ایک ہلکی شکل کا علامات: دائمی تھکاوٹ (یہاں تک کہ نیند کے کافی گھنٹے کے باوجود)، توجہ مرکوز اور واضح، کمزوری اور تھکاوٹ، آلوٹرافی (غیر ضروری چیزوں کو کھانے کی خواہش: برف، مٹی یا یہاں تک کہ مٹی)، پیلا جلد کا رنگ (خون کی کمی کے ساتھ منسلک کرنے کے قابل نہیں ، آکسیجن کے ساتھ سنترپت).
اگر انیمیا کا وقت پر پتہ چلا جاسکتا ہے اور علاج شروع نہیں ہوتا ہے تو، کارڈی بیماری کے علامات ظاہر ہوتے ہیں. یہ تعجب نہیں ہے. آپ خون کی کمی کی وجہ سے تھک گئے ہیں، آکسیجن میں امیر، دل پہننے اور آنسو پر کام کر رہی ہے، جسم تھکا ہوا ہے. لیکن انماد کے ساتھ نمٹنے کے بہت آسان ہے. یہ آسانی سے کنٹرول کیا جا سکتا ہے اور جلد ہی لوہے کی شکل میں لوہا اور امیر کی ایک خاص غذا میں تیزی سے علاج کیا جا سکتا ہے.
لوہے میں اعلی کھانا کھاؤ.
19 سے 50 سالوں تک عورتوں کے لئے لوہے کی سفارش کردہ روزانہ کی مقدار 18 ملی میٹر ہے. حاملہ خواتین کو اس عنصر کی ایک بڑی تعداد میں 27 میگاواٹ کی ضرورت ہے. مرد، ساتھ ساتھ عورتوں کے رجحانات کے بعد، بہت کم کی ضرورت ہوتی ہے - فی دن صرف 8 ملی میٹر لوہے.
اگرچہ گوشت، میمن اور گری دار مرچ کا گوشت سب سے بڑا لوہے پر مشتمل ہے، جس میں دیگر ذرائع سے لوہے کے مقابلے میں زیادہ آسانی سے جسم کو جذب کیا جاتا ہے، اس میں دیگر مقداروں میں کافی مقدار میں پایا جا سکتا ہے. لیف لیٹش، پھلیاں، خشک پھل، گری دار میوے، سارا اناج، امیر چاول، پادری، پادری، ساتھ ساتھ ملالس - تمام لوہے کا ایک بہترین ذریعہ ہے.
کھانے کی سپلیمنٹ لے لو. اگر آپ کے امتحان میں، سب سے پہلے، آپ کی جانچ پڑتال کے بعد، ڈاکٹروں کو جسم میں ہیموگلوبین اور سیروم لوہے کی معمولی سطح کو بحال کرنے کے لئے لوہے پر مشتمل غذائی سپلیمنٹ لینے کی سفارش کرے گی. طریقہ کار کے آغاز کے بعد ایک ہفتے میں ایک نشان زد میں بہتری آئے گی. آپ کے ڈاکٹر کی طرف سے مقرر کردہ وقت کے دوران یہ انفیکشن لینے کے لۓ یہ ضروری ہے. اکثر جسم میں لوہا اسٹورز بڑھانے کے لئے، انتظامیہ کو چھ ماہ تک مقرر کیا جاتا ہے. ان منشیات کے سب سے زیادہ عام ضمنی اثر پیٹ اور قبضے میں شدت ہے. ان سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے، ایک قاعدہ کے طور پر، فائبر میں امیر کھانے والی اشیاء کھانے کے لئے کافی ہے، کافی پانی پینے اور جسمانی مشقیں کرتے ہیں. اور ابھی تک، انمیا ایک بیماری ہے جو خود کو منتقل نہیں کرسکتی ہے.
لوہے کے بلاکس سے بچو . خوراک میں موجود کچھ مادہ لوہے کی بایو وابستہ پر اثر انداز کر سکتے ہیں. لوہے کو روکنے والے مادہ کے گروپ میں دودھ اور انڈے کی سفید، کیلشیم کی مصنوعات میں کیلشیم، ریشہ میں زیادہ غذا میں نائٹریٹ، اور کافی اور چائے میں موجود ٹنین اور پالفینول میں موجود فاسفیٹ شامل ہیں. بعض غذا، جیسے پالنا اور سویا پھلیاں، لوہا میں امیر ہیں، لیکن ان میں ایسے مواد شامل ہیں جو لوہے کے جذب میں مداخلت کرتے ہیں. آپ کو ان خوراکوں کو آپ کے غذا سے خارج کرنے کی ضرورت نہیں ہے، لیکن لوہے میں امیر مصنوعات کے ساتھ ان کا استعمال نہ کریں. انہیں جدا کرنے کی کوشش کریں.
