وزن کھونے کے اس طریقہ کار کے خیال اور خیال کے بارے میں ہم آپ کو بتائیں گے. کھانے کی نظام "پروٹوکول" آپ کو کسی بھی وقت، جب آپ چاہتے ہیں، لیکن صرف ان مصنوعات جو 10 ہفتے کے لئے پہلے سے طے شدہ غذا میں آتے ہیں، کھانے کی اجازت دیتا ہے: پھل، خام سبزیوں، انڈے، کم چکنائی مواد کے ساتھ دودھ کا برتن. وزن کیوں کھو رہا ہے؟ ڈیٹ پروٹوسوف، آپ کھا سکتے ہیں - ہم اس سوال کا جواب دیں گے. جی ہاں، کیونکہ مینو کاربوہائیڈریٹ کی پابندی پر مبنی ہے، جس میں روٹی، کنفیکشنری، ہائی کولوری گوشت اور یہاں تک کہ تمام قسم کے میٹھی اور ذائقہ دانت میں موجود ہیں. ایک ہی وقت میں، قدرتی دودھ کی مصنوعات اور انڈے جسم کو ضروری مقدار میں پروٹین اور کیلشیم فراہم کرتی ہیں، لہذا "بریک" ناخن کو نازک نہیں بناتا ہے، جلد جلدی ہوتی ہے اور بال خشک ہے. ویسے، پورے غذا میں شراب پینا ممنوع ہے. لیکن مائع میں اپنے آپ کو محدود کرنے کا کوئی مطلب نہیں ناممکن ہے: یہ کم از کم 2 لیٹر فی دن نشانہ بننا چاہئے. چائے اور کافی کسی بھی مقدار میں نشے میں پائے جاتے ہیں، سب سے اہم بات - چینی کے بغیر. اگر آپ تمام تجاویز کی پیروی کرتے ہیں تو، تیسرے یا چوتھے ہفتے کے لئے آپ وزن میں واضح کمی محسوس کریں گے، اور اثر تین یا چار مہینے تک جاری رہے گا. تاہم، وزن کھونے کے اس طریقہ کی سفارش کی جاتی ہے کہ سال میں دو بار سے زیادہ استعمال نہ ہو. 10-11 باقاعدگی سے سائیکلوں کے درمیان بڑی بریک ہونا چاہئے. سب کے بعد، صلاحیتوں کے علاوہ (جس میں سے ایک سخت جسم ہے)، "بریک" میں کمی ہیں. غذا جانور پروٹین کی خاصیت (خاص طور پر پہلے دو ہفتوں میں) محدود کرتا ہے، لہذا یہ ممکن نہیں ہے کہ ان لوگوں کو وزن کم کرنا جو سرد، شدید تنفس کی بیماری ہے، شدید کشیدگی کا شکار ہو. اس کے علاوہ، غذائیت یا طلبا کی شناخت کے ساتھ لوگوں کے لئے غذا مناسب نہیں ہے (ڈیری مصنوعات کی مکمل طور پر ہضم کرنے کے لئے جسم کی معذوری). اسی طرح ان لوگوں پر مشتمل ہوتا ہے جو معدنیات سے متعلق نظام کے ساتھ مشکلات رکھتے ہیں: مین مینو، سیلولز اور ایسڈ پر بہت زیادہ خشک سبزیوں اور پھل موجود ہیں جس میں خمیر اور مکھن جھلی جلدی ہوتی ہے. غذا کی غیر معدنی معدنیات یہ بھی ہے کہ یہ وحشیوں میں پابندیاں بیان کرتی ہیں - وہ صرف چوڑائی سے صرف چوتھے ہفتے تک استعمال کی جا سکتی ہیں. دریں اثنا، پیٹ کی دیواریں کم چربی برتریوں کے تقریبا روزانہ کھپت کی ضرورت ہوتی ہیں، کیونکہ ان کی ذہنی بافتوں پر بھروسہ اثر پڑتا ہے.
2 ہفتوں: پھل، سبزیاں.
پہلے دو ہفتوں میں غذا تازہ طور پر کم کیلوری ڈیری مصنوعات (دہی، کفیر، کاٹیج پنیر) کھاتے ہیں، تازہ سبزیوں سے سلاد بناتے ہیں (ڈریسنگ کے طور پر نیبو کا رس یا خمیر شدہ دودھ استعمال کرتے ہیں)، پینے کی جوس اور پھل کھاتے ہیں - زیادہ تر سبز سیب . لیکن اعلی کیلوری پھل کی سفارش نہیں کی جاتی ہے. لہذا، ہمیں کیلے، آم، خشک زردال، پرس، انگور کے بارے میں ہمیں بھولنا چاہئے. لیکن ہر دن آپ ایک ابلی انڈے کھا سکتے ہیں.
3-4 ہفتے: گوشت اور اناج
تیسرے یا پانچویں ہفتے پر، سبزیاں، مچھلی یا پولٹری کے چھوٹے حصوں میں سبزیاں، دھیان اور سیبوں میں شامل ہوتے ہیں- فی دن 250-300 جی. لہذا، آپ سوپ، پکانا یا سٹو کھانا پکانا کرسکتے ہیں. سب سے اہم چیز سبزیوں کا تیل کم کرنا ہے: نہیں کریمی. خوراک میں پنیر اور دہی کے تناسب کا انداز آہستہ آہستہ کم ہوتا ہے، لیکن اناج موجود ہے، اور اس وجہ سے، آپ کو دلی کھانا پکانا ہے.
4-5 ہفتوں: غذا سے باہر نکلیں
ان لوگوں کے علاوہ جو پہلے سے ہی غذائیت کی اجازت دی جاتی ہیں، دوسرے ممنوع فوڈوں آہستہ آہستہ شامل ہیں، بیکنگ اور میٹھی کھانے کی اشیاء کے علاوہ. ناشتہ کے لئے، آپ کو کم چربی کے دودھ میں اناج کا بوسہ لیا جا سکتا ہے. ایک اور اجازت شدہ ڈش انڈے پنیر اور گرین کے ساتھ کھینچ کر رہا ہے. سوپ مچھلی یا مرغی برش پر بھرا ہوا ہے، اور سلاد سبزیوں کے تیل یا ھٹا کریم کے ساتھ مشغول ہوتے ہیں. تھوڑا سا سبزیوں - فرش یا پکایا گوشت بہت چھوٹے حصے (150 گرام) میں گارنش پر کھایا جانا چاہئے. آخر میں، آپ میٹھی کوشش کر سکتے ہیں. مثال کے طور پر، کم موٹی whipped کریم کے ساتھ تازہ پھل.