کھانا پکانے کا وقت : 35 منٹ.
مشکل کھانا پکانا : آسان
سروسز : 2
1 حصہ میں : 456.6 کلو، پروٹین - 40.1 جی، چربی - 14.8 گرام، کاربوہائیڈریٹ - 35.3 گرام
آپ کو کیا ضرورت ہے:
• سفید مچھلی کے 400 جی فلورا
• 2 چمچ. ایل. زیتون کا تیل
نمک، مرچ
چٹنی کے لئے:
• پیاز 1
• 3 چھوٹے مچھر
• 1 اسپیس. grated ادرک
• 1 اسپیس. شہد
• 3 چمچ. ایل. خشک سفید شراب
کیا کرنا ہے:
1. چٹنی تیار کریں. موچوں کو دھونے کے لئے، ابلتے ہوئے پانی کے ساتھ منتقل کرنے کے لئے، پھر آئس پانی میں ڈوبنا. چکنائی اور سلائسوں میں کاٹ. پیاز چھڑی اور پیسنا. چٹان میں پیاز، پیاز، انگلی اور شہد رکھو. شراب میں ڈالو. ایک نرم، ہم جنس پرست بڑے پیمانے پر تک پہنچنے کے بغیر ایک ابال لے لو اور 10 منٹ کے لئے پکانا، بغیر ڑککن سے ڈھکنا.
2. مچھلی سلائسوں میں کٹائیں. ایک بھری ہوئی پین میں تیل گرمی میں، 6-8 منٹ تک، ایک خطرناک براؤن تک مچھلی، نمک، مرچ اور دو اطراف سے بھری ڈال دیا.
آڑو چٹنی کے ساتھ گرم کی خدمت. آپ کٹی کیلنڈر چھڑک سکتے ہیں.
جرنل "ڈیلی سکول. ترکیبیں کا مجموعہ »№ 14 2008