ہر عورت کے لئے کیا ضروری ہے؟ یقینا، جس کا یہ لگ رہا ہے! کیا یہ حیرت انگیز نہیں ہے کہ آپ آسانی سے احساس کے احساس کے ساتھ صبح میں اٹھتے ہیں، آئینے میں نظر آتے ہیں اور آپ کی عکاسی پر مسکراہٹ، اور نامعلوم مردوں کی دلچسپی کے خیالات کو پکڑنے کے لئے کام کرنے کی راہ پر!
لیکن اگر ایسا نہیں ہے تو کیا ہے؟ "وزن کم کریں!" - تمام عورتیں اس سوال کو گورس میں جواب دیں گے. لیکن یہ درست طریقے سے کیسے کریں اور صحت کے بغیر نقصان کے بغیر تمام منصفانہ جنسی نہیں جانتے. وزن میں کمی کا آغاز کیسے کریں: آج ہمارے مضمون میں ایک غذائی ماہر، نفسیاتی ماہر کی مشورہ.
بہت آسان لیکن مفید سفارشات ہیں، جس کا مشاہدہ یقینی طور پر بہترین نتائج حاصل کرے گا.
سب سے پہلے کونسل ایک غذائیت سے متعلق مشورہ.
اگر آپ کو یقینی طور پر شکل میں شکل لانے کا فیصلہ ہوتا ہے تو - ڈاکٹر کے دورے کے ساتھ اپنے وزن میں کمی پروگرام شروع کریں. وہ ایک غذائیت کی منصوبہ بندی کو تیار کرنے، ممکنہ خطرات کے بارے میں بتانے اور انتہا پسند اقدامات جیسے بھوک لگی کے خلاف انتباہ کرنے میں مدد کرے گی. طبی اشارے کے مطابق، ڈاکٹر جسمانی سرگرمیوں کے بہترین پروگرام کو مشورہ دے گی جو آپ کے جسم کو نقصان پہنچائے گی.
دوسرا کونسل غذا کا انتخاب کریں اور جسمانی سرگرمیوں کا شیڈول تیار کریں.
ڈاکٹر کے ساتھ مشاورت کے بعد آپ وزن کم کرنے کے لئے ایک اسکیم بنانے کے لئے شروع کر سکتے ہیں. امید ہے کہ یہ عمل ایک ماہ سے زیادہ لے جا سکتا ہے، کیونکہ تیز وزن میں کمی بہت سے منفی نتائج سے بھرا ہوا ہے: جسم پر مسلسل نشاندہی، جسمانی نظام، جلد کی دشواری اور بہت سے دوسرے کے ساتھ خرابی. جسم کے لئے وزن میں کمی کا ایک بہت بڑا دباؤ ہے، لہذا جسمانی ماہرین کو آہستہ آہستہ وزن کم کرنے کی سفارش کرتے ہیں، جسم کے لئے ایک نئی حالت میں عدد. نتیجے میں، روزہ منسوخ کر دیا گیا ہے. پانی کے دن ہر دن کو پکڑنے کی کوشش کرنے کے بجائے تھوڑا اور کئی بار تھوڑا سا کھانا کھانے کے لئے بہتر ہے، اور فرج میں سبھی شیلوں سے شام کے وقفے سے چھڑکیں اور جھاڑو.
یہ بھی یاد رکھنا ضروری ہے کہ کھانے کے درمیان ایک وقفہ 10 گھنٹے سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے.
تیسری مشورہ. آپ کے پسندیدہ، لیکن نقصان دہ مصنوعات کے لئے متبادل تلاش کریں.
کیک، مٹھائی، سوڈا، کافی، وغیرہ: کبھی کبھی کسی بھی مزیدار کمزوری کو روکنا مشکل ہے. آپ ان مصنوعات کے لئے ایک قسم کے متبادل کے ساتھ آ سکتے ہیں. مثال کے طور پر، کیک اور پیسٹری خشک پھل اور کڑھائی چاکلیٹ کے ساتھ تبدیل کیا جا سکتا ہے. یہ جسم کے لئے زیادہ مفید ہے.
یہاں تک کہ ایک غذا پر، آپ صبح میں ایک کافی کافی کپاس حاصل کرسکتے ہیں، لیکن میٹھی سوڈا، چپس اور اسی طرح کی مصنوعات سے، آپ کو مکمل طور پر انکار کرنا چاہئے.
چوتھا مشورہ. محرک تلاش کریں.
اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ غذا آپ کے لئے بوجھ بن گیا ہے، تو آپ کو اضافی حوصلہ افزائی کی ضرورت ہے. آپ گھروں یا بڑی گولیاں کے ارد گرد پتلی لڑکیوں کی تصاویر پر پھانسی لے سکتے ہیں: "میں پتلی اور خوبصورت ہوں گا"، "میں یہ کروں گا!" یا "میں وزن کم کر سکتا ہوں!". ہر بار، اس طرح کے "بصری امداد" کو دیکھتے ہوئے، آپ کو بے چینی کرنے کے لئے مثبت تسلسل بھیجیں گے.
ایک اور طریقہ - خریداری کی تیاری کا بندوبست کرنے کے لئے. لباس کا انتخاب کرتے وقت، صرف اس سائز پر دیکھو جس میں آپ وزن کم کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں، اور اپنے آپ کو نئے کپڑے میں متعارف کروائیں. مثال کے طور پر، آپ 46 سائز کا ہولڈر بننا چاہتے ہیں. یہ لباس آپ کو اس سائز کا انتخاب کرنا چاہئے. اور ہر دفعہ خود کو دوبارہ کریں: "جب میں وزن کم ہوجاتا ہوں تو میں اس بلاؤج کو کس طرح چلاؤں گا. یہ میرے لئے بنا دیا ہے، یہ صرف چند پونڈ کھو رہے ہیں! " بصری وضاحت کے ساتھ مل کر یہ خود کی تجویز، یقینی طور پر ان کا کام کریں گے.
ایک اور اختیار آپ کے خوابوں کا لباس خریدنا ہے، جو بہت سارے پیسے کے قابل ہے اور جس نے آپ کو اپنے آپ کو خریدنے کی اجازت نہیں دی ہے. یہ ایک منحنی جگہ پر پہنا جا سکتا ہے اور ایک اہم جگہ میں لٹکایا جا سکتا ہے. ہر بار جب آپ اسے دیکھتے ہیں، تو آپ اسے جلدی پر آزمائیں گے، اور وزن کھونے کا عمل زیادہ مؤثر ہوگا.
کونسل کا پانچواں حصہ ہے. خوراک اور مشق کو یکجا.
صحیح طریقے سے کھانے کے لئے کافی نہیں ہے. جسم کو وزن کم کرنے کے بعد فارم آنے کے لئے ضروری ہے. جلد کے لئے غیر معمولی جگہوں اور پھیلاؤ کی صلاحیتوں کو ظاہر کرنے کے لئے، آپ کو ہفتے میں 2-3 بار مشق کرنے کی ضرورت ہے. طبی اشارے طبی اشارے پر مبنی ہیں. یہ ایک آرام دہ اور پرسکون فٹنس، پائلٹ، سمیلیٹر پر کلاس ہوسکتا ہے - عام طور پر، جس چیز کو بہترین شکل اور روح کی طاقت کو برقرار رکھنے کی اجازت ملے گی.
چھٹی کا کونسل ایک نفسیاتی جذباتی حالت کے لئے دیکھیں.
اگر غذا آپ کو ناراض اور ناراض بناتا ہے، تو غور کرنے کا ایک موقع ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ وزن کم کرنے یا اس کی بڑی قربانی کی طرح کا علاج کرنے کے لئے کافی طول شدہ نہیں ہیں. آپ کو یاد رکھنا ضروری ہے کہ آپ کچھ بھی نہیں کھاتے ہیں، لیکن اس کے برعکس: ہلکے، ہم آہنگی، اچھی صحت، خود اعتمادی. یہ مکمل طور پر مختلف طرز زندگی میں تبدیل کرنا مشکل ہوسکتا ہے، لہذا آپ کے قریب لوگوں کی مدد کے لئے پوچھیں. یوگا کلاسیں بہت اچھی طرح سے مدد کرتی ہیں: یہ روح کی ہم آہنگی دیتا ہے، اپنی خواہشات کو کنٹرول کرنے کے لئے تعلیم دیتا ہے، زندگی سے مثبت جذبات حاصل کرتا ہے.
یہ سفارشات آپ کو مناسب طریقے سے وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہیں، لیکن اہم بات یہ ہے کہ آپ کو وزن کو برقرار رکھنے کے لۓ کسی سطح پر برقرار رکھے، اور اس کے لئے آپ کو نہ صرف زندگی کا راستہ بلکہ سوچنے کا طریقہ بھی تبدیل کرنا ہوگا.
ہمیں امید ہے کہ ایک غذائیت پسند کی مشورہ، ایک نفسیاتی ماہر آپ کو کمر پر معتبر سینٹ میٹر حاصل کرنے میں مدد کرے گا!