اور آپ ایک بار پھر سب کچھ کرنے کی کوشش کرنا چاہتے ہیں. اور کیا کرنا ہے اگر کسی غذا میں ان تمام چھوٹی خوشی سے لطف اندوز کرنے کا کوئی طریقہ نہیں ہے؟ یقینا، میں مہمانوں اور مہمانوں کو ناپسند کرنا چاہتا ہوں جو آپ کے لئے انتظار کررہا ہے، وضع دار میز کو ڈھونڈنا ہے، لیکن آپ اپنے مقصد کو دھوکہ نہیں دینا چاہتے ہیں. تو اس صورتحال میں ہم کیا کریں؟ کسی پارٹی میں کیسے کھاؤ، اگر آپ غذا رکھتے ہیں اور اسے توڑنا نہیں چاہتے ہیں؟ ٹھیک ہے، گھر میں آنے والے تمام آنے والے نئے سال کے چھٹیوں کے موقع پر، آپ کے اعداد و شمار کے خوف سے، ضروری نہیں ہے.
جہاں تک ممکن ہو اور خواہش ہے، آپ اب بھی مکمل زندگی جاسکتے ہیں، لیکن پھر بھی آپ کی غذائیت پر پابندی عائد کرنے والے پابندیوں کی نگرانی کرنے کی کوشش کریں. یہ بھی غلط ہے کہ بہت سے ابھی بھی تعطیلات کے دوران خود کو ایک بے شمار رقم دینے کا فیصلہ کرتے ہیں، وہ کہتے ہیں، "چھٹیوں پر میں آرام کروں گا، کے بعد میں وزن میں جدوجہد جاری رکھوں گا." یہ، ایک غلط نقطہ نظر ہے. اس میدان میں کچھ مطالعہ کیا گیا ہے، جس کے نتیجے میں یہ پتہ چلا ہے کہ وہ لوگ جو خوراک پر وزن کم کرنے میں ناکام رہتے ہیں اور اسے تیزی سے دوبارہ بھرنے میں کامیاب نہیں ہوتے تھے، اس نتیجے میں خاص طور پر ایک مخصوص ترتیب سے حاصل کیا گیا تھا.
سب سے زیادہ مؤثر طریقے ان لوگوں کے وزن کو کنٹرول کرنے کے لئے تھا جنہوں نے اپنے آپ کو گھروں یا چھٹیوں پر بھی نہیں دیا، اسی غذا کے بعد، ہفتے کے دن اور ہفتے کے آخر میں. اس صورت میں، امکان یہ ہے کہ اضافی وزن سے لڑنے کے لئے آپ کی کوششوں کو دو بار ان لوگوں سے پہلے ہی چھٹکارا نہیں ملے گا جو چھٹیوں کے دوران آرام کے کچھ لمحات کی اجازت دیتے تھے. سب کے بعد، ایک بہت بڑا خطرہ ہے کہ آپ کو پہلے سے ہی واقف غذائیت سے متعلق غذا میں واپس آنے کے بعد، آپ چھٹیوں کے لئے بھرتی سب کچھ نہیں ڈال سکتے ہیں، لیکن موجودہ وزن میں ایک سے زیادہ نفرت کلو گرام شامل کریں.
نئے سال کی چھٹی کی چھٹیوں میں وزن حاصل کرنے کے اس خطرے کی وجہ سے تہذیب کی میز پر برتن کی کثرت (سب کے بعد، سب کو نئی ترکیبیں کے بارے میں برباد کرنا چاہتا ہے، لہذا ہمیں ہمیں حیرت انگیز مہومو اور تہوار نظر کے ساتھ دعوت دینا) ہے، اور یہ بھی کہ اس دورے کے دوران فیضان کی تعداد میں تیزی سے اضافہ ہوتا ہے. چند بار. یہ ممکن ہے، اگر ممکن ہو تو، تعطیلات اور مہمانوں کے دورے کے وقت مہمانوں کے دوران وزن کا وزن بھی کم کرنے کے لۓ. اور یاد رکھو، نقطہ نظر اکثر روزے کے دوران وزن کم کرنا نہیں، لیکن اضافی وزن حاصل نہیں کرنا ہے.
سب سے اہم بات یہ ہے کہ ایک پارٹی میں کھانا کھایا جائے، اگر آپ ایک غذا پر ہیں - صحیح رویہ. آپ کو اپنے وزن پر کل حراستی کی ضرورت ہے. اپنے آپ کو سمجھتے ہیں کہ وزن کم کرنا اس سے دوبارہ بھرنے کے مقابلے میں بے حد زیادہ مشکل ہے. مت بھولنا کہ آپ کا مقصد ہے، حتمی نتیجہ آپ کا بہترین صحت اور بہترین شکل ہے. کیا آپ کی خوبصورت شخصیت نے ابھی تک اپنے آپ کو کنٹرول کرنے کی کوشش کرنے کے لئے بدترین حوصلہ افزائی کی اور سست نہیں بنانا. تو تعطیلات کے دوران اپنے مقاصد میں سچے رہنے کے لئے آپ کیا کرنا چاہتے ہیں؟ شروع کرنے کے لئے، آپ کو اپنے بارے میں سوچنے اور اپنے لئے ایک خاص منصوبہ بنانے کی ضرورت ہے، کسی بھی صورت میں اس سے باہر نکلنے کی کوشش نہ کریں. مثال کے طور پر، آپ کو اپنے پسندیدہ رشتہ داروں (دوستوں، واقعات) کا دورہ کرنے سے بالکل اچھی طرح معلوم ہے، یقینا آپ ممکنہ حد تک اعلی معیار اور ذائقہ کے طور پر کھانا کھلانا چاہتے ہیں.
