پولینا گگرینا - تیزی سے وزن میں کمی کے معاملے میں پیشہ ورانہ: اس کے کندھوں کے پیچھے - دو حملوں کے بعد زیادہ وزن کے خلاف جنگ. نتیجہ واضح ہے: گلوکار کی پتلی شخصیت بہت سی لڑکیوں کے لئے تعریف کا موضوع ہے. کیا آپ وہی چاہتے ہیں؟ پھر ...
... سمجھدار طریقے سے کھاؤ. نہیں، یہ ایک مشکل غذا نہیں ہے: Gagarin قبول کرتا ہے کہ اس کے سخت مشکل پابندیوں پر عمل کرنے کے لئے مشکل ہو گا. گلوکار کا مستحکم غذا - تین روزہ مینو، سادہ مصنوعات پر مشتمل ہے: ابھرنے والی پولٹری کے پھیلنے، سٹوڈ سبزیوں، اناج. صرف تین قواعد موجود ہیں: تیل، نمک اور موسمیات کے حصول کے بغیر آمدنی تیار کی جانی چاہئے - ہتھیار سے زیادہ نہیں، کھانے کے ہر دو گھنٹوں کو بار بار کیا جانا چاہئے. دس روزہ غذا کے بعد، آپ کو آہستہ آہستہ مینو کو بڑھانا چاہئے، جن میں پنیر، انڈے، سبزیاں اور مچھلی شامل ہیں. لیکن ڈیسرٹ، muffins، سفید پیسٹری اور نیم تیار شدہ مصنوعات کو کم سے کم تک محدود ہونا چاہئے.
... منتقل گلوکار کے وزن سے لطف اندوز پائلٹ اور تیراکی میں مدد ملے گی - یہ وزن عورتوں کے لئے بہت اچھے ہیں جو حاملہ ہونے کے بعد اپنے پرانے فارموں میں واپس آنا چاہتے ہیں. تاہم، گگرینا اس بات پر قائل ہے کہ کسی طویل مدتی سرگرمی کو مطلوبہ نتیجہ کی طرف جاتا ہے. رقص، یوگا، جاگنگ اور چلنے والی بھی وزن میں کمی میں حصہ لے سکتے ہیں، لیکن ایک شرط کے ساتھ: قبضے کم از کم ایک گھنٹہ تک رہتا ہے، اور آپ کام کرنے کے ذمہ دار ہیں. اگر آپ کی سانس لینے میں مسلسل رہتا ہے تو، جسم پر پسینہ نہیں آتا ہے، یہ مناسب کوشش کی کمی کی ایک یقینی نشانی ہے.
... جلد کی سر دیکھ. وزن کی تیز چھلانگ پر جلد لچک کھو سکتا ہے - وقت سے پہلے فول اور ایک غیر معمولی ریلیف آپ کو اپیل میں شامل نہیں کرے گا. ٹونک، پہاڑی اور خورشید کریم کی صورت حال کو روکنے میں مدد ملتی ہے: روزانہ انہیں لاگو کرنے کے لئے مت بھولنا. مہنگی وسائل کا بہترین متبادل - گرم زیتون یا ناریل کا تیل: وہ جلد نرم اور چمکاتے ہیں.