بچے کے ہاتھ، پاؤں اور پیچھے کے لئے مفید چارج

سردی موسم سرما کی برف ہے. موسم سرما میں، یہ خاص طور پر اہم ہے کہ بچے کا ٹانگوں صحت مند، لچکدار اور مضبوط ہیں. اور کتنا "کام" وہ کرنا ہے! چلو بازو، ٹانگیں اور بچے کے پیچھے ایک مفید ورزش انجام دیں .
موسم سرما میں کتنا مزہ سلیے پر سوار ہے! لیکن اگر آپ ان کی توجہ نہیں دیتے، عام طور پر، والد یا ماں، اور کچھ جانور (بچے کے ساتھ مل کر سوچتے ہیں، جس قسم کے جانوروں نے سلیج لے لیتے ہیں) - آپ ایک حقیقی سفر پر جا سکتے ہیں.
"سوھھی میں بیٹھ جاؤ" - بیٹھ جاؤ، منزل پر ہیلس پر رکھیں اور براہ راست بیکار رکھیں. ہمارا ہینڈل آگے بڑھاؤ، ہم تصور کرتے ہیں کہ ہم رگوں پر قبضہ کر رہے ہیں .کھڑوں اور پاؤں اسی سطح پر ہونا چاہئے! چلو چلتے ہیں! ہم 3 نقطہ نظر، ہر وقت فکسنگ کرتے ہیں 10-15 سیکنڈ کے لئے. آپ ہر ایک نقطہ نظر کے لئے ایک نیا جانور منتخب کرسکتے ہیں اور چیک کر سکتے ہیں کہ یہ کتنی سیکنڈ ہے جو اسے لے جانے کے قابل ہو گی.
ہم پہاڑی سے دور ہیں. اب ہمیں اپنے سلیوں میں رہنے کی کوشش کی ضرورت ہے. ہم تھوڑی جانوروں کو برداشت کرتے ہیں. ہم خود سلائڈز سے آگے بڑھ رہے ہیں!

ہم ٹانگوں کو وسیع کرتے ہیں ، ہم اطراف کے گھٹنوں کو نسل دیتے ہیں. ہم کھجوروں کے درمیان فرش پر کھجوروں پر دبائیں. آگے بڑھو، منزل پر آگے ہینڈل منتقل. ایسا کرنے میں، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے پاؤں فرش (ممکنہ طور پر) نہیں آتے ہیں. اس طرح، ہم بچے کو پیش کرنے کے لئے پیش کرتے ہیں کہ کتنی دیر تک ہمارے ہینڈلس-سوانوچکی کو منتقل ہو جائے گا. 10-15 سیکنڈ کے لئے انتہائی پوزیشن میں درست کریں.
لہذا ہم نے تصاویر اور تصاویر لیتے ہیں. تھوڑا سا آرام کرنے کا وقت ہے. اب ہم بستر پر جا رہے ہیں اپنے پسندیدہ کھلونا، جس کے، ہمارے ساتھ سفر کی. اور ہمارے پسندیدہ ٹانگ ہمارے پسندیدہ کھلونا بن جائیں گے (گڑیا، ریچھ، وغیرہ).

ہم فرش پر بیٹھتے ہیں ، ایک ٹانگ جھکتے ہیں اور اس کے سامنے ڈالتے ہیں. گھٹنے میں دوسرے ٹانگ کو موڑنے اور اس کی طرف پاؤں کے واحد حصے کو تبدیل کرنے کے لۓ، پہلے ٹانگ کے ران پر ڈال دیا تاکہ ہیل کو پیٹ چھو جائے. سٹاپ - کھلونا کے سر، پاؤں کے ہپ، نیچے سے، اس کے نرم تکیا. اور یوگیس نے یہ ایک نصف لوٹس بنائی ہے. 10-15 سیکنڈ کے لئے اس پوزیشن کو درست کریں. اس وقت کے دوران بچے کے ساتھ یہ ممکن ہے کہ ہماری گڑیا ایک چھوٹی سی گلی گانا گانا.
اور اب ہم پہیلی حل کرنے کی کوشش کرتے ہیں. جو صرف گرمی میں پرواز کرتا ہے، برف کیسا لگتا ہے - نہیں جانتا، پھول سے پھول سے پرواز کرتا ہے؟ بالکل، تیتلی! اور تیتلی کے لئے ایک یادگار موسم سرما کی تصویر بناؤ. اور اسے نوٹ بک میں پیسٹ کریں.
ہم فرش پر بیٹھتے ہیں، اطراف کے گھٹنوں پر، ہم اپنے پیروں کو ایک دوسرے کے ساتھ متحد کرتے ہیں، اور پھر ان کو نوٹ بک کے طور پر کھولیں (ایک دوسرے کے ساتھ متوازی پاؤں)، ناک اوپر اٹھائیں، مسکراہٹ اور تصاویر لے لو. اور ہم تصویر کو ایک نوک بکس میں کیسے پیسہ دیتے ہیں؟ ایسا کرنے کے لئے، بیکرمی کو سیدھا اور اپنے پیٹ کے ساتھ پاؤں تک پہنچنا. ہم 3 سیٹ تصاویر ہیں، ہر وقت 10-15 سیکنڈ کے لئے فکسنگ. ہم دیکھتے ہیں کہ بچہ اس کے پاؤں پر چہرہ یا سر، یعنی ٹمی نہیں ہے. اگر پیٹ تک پہنچ جاتا ہے تو، آپ اپنے پیروں پر ایک چھوٹا سا تکیا، ایک گیند، نرم کھلونا ڈال کر بچے کو مدعو کرنے کے لۓ ان سے پہلے تک پہنچنے کی کوشش کر سکتے ہیں.
ایک چھوٹا سا اضافی! پہلا مشق 4 اور 5 ہم دائیں طرف اور پھر بائیں ٹانگ پر دہرائیں گے.

ٹھیک ہے، ہمارے کھلونا دوست سو رہا ہے، لہذا ہم آرام اور آرام کر سکتے ہیں. چارج کے اختتام پر، بچے کو ایک لمحے کے لئے جھوٹ اور براہ راست ہینڈل اور ٹانگوں کے ساتھ منزل پر آرام کرو. آپ کو ایک سادہ مساج کرکے اس کی مدد کر سکتے ہیں - جسم میں حرکت پذیری کو روکنے کے.
ہمارا کھلونا آخر میں سو جاتا ہے، اور ہم اسے ایک کمبل کے ساتھ ڈھونڈتے ہیں، جس میں ... ہمارے اپنے پیٹ میں بدل جاتا ہے.
پچھلے پوزیشن میں باقی ہے، ہم اس کے سامنے فرش پر ہینڈل ڈالتے ہیں، اپنے پیروں کو اپنے پیٹ پر دباؤ دیتے ہیں. ہم جہاں تک آگے بڑھنے کے ہاتھوں سے جھکتے ہیں، ھیںچیں اور پیچھے چلاتے ہیں. اگر یہ آسان ہے تو، نچلے حصے کے نچلے حصے کو تھوڑا سا نکالا جا سکتا ہے، اور اس کے سامنے سامنے آتا ہے جو سب سے اوپر ہے. ہم 10-15 سیکنڈ تک حل کرتے ہیں. ہم اپنے لالچ کو گانا جاری رکھ سکتے ہیں.

یہ مشق والدین کو متحرک کریں گے ، اور بچے، ہاتھوں اور پاؤں کے پیچھے ایک مفید چارج جسم لچک پیدا کرنے میں مدد کرے گی.