ہے"، یہ آرتھوپیڈسٹسٹ کے لئے کام نہیں کرتا. بچوں میں پیروں اور پیروں کی شکل کو اصلاحی مشقوں سے متاثر کیا جا سکتا ہے. ٹانگوں کی ایک چھوٹی سی ایکس یا اے کے سائز کی وکر کو درست کرتا ہے، فلیٹ پاؤں غائب ہو جاتا ہے. اہم چیز اس وقت جمناسٹکس کرنا ہے.
ترقی بڑھانے کے طریقے کیا ہیں؟
اگر کوئی بچہ ہارمونل کی خرابی کرتا ہے، تو اسے بڑھنے میں مدد کے لئے ہارمونون تھراپی کا تعین کیا جاتا ہے. ہارمونز مسلسل اور ایک صحت مند شخص. لیکن یہ ایک خطرناک راستہ ہے. آپ کو سنگین صحت کے مسائل حاصل کر سکتے ہیں: ہضم نظام کے کام میں رکاوٹیں، سانس لینے. ایک بالغ کی ہڈیوں کو لمبائی بڑھانے اور سرجری کے ذریعے 12-15 سینٹی میٹر تک ترقی میں اضافہ ہو گا. تاہم، یہ ایک بہت بڑا خطرہ ہے کہ عضلات میں عدم غیر معمولی ہو جائے گی، اعصاب ریشوں کا کام. پیرس ہوسکتے ہیں، اعصابی حساسیت کی خرابی. اگر آپ پٹھوں کو کھوتے ہیں تو آپ اپنے پیروں پر کھڑے نہیں رہ سکتے ہیں. لہذا، اس طرح کے آپریشن پر فیصلہ کرنے سے پہلے، آپ کو بہت احتیاط سے سوچنے کی ضرورت ہے، تمام خطرات کا وزن. ترقی کو بہتر بنانے کے ذریعے ترقی میں اضافہ کیا جا سکتا ہے اور ریڑھ کے جھکوں کو سیدھا کر دیتا ہے، جس میں پٹھوں - مشقیں ھیںچیں، جن میں نے اوپر بات کی. لیکن، ایماندار ہونے کے لئے، اگر کوئی شخص میرے پاس آتا ہے اور کہتا ہے کہ اس کی ضروری ضرورت لمبی بننا ہے، اس کی ٹانگوں کی لمبائی میں، میں اس کے ساتھ ایک نفسیاتی ماہر کے طور پر کام کروں گا. کیونکہ اس خواہشات کی ابتدا خود کو مسترد کرتے ہیں.
کس قسم کے کھیلوں کی حد کو مضبوط بناتی ہے، اور اس کے لئے کون سا فائدہ مند نہیں ہیں؟
تمام قسم کے کھیلوں میں میں بیکار کے لئے مفید، بیکار اور نقصان دہ تقسیم کرتا ہوں. سب سے زیادہ مفید تیاری ہے. مضحکہ خیز - یہ وزن لفٹنگ ہے، بار اٹھانے (سب کچھ جو ریڑھ کی ہڈی پر سنگین طاقت کے بوجھ سے منسلک ہے). دیگر کھیلوں، اگر آپ زخموں کی اجازت نہیں دیتے ہیں تو کوئی نقصان یا فائدہ نہیں لاتے. مجھے یقین ہے کہ ریڑھ پر کسی بھی غیر پریشان کن (اتھلیٹک اور تکمیل نہیں) بوجھ مفید ہے، مثال کے طور پر، ابتدائی جسمانی مشقیں. یہ خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے، پٹھوں کی ٹون کو بہتر بناتا ہے، ہڈیوں اور متعلقہ بافتوں کو کھانا کھلانے میں مدد کرتا ہے. کچھ قسم کے رقص ریڑھ کی بہتری میں بہتر کردار ادا کرتے ہیں. بیل رقص بھی ان پر ہوتا ہے. اس کے اراکین (ہپس، پیٹ، پیچھے - نام نہاد "لہروں" کی نقل و حرکت) ہمارے مرکز کے ماہرین کو بچوں کے لئے طبی جمناسٹکس میں شامل کیا گیا ہے.
شاہی کرنسی کو برقرار رکھنے کے لئے کتنی دیر تک؟
صحت مند اور خوش محسوس یوگا ایک پیچیدہ شخص کو سمجھتا ہے. اور پیچھے کی خوبصورت حیثیت اس کی صحت کے اجزاء میں سے ایک ہے. جو لوگ غم پر اداس اور بھاری ہیں، اور جو بھی ناپسند محسوس کرتے ہیں وہ واپس آ جائیں گے، پھنس جائیں گے. صحت کی بہترین حیثیت کے ساتھ ایک شخص ہمیشہ خوبصورت چائے اور پوچھتا ہے. درست کرنسی ہر ایک کو حاصل کرسکتا ہے جو نسبتا صحت مند ہے. ہمیں خود کو مسلسل نگرانی کرنا ضروری ہے، خودکار مشورہ میں مشغول ہونا چاہیے: "مجھے سب سے زیادہ دلکش اور پرکشش راستہ ہونا چاہئے" - اور اگر آپ بیٹھیں یا غلط رہیں، تو براہ راست. سب سے پہلے یہ مشکل ہے، اور پھر آپ اسے استعمال کرتے ہیں. اور ایک خوبصورت نقطہ نظر اس پر ظاہر ہوتا ہے.