ہر دن غذا کے دوران آپ کو کافی مقدار میں پانی پینے کی ضرورت ہوتی ہے، آپ کو غذائی کاربونیٹیڈ مشروبات اور سوڈا بھی پیتے ہیں، لیکن صرف تھوڑی مقدار میں. سبزیاں ابال کسی بھی چربی اور تیل حرام ہیں. اگر آپ بھوک کے احساس سے نمٹنے نہیں کر سکتے ہیں، آپ گاجر، ککڑی، پتی ترکاریاں کھا سکتے ہیں، لیکن کھانے کے بعد صرف دو گھنٹوں بعد. اگر کسی وجہ سے پروفیسر ڈبل. حمیدی کے غذا کو ختم نہیں کیا گیا تو آپ نے اسے دوبارہ شروع کرنے کا فیصلہ کیا، پھر آپ کو سب سے شروع سے سب کچھ شروع کرنا پڑے گا.
سب سے پہلے کچھ وضاحتیں دیتے ہیں، اور پھر ہم مینو کی وضاحت کرنے کے لئے جائیں گے. سبزیوں سے یہ آلو کھانا حرام ہے، سب کچھ ممکن ہے. پھلوں سے، آپ انگور، عام، انجیر، کیلے اور تاریخیں نہیں کھاتے. کم موٹی پنیر پنیر کی بجائے فٹ ہو جائے گا. اگر ذیل میں دی گئی نمبر میں مینو میں نہیں دکھایا جاتا ہے تو، اس کا مطلب یہ ہے کہ اسے غیر یقینی طور پر استعمال کیا جاسکتا ہے.
خوراک کے پہلے دو ہفتوں کے دوران، آپ کے ناشتہ میں نصف نارنج یا انگور اور دو ابلی انڈے شامل ہو گی.
لہذا اسامہ ہمدی کے غذا کے پہلے ہفتے کے مینو.
- ڈنر، ہم کسی بھی مقدار میں کسی بھی قسم کے پھل (ایک قسم کی) کھاتے ہیں. ہم کم موٹی ابلا ہوا گوشت یا بھاپ کٹلیوں کے ساتھ کھانا پکاتے ہیں.
- رات کے کھانے کے لئے ہم جلد کے بغیر ابلی ہوئی چکن کھاتے ہیں. رات کے کھانے کے لئے، ہم دو چکن انڈے، ککڑی، مرچ، ٹماٹر، لیٹی اور گاجر، اور نارنج کا ترکاریاں کھاتے ہیں.
- دوپہر میں ہم ٹماٹر اور کم موٹی پنیر کے ساتھ ایک ٹوسٹ کھاتے ہیں. رات کے کھانے میں ہم بھاپ کٹلیوں یا کم چربی ابلاغ گوشت کھاتے ہیں.
- ڈنر، ہم کسی بھی مقدار میں کسی بھی قسم کے پھل (ایک قسم کی) کھاتے ہیں. ہم ابلی ہوئی گوشت اور لیٹی کے ساتھ رات کے کھانے کے ہیں.
- دوپہر میں ہم دو انڈے اور کسی بھی سبزیاں کھاتے ہیں. رات کے کھانے کے لئے ہم ابھرتی ہوئی مچھلی یا جھلکی، انگور اور لیٹی کھاتے ہیں.
- دوپہر کا کھانا، کسی بھی قسم کا پھل (ایک قسم). ہم ابلی ہوئی گوشت اور لیٹی کے ساتھ رات کے کھانے کے ہیں.
- دوپہر میں ہم سبزیاں، ٹماٹر اور ایک نارنجی کے ساتھ ایک ابھر کر چکن کھاتے ہیں. ہم سبزیوں کے ساتھ کھانا پکاتے ہیں.
غذا کے دوسرے ہفتے کے مینو.
- دوپہر میں ہم ایک پتی ترکاریاں اور دو انڈے کھاتے ہیں. رات کے کھانے کے لئے، کچھ انڈے، نارنج یا انگور کھاتے ہیں.
- دوپہر کے کھانے کے لئے ہم پتیوں کا گوشت اور گوشت کھاتے ہیں، یاد رکھیں کہ ہم صرف کھایا. رات کے کھانے کے لئے، کچھ انڈے، نارنج یا انگور کھاتے ہیں.
