فطرت کے قوانین کے مطابق خوراک کو پورے جسم کو غذایی اجزاء فراہم کرنا چاہئے. ایک بالغ کے لئے، ایک عام وجود کے لئے غذائیت ضروری ہے، اور ایک بچہ کے لئے یہ ابھی تک کافی نہیں ہے. اسے بڑھنے اور تیار کرنے کی ضرورت ہے. لہذا بچے مناسب طریقے سے کھانے کے لئے اور روزانہ کی معمول کا مشاہدہ کرنے کے لئے یہ بہت اہم ہے. بچے کی مکمل ترقی کے لئے، ایک اچھا متوازن غذا ضروری ہے، اور ہر عمر کے لئے کھانا کھلانے کے لئے ان کے نقطہ نظر. آج آپ سیکھتے ہیں کہ کس طرح دن کے غذا اور غذائیت بچے کی صحت پر اثر انداز کرتی ہے، اس کے ساتھ ساتھ بچے کے لئے ایک دن کے ریگمینٹ کو کس طرح کھانے اور بندوبست.
زندگی کے پہلے سال میں بچوں کی غذائیت
پیدائش سے 1 سال تک بچہ تیز رفتار سے بڑھتی ہوئی اور ترقی کرتا ہے، بہت سوتا ہے، اکثر اکثر اٹھتا ہے. حال ہی میں، ان کی زندگی کے پہلے سال میں بچوں کو کھانے کے اصولوں میں تبدیل کر دیا گیا ہے. ایک سال تک بچوں کو کھانا کھلانے کے صرف تین اصول ہیں:
قدرتی کھانا کھلانا. اس صورت میں، بچے کو ماں کے دودھ سے تمام ضروری مادہ ملتی ہے؛
مصنوعی. اس قسم کے کھانا کھلانا دودھ کے مرکب کھاتا ہے جو تمام وٹامن اور غذائی اجزاء سے بہتر ہوتا ہے؛
مخلوط کھانا جب بچہ بچہ دودھ اور تکمیل دودھ فارمولا کے ساتھ غذائی اجزاء حاصل کرتا ہے.
پھر بھی، بہت سے ماہرین کا خیال ہے کہ بچے کے لئے بہترین طریقہ قدرتی کھانا کھلانا ہے.
1 سال سے 4 سال بچوں کے لئے غذائیت
ایک سال کی عمر سے بچوں کی غذائیت بچوں کے ایک سال سے مختلف ہوتی ہے. یہ سب سے پہلے، حقیقت یہ ہے کہ بچہ اس کے جسم کے نئے کام کرتا ہے. وہ دنیا میں تفصیل سے چلنے، بات کرنے اور مطالعہ کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے. اس کے جسم کو بہت توانائی کی ضرورت ہے. اگرچہ بچہ اب بھی ڈیری مصنوعات کی ضرورت ہے، جو اپنے روزانہ کھانے میں داخل ہونا ضروری ہے، لیکن ان کی غذا کو بڑھانا چاہئے. پٹھوں کے ٹشو کی ترقی کے لئے، گوشت، مچھلی اور چکنائی کو پروٹین کے کھانے کا کھانا لازمی ہے. اس کے علاوہ، آپ کے بچے کبھی کبھی ساسیج اور ابھرتی ہوئی ساسیج کے ساتھ لاپتہ ہوسکتے ہیں. سبزیوں اور پھلوں کے بچے کے جسم کو وٹامن کے لازمی حصے کو حاصل کرنے کی اجازت دے گی. کھانے کی کھانا پکانے کی زندگی کے پہلے سال کے بچے کے لئے یہ کیا فرق نہیں ہے. اس عرصے کے دوران، تھوڑا سا چھوٹا سا ہونا لازمی ہے کہ بچے کو پہلے سے ہی ٹھوس غذا کھانے کے لۓ اور آزادانہ طور پر کھانا کھا سکے. اور مائع کے لئے یہاں، یہاں غذا میں آپ پہلے سے ہی دودھ درج کر سکتے ہیں، موازنہ اور یہاں تک کہ معدنی پانی بھی.
ان کی حکومت پہلے سے ہی بچوں کے دن سے مختلف ہے. یہ ایک بہت فعال بچہ ہے، جو امن کے بعد، توانائی خرچ کرتا ہے. ماں کو بچے کے لئے دن کی حکومت سے باہر کام کرنا اہم بات ہے. فرض کریں کہ بچہ 9 بجے تک بڑھ جاتا ہے، اور صبح 9 بجے، نیچے آتا ہے. یہ سمجھنا چاہئے کہ حکومت کی موجودگی کی وجہ سے بچہ بچہ ہوسکتا ہے، کیونکہ وہ جب وہ اور کیا کرنا چاہتی ہے تو اس کا عادی نہیں ہے. اگر ایک بچہ دن کے دوران سوتا ہے، تو صرف اس کا فائدہ ہوگا، کیونکہ وہ کہتے ہیں کہ خواب میں، بچوں کو بڑھایا جاتا ہے.
