لیکن اس احساس پر آنے کے لئے آپ کو صرف اپنے آپ کی ضرورت ہے.
اور آپ اسے پسند کرتے ہیں جب وہ کہتے ہیں، "تم یہ کر سکتے ہو! آپ زندہ رہیں گے! آپ دیکھیں گے، آپ اپنے آپ کو گھیر لیں گے، اس صورت حال کو یاد رکھیں گے؟ " جب ہم بہت صحت مند نہیں ہوتے ہیں، تو موڈ خراب ہوجاتا ہے، ڈپریشن پہلے سے ہی دروازے پر دستک دیتا ہے - دوسرے لوگوں کی خواہشات کے ساتھ اپنے آپ کا علاج کرنا ضروری ہے. وہ مخلصانہ طور پر مدد کرنا چاہتے ہیں، لیکن کچھ اچھا کام نہیں کرتا. لہذا، یہ فلپ کرنے کے لئے منافع بخش نہیں ہے اور اسے دوسروں کو ظاہر کرتا ہے. بنانے کے لئے، یہ قابل ذکر بن گیا ہے، یہ ضروری ہے - لیکن کس طرح ؟؟
اب کیا ہو رہا ہے
موڈ - بدلنے کا ایک ٹکڑا. کبھی کبھی ہم خود کو یہ سوچتے ہیں کہ اگر آپ برا محسوس کرتے ہیں، تو آپ سمجھتے ہیں کہ اچھے دن ہیں. آج دن نہیں ہے. تاہم، حقیقت میں، مسئلہ زیادہ سنجیدہ ہے.
موڈ ایک براہ راست نتیجہ ہے:
- رویہ
- معاملات کی موجودہ حالت
- ایک شخص کی اقدار
- اس کی حوصلہ افزائی
- گھر میں، ملک میں، ٹیم میں.
اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. اور کبھی کبھی مجھے اچھا موڈ سے چھونا چاہتا ہے - اس لیے کہ میری بیٹی نے بیٹی کو جنم دیا! ایسا لگتا ہے کہ اس مسئلے کا "گھریلو" سطح ہے. لیکن ڈاکٹروں نے اس بات کی تصدیق کی ہے کہ اگر آپ برا محسوس کرتے ہیں تو ہم پہلے سے ہی کیا سوچتے ہیں: یا آپ سمجھتے ہیں کہ یہ دوسری بار زندگی کے شعبوں میں سے ایک ہے، یا "ٹھیک ہے".
نفسیاتی ماہرین کے مطابق، 20 سالوں میں نسل زیادہ تر ممکنہ طور پر بڑھتی جارہی ہے، جس سے زیادہ مکمل اور خوش زندگی زندہ رہ سکے گی. سب کے بعد، ہمارے "اچھے" پر صرف بیرونی عوامل پر منحصر ہے بلکہ داخلی ریاست پر بھی. کیا روک سکتا ہے
کارکنوں کا کام
ہم بقا کی دیکھ بھال کرنے کے لئے مجبور ہو گئے ہیں، جو اکثر ہمیں سب سے حقیقی workaholics میں بدل جاتا ہے.
آداب
عادت صبح میں کچھ آسان مشق کرنے کے لئے نہیں ہے، سوئمنگ پول میں نہ جائیں، لیکن کم از کم ٹہلنے یا قریبی اسٹیڈیم سے چلنے کے لئے کچھ عرصے سے یقینی طور پر آرام دہ اور پرسکون ہو جائے گی، جو موڈ کو متاثر کرنے میں ناکام نہیں ہو گی.
سٹرپٹیز
سٹیریوٹائپ رویے، مواصلات کے دیگر ماڈلوں کی کوشش کرنے کے لئے ناگزیر، دوسروں میں دلچسپی کا فقدان جلد ہی یا بعد میں خود کو دلچسپی نہیں رکھتا. اور پھر اسے باہر جانے کے لئے ایک طویل وقت لگے گا.
کلینک تصویر: ایک شخص جو اچھا ہے
ماہر نفسیات کی سفارشات، "اچھے بننے کے لئے"، بہت آسان ہیں. ان کی تکمیل، اور اس سے زیادہ امکان یہ ہے کہ یہ پورا کرنا آسان تھا، زندگی کا ایک خوشگوار حصہ بن سکتا ہے.
1. اچھا - ہمارا ارد گرد. جیسے ہی ہم "یہاں اور اب" پوزیشن میں منتقل ہوتے ہیں، ہم اس سمندر کے معاملات میں گھومتے ہیں کہ کسی بھی بالغ شخص کو ناگزیر طور پر گھیر دیتے ہیں. اور اگر آپ اس سے شروع کرتے ہیں تو یہ ضروری نہیں ہے کہ آپ سوچیں اور "ہوا" اپنے آپ کو معاملات، تشویشوں، اور ناپسندیدگی کے بارے میں سوچیں.
2. کامیابی دماغ میں ہے. کامیابی کے بارے میں سوچ بہت خوشگوار ہے. اگر آپ واقعی کسی چیز کو یاد کرتے ہیں - یہ کامیابی کے لمحات کو ذائقہ بہتر بناتے ہیں، شرم کی لمحات یا شکست نہیں. اور مستقبل کے بارے میں سوچنے کے لئے بھی بہتر ہے، منصوبوں کو بنانے کے لئے، یہاں تک کہ اگر وہ مکمل طور پر نافذ نہیں کیے جائیں گے.
