ایک صحت مند طرز زندگی ہر وقت کے لئے نجات ہے

ایک صحت مند طرز زندگی ہر وقت اور ایک شخص کے لئے کسی بھی دور میں نجات ہے. دوسروں کو خوش کرنے کے لۓ یہ تنازعہ آپ کو پڑھا جاسکتا ہے، دوسروں کو خوش کرنے کے لئے، ہمیں یقین ہے، آپ کو برا نہیں ہے؟ اور یہاں تک کہ بہتر - اسے قاعدہ کے لۓ لے لو. یا کم از کم (سست لوگوں کے لئے) - یہ ایک سال کئی بار مشق کریں. تاہم، پہلا اختیار - بجائے، اور، نوٹس، آسان. سب کے بعد، لوگوں کو ہمیشہ ہر چیز کے لئے استعمال کیا جاتا ہے: نہ صرف برا بلکہ اچھی طرح سے. تو ہم صحیح زندگی کے رویے کے پنکھوں کے ذریعہ چلتے ہیں اور اس کے نتیجے میں - ایک اچھا موڈ. آپ کو، زندگی کے ایک صحت مند طریقہ کے بارے میں سمجھا جاتا ہے - ہر وقت کے لئے نجات، بات چیت اور بات کی، لہذا ہم صرف اہم اور مختصر طور پر کام کریں گے. اس موضوع پر اہم پہلوؤں میں سے ہر ایک کے بارے میں معلوم ہوتا ہے: غذائیت کے علاوہ کھیل. آتے ہیں ...

روزانہ راشن. اعداد و شمار کے ساتھ ہمارا ان لوگوں کے لئے جو خاص مسائل نہیں ہیں، وہ یہ خیال کرتے ہیں کہ مسائل اسی طرح پر عمل کرتے ہیں اور اس کے مطابق ڈائیکٹ کے ساتھ پاگل مہاکاویوں کو شروع کرتے ہیں. ہم آہنگی سے روکنے کے لئے، یہ برا نہیں ہے. لیکن مسائل موجود ہیں - اکثر. ابدی بھوک سے، گھنٹے سے گھنٹہ آسان نہیں ہے: ہم مسلسل کشیدگی کا تجربہ کرتے ہیں، جھوٹ بن جاتے ہیں، اور جیسا کہ وہ کہتے ہیں کہ "پیٹ لگانا." کیا یہ مفید سفارشات کو حل کرنا آسان نہیں ہے اور اس خوفناک لفظ "غذا" کے بارے میں بھول جاتے ہیں. آپ کی روزانہ کی خوراک میں ایک دلکش ناشتا، ایک ہلکا دوپہر کا کھانا اور ایک بہت ہلکے کھانا شامل ہونا چاہئے. مفید مصنوعات کے ساتھ دن کے دوران snack کرنے کی کوشش کریں. یہ لازمی نہیں ہے، دفتر میں بیٹھا، چاکلیٹ جذب کرنے کے لئے دن بھر گری دار میوے یا ٹائلیں کاٹنا. ایک سیب، ایک ناشپاتیاں یا نارنجی صحیح انتخاب ہے. سات شام کے بعد، یہ باورچی خانے میں جانے کے لئے بہتر نہیں ہے. لیکن اگر آپ کا راستہ غیر تبدیل ہوجاتا ہے، تو شام کے پھل میں "پھیلا" ہوتا ہے. آپ ایک فیصد کافیر یا چائے بھی (چینی کے بغیر) کورس بھی کرسکتے ہیں. یہ ضروری ہے کہ روٹی، اور ساتھ ساتھ آٹے کی مصنوعات مہیا کریں. تکرار نہ کرو. اگر آپ کا دورہ کرنے آیا تو، جہاں آپ کو مزاج سے کھلایا جاتا ہے، اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ کو پوری میز کو "جھاڑو" کرنا چاہئے، اور اس کے بعد "فیسٹل" نگلنے کے بعد.

ہم خود پر کام کرتے ہیں. منصوبے پر اگلا - کھیلوں اور کھیل دوبارہ! ایک یا ایک ہفتہ کے لئے ہفتے میں دو یا تین بار فعال ہونا چاہئے. غیر منظم شدہ خواتین کو مشورہ دینے والی ہال یا سوئمنگ پول پر جانے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے، لیکن منظم کیا جاتا ہے (جو لوگ خود کو کس طرح جانتے ہیں) گھر میں مصروف ہوسکتے ہیں. مشقوں کے دوران ایک کیسےٹ حاصل کریں. یا سکرین سے ایک تصویر کی مدد کے بغیر آپ کو اپنے صوابدید پر منتخب کریں. مشکل زونز کے لئے مشقوں کی لاگ ان کریں (ہر ایک کے پاس). اور تال تال موسیقی کے ساتھ مذاق کرو.

ٹپ: اگر آپ کھیلوں میں dumbbells کی ضرورت ہے، اور بدقسمتی سے، وہ گھر میں نہیں ہیں، عام پلاسٹک کی بوتلوں میں پانی ڈالو اور ... کام کریں!
نیند ہماری زندگی کا ایک حصہ ہے. خود کو اس پر استعفی کرو اور اسے بیکار نہ سمجھو. بالغ شخص کی ایک مکمل نیند 6-8 گھنٹے ہونا چاہئے. اگر کم - برا. یاد رکھو کہ اگر آپ کافی نیند نہیں لیں تو، آپ کو مکمل طاقت پر محنت کرنا، مذاق ہے اور کچھ بھی کر سکتے ہیں. نیند کی مسلسل کمی آپ کو دائمی تھکاوٹ کے سنڈروم کے ساتھ دھمکی دیتا ہے. صحت کے ساتھ، وہ لوگ جو نیند کو نظر انداز کرتے ہیں عام طور پر "گڑھ نہیں کرتے ہیں" اور اعصابی نظام خاص طور پر پریشان ہوتے ہیں: "وہ شخص جو سو نہیں جاتا" ہمیشہ مایوسی سے گزرتا ہے، ایک جلدی ریاست میں ہے. عام طور پر، گھاگوں کی یہ سب خوفناک مواد یہاں لایا گیا تھا تاکہ آپ، عزیز خواتین، خوشگوار اور سوو. مشورہ: فوری طور پر اور فوری طور پر سو جاۓ، صرف اپنی گک تک تک تک دباؤ ڈالیں، رات کو گرم دودھ پینے کے ساتھ شہد یا چائے کے ساتھ پینے کے لۓ. ٹھیک ہے، اب ایک صحت مند طرز زندگی کے بارے میں - ہر وقت بچاؤ، آپ نے مزید سیکھا. لہذا ہم ایک بار پھر کام کرتے ہیں!