مختصر وقت میں بچے کی پیدائش کے بعد پیٹ اور اطراف کیسے صاف کریں. کس طرح تیزی سے ایک آدمی کو وزن کم کرنا اور پیٹ سے مشقوں کے ساتھ چربی کو ہٹا دیں

وہ کہتے ہیں کہ جدید عورت ہمیشہ "اوپر" ہونا چاہئے. لیکن ایک مثالی میک اپ اور سجیلا دخش کے ساتھ بھی، سرخ قالین کی نایکا کی طرح محسوس کرنے کے لئے مشکل ہے، اگر پیٹ کے نچلے حصے میں نازک اوپر کے ہلکے کپڑے کے نیچے گلے لگاتے ہیں. ایسے وقتوں میں، خاص طور پر سختی سے تیزی سے وزن کم کرنا چاہتے ہیں، پیٹ سے مسلسل نشانیاں اور چربی کو ہٹانا چاہتے ہیں، گدا مضبوط کریں اور پتلی ٹانگیں حاصل کریں. بار بار مرد مردوں کی تعریف کرتے ہیں. لیکن، بدقسمتی سے، ہر کوئی جانتا ہے کہ تھوڑی دیر میں گھر میں پیٹ اور اطراف کیسے صاف کریں. بچے کی پیدائش کے بعد یا ناکامی میں سیسرین کے حصے کے اختتام کے بعد وزن کم کرنے کی ناکامی کوششیں اور دنیا میں یہ ایک اور مصیبت عورت بن جاتی ہے. عالمگیر تناسب کی تباہی کی اجازت نہیں دینے کے لئے، ہم یہ بتائیں گے کہ کس طرح ایک مرد اور عورت ایک ہفتے کے لئے مشکل زونوں سے مشقوں، ڈاٹس اور مفید عادات کی مدد سے چھٹکارا حاصل کرسکتے ہیں.

مختصر طور پر گھر میں خواتین کے پیٹ اور اطراف کو کیسے ہٹا دیں: اہم سفارشات

پیچیدہ ڈایٹس کی شکل میں تیز رفتار وزن میں کمی کی بنیاد پرست طریقے، مہلک جسمانی اضافی اور حیاتیاتی سپلائیاں ہوتی ہیں. وہ مؤثر اور مؤثر ہیں، اگر وہ کئی مفید عادات کے ساتھ مجموعہ میں استعمال کیا جاتا ہے، لیکن ان کے ساتھ اختلافات میں نہیں. وزن کو کھونے کے عمل میں عام غلطیوں سے بچنے کے لئے، آپ کو کم وقت میں گھر میں اطراف اور پیٹ کو صاف کرنے کے بارے میں بنیادی سفارشات سیکھنا پڑے گا.

1. کشیدگی اور تشویش سے بچیں. کشیدگی کے حالات میں، endocrine نظام ہارمون cortisol پیدا کرتا ہے، جو پیٹ علاقے میں موٹی بڑے پیمانے پر جمع کرنے میں مدد کرتا ہے؛
2. استعمال شدہ شراب کی مقدار کو محدود کریں. شراب بھی cortisol کی سطح میں اضافہ، جس میں نمایاں طور پر کمر اور ہونٹوں پر اثر انداز ہوتا ہے؛
3. غذا یا صحت مند کھانا کے حق میں غذائیت اور خشک خوراک دیں. مت بھولنا، جسم حاصل کرنے کے مقابلے میں زیادہ توانائی خرچ کرنا ضروری ہے. دوسری صورت میں، گھر میں تھوڑی دیر میں پیٹ اور اطراف سے چھٹکارا حاصل کرنا کام نہیں کرے گا؛
4. غذایی غذائیت میں نشست کے بغیر سرخ اور سبز سبزیوں کی زیادہ سے زیادہ تعداد شامل کریں. فائبر، جو ان کی ساخت میں موجود ہے، جسم کے وزن میں ابتدائی کمی میں حصہ لیتا ہے؛
5. کم موٹی مچھلی اور پولٹری، خام چاول اور پوری اناج کی روٹی کے ساتھ مینو کو ڈھونڈیں.
6. ایک دن کم سے کم 2 لیٹر صاف پینے کے پانی پائیں. جسم میں پانی کی باقاعدگی سے انٹیک کے بغیر، چال چلتا ہے، اور کھایا کیلوری پیٹ اور اطراف میں موٹی بڑے پیمانے پر تبدیل کر دیا جاتا ہے.