3. "یہ کیا ہے؟" بیداری کا سامنا دشمن ہے. ایک عام شخص ان کے روزمرہ کے خیالات کے زیادہ سے زیادہ واقف نہیں ہوسکتا. لیکن اگر آپ برا محسوس کرتے ہیں تو آپ یاد کر سکتے ہیں اور کیا ہوسکتے ہیں اور اس کی وجہ سے پریشانی یا ناپسندی کے سببوں کو تلاش کرنا اچھا ہے. اپنے آپ کو کنٹرول کریں - ناقابل یقین، لیکن باقاعدگی سے.
4. فلٹریشن. ویسے بھی، ہم ہر روز معلومات کو فلٹر کرتے ہیں. ہم اپنے رنگ گلاس کے ذریعے سمجھتے ہیں. یہ صرف "گلابی شیشے کے ذریعہ دنیا کو دیکھنے کے لئے خطرناک نہیں ہے" بلکہ اپنے آپ کو "سیاہ شیشے" بھی ڈالنا ہے. موڈ بنانے کے مختلف طریقوں کی کوشش کریں، مثبت فلٹر یا منفی شامل ہیں. آپ سمجھ لیں گے کہ یہ آسان ہے - اس کا مطلب ہے کہ آپ موڈ میں ہیں.
5. کچل نہ کرو! خود پر دباؤ تقریبا بیکار ہے. اگر خراب احساسات آتے ہیں، تو یہ ممکن نہیں ہے کہ "سفید بندر کے بارے میں سوچنا"، "پرانے مشرقی مثال کے طور پر. بس سوئچ کرنے کی کوشش کریں، اپنے آپ کی مدد کریں - اپنے آپ کو چند منٹ منٹ کی اجازت دینے کے لۓ اپنے آپ کو مدد دیں. کیا آپ کے دماغ میں چند گھنٹوں کے لئے کیا "سرخ توتا" پر قبضہ کرنا ہوگا؟ اور اگر کچھ بھی نہیں ذہن میں آتا ہے تو، آپ کو کسی بھی شکل، کھانا پکانا، دھونے، چیزوں کو ڈالنے کے لئے ایک مکمل طور پر خاتون کی بقایا کا استعمال کرنے کا ایک منفرد موقع ہے.
6. غیر معمولی حالات مت چھوڑیں. ظالمانہ یادوں سے چھٹکارا حاصل کرنا بہت مشکل ہے: موت، جھگڑا، روانگی. لیکن، ایک اصول کے طور پر، یہ سب تجربہ کیا جاتا ہے، اگر تمام الفاظ کہا جاتا ہے، اور صورت حال منطقی اختتام پر "سوچ" ہے. لیکن اگر کچھ کچھ نہیں کہا جاتا ہے تو یہ نہیں کیا جاتا ہے - پھر یہاں تک کہ سب سے زیادہ حیرت انگیز چھٹیاں بھی خیالات سے خراب ہوسکتی ہیں "لیکن اگر میں لوہے کو بند نہیں کروں گا؟" (اور یہ اب بھی نرم ترین، ہر روز کا اختیار ہے).
انتہائی صورت میں، غیر حاضر شخص کے ساتھ اپنے خیالات کے جواب میں کوئی بھی شخص مداخلت نہیں کرتا. ان لوگوں کو بتائیں جو اب آپ کے قریب نہیں ہیں، سب کچھ جو میں چاہوں گا. مدد، معاف کر اور سمجھو.
7. احساسات میں ترمیم! اگر آپ ناراض ہیں، ناخوش، خوفناک، پریشانی میں - اپنے "برے" خیالات اور احساسات کو اپنے الفاظ کی ذہنی حالت میں مناسب نہیں سمجھنے کی کوشش کرتے ہیں. اگر یہ مدد کرتا ہے، لیکن کمزور طور پر - ان سے متضاد ہے. پوہایے ایک ساتھ مل کر: "اوہ یے - یے، میں نے کس طرح unstuck حاصل کیا! میں، خود، غریب، افسوس کیسے کر سکتا ہوں! "- اور آپ اپنی جذبات کو کنٹرول کرسکتے ہیں.
8. تعلقات کی وضاحت کو ملتوی کر دیا. اگر آپ یا آپ کے پیارے مضبوط منفی جذبات کا سامنا کر رہے ہو تو جھگڑا نہ کرو اور رشتہ کو نہ سمجھو. براہ مہربانی انتظار کریں.
9. متصف نہ کرو! بہت سے چیزیں اور انڈے کھاتے ہیں اس کے قابل نہیں ہیں. لہذا، آپ کے اکاؤنٹس (اور اس کے بعد میں "ان کو" ہضم "اپنے الفاظ میں الفاظ، ارادے یا کسی کے برے خیالات سے پہلے) - وضاحت کریں. شاید یہ صرف ایک فنتاسی ہے، لیکن آپ اپنے موڈ کو خراب کرتے ہیں؟