کامل شکلیں حاصل کرنا چاہتے ہیں، خواتین اکثر سخت غذا پر بیٹھ جاتے ہیں، صحت کے لئے ان کے کھانے کی اہم نقصان دہ کے بارے میں انتباہات پر توجہ نہیں دیتے. دراصل، مشکل غذا کی مدد سے، جسم تیزی سے اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا حاصل کر سکتے ہیں. خواتین فی دن 0.5-1 کلو گر جاتے ہیں، لہذا کچھ بھی عجیب نہیں ہے کہ بہت سے لوگ کم سے کم وقت کے لئے ہم آہنگی اور خوبصورتی حاصل کرنا چاہتے ہیں. لیکن ایسے غذا جسم کو کافی نقصان پہنچے ہیں.
ماہرین کا کہنا ہے کہ اس طرح کے کھانے کے ساتھ تعمیل صحت کے مسائل سے بھرا ہوا ہے. سخت غذا جسم کے لئے ایک حقیقی کشیدگی ہیں. زیادہ سے زیادہ غذا میں، مینو معدنیات اور وٹامن کے توازن کو پورا کرنے کے بغیر بنایا گیا ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ بدن کو ناکافی مقدار میں ضروری مادہ حاصل ہوتا ہے. اس کے نتیجے میں جسم کی کچھ خرابی ہوتی ہے. لہذا، ایک مشکل غذا پر فیصلہ کرنے سے پہلے، ڈاکٹر سے مشورہ بہتر ہے.
اگرچہ اگر آپ کو کچھ ضروری ایونٹ یا چھٹیوں میں فوری طور پر وزن کم کرنے کی ضرورت ہے تو، ایک سخت غذا واقعی میں مدد کرسکتا ہے. اس صورت میں، یہ بہت زیادہ نقصان نہیں ہوگا، کیونکہ اس کو صرف کئی دنوں تک رہنا ضروری ہے.
دو سے تین دنوں کے لئے سخت غذا کا مشاہدہ کرتے ہیں، آپ اپنا جسم خطرہ نہیں کرتے ہیں. اس وقت آپ 2-3 کلو گرام کھو سکتے ہیں. تاہم، اگر آپ طویل عرصے سے ایسے غذا پر رہیں گے، تو آپ کو صحت کو سنگین نقصان پہنچے گا.
آج بھی بہت مقبول نام نہاد غیر معمولی دن ہے، جب سخت غذا صرف ایک دن کی جاتی ہے. ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ وہ ہمارے جسم سے فائدہ اٹھاتے ہیں.
ذیل میں سے کچھ کم مقبول ترین نقصان دہ وزن میں کمی کے لئے استعمال کیا جاتا ہے.
سخت کم کارب غذا
یہ غذا کافی سخت سمجھا جاتا ہے، یہ غذا کے کیلورٹ انٹیک کو سنجیدگی سے محدود کرنے کا مطالبہ کرتا ہے، جس کا حساب ایک دن کے لئے ہوتا ہے. اگرچہ استعمال ہونے والے کاربوہائیڈریٹ کی مقدار یہ نہیں ہے اور یہ کم از کم 60 گرام ہے. دوسرے مشکل کھانے کے درمیان، یہ ایک "ہلکے" ہے. غذا کے دوران آپ کو روزانہ کم از کم 2 لیٹر پانی پینے کی ضرورت ہے. پھلوں کا رس، الکحل مشروبات اور پھل (یہ استثنا انگور ہے) پینے کے لئے حرام ہے.
فی دن مینو:
- ناشتا: انگور، پنیر - 35 گرام، کافی یا چائے (شامل نہیں چینی)، سیاہ روٹی (1 ٹکڑا).
- دوپہر کا کھانا: سیاہ روٹی (1 ٹکڑا)، کافی یا چائے (شامل نہیں چینی)، پھلیاں، موٹی فری کاٹیج پنیر - 200 گرام.
- سپاپر: سبزیوں کے ساتھ نمکین یا مچھلی - 100 گرام، چائے (چینی کے بغیر)
غذا ماڈل
اگر آپ تین دن کے لئے اس غذا کی پیروی کرتے ہیں تو، آپ کو 4-5 کلو گرام وزن کھو سکتے ہیں. مہینے میں اس سے زیادہ بار بار استعمال کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے. اس کے دوران، چینی اور نمک کو کھانے کے لئے حرام ہے. غذا مؤثر ہے، لیکن مشکل ہے، کیونکہ کھانے میں کوئی رات نہیں ہے.
ڈیلی مینو:
- ناشتہ: 1 انڈے (نرم ابلاغ).
- دوپہر کا کھانا (3 گھنٹے کے بعد): کم موٹی کاٹیج پنیر - 170 گرام، چائے (چینی کے بغیر).
- دوپہر کا ناشتا (3 گھنٹے بعد): دوپہر کا کھانا.
جارجی سخت غذا
غذا 3 دن رہتا ہے. سونا اور مساج کے استعمال کی طرف سے اس کی تاثیر بڑھ گئی ہے.
- ایک دن: پکا ہوا چکن (3 حصوں میں تقسیم کیا گیا ہے).
- دن دو: کم چربی والی - 300 گرام (3 حصوں میں تقسیم).
- دن تین: قدرتی کافی - 4-5 کپ.
سخت پروٹین-کاربوہائیڈریٹ خوراک
- دن ایک: کیفیر - 100 ملی لیٹر، ابلا ہوا آلو - 1 پی سی. (ایک دن میں 5 مرتبہ کھانا).
- دن دو: کیفیر - 100 ملی، گوشت - 100 گرام (دن میں 5 بار).
- دن تین: کیفیر - 100 ملی لیٹر، سیب -1 ٹکڑا. (ایک دن 5 بار).
- دن چار: کیفیر - 100 ملی، دال - 100 گرام (ایک دن 5 بار).
- دن پانچ: کیفیر - 100 ملی، خشک زرد - 100 گرام (ایک دن 5 مرتبہ).
- دن چھ: کیفیر - 100 ملی، کھوکھلی کریم - 100 گرام.
- دن 7: کیفیر - 500 ملی لیٹر (ایک دن 3 بار).
یہ ضروری نہیں ہے کہ آپ کو ذہن سے وزن کم کرنے کی ضرورت ہے، اور جسم کو ضروری غذائی اجزاء کے بغیر نہ چھوڑیں.
تیزی سے بڑھتی ہوئی پتلی کے لئے بٹوہ کا کھانا
اس خوراک کے ساتھ 3-4 کلو گرام 7 دن میں ہوسکتا ہے. بالکنی کا ایک شیشے ابلتے پانی (دو شیشے) کے ساتھ ڈال دیا جانا چاہئے اور رات بھر چھوڑ دیا جانا چاہئے. صبح میں، آپ ایک غذا شروع کر سکتے ہیں، جو یہ ہے کہ آپ صرف شام بٹواٹ میں پکایا جاسکتے ہیں اور اسے آسان سہولت میں تقسیم کر سکتے ہیں. آپ صرف کفیر، جڑی بوٹیوں کی کمی یا سبز چائے پی سکتے ہیں.
سخت غذا سرد، دل کی بیماریوں اور پیٹ کے السروں کے لئے برداشت کر رہے ہیں.