موٹی جلانے کی مصنوعات کی مدد سے پیٹ اور اطراف سے چربی کو کیسے ہٹا دیں

قدرتی موٹی جلانے والی مصنوعات خواتین میں بہت مشہور ہیں: ان کی مدد سے آپ جسم کو نقصان پہنچانے کے بغیر، پیٹ اور اطراف سے چربی نکال سکتے ہیں. جدید خطوں، کیپسول اور کریموں کے بارے میں کچھ بھی نہیں کہا جا سکتا ہے کہ مسئلہ کے مسائل کو درست کرنے کے لئے. قدرتی موٹی برنرز کے درمیان ہیں:

• سادہ پینے کا پانی - میکابولزم بڑھاتا ہے. ایک خالی پیٹ پر گلاس ڈالو اور کھانے سے پہلے 20 منٹ کے لئے 150-200 ملی میٹر پر؛
• گرین چائے - میٹابولزم کو تیز کرتا ہے اور پیٹ کی دیواروں پر دباؤ کو روکتا ہے، اس وجہ سے صداقت کا احساس ہوتا ہے؛
• چاول - زہریلا اور زہریلا جسم کو صاف کرتا ہے.
• پروٹین گوشت اور مچھلی - پٹھوں بڑے پیمانے پر اضافہ، چربی کے ذخائر کی مقدار کو کم؛
• کم کیلوری ڈیری مصنوعات - اضافی چربی جلائیں؛
• تیز مصالحے - پھیلانے والی میٹابولزم، اس طرح تیزی سے وزن میں کمی میں اضافہ؛
• بحیرہ کالی (لامیریا) - آڈیوین کے ساتھ پیسہ کرتا ہے، endocrine گندوں کے کام کو معمول کرتا ہے؛
• انگور - بلاکس رسیپٹرز، سال کے احساس کے بارے میں اشارہ دیتے ہیں؛
• کیفین - جسمانی اضافے کے دوران برداشت کو مضبوط بناتا ہے.

وزن کم کرنے اور پیدائش دینے کے بعد پیٹ کو ہٹا دیں

خوبصورتی عورت کی اہم ہتھیار ہے. اور خریداری کے لئے خواہش اس کی اہم ترجیح ہے. یہ اکثر ضروری ہے کہ دوسرے کے لئے سب سے پہلے قربانی کرنا. اور بعد میں سوالات کی طرف سے عذاب، کس طرح وزن کم کرنے اور پیدائش کے بعد پیٹ کو ہٹا دیں. لیکن کام آسان نہیں ہے. 9 مہینوں کے اندر، نالی پیٹ کی دیوار میں پٹھوں کو منظم طور پر بڑھا دیا گیا تھا، اور ان کی تیز رفتار واپسی کے لئے عام طور پر، بہت سے کام کئے جائیں گے. ٹھیک ہے، وزن کم کرنے اور نرسوں سے چھٹکارا حاصل کرنے کی رفتار کئی عوامل پر منحصر ہے:

• حمل سے قبل اعداد و شمار کا سائز اور قسم؛
• 9 مہینے سے کلوگرام کی تعداد جمع کی گئی؛
• حمل کے دوران سرگرمی کی سطح؛
• بدترین رجحانات اور جینیاتیات؛

بے شک، وزن کم کرنے اور پیٹ کی پیدائش کے بعد پیٹ کو ہٹانے کے لئے بہت آسان ہو گا، اگر حاملہ سب سے پہلے، کھانا کھلانے والی چھاتی تھی، اور وزن میں حاصل کی سطح 13 کلو گرام سے زیادہ نہیں تھی. لیکن اگرچہ سب کچھ اتنی رنگا رنگ نہیں ہے، آپ اپنے پیٹ پر اطمینان اور مناسب طریقے سے کھاتے ہوئے اپنے پیٹ پر اطراف اور چربی سے چھٹکارا حاصل کرسکتے ہیں. اور اگر سب کچھ مناسب غذائیت سے واضح ہو تو، پریس کے لئے مشقوں کا پیچیدہ احتیاط سے مطالعہ کیا جانا چاہئے.

