اہم! قدرتی شور کے پس منظر تقریبا 20-30 ڈی بی ہے. یہ سطح ہمارے اعصابی نظام اور سننے کے اعضاء کے لئے محفوظ ہے. چونکہ لگتا ہے کہ 80 ڈی بی وقت کے ڈبے سے نمائش کی خطرناک خطرناک نہیں ہے، لیکن میگاپن کے لئے اس پس منظر میں ایک ناراضگی ہے. ماسکو اور روس کے دیگر بڑے شہروں کی مصروف سڑکوں میں اوسط شور کی سطح کم از کم 90 ڈی بی ہے، جو جائز شرح سے زیادہ ہے.
شور اور جسم
ایک طویل وقت کے لئے، انسانی جسم پر شور کا اثر خاص طور پر مطالعہ نہیں کیا گیا ہے. بہت سے مطالعے کا شکریہ ادا کیا گیا کہ اس کے پاس سست ہے، لیکن انتہائی تباہ کن اثر ہے. حقیقت یہ ہے کہ شور کی سطح میں اضافے کا سبب سننے کا سبب، مزدوری کی پیداواری کی خرابی، حراستی کی خلاف ورزی، بلڈ پریشر میں اضافہ، اس کے علاوہ ایک دوسرے کے ساتھ اپنے رویے پر بھی اثر انداز ہوتا ہے. بلند شور کے اثر و رسوخ کے تحت لوگ زیادہ جارحانہ سلوک کرتے ہیں: شور کی وجہ سے 70٪ نیورس بالکل درست ہوتے ہیں. انسان جذباتی طور پر ختم ہو گیا ہے. نہیں جانتا کہ ان کے وسائل کو کیسے بھرنے کے لۓ، پھر وہ اپنے آپ کو ایک تصوراتی آرام (ریڈیو، ٹیلی ویژن، کمپیوٹر) کے ساتھ دوبارہ سنبھالتا ہے. نتیجے کے طور پر، ایک ذہنی عدم توازن موجود ہے، جارحیت جمع ہوجاتی ہے اور ایک شخص قریبی، ماتحت، قریبی لوگوں پر ٹوٹ جاتا ہے.
الیکٹرک مادہ
آج بجلی کے آلات اور عوامی نقل و حمل کے بغیر زندگی کا تصور کرنا مشکل ہے. وہ ہمارے گھروں میں، کام پر اور اس کے راستے میں مسلسل شور کا ذریعہ ہیں.
ہمارے جسم کے لئے ایک موبائل فون سب سے عام "کیٹ" ہے. اوسط، ایک شخص موبائل فون کی طرف سے فی مہینہ تقریبا 100 منٹ تک بات کرتی ہے. یہ نفسیات اور جسم کو مکمل طور پر نقصان پہنچانے کے لئے کافی کافی ہے. تحفظ: موبائل فون کے ہیڈسیٹ کا حجم 10 ڈی بی سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے (یہ انگوٹی کی حجم اور سبسکرائب کے ساتھ بات چیت اوسط سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے). دوسری صورت میں، اکثر کال اور بات چیت کے ساتھ، اعصابی امراض شروع کر سکتے ہیں.
اہم!
ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن کے مطابق، 1-2 سال کے لئے باقاعدگی سے ہی ہیڈ فون کے ذریعہ بلند آواز سے سننے والے موسیقی کو 20-30٪ کی طرف سے آڈٹ کی حد کو کم کر سکتا ہے، اور یہ سنبھالنے میں مشکل ہو گا.
دفتری سامان. آفس کے کارکنوں کو 50-70 ڈی بی میں شور کی پس منظر سے متاثر کیا جاتا ہے - جیسے کہ یہ اعداد و شمار قابل قبول حد سے بھی کم ہیں، لیکن آواز مسلسل ہے. آفس کے سامان کا ناراض بکس ہمارے اعصابی نظام پر زبردست کشیدگی ہے. نتیجے کے طور پر - کام کے دن کے اختتام پر تھکاوٹ، اعصابی خرابی. دفاع: آپ کو ہر دو گھنٹے میں 15 منٹ آرام کا بندوبست. اس وقت، کمرے کو خاموش جگہ میں چھوڑ دو، اپنی آنکھیں بند کرو اور خاموشی سے سانس لو. یہ کشیدگی کی سطح کو کم کرے گا اور کام جاری رکھے گا.
جسم کے لئے میٹرو ایک مسلسل کشیدگی ہے. ماسکو میں، کچھ سٹیشنوں پر شور جائز معیار سے زیادہ ہے، 99 ڈوب بی بی اور یہاں تک کہ 104 ڈی بی. لہذا "سب وے" میں بہت سے تجربے کے کشیدگی اور اعصابی کشیدگی. تحفظ: "میٹرو چھوڑنا، سڑک کے ساتھ 10 منٹ تک چلنا، آہستہ آہستہ چلانا اور آہستہ آہستہ چلنا. لہذا آپ فوری طور پر جسم کو ایک کشیدگی سے ریاست سے نکال دیں.
ویسے بہت سے عظیم موسیقار خاص طور پر میڈیکل موسیقی پر مشتمل ہیں. مثال کے طور پر، بach کی "گیلبربر تغیرات" کو اندام کے لئے ایک علاج کے طور پر لکھا گیا.
