صحت اور ان کے مقصد کی اقسام

صحت، انگریزی میں، ایک اچھا فارم ہونے یا فٹ ہونے کا مطلب ہے. یہ ایک جسم کی جسمانی تیاری کے بارے میں، جسم کی خوبصورتی اور جسم کی صحت ہے. لیکن، عجیب طور پر کافی نہیں، سب کو پتلا، صحت مند اور خوبصورت بننا چاہتا ہے. بہت سے لوگوں کو صحت مند طرز زندگی کی قیادت کرنے کے لئے کافی وقت نہیں ہے، لامتناہی کام کی وجہ سے یا ان کی اپنی آزادی کی وجہ سے مناسب طریقے سے کھانے کے لئے. اگر ہر کسی کو صحت کے لئے ہفتے میں تین گھنٹوں ملے تو، وہ ایک مؤثر نتیجہ دیکھیں گے. فٹنس سینٹر میں، آپ کی خواہش کے مطابق، اساتذہ، آپ کو ایک پروگرام پیش کرے گا. اس میں مختلف اقسام کی جسمانی تربیت شامل ہے. ہم اس مضمون کے بارے میں بات کریں گے اس مضمون میں، کس قسم کی فٹنس اور ان کے مقصد ہیں.

صحت: اقسام اور مقصد.

سائز.

• بجلی کی تشکیل
• حاملہ خواتین کے لئے تشکیل

فورس کی تشکیل

اس طرح کی شکل سازی کی اصلاح میں حصہ لے اور شکل برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے. ان لوگوں کے لئے سفارش نہیں کی جاتی ہے جو زیادہ وزن کم کرنے کی ضرورت ہے، کیونکہ جسم کا ایک خاص حصہ درست کیا جا رہا ہے. اقتدار کی تشکیل کے لئے بہت سے مشق دو گروپوں میں تقسیم ہوتے ہیں. پہلا گروہ ٹرنک کے اوپری حصے کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے مشق کا ایک سیٹ ہے: گردن، پیچھے، سینے، پریس، ہاتھ. دوسرا گروہ جسم کے نچلے حصے کے لئے مشق کرتا ہے: ٹانگوں، ہونٹوں، بٹنوں.

حاملہ خواتین کے لئے تشکیل دینا

یہ بہت پرسکون اور نرم شکل ہے. وہ ایک عورت کی مدد کرے گا کہ وہ بچہ پیدا کرے: وہ مناسب کشیدگی اور عضلات کی آرام دہ، سانس لینے میں سکھا سکیں گے. حمل کی مختلف شرائط کے لئے مختلف ہدایات موجود ہیں.

ایروبکس

یہ ہوتا ہے:

• کلاسیکی،
• رقص،
• طاقت،
• قدم،
• ایکوا.

کلاسیکی ایروبکس

اس قسم کے ایروبکس کے ساتھ، زیادہ سے زیادہ لڑنے کے لئے اچھا ہے. 40 منٹ میں درمیانے درجے کے بوجھ یا تیز شدت کے ساتھ یہ ایک ہفتہ میں 2 بار کرو. لیکن یہ ذہن میں برداشت کرنا چاہئے کہ یہ یروبیک سب کے لئے موزوں نہیں ہے: ان لوگوں کو مشورہ نہ کریں جو فریکچر اور زخم رکھتے ہیں.

رقص ایروبکس

اس میں موسیقی کے ساتھ ایک خصوصی سیٹ مشق شامل ہے. کلاسوں کے دوران، آپ کو مثبت طور پر چارج کیا جاتا ہے، نقل و حمل کی درستی کو بہتر بنانا، درست حالت، اضافی پونڈ کھو اور ارتکاز نظام کے کام کی حوصلہ افزائی کرتا ہے. رقص ایروکس میں شامل ہیں: ہپ ہاپ، پٹی پلاسٹک، R'nB اور MTV رقص، پیٹ رقص یا مشرقی رقص، تفریح ​​ہوائی.

پاور ایروبکس

اس قسم کے ایروبکس کا بنیادی کام پٹھوں کی تعمیر کرنا ہے. ان لوگوں کے لئے سفارش کی جاتی ہے جو زیادہ امدادی عضلات حاصل کرنا چاہتے ہیں. چونکہ تمام پٹھوں کے گروپ طاقتور ایروبکس میں کام کرتے ہیں، اس سے لوگوں کو بیمار ریڈون اور کمزور دلیل نظام نہیں ملتا ہے.

ایروبکس قدم

اس خاص مرحلے ایروبکس جس سے زیادہ وزن جلتا ہے، دل کی نظام کو بھی مضبوط بناتا ہے. مرحلہ ایروبکس مشقوں کا پیچیدہ ایک مخصوص مرحلے پلیٹ فارم پر کیا جاتا ہے، جس کے طور پر ایک کارڈی بڑھانے کی مدد سے آپ کو تالاب موسیقی تک اپنی برداشت میں اضافے کی اجازت دیتی ہے.

ایکوا ہوائی.

یہ بہت سے مثبت پہلوؤں کے ساتھ ایروبکس کا ایک بہت مفید شکل ہے. ایک قسم کی ہائیڈروماساسٹ کی مدد سے، جلد مضبوط اور مضبوط ہو جائے گا. یہ مکمل طور پر سیلولائٹ سے لڑتا ہے، کیونکہ پانی کا مزاحمت ہوا مزاحمت سے بہت زیادہ ہے، جس میں پٹھوں پر مضبوط اثر ہوتا ہے، اور پول میں ٹھنڈے پانی کو زیادہ سے زیادہ کیلوری جلا دیتا ہے. پانی میں ایروبک مشق آپ کو ریڑھ سے بوجھ کو دور کرنے کی اجازت دیتا ہے، جس کے بعد کلاس آپ کو اچھا محسوس کرنے کا موقع فراہم کرتی ہے.