- دوپہر میں ہم ککڑی اور ابھرتی ہوئی گوشت کھاتے ہیں. ہم نے دو ابلا ہوا انڈے کے ساتھ رات کا کھانا کھایا ہے.
- ہمیں دو انڈے، کم چربی پنیر اور سبزیوں کے ساتھ دوپہر کا کھانا ہے. ہم نے دو ابلا ہوا انڈے کے ساتھ رات کا کھانا کھایا ہے.
- دوپہر کے کھانے میں ہم مچھلی پکایا بھاپ یا ابھرتی ہوئی کیکڑے کھاتے ہیں. رات کے کھانے کے لئے، ہم دو ابلی ہوئی انڈے کا استعمال کرتے ہیں.
- ہمیں ابلا ہوا گوشت، ٹماٹر اور سنتری کے ساتھ رات کا کھانا ہے. رات کے کھانے کے لئے، ایک پھل ترکاریاں کھاتے ہیں، جس میں آپ کو اجازت دی جاتی ہے.
- دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے کے لئے ہم انگور، ابلی ہوئی چکن، ٹماٹر کا استعمال کرتے ہیں.
غذا کے تیسرے ہفتے کے مینو.
- پورے دن ہم اجازت شدہ پھل کسی بھی مقدار میں کھاتے ہیں.
- ہر دن ہم سلاد کھاتے ہیں، تازہ سبزیوں اور ابھرتی ہوئی سبزیوں سے پکایا.
- جس دن ہم ابلی ہوئی سبزیاں اور پھل کھاتے ہیں.
- سارا دن ابلا ہوا سبزیوں، ابھرے ہوئے مچھلی یا جھلک کھاتے ہیں.
- دن کے دوران ہم سبزیوں کے ساتھ چکن کھاتے ہیں یا ریالے ہوئے گوشت کا گوشت.
- ہم روزانہ ایک قسم کا پھل کھاتے ہیں.
- جس دن ہم کسی قسم کے پھل کھاتے ہیں (ایک قسم)
غذا کے چوتھا دن کے مینو.
مندرجہ ذیل مصنوعات کسی بھی تناسب میں تقسیم کی جاتی ہیں اور پورے دن پورے ہوتے ہیں.
- 200 گرام ریالے ہوئے گوشت، تین پورے ٹماٹر، 3 ککڑیوں، ٹوسٹ. آپ ایک سیب، ایک سنتری، خلیہ کا ٹکڑا یا ناشپاتیاں کے درمیان منتخب کرسکتے ہیں.
- 200 گرام ابلا ہوا مچھلی (ٹونا کی بنا کے ساتھ تبدیل کیا جا سکتا ہے)، ایک چوتھائی ابلی ہوئی چکن (گوشت کی ایک ہی رقم کے ساتھ تبدیل کیا جا سکتا ہے)، ٹوسٹ، تین ٹماٹر، چار ککڑی اور نارنج.
- نصف ابلا ہوا چکن، ٹوسٹ، 2 پورے ٹماٹر، 2 کک ککڑی، اورنج.
- 125 گرام کاٹیج پنیر، اگر کوئی پنیر نہیں ہے تو اسے پنیر، ٹوسٹ، دو ٹماٹر، دو ککڑی اور ایک اورنج کے ساتھ تبدیل کیا جا سکتا ہے.
- 200 گرام ابلاغ شدہ سبزیوں، ٹوسٹ، دو مکمل ٹماٹر، دو مکمل ککڑی، ایک ایس. پنیر، انگور کا چمچ.
- 2 انڈے، چھٹی، 3 ٹماٹر، انگور.
- بینک آف ٹونا (ضروری طور پر تیل نکاتی ہے)، 200 گرام ابلا ہوا سبزیوں، ٹوسٹ، پنیر کی ایک چمچ، دو کھیرے، دو ٹماٹر، انگور.
اساما حمید کا غذا انڈے کی غذا کی طرح ہے، لہذا اگر آپ اس کی مصنوعات میں الرجک ہیں، تو اس قسم کی غذا آپ کے سامنے ہے.