چھٹی کے لئے اعداد و شمار کے لئے کس طرح ڈالنا ہے؟

کیا آپ کو روشنی بند کرنے کی ترجیح دیتے ہیں، آپ کے جسم کے خامیوں کو چھپانے کے لئے اپنے پیاروں سے اکیلے رہنا؟ لیکن یہ معلوم ہوتا ہے کہ لوگ آنکھوں سے محبت کرتے ہیں! اسے اور اپنے آپ کو خوشی سے انکار نہ کرو، صرف اپنے آپ کو صاف کرنے کے لئے ہماری مشورہ کا استعمال کریں. چھٹی کے لئے اعداد و شمار کا بندوبست کریں اور نہ صرف - یہ ہمارے مضمون میں.

خوبصورت سینوں

ہمیشہ سر میں سینے کی پٹھوں کو برقرار رکھنے کا بہترین طریقہ ایک درست کرنسی اور ایک طویل معروف ورزش ہے. اپنا ہاتھ اپنے سامنے رکھو تاکہ آپ کے ہاتھوں کو چھونے، اپنے کوہوں کو بلند کریں اور ایک دوسرے کے خلاف اپنے ہتھیاروں کو زور دیا جتنا مشکل ہو. ایک ہی وقت میں، آپ کو یہ محسوس کرنا چاہئے کہ آپ کے سینے کے پٹھوں کو کس طرح سخت ہے. 10-15 سیکنڈ کے لئے اس پوزیشن میں رکھو، اور پھر ورزش کو 10 بار بار دوبارہ کریں. اس کے سینے کے پٹھوں پر، بلکہ کندھوں اور ہتھیاروں پر بھی یہ ایک مثبت اثر نہیں ہے. چھاتی پر جلد بہت پتلی ہے اور مناسب دیکھ بھال کے بغیر یہ آسانی سے لچک کو کھو سکتے ہیں، مسلسل نشان یا سورج کے مقامات پر نظر آتے ہیں. لہذا، باقاعدگی سے وٹامن اے کے ساتھ تیل کا استعمال کرتے ہوئے چھاتی کی مساج کرتے ہیں. یہ جلد کا رنگ بہتر ہوجائے گا، یہ زیادہ ہموار اور نرمی ہو جائے گا. اس کو خلیوں کو مرنے اور خصوصی لوشن کے استعمال کے باقاعدگی سے اضافے کی ضرورت ہوتی ہے جو کولین کے ساتھ سینوں کے لئے استعمال کرتی ہیں، مثال کے طور پر، Clarins سے ٹوسٹ بیوٹی فیمٹنگ لوشن.

ہموار جلد

تو ہم سب کی طرف سے unloved، سیلولائٹ زیادہ وزن کے ساتھ کرنے کے لئے کچھ بھی نہیں ہے. لیکن آپ اپنے آپ کو حکم میں ڈال سکتے ہیں. ایسا لگتا ہے جب مچھروں اور مٹھائیوں کے استعمال کے باعث ٹشو ٹاکس تاخیر کی جاتی ہیں. سنتری چھڑی کے اثر سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے، کم کھانے کی کوشش مت کرو، اپنے مینو کو زیادہ صحت مند اور متنوع بنائے. اس میں کسی نہ کسی طرح پیسنے، سبزیاں، دباؤ کا گوشت اور مچھلی، اور دیگر مصنوعات کی روٹیوں کی کم بحالی کے ساتھ شامل ہیں. سیلولائٹ کے خلاف لڑائی میں قابو پانے کے طور پر، آپ کو خصوصی کیفے کا استعمال کر سکتے ہیں جس میں کیفین موجود ہیں. ان کی کارروائی خون کی گردش کو بہتر بنانے پر مبنی ہے. ایسا کرنے میں، مت بھولنا کہ سنتری چھڑی کا اثر خاص طور پر فلاپی جلد پر خاص طور پر قابل توجہ نہیں ہے، لہذا نواکا سے جسمانی لوشن Q10 پلس کے طور پر، مثال کے طور پر مضبوطی اور مضبوط بنانے کے ذریعہ نظر انداز نہ کریں. "تھرمل" کے طریقہ کار کی مدد سے ہموار اور پختہ جلد کو واپس جا سکتا ہے. لفٹنگ اثر کا اثر 6 میگاہرٹز کی ریڈیو فریکوئنسی تابکاری پر مبنی ہے. علاج شدہ ٹشووں میں اس کا شکریہ، درجہ حرارت بڑھ جاتا ہے. کولیجن ریشوں جو جلد کے نیچے ہیں اور اس کی لچکدار کو یقینی بنانا، سخت اور سخت.

پتلی ٹانگوں

خوبصورت ٹانگوں کے لئے ہدایت بہت آسان ہے. انہیں ڈالنے کے لئے آسان ہے. یہ متبادل طاقت کی مشقوں اور مشقیں بڑھانے پر مشتمل ہے. خود کی طرف سے، قوتوں کو لگمینوں سے نمٹنے کی طاقت، جس کے نتیجے میں وہ قصر ہوتے ہیں اور سخت بنا رہے ہیں، جوڑی کی نقل و حرکت محدود ہوتی ہے، اور ٹانگیں بھی ابھرتی ہوئی ہیں. اس کے علاوہ، تربیت کے بعد ھیںچ پٹھوں کے درد کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. یہ طاقت کی مشقوں کے درمیان ایک مثالی توازن کے اصول پر ہے اور یہ کہ "گیوٹوٹوک" ٹریننگ کا نظام بنایا گیا ہے. گیوٹونکس کے اہم اجزا یوگا، رقص، جمناسٹکس، سوئمنگ اور تائی چی کے اصول ہیں. مشقوں کے لئے، آپ کو ایک خاص سمیلیٹر کی ضرورت ہوگی، جس میں مشتمل ایک بینچ پر مشتمل لیور اور بڑھتی ہوئی وزن کے ساتھ ایک ریک شامل ہے. اس پروجیکٹائل کے ڈیزائن کو آپ کو ٹانگوں کے تمام جوڑوں میں شامل ہونے کی تحریکوں کو انجام دینے کی اجازت دیتا ہے. یقینی طور پر، آپ کے پاؤں کو فائدہ ملے گا اور یوگا یا بیلے پر عمل کریں گے. لیکن، اگر وقت بہت کم ہے تو، ہر بار جب آپ ٹی وی کے سامنے بیٹھتے ہیں، اپنے پیروں کو مساج کریں، ہیلس سے اپنے گھٹنوں میں بڑھتے رہیں. یہ خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے، اور آپ لمبی چالوں کے بعد آپ کے ٹانگوں میں تھکاوٹ کو بھول سکتے ہیں اور گھاس کی گھڑیوں کی ظاہری شکل کو روک سکتے ہیں.