ایکوا ایروبکس میں کئی اقسام ہیں:

• ایکوا جاگنگ پانی میں چل رہا ہے،
• ایکوا آرام سے مختلف پٹھوں کے گروپوں کو ھیںچنے اور آرام کرنے کے لئے مشقوں کی ایک پیچیدہ ہے،
• ایکوا جم - خصوصی سازوسامان کے استعمال کے ساتھ طاقت کی مشق: گیندوں، لچکدار چھڑکیں، فلوٹنگ dumbbells، جو مزاحمت میں اضافہ،
• ایکوا باکس - کراٹے، باکسنگ، کک باکسنگ کے عناصر کا استعمال کرتے ہوئے مشقیں
• ایک سائیکل سائیکل - ایک موٹر سائیکل سوار کی طرف سے پانی میں مشابہت.

Pilates.

• فلاح و بہبود،
• گیند پر Pilates،
• حاملہ خواتین کے لئے پائلٹ.

Pilates صحت.

Pilates میں اس طرح کی ایک سمت کی تقرری - جسم کی وصولی، لچک کی ترقی، ایک خوبصورت اور پتلی شخصیت کی تشکیل. پرسکون اور سست موسیقی کے تحت مشق، سانس کے ساتھ وقت لگ رہا ہے. لہذا، مریض اور حوصلہ افزائی لوگ سینیٹری پائلٹوں میں مصروف ہیں.

گیند پر پائلٹ.

اس طرح کے پائلٹ آپ کو ریڑھ کی ہڈی، کمر، جوڑوں سے بوجھ کو ہٹانے کی اجازت دیتا ہے، گیند کی شکل کے ذریعہ پریس کے منشیات پر زیادہ توجہ دینا، جس سے یہ ممکنہ طور پر مکمل طور پر اور درست طریقے سے انجام دینے کے لۓ ممکن ہے. اس صورت میں، پٹھوں ہمیشہ کشیدگی میں ہیں.

حاملہ خواتین کے لئے پائلٹ.

اس قسم کے پائلٹوں کے ساتھ، پٹھوں کی پٹھوں کو تربیت دی جاتی ہے، جو بعد میں پیدائش کے عمل کو سہولت دے گی، ماں کے جسم میں خون کی گردش میں اضافہ ہو گا. کچھ سیشن کے بعد، نتیجے میں محسوس کیا جائے گا - موڈ کو بہتر بنایا جائے گا اور ان کی جھولیں غائب ہو جائیں گے، معتدل ہو جائیں گے، نچلے حصے کو نقصان پہنچے گا. پیالے مشقیں پیدائش کے عمل پر مثبت اثر پڑے گی، اور پیدائش کے بعد پیٹ مضبوط ہو جائے گا اور تنگ ہو جائے گا، جس سے آپ مستقبل میں اپنے اعداد و شمار کی پیروی کریں گے.

ھیںچو

کھینچنا پٹھوں، tendons اور ligaments ھیںچو کے لئے ایک ورزش ہے. پٹھوں کو لچکدار بن جاتا ہے، اور پٹھوں کی بڑی تعداد میں اضافہ نہیں ہوتا ہے. مشقوں کو کھینچنے کی اجازت دیتا ہے خواتین کو جسم کو لچکدار بنانے کی اجازت دیتا ہے، چیٹ روشنی ہے، اور مراحل خوبصورت ہے، مثبت طور پر پورے جسم کی حالت کو متاثر کرتی ہے.

یہ فٹنس کی تمام اقسام نہیں ہے جو آپ کو فٹنس مراکز میں پیش کی جائے گی. اور اچھے نتائج حاصل کرنے کے لئے آپ کو صرف صحیح پروگرام کا انتخاب کرنے کی ضرورت نہیں ہے، بلکہ کھانے پر خصوصی توجہ دینا بھی ضروری ہے.

فٹنس کلاس اور کھانے

جب آپ فٹنس میں مصروف ہیں تو، آپ کو جسمانی سرگرمی کے طور پر، صحیح طریقے سے کھانے کی ضرورت ہے، اور اگر آپ غذائیت کے قائم قوانین کی پیروی نہیں کرتے ہیں تو ناپسندیدہ لمحات ہوسکتے ہیں. یہ یاد رکھنا اہم ہے کہ تربیت سے پہلے ایک گھنٹہ اور ایک گھنٹہ کے اندر اس کے بعد آپ کچھ بھی نہیں کھا سکتے.

فٹنس کا مقصد کیا ہے - شفا یابی یا وزن کم کرنا - آپ کو اپنے غذا کو کنٹرول کرنے کی ضرورت ہے. اگر آپ اضافی پاؤنڈ کھوانا چاہتے ہیں تو بہتر ہے کہ کلاسوں اور دو گھنٹے بعد دو گھنٹے بعد کھانا کھائیں اور یہاں تک کہ غذائیت سے بھی نہ کھاؤ، فاسٹ، آلودہ اور میٹھی کھانا نہ کھائیں، ورنہ آپ مطلوبہ مطلوبہ نتائج حاصل نہیں کریں گے. اگر آپ صرف بہتر بننا چاہتے ہیں، تو اس سے قبل ایک گھنٹوں کے لئے کچھ بھی نہیں کھانے کے لئے کلاسیں ہیں.

صحت ایک اچھا موڈ، خوبصورت جسم، بہترین جسمانی حالت ہے. صحتمند کمرے میں کلاس اندرونی نجات، خود اعتمادی کا حصول، منفی جذبات اور دباؤ سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملے گی، اور یہاں تک کہ کلاس روم میں بھی آپ کو بہت سے نئے دوست مل سکتے ہیں.