MP3 پلیئر، ساتھ ساتھ فون، بہت سے لوگوں کے لئے ضروری ہے. لیکن ہیڈ فون کے ذریعے موسیقی سننے میں کوئی نقصان دہ نہیں ہے. اوسط، اتارنا mp3 پلیئر کے مالک 80 ڈی بی سے زائد سطح پر موسیقی شامل ہیں. ہیڈفون کو حجم 7-7 ڈی بی کی طرف سے بڑھاتا ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ بہہ لینے کے امکانات کئی بار بڑھ جاتے ہیں. تحفظ: "ایک دن میں آدھے گھنٹوں کے لئے موسیقی سننا اور زیادہ نہیں. حجم 8o ڈی بی سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے. یہ صوتی پس منظر انسانی جسم پر شور اور کمپن کا منفی اثر نہیں پڑے گا اور سماعت کی مدد اور اعصابی نظام پر.
ویسے شور کی تباہی کس طرح طاقتور ہے، آپ اپنے چھوٹے بھائیوں کو چیک کرسکتے ہیں. مثال کے طور پر، ایک پرواز جیٹ ہوائی جہاز سے آواز ڈھیر پر اثر انداز کرتی ہے، اسے نیویگیشن کرنے کی صلاحیت کھو دیتا ہے. ایک ہی شور شہد کی مکھیوں کو مارا ہے.
خاموشی سننے کے لئے
شہر شور کے منفی اثر کو کم کرنے کے لئے، یہ ضروری ہے کہ "مایوسی کی روک تھام کے سیشن" اور آرام دہ کے دنوں میں کام کرنا. جسم کو بحال کرنے اور اہم فورسز کو بھرپور طریقے سے ہماری مشورے میں مدد ملے گی.
فلاح و بہبود
شاید، سب سے زیادہ دلچسپ نبوت میں سے ایک. ایک دن 10 منٹ "خاموش" سوچنے میں آپ کو شور اوورلوڈس سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملے گی. یہ کیسے کام کرتا ہے: منسلک فون، ٹی وی، ریڈیو، کمپیوٹرز. چند منٹ آپ اپنے لئے نہیں ہیں. صرف خاموش ہے اور آپ. ہونے کے باوجود، مکمل امن اور آرام دہ اور پرسکون خوراک میں ایک وقت کے لئے، آپ کا جسم تیزی سے بحال کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے. دماغ کے پرسکون خلیات پرسکون ہوتے ہیں، دل کی گھنٹیاں معمول کی جاتی ہیں، نفسیاتی توازن میں ہے. اہم: اس تربیت کے لئے وقت تلاش کرنے کی کوشش کریں. یہ مفید عادات میں سے ایک بننا چاہئے.
ٹی وی کو نظر انداز کریں
ہم میں سے زیادہ تر حقیقت یہ ہے کہ ٹی وی دیگر سرگرمیوں کے لئے ایک قسم کی پس منظر ہے استعمال کیا جاتا ہے. اسی طرح کی غلطی مہلک ہو سکتی ہے. ٹی وی سے شور ہمیں بات کرتے ہوئے، گھریلو کام کر رہی ہے اور یہاں تک کہ کھانا کھاتے ہیں. یہ کیسے کام کرتا ہے: پورے دن کے لئے ٹی وی کو بند کردیں اور صرف اس صورت میں تبدیل کردیں جب واقعی اہم ٹرانسمیشن یا دلچسپ فلم موجود ہو. آرام دہ اور پرسکون وقت میں ٹی وی کو "سجانے" کے کمرے میں باقی وقت دینا چاہئے. جب غیر ضروری شور ختم ہوجاتا ہے، تو یہ واقعی اہم چیزیں ممکن ہوسکتی ہے. اہم: خاندان کے خیالات کا نظم کریں، جو دو گھنٹے سے زیادہ نہیں ہے. پھر خاموشی میں بیٹھنے کے لئے یہ ضروری ہے یا صرف ایک کپ چائے پر کچھ بات کرو.
قدرتی تحائف
وہ ایک بہترین انسداد کشیدگی کے منشیات ہیں. اور وہ مکمل طور پر آرام کرنے میں مدد کرتے ہیں. یہ کیسے کام کرتا ہے: فطرت میں، آپ کے اعصابی نظام کو اچھی طرح سے بحال کر سکتا ہے. آسٹریلوی نفسیاتی یونیورسٹی سے سائنسدانوں نے محسوس کیا کہ فطرت کے ہر رجحان کی اپنی خصوصیات ہیں. مثال کے طور پر، بارش سوراخ، آبشار موڈ لفٹ دیتا ہے اور پرندوں کو خوش کرنے کا احساس ہوتا ہے. اہم: نوعیت میں ہونے والا، یہ آپ کو دیتا ہے اس سے لطف اندوز کرنے کے لئے سیکھتے ہیں. خاص طور پر، خاموشی، آرام، پاکیزگی. سب کے بعد، ایک بڑے شہر میں ایک ناراضگی ہے.
مرکبوں کا انتخاب
یہ شور کنٹرول کا ایک اہم پہلو ہے. موسیقی کا انتخاب، آپ کو صرف آپ کی ترجیحات کے بارے میں سوچنے کی ضرورت نہیں ہے، بلکہ اس کے بارے میں ہم اپنے جسم کو کیسے متاثر کرتے ہیں. کلاسیکی موسیقی آرام کے لئے بہترین ہے. یہ کیسے کام کرتا ہے: تازہ ترین تحقیق، دنیا میں موسیقی اور معالج کے میدان میں معروف تعلیم حاصل کرنے سے پتہ چلتا ہے کہ کلاسیکی موسیقی کشیدگی کے اثرات کے تحت ہٹا دیا گیا ہے اور جسم اس کی طاقت کو مستحکم کرتا ہے. اہم: حجم سے زیادہ مت کرو! یہاں تک کہ 10٪ کی بلند آواز پر سب سے زیادہ خوشگوار اور پرسکون رنگا رنگ بھی بہرے کی قیادت کر سکتا ہے.