بچے کی پیدائش کے بعد پیٹ سے چھٹکارا جلدی جلدی کے لئے مشق

اعتراف کرنے کے لئے، پیٹ یا پیٹ کے لئے کوئی قسم یا مزدوروں کے بعد کوئی فرق نہیں ہے یا نہیں. پریس کے لئے مشقوں کا پیچھا تمام خواتین کے لئے ہے. صرف فرق یہ ہے کہ 4 ہفتے کے لئے حاملہ ہونے کے بعد یہ اصولوں میں کھیلوں کے لئے بہتر نہیں ہے. باقی میں - سب کچھ معیاری ہے. مختصر وقت میں بچے کی پیدائش کے بعد پیٹ سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے مشقوں کا پیچیدہ مندرجہ ذیل ہے:

1. مصنوعی لفٹیں. اپنی پیٹھ پر لیٹو، اپنے گھٹنوں کو جھکاؤ. مخروط کو بڑھو، 10 سیکنڈ تک رکھو، ابتدائی پوزیشن پر واپس آؤں. 10 بار دوبارہ کریں.
2. پریس کے لئے گھومنا. اپنی پیٹھ پر لیٹو، اپنے گھٹنوں کو جھکاؤ، اپنی بازو کو اپنے سینے پر کرو. جھاڑو پر آپ کے کندھوں کو فرش سے باہر، صرف پیٹ کی پٹھوں کا استعمال کرتے ہوئے. انشورنس پر، آئی پی پر واپس آو. 20 بار دوبارہ کریں.
3. دیوار کے خلاف گزرنا دیوار کے خلاف اپنے پیچھے دبائیں دبائیں، ٹانگوں کو ایک قدم آگے بڑھاؤ. گھٹنے جب تک گھٹنوں کو 90 ° C. زاویہ بناتا ہے. 10 سیکنڈ تک پکڑو آئی پی پر واپس جائیں 5-10 بار دوبارہ کریں.
4. Planck. آپ کے پیٹ پر لیٹنا، آرام دہ اور پرسکون اور جرابوں پر. سوراخ سے باہر نکلیں اور تمام ممکنہ پٹھوں کو پھینک دیں. 1 منٹ کے لئے پکڑو 3 بار دوبارہ کریں.

گھر میں کھانے کے ایک حصے کے بعد پیٹ کو صاف کرنے کے لئے - خوراک اور ورزش

بچے کی پیدائش کے بعد اعداد و شمار کو بحال کرنے اور ہر عورت کی قدرتی خواہش سے پہلے، خوبصورت اور پتلی بننے کے لئے. لیکن جسم کی کوئی کم قدرتی عمل کے ساتھ بحث کرنا مشکل نہیں ہے. سرجری کے بعد، جسم کو طویل عرصہ سے وصولی کی مدت کی ضرورت ہوتی ہے. اور ابتدائی دنوں میں جسمانی اضافی تباہ کن نتائج سے بھرا ہوا ہے. بس ڈال، پہلے 3-4 مہینے میں کسی قسم کی تربیت کو ممنوعہ طور پر منع کیا جاتا ہے جس کا مقصد پیٹ کی سرکشی کو مضبوط کرنا ہے. لیکن اب بھی ایک راستہ ہے. گھر میں سینسر سیکشن کے بعد پیٹ کو ہٹا دیں. کے ساتھ شروع کرنے کے لئے، یہ کافی کافی ہے، اور اس کورس کے دوران اس عمل میں آسان مشقوں سے منسلک ہونے کے لئے ممکن ہوسکتا ہے.

کس طرح وزن کم کرنے اور بغیر کسی مشق کے سیکسی حصے کے بعد پیٹ صاف کریں

بہت سے ابتداء قوانین کا استعمال کرتے ہوئے، آپ سینسر سیکشن کے بعد وزن کم کر سکتے ہیں اور بغیر بھی ورزش کے بغیر پیٹ کو صاف کرسکتے ہیں.

