ایک بالغ میں پودوں کے ساتھ مسائل اکثر بچپن میں بنائے گئے عادات کے ساتھ منسلک ہوتے ہیں: بیٹھے، کمپیوٹر پر یا ٹی وی کے سامنے بیٹھے ہوئے، مسلسل اس کے سر کو موڑاتے ہوئے، وزن میں ناپاک وزن، جسمانی طور پر تھوڑا سا منتقل. بدقسمتی سے، جدید اسکولوں میں بچوں میں غلط حالت کی ترقی میں بہت اہم عوامل موجود ہیں: میزیں اور کرسیاں جو بچوں کی ترقی، عمر کی بھاری بیگ، غیر معمولی سلائی، بھاری بوجھ اور مناسب جسمانی تیاری کی کمی کے مطابق نہیں ہیں. اس کے نتیجے میں، اس وقت، ریڑھ کی کڑھائی روسی طلباء کے دو تہائی حصے کو متاثر کرتی ہے. بچے میں صحیح کرنسی کی تشکیل اور زندگی کے لئے اسے ٹھیک کرنے کے بارے میں، ہم ذیل میں بات کریں گے.
غلط وضع ہڈیوں اور عضلات کے ساتھ بڑے پیمانے پر مسائل کی ترقی میں حصہ لیتا ہے، اندرونی اعضاء، جیسے دل اور پھیپھڑوں کی بیماریوں کے کام کی خلاف ورزیوں کی طرف جاتا ہے اور شدید درد کے درد کا سبب بنتا ہے. وقت کے ساتھ دائمی بننا، وہ کسی کی زندگی خراب کر سکتا ہے، کبھی کبھی معذور ہونے کی وجہ سے بھی. اعداد و شمار کا کہنا ہے کہ 11 سے 14 سال کی عمر کے 44 فیصد بچے روس میں غلط کرنسی سے متاثر ہوتے ہیں، اور 60٪ طالب علموں کو دور دورہ درد کا سامنا کرنا پڑتا ہے.
بچوں کو باقاعدگی سے ان کے وزن میں سے 20 فی صد وزن وزن، ایک خاص بیگ پہننا، خاص طور پر ان کی کرنسی خراب کرنے کے خطرے میں. درختوں کے ساتھ بھاری بیگ لے کر دن بھر کے ساتھ ساتھ بہت سے دیگر مواد، ریڑھ سے زیادہ کشیدگی سے بے نقاب ہے. ایک رائے ہے کہ بیگ کا ایک اچھا وزن بچے کے وزن میں سے 10٪ سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے. کیونکہ پری اسکول کے بچوں (تقریبا 7 سال) اور نوعمروں کی ریڑھائی کے لئے سب سے زیادہ خطرناک عمر 12-15 سال ہے، یا نام نہاد "پکانا دور" ہے. اس مدت کے دوران یہ ہے کہ زیادہ تر نوجوانوں کو سکولوسیس (ریڑھ کی ابتدائی ورزش) حاصل ہوتی ہے. کچھ بچوں کو ان کے وزن میں 60٪ تک باقاعدگی سے بیک اپ ملتا ہے، اور یہ نہ صرف مختصر مدت تک پیچیدگیوں کو لے سکتا ہے، بلکہ بعد کے مرحلے میں بھی مشکلات پیدا ہوتا ہے. اپنے بچوں کے اسکول کے بپپاکوں کا وزن دیکھیں - یہ بہت اہم ہے.
اپنے بچے کے لئے "صحیح" اسکول کا بیگ کیسے منتخب کریں؟
ماہرین کو مشورہ دیتے ہیں کہ ایک بیگ کا انتخاب کرتے ہوئے ایک ابتدائی نقطہ نظر کے طور پر، اس کی دیوار پر توجہ دی جاسکتی ہے - یہ فلیٹ اور سخت ہونا چاہئے. صرف اس طرح آپ کو طالب علم کے درست مراحل میں رکھ سکتے ہیں. اس کی چوڑائی کو بچے کے کندھوں کی چوڑائی سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے، اور بیلٹ کے نیچے بھی ساکھ. اس کے علاوہ، پٹا وسیع اور نرم سایڈست فاسٹینرز کے ساتھ ہونا چاہئے. بچے کے بیلٹ کا استعمال کرنے کی عادت کو قائم کرنے کے لئے ضروری ہے تاکہ ریک بیک بیک کا وزن تقسیم ہو. اور آخر میں اہم نقطہ نظر کے بارے میں مت بھولنا - بیگ الگ الگ جیب کے ایک سیٹ کی طرف سے "لیس" ہونا چاہئے - زیادہ، بہتر. لہذا آپ کے بچے کو بیگ کے مواد کو تقسیم کرنے کے لئے آسان ہو جائے گا.
