بہت تیز رفتار کیسے برداشت کرنا ہے؟

بہت سے لوگ دھیان کی تمام ضروریات کو پورا کرنا چاہتے ہیں، لیکن اس طرح کے تمام سنگین پابندیوں کے لئے تیار نہیں ہیں. مجموعی نقطہ یہ ہے کہ ایک عقیدہ کافی نہیں ہے، کیونکہ خوراک مسلسل انسانی جسم پر اثر انداز کرتا ہے اور یہ ممکن نہیں ہے کہ اس کی پیشن گوئی اس پر اثر انداز ہوگی. سچ ہے، اگر سب کچھ ابتدائی طور پر صحیح طریقے سے کیا جاتا ہے تو، بہت سے منفی نتائج سے بچا جاسکتا ہے.

مثالی طور پر، تیز رفتار سے قبل، یہ ڈاکٹر کے ساتھ مشاورت کے لائق ہے. صحت کی ایک اطمینان بخش حالت میں، وہ آپ کو ضروری سفارشات دے گا. اگر آپ اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ آپ مکمل طور پر صحت مند ہیں، تو آپ اس کے بغیر کر سکتے ہیں، اگرچہ پہلے پیشگی پوسٹ تیار کرنا ضروری ہے.

تیاری اور دھیان کے پہلے دن

مکمل طور پر پوسٹ کے آغاز سے دو ہفتوں سے قبل حرام کھانے کی کھپت کو کم کرنے کے لئے یہ مشورہ دیا جاتا ہے. کم گوشت، دودھ کی مصنوعات کھائیں، سبزیوں اور پھلوں کی کھپت میں اضافہ کریں. پانی پینے کی رقم کی نگرانی کرنے کا یقین رکھو، یہ فی دن 2 لیٹر سے کم نہیں ہوسکتا. اپنی زندگی سے شراب نکالنے اور میٹھی کو محدود کرنے کا یقین رکھیں.

مناسب تیاری کے لئے شکریہ، آپ کے لئے مہینوں کے پہلے دن کھڑے ہونے کے لئے بہت آسان ہو جائے گا. جسم سے کم کشیدگی مل جائے گی، اگر آپ نے روکے سے غیر قانونی طور پر پابندی عائد کر دی تھی.

روزہ کے ابتدائی دنوں میں، بدامنی سے خود کو بچانے کی کوشش کریں. اگر آپ ذہنی طورپر پرسکون ہیں، تو یہ ذہنی تکلیف کو منتقل کرنے میں بہت آسان ہو گی. چائے، مرکب، جیلی، smoothies کے مختلف اقسام میں کافی مقدار میں پانی پائیں. اس طرح، آپ کو صرف جسم کو دھوکہ نہیں دے گا، بلکہ اسے تمام ضروری مفید مادہ کے ساتھ بھی فراہم کرے گا.

ایک دوسرے کے ساتھ مصنوعات کو تبدیل کرنے کا طریقہ جاننا ضروری ہے. لہذا، مثال کے طور پر، آپ کو پودوں، گری دار میوے، اناج سے پروٹین مل سکتا ہے. مختلف مصالحے کے استعمال کو محدود کریں، کیونکہ وہ گیسٹر رس کا سراغ لگاتے ہیں، اس کے نتیجے میں آپ مسلسل مسلسل کھانے کے لئے چاہتے ہیں. سوڈا کو خارج کردیں، جس میں بھوک بڑھ جاتی ہے.

اپنی خوراک سے میٹھی کو مکمل طور پر ختم کرنے کی کوشش کریں. اگر آپ واقعی میٹھی چاہتے ہیں تو، روایتی کینڈیوں اور چاکلیٹس کو خشک پھل، شہد اور تازہ پھلوں کی جگہ لے لو. یہ بہت سوادج اور بہت مفید ہے.

آپ کو پوسٹ میں رہنے میں مدد کرنے کے لئے 5 تجاویز

1. زیادہ جسمانی اضافی سے بچنے کی کوشش کریں. بستر پر جانے سے پہلے کافی روزانہ چلتا ہے.
2. کم تلی ہوئی اور بہت سست کھانا کھاؤ. وہ نہ صرف بھوک میں اضافہ کریں بلکہ آپ کے پیٹ کو بھی نقصان پہنچا سکتے ہیں.
3. پھلوں میں کم از کم دو بار پھلیاں استعمال کریں. اس طرح، آپ آنتوں کے ساتھ ممکنہ مسائل سے بچنے سے بچ سکتے ہیں، اور آپ کے جسم کو پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے.
4. اگر آپ دودھ کی مصنوعات کے ساتھ طویل عرصہ تک نہیں کر سکتے ہیں، تو ان کی جگہ لے لیتے ہیں جن میں لییکٹوباکلی پر مشتمل تیاری شامل ہیں.
5. باقاعدگی سے گندم کی چکن کھاتے ہیں. ان کا ریشہ آپ کے اندروں اور عام حالت پر مثبت اثر انداز کرے گا.

کس طرح اپنے روزہ ختم کرنے کے لۓ خود کو تکلیف دینا نہیں ہے؟

صحیح روزہ نکالنے اور جانوروں کی تخلیق کی مصنوعات شروع کرنے کے لئے یہ بہت ضروری ہے. پہلے سب سے پہلے دن سات ہفتے کے لئے منع کیا گیا تھا جو سب کچھ لینے اور کھانے کے لئے یہ ناممکن ہے. پرانے کھانا پر واپس جانا بہت محتاط ہونا چاہئے.

کچھ عمر کے کھانے کی عادات پر کبھی نہیں، باقی زندگی کے لئے سبزیوں کے باقی ہیں.

گوشت، پنیر، دودھ، تھوڑی مقدار میں آہستہ آہستہ، آپ کی خوراک میں داخل. اسی وقت، آپ کو ذیابیطس کھانے کے لئے جاری رکھیں، جو آپ کی خوراک میں روزہ کے روزے موجود تھے.

اگر، تیز رفتار کے دوران، آپ ناپسندی محسوس کرتے ہیں، اسے روکتے ہیں. اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ نے گناہ کیا ہے. بہت سے لوگوں کو ان کی صحت کی وجہ سے تیز کرنے کی اجازت نہیں ہے. غیر قانونی طور پر اس عمل کا علاج نہ کریں، لہذا ڈاکٹر سے مشورہ کرنا بہتر ہے.