• سب سے پہلے، کھانے کی راشن کو معمول کرنا ضروری ہے. ایچ ایس کے ساتھ، سخت غذا منع کی جاتی ہیں، لیکن مناسب غذائیت بچے کے لئے بھی زیادہ ہوسکتی ہے. آٹے کی مصنوعات، موٹی کھجور کی مصنوعات، مٹھائی، موٹی گوشت اور گری دار میوے نہ کھائیں. اہم لوگ اناج، سبزیاں، موسمی پھل، کم چربی کاٹیج پنیر، جگر، پولٹری وغیرہ وغیرہ ہیں.
• دوسرا، یہ گھومنے والی پارک میں چلنے والی گھومنے والی بار بار زیادہ ہوتی ہے. کیلوری کا خرچ بڑھ جائے گا - اور پیٹ پر جمع شدہ چربی بڑے پیمانے پر آہستہ آہستہ دور ہو جائے گا؛
• تیسرے، آپ کو باقاعدگی سے کافی نیند کی ضرورت ہے. نیند کی کمی سے، جسم ایک ہارمون کوٹورول پیدا کرتا ہے، پیٹ میں چربی کے جمع کو تیز کرنا؛
• چوتھی، زیادہ تر شاور شاور لینے کے لئے زیادہ کثرت ہوتی ہے (پانی کے درجہ حرارت کو چھوڑ کر). یہ طریقہ کار خون کی گردش کو فروغ دیتا ہے، اور اس وجہ سے - مثلا میکابولزم، endocrine نظام، جلد کی حالت پر اثر انداز.

تیزی سے وزن کم کرنا اور ایک ہفتے کے لئے اپنے پیٹ کو صاف کریں

اگر کھیلوں میں حصہ لینے سے انکار کرنے سے انکار کرنے کے لئے کوئی طبی اشارہ موجود نہیں ہے تو، آپ جلد ہی وزن کم کرسکتے ہیں اور صرف ایک ہفتے میں اپنے پیٹ کو ہٹا سکتے ہیں. بے شک، اس کے لئے آپ کو گھنے اور اطمینان بخش کھانے کے کھانے کے ساتھ ساتھ خوبصورت پسینہ دینا پڑے گا. لیکن کھیل موم بتی کے قابل ہے. Aspen کمر جینس کے بیلٹ کے اوپر protruding، بولڈ اطراف کے مقابلے میں زیادہ جمالیاتی خوشی اور زیادہ پرکشش لگ رہا ہے. مت بھولنا کہ وزن کم کرنا اور پیٹ کی جلد کی شکل میں غیر معمولی نتائج اور واضح طور پر ممنوعہ مسلسل نشان کے خطرات کو کم از کم مدت کے لئے پیٹ کو ہٹا دیں. آہستہ آہستہ وزن کم کرنے کے لئے محفوظ ہے، اس کی جلد کو قدرتی طور پر ایک ساتھ کھینچنے کی اجازت دیتا ہے. لیکن صرف ایک عورت کی روح نہیں ہوگی!

ایک ہفتے کے لئے پیٹ اور تیز رفتار وزن میں کمی کو ختم کرنے کے لئے مؤثر مشق

ذیل میں تیزی سے وزن میں کمی کے لۓ مؤثر مشقیں اور نوجوان لڑکیوں اور ٹھوس خواتین کے برابر ایک بڑے پیٹ سے چھٹکارا حاصل کرنا ہے. تربیت صرف ابتدائی مراحل میں نقطہ نظر اور تکرار کی تعداد میں ہے.

1. "بائیسکل". آپ کی پشت پر لیٹنا، اپنے پیروں کو 15-20 سینٹی میٹر کی اونچائی سے اونچائی تک لے لو. ایک ٹانگ باندھ یا دوسرا دوسرا باندھ کر، گھٹنے کے ساتھ مخالف بازو کی کوڑی چھونے. کیا 2 نقطہ 20 بار ہے.
2. وزن کے ساتھ سلاپ آپ کے ہاتھ میں گونگا لے لو اور ایک سمت میں ڈالو. پھر بوجھ کو دوسری طرف منتقل کریں اور عمل جاری رکھیں. 2 سے 20 مرتبہ قابو پائیں.
3. اسکواٹس. پیٹ کی پٹھوں کے سر کو بڑھانے کے لئے، 25 گنا (2 نقطہ نظر) کو squat.
4. ٹانگوں کا اضافہ فرش پر لیٹیں، اپنے ہاتھ جسم میں رکھیں. براہ راست ٹانگیں 90 سی پر اٹھاتی ہیں اور پریس کے پٹھوں کا استعمال کرتے ہوئے مخروط اٹھانے کی کوشش کرتے ہیں. آئی پی میں جائیں. 2 نقطہ نظر 5 دفعہ کرو.

