ایک نرسنگ ماں کے لئے کھانا کھلانا

ماں اور بچے دونوں کے لئے مناسب اور غذائیت سے متعلق غذائیت بہت اہم ہے، کیونکہ ان غذائی اجزاء کے ذریعہ ماں کا استعمال اس کے بچے کے دودھ کے ذریعہ منتقل ہوتا ہے.

ایک نرسنگ ماں کے لئے غذا کے بنیادی اصول:

خوراک صرف تازہ ہونا چاہئے؛

- ایک نرسنگ خاتون کی راشن میں کافی حجم میں چربی، پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ ہونا چاہئے؛

نرسنگ ماں کی روزانہ غذا میں، ضروری طور پر سبزیوں اور پھل ہونا ضروری ہے؛

دودھ پلانا کرتے وقت شراب، ادویات اور تمباکو کی مصنوعات پینے کے لئے سختی سے منع ہے.

- آپ کو مسالیدار اور مسالیدار کھانے کی اپنی غذا کو محدود کرنے کی ضرورت ہے.

نرسنگ ماں کی خوراک کی ٹوکری:

بچے کی دودھ پلانے والے کی ماں کی مکمل ترقی اور ترقی کو یقینی بنانے کے لئے، آپ کو ایک دن 200 گرام مچھلی یا گوشت کی ضرورت ہے، اور ان کو متبادل کرنے کے لئے یہ ضروری ہے. نرسنگ ماں کے غذا میں اہم عناصر ڈیری مصنوعات ہیں، جو ہڈیوں کی ترقی کے لئے بہت اہم ہیں. ہر کوئی دودھ پینے کی پسند نہیں کرتا، لہذا اس صورت میں آپ کھیتی دودھ کی مصنوعات، پنیر، کاٹیج پنیر وغیرہ استعمال کرسکتے ہیں. نرسنگ ماں کی روزانہ غذا میں بھی انڈے ہونا چاہئے.

یہ مکمل طور پر چربی سے انکار نہیں کرنا ناممکن ہے، کیونکہ وہ جگر کے کام کرنے کے لئے ضروری ہے، اضافی چربی کے جلانے اور مختلف وٹامن کے جذب. نرسنگ کی ماں کے لئے، یہ ضروری ہے کہ یاد رکھیں کہ منجمد غذا، موٹی گوشت اور مکھن آٹا میں سبزیوں کے تیل اور سمندری غذا میں نقصان دہ چکنائی ہیں - مفید چربی. ماں کی غذا میں عام غذا کو یقینی بنانے کے لئے فی دن کم از کم 12 گرام صحت مند چربی پیش کرنا چاہئے.

اس کے علاوہ، آپ کو کاربوہائیڈریٹ نہیں دینا چاہئے، کیونکہ ان کی غیر موجودگی میں جسم پروٹین اور چربی جلانے کے لئے شروع ہوتا ہے، جسے جلانے کے بعد، نقصان دہ مادہ کو جاری رکھے گا، جو بچے کی صحت کو متاثر کرے گی. سبزیاں اور پھلوں میں کاربوہائیڈریٹ کو بہتر بنانے کے لئے. روزانہ یہ نرسنگ ماں کے لئے ضروری ہے کہ کم سے کم 400 گرام سبزیاں کھا لیں، جو تازہ یا پکایا جا سکے. ایک نرسنگ ماں کے غذا میں، 300 گرام پھل حاضر ہونا ضروری ہے. میز پر، روٹی کورس کے ہونا چاہئے، لیکن صرف موٹے پیسنے کی آٹا سے. دودھ پلانے کی مدت کے دوران بچے کو کیک، کیک اور دیگر مٹھائی کی طرح اس طرح کی مصنوعات کے بارے میں بھولنا پڑے گا.

روز مرہ کے کھانے میں سیالوں کو کم سے کم 2 لیٹر ہونا چاہئے. آپ دودھ کے ساتھ چائے پیتے ہیں اور اس کے بغیر، تازہ نچوڑا رس اور بالکل، عام پانی. کاربونیٹیڈ مشروبات سے ایک عورت کو دودھ پلانے کی ضرورت ہوگی.

یہ اکثر ہوتا ہے کہ بچے کے کھانے کے دوران، ماں دودھ کی مقدار کو کم کرتی ہے. یہ بنیادی طور پر اس کشیدگی کی وجہ سے ہے جو بے حد راتوں سے بڑھتی ہے. اس کے لئے، نرسنگ ماں کو صحیح غذائیت کا مظاہرہ کرنے کے لئے زیادہ سے زیادہ باہر چلنے کی ضرورت ہے.

دودھ کی مقدار میں اضافہ کرنے کے لئے، آپ کو ایک دن گلاس کا گاڑھا کا رس بھی کھا سکتے ہیں یا کم موٹی کاٹیج پنیر، ھٹا کریم اور گرے ہوئے بیٹوں کا مرکب تیار کرسکتے ہیں.

اس کے علاوہ، ماؤں صرف ایسے ہی کھانے والے کھانے کے لئے سیکھنے کی ضرورت ہوتی ہیں جو بچے کے لئے موزوں ہیں. مثال کے طور پر، اگر ماں کے بعد دودھ پینا پڑتا ہے، اور اس کے بعد ایک بچہ بچا ہے تو پھر نرسنگ کی ماں کے لئے دودھ کو تبدیل کرنا بہتر ہے. اگر آپ نے لیتر کھایا ہے اور بچے کو بھیڑنے کے بعد، اس کا مطلب ہے کہ بچہ مصنوعات میں الرجج ہے. اس وقت، ماں کی مصنوعات کو صحیح طریقے سے اس کی شناخت کی ضرورت ہے جو الرج کی وجہ سے ہو اور اسے اپنی غذا سے نکالنا چاہیے.

ایک نرسنگ ماں کے لئے مناسب غذائیت بچے کی زندگی میں ایک بہت اہم عنصر ہے، کیونکہ پہلے سے ہی اس عرصے کے دوران نوزائیدہ صحت کا قیام کیا جاتا ہے، اور اگر بچہ کی صحت ہے تو پھر سب کچھ ہو گا ...