جلد ہی گرمیوں میں. یہ آپ کی جسمانی شکل کے بارے میں سنجیدگی سے سنجیدگی کا بہترین ذریعہ ہے. پبلشنگ ہاؤس "مین، ایوانوف اور فیربر" نے "حد میں" کتاب سے متعلق تجاویز کا اشتراک کیا، جو آپ کو گرم موسم میں آپ کے جسمانی اور جذباتی حالت کو تیزی سے نکالنے میں مدد ملے گی. چلو شروع
اپنے آپ کو ایک مقصد مقرر کریں
کسی منصوبہ کو اپنے آپ کو تبدیل کرنے کے منصوبے سے شروع ہوتا ہے. آپ منصوبہ بندی کے ساتھ کیسے کر رہے ہو؟ اپنے آپ سے مندرجہ ذیل سوالات پوچھیں:
- میرا جسمانی شکل کتنا مطمئن ہے؟
- مجھے اپنے بارے میں کیا پسند ہے اور کیا پسند نہیں ہے؟ میں کس طرح پسند نہیں کروں گا سے نمٹنے کے لئے
- صبح میں مجھے کیا جانتا ہے؟ مجھے کیا حوصلہ افزائی ہے؟
- میں ایک ہفتے میں اپنے آپ کو کیسے دیکھ سکتا ہوں؟ ایک ماہ میں؟ ایک سال میں؟ پانچ سالوں میں؟
ان سوالات کے جوابات آپ کو اپنے مقصد کو قائم کرنے اور کامیابی سے کامیابی حاصل کرنے میں مدد کرے گی. فارورڈ!
برا عادات سے چھٹکارا حاصل کریں
آپ کو کرنے کی پہلی چیز بری عادتوں سے چھٹکارا ہے. اور یہ ایک بار اور سب کے لئے کرو. اور جلدی جلدی الوداع کہو کہ سب کچھ جو آپ کو نیچے ھیںچیں، آپ کو مثبت افراد کے ساتھ منفی روایات کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے. دوسرے الفاظ میں، بد عمل کے لئے، ایک اپوزیشن کو ڈھونڈیں جو آپ کو بہتر بنائے گی. مثال کے طور پر، اگر آپ اکثر فاسٹ فوڈ کھاتے ہیں تو، کھانا پکانا کلاسوں کے لئے سائن اپ کریں گے اور اپنے آپ کو صحیح طریقے سے کھانے کے لئے تربیت دیں. مثبت لوگوں کے ساتھ منفی عادات کو تبدیل کریں.
روزانہ ورزش کرو
آخری بار جب آپ جم میں گئے تھے؟ اگر آپ نے کل یہ نہیں کیا تو، اس پر غور کریں کہ آپ نے اسے کبھی نہیں دیکھا. یہ روزانہ ورزش ہے جو آپ کے جسم کو صحیح شکل میں لے جائے گی. ایک ہی وقت میں، ایک بار دو ہفتوں میں جسمانی سرگرمی زیادہ سے زیادہ ہونا چاہئے. صرف اسی طرح آپ اپنے جسم کو ٹن رکھ سکتے ہیں اور اسے حکم دیتے ہیں. اب شروع کرو
آرام زون سے باہر نکلیں
آپ کی زندگی میں دلچسپی سب کچھ سکون زون سے باہر ہوتا ہے. اسی وجہ سے آپ کے ہفتے میں ایک روز کو اجاگر کر کے اسے غیر معمولی ترتیب میں خرچ کرتے ہیں. اونچائیوں کا خوف - ایک پیراشوٹ کے ساتھ چھلانگ، لوگوں سے واقف کرنے کے لئے شرم محسوس کرنا - فون پر پہلا شخص کے ساتھ بات چیت شروع کرنا، فون پر بات نہیں کرنا پسند ہے - اپنے دوستوں اور خاندان کو فون کریں. تمھارے اندازے سے جو کچھ تمھیں ڈرتے ہو اس کی طرف متوجہ ہو جاؤ!
آرام کرو
درست آرام اہم نہیں ہے کم فعال اعمال. اگر آپ اپنی توجہ کو تبدیل نہیں کرتے ہیں، تو آپ جلدی سے "جلائیں" کو خطرہ دیتے ہیں. پریشان کرنے کا سب سے آسان طریقہ مراقبہ ہے. اس عمل کے لئے ایک دن 15-20 منٹ وقفے ہوئے اور نتیجہ طویل نہیں ہوگا. آپ اپنے دماغ پر قابو پانے اور وقت میں ظالمانہ خیالات سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے سیکھیں گے. یہ آپ کو اچھا کرے گا! ان میں سے ہر ایک پوائنٹس کو لے کر اپنی صلاحیتوں کی حد میں ایک ہفتے رہتا ہے، آپ کو موسم گرما کے لئے مکمل طور پر تیار کرنے کے قابل ہو جائے گا. ایکشن لے لو! "حد میں" کتاب میں اپنے آپ کو پمپنگ کرنے کے لۓ دیگر مفید تجاویز.