30، 40، 50 سال کے بعد ایک آدمی کو پیٹ کو کس طرح ہٹا دیں اور وزن میں کمی کا انتخاب کرنے کے لئے کونسا مشق ہے

زیادہ تر مرد 5-10 اضافی پونڈ تک پریشان نہیں ہوتے ہیں. اس کے برعکس، ان میں سے بعض اس بات پر قائل ہیں کہ ایک مخصوص عمر میں "ٹھوس پیٹ" ان کا اعزاز رکھتا ہے. A صرف اس وقت سے یاد دہانی کرتا ہے جب "قابلیت" آپ کو آپ کی پتلون میں جانے یا خاموشی سے ساحل سمندر پر دھوکہ دیتی ہے بغیر مخالف جنسی کے خواتین کے شکست کے بغیر. صرف پہلی amus پر روشنی clumsiness، لیکن وقت کے ساتھ ایک حقیقی تکلیف میں اضافہ ہوتا ہے. پھر سب سے پہلے خیالات ظاہر ہوتے ہیں کہ کس طرح وزن کم کرنے اور 30، 40، 50 سال کے بعد ایک آدمی کو پیٹ کو ہٹا دیں اور تیزی سے وزن میں کمی کا انتخاب کیا کریں. ٹھیک ہے، سب سے پہلے آپ کو مسئلہ کی بنیادی وجہ کو ختم کرنے کی ضرورت ہے. اکثر یہ ہے:

• زیادہ غذائیت
• جذباتی آورسٹرن
• ہارمونل ناکامی
• جذباتی طرز زندگی

پھر 30، 40 اور 50 سال کے بعد مردوں کے لئے مختلف محفوظ طریقوں کا استعمال کرتے ہوئے، پیٹ اور اطراف کو صاف کرنے کی کوشش کرنے کے قابل ہے. یہ ہے:

1. غذا کو مستحکم کریں
2. غذا میں ترمیم کریں (آٹا، میٹھا، بھری ہوئی، چربی، مسالیدار)
3. بیک شیلف پر شراب
4. ماہانہ مقصد مقرر کریں
5. جسمانی سرگرمیوں کے ابتدائی مراحل پر آگے بڑھیں
6. فیٹی پٹھوں بڑے پیمانے پر تبدیل کریں

مختصر وقت میں پیٹ اور اطراف سے بچنے کے لئے مردوں کے لئے بہترین مشق

مردوں کے لئے سب سے زیادہ موثر مشق، پیٹ اور اطراف کو صاف کرنے کے لئے مختصر وقت میں مدد کرنے کے لئے ایک چھوٹا سا پیچیدہ اور ایک ہفتے میں 2-3 بار بار جمع کیا جا سکتا ہے، آہستہ آہستہ لوڈ میں اضافہ کیا جا سکتا ہے.

• چلتے وقت چل رہا ہے.
• باہمی رکاوٹ؛
• پریس پر گھومنا؛
• ٹرنک اٹھا، پیٹھ پر پڑا.
• تمہاری پیٹھ پر لیٹ کر اپنے پیروں کو بلند کرنا؛
• کراسبم یا سلاخوں پر ویز میں ٹانگوں کو بلند کرنا؛
• dumbbells پریس؛

30، 40 یا 50 سال کی عمر میں ایک وقت میں ایک نقطہ نظر سے بہتر پیچیدہ اور 15-20 سے زائد تکرار نہیں. پیٹ پر پٹھوں بڑے پیمانے پر ہوسکتا ہے، تکرار اور نقطہ نظر کی تعداد میں اضافہ کیا جا سکتا ہے. مختصر وقت میں گھر پر پیٹ اور اطراف صاف کرنے کے لئے کس طرح ایک دردناک مسئلہ ہے نہ صرف خواتین کے لئے ترسیل کے بعد یا سینسر سیکشن کے لئے، بلکہ سست آدمی کے لئے ایک بہبود طرز زندگی کے ساتھ بھی. خوش قسمتی سے، مناسب غذائیت، اچھی عادات اور مؤثر مشقوں کی مدد سے، آپ کو تیزی سے وزن کم ہو اور صرف ایک ہفتے میں آپ کے پیٹ سے چربی کو ہٹا دیں.