80٪ بچوں کو خراب حالت کے ساتھ اسکول ختم
نوجوان بچوں کو اکثر کھیلوں کو طویل عرصہ سے خرچ کرتے ہیں، لہذا اس عمر میں کرنسی کے بارے میں تشویش کا باعث بننے کا کوئی سبب نہیں ہے. زیادہ تر امکان ہے کہ، اسکول کی عمر کے آغاز کے ساتھ پیدا ہو جائے گا، اور یہ قابل سمجھا جاتا ہے - طویل عرصے سے طے شدہ ڈیزائن میزوں پر گزارے ہیں، بچوں کی ترقی اور بھاری اسکول کے تھیلے کے ساتھ مطابقت رکھتا ہے. اس سلسلے میں ایک اچھی مثال اسکینڈنویان ممالک کی خدمت کرسکتا ہے، جس سے بہت محتاط ہوسکتا ہے، کیونکہ ان کے بچوں کو اونچائی سایڈست میزیں، سایڈست کرسیاں جو ریڑھ کی ایک قدرتی شکل کے موڑ کی حمایت کرتی ہیں. دوسری جانب، ایک اسکول کو اسکولوں کو کم کر سکتا ہے یا لمبی گھنٹے تک بچوں کو منتقل کرنے اور اپنی پوزیشن کو تبدیل کرنے کے لئے آرام دہ اور پرسکون فراہم کرنے کا وقت بڑھا سکتا ہے. بچوں کو باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی کے لۓ یہ ضروری ہے. اچھی روک تھام کی پیمائش بھی اسکولوں کے تالوں کے ساتھ ذاتی بکسوں کے ساتھ لیس ہے، جو بچے کو اسکول کے گھر اور پیچھے سے مسلسل چیزوں کو نہ جانے میں مدد ملے گی.
گھر میں بچے کا کنٹرول نہیں کم اہم ہے
گھر میں بچے کی حالت کی نگرانی کرنے کے لئے، اسکول سے کہیں زیادہ وقت اور موقع ہے. اس طرح، ہم بچے کو اس سلسلے میں مفید عادات بنانے میں مدد کرسکتے ہیں. مسلسل اس کی درست پوزیشن کو چیک کریں - بچے کو براہ راست کھڑے ہونا چاہئے، دونوں ٹانگوں پر کسی اور یا دوسرے ٹانگ پر پائلٹ کے بغیر. یہ بھی ضروری نہیں ہے کہ یہ نہ بھولنا کہ یہ بالغ ہیں جو جسم کی صحیح حیثیت کا ایک مثال بننا چاہئے. اس کے بعد بچے کو اس کے مراحل پر توجہ دینا، اور مسلسل اس کے ساتھ تبصرے کرنے کے لئے کافی نہیں ہوگا.
مجھے کیا توجہ دینا چاہئے؟
- بچے کو کام کرنے کے لئے آرام دہ جگہ دے دو یہ ضروری ہے، کیونکہ اکثر طالب علم میز پر خرچ کرتا ہے، جس میں اس کا مطلب یہ ہوتا ہے کہ بچے کی ترقی اور عمر کے مطابق، وہ اپنے کاموں کو انجام دینے اور مناسب طریقے سے منتخب کرنا ضروری ہے. اس بات کا یقین کرنے کی کوشش کریں کہ بچہ دیوار کا سامنا نہیں کرتا. ماہر نفسیات اس بات کی وضاحت کرتے ہیں کہ یہ پوزیشن بچے کے لئے ناراضگی کا علامت ہے اور کام کرنے کی خواہش کی حوصلہ افزائی نہیں کرتا ہے. اس طرح کے بچے کے لئے ہر وقت سٹوپس، جس کا مطلب یہ ہے کہ ان کی بے چینی خواہشات کو چھپانے کے لئے کم توجہ دینا ہوگا. جبکہ دیوار کے پیچھے یقینی طور پر سیکورٹی کا احساس ہوتا ہے. ریڑھ کی تزئین کی ایک اور ممکنہ وجہ یہ روشنی ہے جو بائیں طرف گر جاتا ہے. ایک ناکافی طور پر روشن کمرے میں بچوں کو نوٹ بکس اور درسی کتابوں پر کم کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، جو بچے کو صحیح کرنسی بنانے کی اجازت نہیں دے گی. ماہرین کا کہنا ہے کہ گھر میں، اسکول کے طور پر، بچے کو اپنی پوزیشن کو تبدیل کرنے کے لئے ہر 45 منٹ کی تربیت کے 15 منٹ کی وقفے کو وقف کرنا ضروری ہے.
