برا کیسے بھول جائے

ہم سب کے ساتھ مشکلات کے بارے میں مختلف خدشات ہیں. ایک شخص کے لئے کام کرنے کے بعد میں کام کرنے کے لئے برطرفی، آنسو اور آلو راتوں کا سبب بن جاتا ہے، ایک دوسرے کے لئے - دوستوں اور رشتہ داروں کے دائرہ میں ایک بار پھر ہنسنے کا موقع. کشیدگی میں سے کسی کو سنجیدہ طور پر بیمار ہوسکتا ہے اور ڈپریشن میں گر جاتا ہے، کسی کو مضبوط اور مضبوط بن جائے گا. یاد رکھو - ہم ایسے واقعات سے پریشان نہیں ہیں جو ہم سے ہوتے ہیں، لیکن ہم ان کی وضاحت کرتے ہیں. اس پورے سائنس میں ایک ایسا سائنس ہے جو ہمارے تمام واقعات کو صحیح طریقے سے تفسیر کرنے کے لئے صحیح طریقے سے ہے. ماہر نفسیات ایگور Matyunin اس بات کا یقین ہے کہ یہ سائنس آسانی سے سیکھا جا سکتا ہے.
یہاں ہم کئی طریقوں کو دیتے ہیں کہ کس طرح عمل میں برا بھولنے کے لئے سیکھ سکتے ہیں.

1. تین قدم طریقہ
اگور Matyunin اس ٹیکنالوجی کو خود پر چیک کیا. جب انہوں نے پہلی کتابیں شائع کی تھیں، تو انہیں ایک بینک میں قرض لینے کے لۓ اعلی دلچسپی پر مجبور کیا گیا تھا. لیکن کتابوں میں بہت خرابی پہلے فروخت کی گئی تھی، اور اگور کو پیسہ واپس لینے کے لئے مشکل تھا. وہ فکر مند تھا، تقریبا سو نہیں تھا. تجربے کی وجہ سے، وہ تقریبا بیمار ہوگئے.
لیکن جیسے ہی اس نے اپنے آپ کو اس طریقہ کو لاگو کیا، اس نے اس مسئلے سے باہر نکلنے کا راستہ پایا، اور اندرا گزر گیا.

پہلے اس ٹیکنالوجی کو جوڑوں میں استعمال کیا جانا چاہئے. ایسے شخص کو تلاش کریں جو آپ اعتماد کر سکتے ہیں، اور اس ٹیکنالوجی کو ایک ساتھ سیکھیں. کسی قسم کی بد حالت لے لو. مثال کے طور پر، آپ کو ایک حادثہ ہے.

پہلے قدم پر آپ کو بات کرنے کی ضرورت ہے، جزوی طور پر کشیدگی کو دور کرنے کے لئے ضروری ہے. اس صورت میں، جو شخص آپ کو سن لے گا، آپ کو پرسکون یا رحم نہیں کرنا چاہئے. اسے آپ کے ساتھ ساتھ ساتھ یہ برا تجربہ کرنا ہوگا. اسے آپ سے ایسے سوالات پوچھنا چاہئے، جس پر آپ کو "ہاں" یا "نہیں" کا جواب نہیں مل سکا، لیکن آپ بڑے پیمانے پر جواب دینے میں کامیاب ہو جائیں گے. اس طرح کی حوصلہ افزائی کرنی چاہئے کہ آپ بولیں.

دوسرا مرحلہ پر، آپ کے انٹرویو کو آپ سے پوچھنا چاہئے: "آپ کے ساتھ کیا ہوا بدترین کیا ہوسکتا ہے؟". جو حادثے سے بچنے والا تھا، شروع میں سوچتا ہے کہ: "کیا ہوا اس سے بدتر کیا ہے." اور یہاں پر بات چیت کرنے والا شخص اس صورت حال میں کسی مثبت کو تلاش کرنے میں مدد کرسکتا ہے: "لیکن مشین کے بعد وصولی کے تابع ہے، سب کچھ بہت برا نہیں ہے - یہ مرمت کی جا سکتی ہے"، "یہ اچھا ہے کہ کوئی بھی نہیں مر گیا اور ہر کوئی زندہ تھا".
یہ ضروری ہے کہ ایک شخص خود کو مثبت سوچ ڈھونڈتا ہے، اس کے بعد وہ برا تیزی سے بھول جائے گا.

تیسرے مرحلے پر، ایونٹ سے سبق سیکھنا چاہئے، مثال کے طور پر: "اب سے، میں نے ہمیشہ موڑ میں رفتار کو چھوڑ دونگا" یا "میں سڑک کے خراب روشن حصے پر رات کو چلانے کی کوشش کروں گا."

اس مشق کے نتیجے کے طور پر، کشیدگی کو دور جانا چاہئے. آپ نے صرف برا نہیں بھول سکا ہے، لیکن آپ کے تجربات کے ساتھ کام کیا ہے اور اپنے آپ کو مفید سبق سے سیکھا ہے.

2. "بیکاک زکالیکاکا" کا طریقہ
آپ کو اس طریقہ کے لئے کاغذ کی ضرورت ہوگی. انہیں خالی ہونے کی ضرورت ہے یا ان حالات میں تفصیل سے بیان کیا جاسکتا ہے جو آپ کو بھولنا چاہتے ہیں. احتیاط سے نتیجے میں پیٹرن پر غور کریں، لائنوں کو دوبارہ پڑھائیں. پھر چند منٹ کے لئے آپ کی آنکھیں بند کرو، جس کے بعد آپ کو چھوٹے، چھوٹے ٹکڑے ٹکڑے یا اس سے بھی بہتر طور پر شیٹس کو ان کو جلا دینا ہوگا.
ایشز یا باقی ردی کی ٹوکری کو پھینک دیا جانا چاہئے اور بھول گیا ہے. تو آپ بری یادیں سے چھٹکارا حاصل کرسکتے ہیں.

3. طریقہ "تکمیل حکمت عملی"
دس بورڈوں کو مختلف موٹائی کے ساتھ بنائیں - گلو ایک فلیپ پر فلیپ کی ایک فلیپ، دوسرے پر - فر کے ٹکڑے، تیسری، ڈپپ موم، وغیرہ.
سب سے پہلے آپ کو اپنی آنکھوں کو بند کرنے اور حکم کو چھونے کی ضرورت ہے جس میں وہ جھوٹ بولتے ہیں. اس کے بعد اسی حکم میں مکس اور دوبارہ ترتیب دیں. ہر سطح آپ کو برا یا اچھی یادیں بنائے گی - یہاں میں فسل ہوا اور گر گیا، پھر میں نے بلی، وغیرہ کو گڑیا. اس کے بعد، اپنے تختوں کو سنجیدگیوں کے سلسلے میں رکھو - سب سے زیادہ ناپسندی سے جو سب سے زیادہ خوشگوار احساسات کی وجہ سے ہوتا ہے.
ہم اس مشق کو لے کر، ہم جیسے تھے، تختوں کے ساتھ مل کر، یادیں الگ کریں، باہر نکالنے اور تمام خراب چیزوں کو بھول جاتے ہیں.