روایتی چینی ادویات کو تبدیل کرنے کی کوشش کریں.
TCM کے اصولوں کے مطابق، خون میں کم سطح کی توانائی ("Qi") خون میں خون کی کمی ہوتی ہے. TCM نہ صرف ماہانہ سائیکل کو منظم کرنے میں مدد ملتی ہے بلکہ توانائی کے سر میں اضافہ بھی کرتا ہے. ڈاکٹروں کی طرف سے مریضوں کے لئے تجویز کردہ سب سے زیادہ عام نسخہ، جو طویل عرصے سے TCM کے چار دواؤں کی جڑی بوٹیوں (سی جی تانگ) کا ایک جزو ہے. یہ بچا ہوا (شیو ڈے)، دوستانہ پھولوں (بائی شاؤ)، چینی سمر (ڈانگ کیو) اور وولی چاؤ (وشو- چا) لیگاسکیم سے تیار کیا گیا ہے. TCM اعلی آئرن مواد کے ساتھ پودوں کا استعمال کرتے ہوئے کھانا تیار کرنے کی مشورہ دیتا ہے. ان میں شامل ہیں: اجملی، ڈینڈیلون، پیلے رنگ سورج جڑ، واٹرکریم، نالی اور بوجھاک جڑ، سیرالیلل اور لال الگا.
جڑی بوٹیوں پر مشروبات کا انتخاب کریں.
کافی اور سادہ چائے کی بجائے، شور، کڑھائی، پونچھ یا چونے رنگ سے بنائی گئی ایک چائے کی دھاگے کی کوشش کریں. آپ کو کچا اناج (گندم اور جلی) یا الگا (سبز نیلے رنگ یا کلوریلا) سے پیدا ہونے والی مشروبات کی کوشش کر سکتے ہیں، جس میں ایک بڑی تعداد میں مفید عناصر شامل ہیں اور لوہے کی قابلیت کو فروغ دینے میں مدد ملتی ہے.
جسمانی اضافے پر احتیاط سے نقطہ نظر
خواتین جو فعال طرز زندگی کی قیادت کرتے ہیں، خاص طور پر جو لوگ چلاتے ہیں، جسم میں آئرن کے ذخائر اکثر معمول سے نیچے ہوتے ہیں. لہذا، اگر آپ اکثر فٹنس کشیدگی کا سامنا کرتے ہیں تو، سالانہ طور پر تجزیہ کیلئے خون عطیہ کرنے میں یہ خاص طور پر اہم ہے. یہاں تک کہ چھوٹے جسمانی معنوں میں عورتوں میں خونریزی پیدا ہوسکتی ہے، جس کے جسم میں لوہے کی سطح معمول سے کم ہوتی ہے.
کیا آپ کو انیمیا ہے؟
اگر آپ کے انمیا کے علامات ہیں تو، اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ سرخ خون کے خلیات، ہیموگلوبین (لوہے پر مشتمل پروٹین اور خلیوں کو آکسیجن منتقل کرنے) اور ہیماتیکرت کی سطح، جس میں خون کی نقل و حمل کی صلاحیت کا تعین کرتا ہے کی تعداد کے بارے میں معلوم کرنے کے لئے ایک تفصیلی خون کی جانچ پڑتال کرنے کے لئے. آکسیجن.
وجہ تلاش کریں
سب سے پہلے، اگر آپ انماد سے متاثر ہوتے ہیں، تو آپ کو بیماری کی وجہ سے تلاش کرنا ہوگا. انمیا بنیادی طور پر عورت کی بیماری ہے. زیادہ تر معاملات میں، وجہ اکثر بار بار ہوتا ہے یا ماہانہ سائیکلوں کا استعمال ہوتا ہے. اگرچہ ایسی حالات موجود ہیں جو انیمیا کو پھیلاتے ہیں.
مدد کے لئے اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کریں
مرکز کے نگرانی کے مرکز کے مطابق، جسم میں آئرن کی کمی کی وجہ سے 12 سے 4 سالہ خواتین انمیا سے متاثر ہوتے ہیں. اگر آپ سوچتے ہیں کہ آپ ان سے تعلق رکھتے ہیں تو اپنے آپ کو شفا دینے کی کوشش نہ کریں. مجموعی طور پر، اس بیماری کے 400 سے زائد مختلف اقسام ہیں. لہذا، آپ کے ڈاکٹر کی طرف سے کسی بھی انیمیا کا علاج اور مشاہدہ کیا جانا چاہئے.