پری اسکول کی عمر
اس عمر کا ایک بچہ زیادہ سے زیادہ موبائل اور ہوشیار ہے. کوئی خاص ممنوع نہیں ہے. صرف کاربوہائیڈریٹ، پروٹین اور چربی کے صحیح تناسب پر توجہ دینے کی ضرورت ہے. یہ تقریبا 4: 1: 1 ہونا چاہئے. پہلے کی عمر کی عمر کے بچے اپنے والدین خود کو کھا سکتے ہیں. غذا میں اہم چیز قدرتی اور صحت مند کھانے کا استعمال کرنا ہے. ان میں کم چربی کا گوشت، پولٹری، مختلف سمندری غذا، مشروبات، تازہ پھل اور سبزیوں، گھریلو دودھ کی مصنوعات، موٹے آٹے سے روٹی وغیرہ شامل ہیں. لیکن مٹھائیوں کے ساتھ آپ کو محتاط رہنے کی ضرورت ہے. اور آپ ممنوع نہیں کر سکتے ہیں، لیکن اس سے زیادہ نہیں کریں گے. اور یہی ضروری ہے. یہ دور اس حقیقت کی طرف اشارہ کرتا ہے کہ آپ کا بچہ بالغوں کی تقلید کرتا ہے. غذائیت کے لحاظ سے اپنے بچے کے لئے ایک مثال بنیں، اور آپ کو کوئی مسئلہ نہیں ہوگی.
اس مرحلے میں یہ بہتر ہے کہ بچے کو حقیقت یہ ہے کہ جلد ہی وہ اسکول جائیں گے، جہاں وہ روزانہ، بااختیار بچوں کو پیار کرتے ہیں جو دن کی رعایت پر عمل کرتے ہیں.
اسکول کی عمر کے بچے
اس عمر کے بچوں کو فعال طور پر ترقی کرنا جاری ہے. پہلی جگہ جسمانی ترقی نہیں ہے، لیکن ذہنی. لہذا، اس عمر میں، پہلے اسکول کے طور پر، تازہ سبزیوں اور پھلوں کے ساتھ نوجوان بچوں کی راشن کو یقینی بنانا ضروری ہے. آپ کو ان فارم میں کھانا کھلانے کی ضرورت ہے جو آپ کے بچے سے زیادہ پیار کرتی ہے. اس عمر کے لئے پابندیاں ہیں. یہ بہتر ہے کہ خشک فارم، تمباکو نوشی اور غذائیت سے بھرا ہوا گوشت میں خوراک کو محدود کرنا. اس کے علاوہ، دوبارہ نمٹنے اور بہت مرچ کا کھانا بھی قابل نہیں ہے. گوشت، سبزیوں، پھلوں، سوپ، خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات، اناج کے روزانہ راشن کو متنوع کرنا ضروری ہے. کھانا کھانے کے بعد میٹھی سب سے بہتر ہے، لہذا بھوک کو خراب نہ کریں. اس کے علاوہ، غذا کا مشاہدہ کرنا بہتر ہے.
تاہم، بچوں کی غذائیت اس کی اپنی خصوصیات ہیں، تاہم، انہیں جاننے کے لۓ، آپ بچے کو ضروری ضروری غذائیت فراہم کرسکتے ہیں. یاد رکھیں کہ کھانے کے لئے یہ قدرتی مصنوعات منتخب کرنے کے لئے بہتر ہے جو محافظ، استحکام، رنگ اور دیگر کیمیکلز پر مشتمل نہیں ہے. آپ کے بچے کی دیکھ بھال آپ کو پھل برداشت کرے گی. ایک ہوشیار اور موبائل بچہ آپ کو ان کی کامیابیوں سے خوش نہیں کروں گا. تاکہ آپ کے بچے کو مضبوط اور صحت مند ہو، مناسب غذائیت پر مشورے کو نظر انداز نہ کریں.
اسکول کی بحالی میں، دن کی حکومت ضروری ہے، کیونکہ اگر بچہ کافی نہیں سوتا، صدی کے اگلے دن، اس امکان کا امکان ہے کہ وہ سکول میں جانے کا مقابلہ کرے گا میز پر گزر جائے گا.