قدرتی طور پر، اس مقصد کے لئے استعمال کرتے ہوئے تمام قسم کے مزیدار بیکڈ مال، ہائی کالوری ڈیسرٹ اور دیگر نعمتیں، جس سے اس سے انکار کرنا بہت مشکل ہو گا. ٹھیک ہے، اور یہاں کس طرح ذائقہ نہیں، اس کی منصوبہ بندی کے سخت حکم کی خلاف ورزی ہے؟ آپ اپنے آپ کو ایک جوڑے کے سادہ تجاویز پر زور دے سکتے ہیں. مثال کے طور پر، اس ایونٹ کے لئے تیاری کرنے سے پہلے (ایک دورے پر بڑھتی ہوئی) اپنے آپ کو کھانا پکانے یا کچھ کم کیلوری میٹھی خریدنے کے لۓ اپنے کھانے کا خیال رکھنا، جو کہ اصل میں، آپ میزائل پر موجود ہر جگہ کا علاج کرسکتے ہیں.
گھر چھوڑنے سے پہلے، آپ کو کھانے کے لئے کچھ آسان ہی ہوسکتا ہے، کم سے کم ایک یا دو سیب کھاؤ. آپ اتنا بھوک نہیں رہیں گے اور سب کچھ کھانے اور فوری طور پر میز پر ہونے کے لئے چاہتے ہیں، سست ہو جائے گا. لہذا، آپ کا دورہ کرنے آیا تھا ... یہ بہتر ہو گا کہ ان لوگوں کو فوری طور پر ان لوگوں کو خبردار کریں جو کھانا کھاتے ہیں، اس سے غیر ضروری سوالات اور غصے سے بچنے میں مدد ملتی ہے، کیوں کہ پلیٹ اتنی جلدی بھرا ہوا ہے. دعوت کا آغاز شروع ہونے سے قبل یہ ایک شیشے گرم گرم پانی پینے کے لئے اچھا ہو گا (15-20 منٹ کے لئے منٹ)، یہ کم از کم کسی بھی طرح بھوک کو کم کرنے میں مدد ملے گی. میز پر بیٹھا، پلیٹ پر تھوڑا تھوڑا سا جو آپ اپنے ذاتی غذا پر کھا سکتے ہیں ڈالیں. آہستہ سے ممکنہ طور پر کھانے کے لئے کوشش کریں، یہ تیزی سے پیٹ بھرنے میں مدد ملے گی اور زیادہ سے زیادہ بچنے سے بچنے میں مدد ملے گی.
تھوڑا سا کھانا کھلانا بہتر ہے اور پھر کبھی کبھار بھی شامل ہو. زیادہ تر بات کریں، دلکش مہمانوں سے زندگی کی دلچسپ کہانیاں، انکیوٹس. توجہ کے مرکز میں رہیں - یہ کھانے کی بہت ساری عمل سے مشغول ہو جائے گا اور دعوت - مواصلات کے برابر وقت سے خوشگوار وقت میں. یاد رہے کہ آپ کمپنی میں سنجیدگی سے بات چیت کے لئے سنجیدہ چیزوں کے لئے، سب سے پہلے، ایک دورے پر جاتے ہیں، اور نہ صرف اپنے پیٹ کو دھوکہ دیں. جب آپ اپنے دوستوں اور خاندان کے ساتھ کھانے کے بغیر مواصلات کرسکتے ہیں تو آپ کے اختیارات کے ساتھ آنے کی کوشش کریں.
بالکل، مہمان بننے، عام طور پر ہر ایک کمپنی کے لئے زیادہ کھاتا ہے، جیسا کہ وہ کہتے ہیں. مہمانوں کے اجتماع کے لئے ایک مثالی اختیار فعال آرام ہو گی. میں جب آپ میز پر بیٹھ کر نہ صرف خوراک کی پیشکش کی کثرت سے آزمائشی اور اندازہ کرنے کی کوشش کر رہا ہوں، لیکن جب بھی آپ اپنے آپ کو رقص اور گانا کے ساتھ تفریح کرتے ہیں. جی ہاں، کبھی کبھی اپنے آپ کو کنٹرول کرنے کی کوشش کرنا مشکل ہے، خاص طور پر جب آپ کے ارد گرد آپ ایسا کرتے ہیں، وہ آپ کو مزیدار اور کچھ ذائقہ کے ساتھ بہکاتے ہیں. لیکن آپ کے پاس ایک مقصد ہے اور صرف تصور کیجئے کہ یہ کب تک فخر ہے جب آپ حاصل کریں گے.