- ٹی وی دیکھتے ہوئے وقت کو کم کریں کیونکہ صبح سے رات تک ٹی وی دیکھ کر بچہ ناقابل قبول نہیں ہے. اس بات کا یقین، بچے یا اس کی صحت کی حالت کی حیثیت میں حصہ لیں گے، لیکن نتیجہ آپ کو خوش کرنے کا امکان نہیں ہے. مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ تقریبا 60 فی صد بچے جنہوں نے ایک دن کے 1-2 گھنٹوں کے لئے ٹی وی دیکھا، درد کے درد سے شکایت کی. ان لوگوں کے لئے جو ایک قطار میں 2 دن سے زیادہ گھنٹے کے لئے ٹی وی دیکھتے ہیں، اس فی صد میں 70 تک اضافہ ہوتا ہے.
- کمپیوٹر پر اپنا وقت محدود کریں - یہ خاص طور پر اہم ہے، یہ حقیقت یہ ہے کہ کمپیوٹرز پر کام کرنے والے میزوں اور کرسیاں زیادہ تر بالغ ہیں. ان کے بچے کے لئے مشکل تک رسائی کی بورڈ ہے، اس کے پیروں میں ہوا پھانسی ہوتی ہے، اور سر کی نگرانی پر اس تصویر کو دیکھنے کے لئے سر کو مسلسل یا پھر اٹھایا جاتا ہے. دوسری جانب، جنہوں نے کمپیوٹرز پر بہت زیادہ عرصے تک چلتے ہیں، وہ جسٹ اسٹیک یا دوسرے پردیش آلات کے ساتھ اختتام پر گھنٹوں کے لئے درد کے درد کا باعث بناتے ہیں. تقریبا 40 فیصد بچوں اور نوجوانوں کو کمپیوٹر میں گھنٹوں کو خرچ کرنے کے بعد لاش صحیح نہیں رکھ سکتا. خیمہ کی پوزیشن طے کی گئی ہے، اور پھر اسے ٹھیک کرنا مشکل ہے.
- اپنے بچوں کو سونے کے لئے اچھی جگہ فراہم کرو - یہ رات بھر میں مکمل آرام کے لئے ضروری ہے. ایک بچے یا نوجوان ایک آرتھوپیڈک گدھے کے ساتھ ایک اچھا بستر کی ضرورت ہے، اور ممکنہ طور پر - تکیا کے بغیر.
- اور سب سے اہم بات - بچے کا وزن دیکھو! اسے صحت مند، مکمل اور متوازن غذا کے ساتھ فراہم کرو اور اسے جسمانی مشقوں (فی گھنٹہ تقریبا ایک گھنٹہ فی گھنٹہ) انجام دینے کے لئے حوصلہ افزائی کریں، کیونکہ وزن زیادہ اور موٹاپا درد کے درد میں اضافہ ہوتا ہے. یہ طویل عرصے سے قائم کیا گیا ہے کہ جسم کی صحیح حیثیت کی ترقی کے لئے تیراکی کا پول سب سے مؤثر ہے، موسم گرما میں اور موسم سرما میں سکیٹنگ اور سکینگ. جسمانی مشقوں کے ذریعہ تنفس کا نظام، پٹھوں اور پریس کو مضبوط بنایا جاتا ہے، اور اسی وقت درست حالت اور اچھے موڈ حاصل کیے جاتے ہیں.
بچپن میں صحیح حالت کی تربیت اور مضبوط بنانے بلاشبہ ہڈیوں، عضلات اور زندگی کے جوڑوں کے تحفظ کے بہترین طریقوں میں سے ایک ہے. ان شرائط کے تحت، بچے میں صحیح حالت کا قیام ایک آرام دہ اور خوشگوار پیشہ ورانہ شخصیت، زندگی کا نورمال بن جائے گا.