ایک فلیٹ اور ٹکرا ہوا پیٹ کسی بھی عورت کا خواب ہے. لیکن یہ حاصل کرنے کا راستہ اکثر مشکلات سے بھرا ہوا ہے: حمل اور پیدائش، خوشبو، کشیدگی، غذائی غذائیت اور جسمانی سرگرمیوں کی کمی کے عوامل ہیں جو سنگین رکاوٹ بن سکتی ہیں. کھانے اور گھنٹوں کی تربیت کو ختم کرنے کے ذریعے فلوبندی سے لڑنے کا آغاز نہ کریں - سب سے پہلے پانچ سادہ قواعد انجام دینے کے لئے کافی ہے.
مرحلہ ایک متوازن غذا ہے. زیادہ سبزیاں، مچھلی اور گوشت کی آمدورفت، لییکٹک ایسڈ فوڈ اور گری دار میوے - کم آٹا کی مصنوعات، کاربونیٹیڈ مشروبات، نمک اور ساس.
مرحلہ دو منفی خیالات اور جذبات کا کنٹرول ہے. حیاتیاتی سرگرمی کے اعصابی سرگرمی کو ہستی کے نظام پر غور کرنے اور اس کے افعال کو روکنے کے لئے جائیداد ہے.
مرحلہ تین - درست سانس لینے اور یہاں تک کہ پوسٹ. براہ راست واپس، یہاں تک کہ اور گہرائی سانس ریڑھ کی حمایت کرتے ہیں اور پریس کے پٹھوں کو مضبوط بناتے ہیں.
مرحلہ چار - آرام کرو. مراقبہ کے طریقوں، آومومتھراپی اور خاموش پس منظر موسیقی پریشان کو کم کرتے ہیں اور اعصابی نظام کو توازن میں لاتے ہیں.
پانچ آسان جمناسٹکس قدم. یہ پٹھوں کو مضبوط بناتا ہے، چربی کے ذخائر کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے، سوجن اور چمکتا کو دور کرتا ہے.