کیا آپ طویل عرصے سے اپنی زندگی کو متنوع کرنا چاہتے ہیں اور تربیت پر چلتے ہیں؟ تو بومرم یوگا کی کوشش کیوں نہیں کرتے یہاں آپ کے بیس مسلسل مشقیں اور کئی سینے کی مشقیں ہیں جو آپ کے پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد کریں گے. کلاس کے بعد، آپ کو زیادہ خوشگوار اور صحت مند محسوس ہوگا. یوگا کی یہ سمت بہت سے فوائد ہیں. لہذا آج ہم صرف ان کے بارے میں بات کرتے ہیں. تو آپ کو کاررم یوگا کیوں کرنا چاہئے؟
کیا یہ تکنیک حاملہ خواتین کے لئے مناسب ہے؟
یہ قابل ذکر ہے کہ تمام خواتین اس ٹیکنالوجی کے لئے مناسب نہیں ہیں. اگر آپ کے دل اور بلڈ پریشر کے ساتھ مشکلات ہیں، تو یہ ایک مختلف تکنیک کا استعمال کرنے کے قابل ہے. مشق کو چیلنج اور شعور کے نقصان کا سبب بن سکتا ہے.
حمل کے آغاز میں بھی، یوگا کے اس پرجاتیوں سے نہیں نکلیں گے. خاص طور پر ان لوگوں پر لاگو ہوتا ہے جو اس سے پہلے نہیں کرتے ہیں. سب کے بعد، آپ کا جسم اس طرح کے مضبوط مسلسل نشان کے لئے تیار نہیں ہے اور یہ پھل کی ترقی کو منفی اثر انداز کر سکتا ہے. اگر حمل معمول ہے تو، بیکٹرم درد کو دور کرنے اور آپ کے عضلات کو مضبوط بنانے میں مدد کرے گی، خاص طور پر ہپ مشترکہ کی پٹھوں.
بائرم یوگا کے بنیادی اصول
Bikram یوگا "گرم یوگا" کہا جاتا ہے. امریکہ میں یہ بہت طویل عرصہ مقبول ہے. سمت یوگا کے ساتھ ایک سونا کو جوڑتا ہے. ٹیکنالوجی کا دریافت، بھارت میں کھیلوں کا قومی چیمپئن تھا، بگرام چودھری.
جب ایک حادثے میں کھلاڑی کے ساتھ ہوا تو وہ عام طور پر منتقل نہ ہوسکتا تھا، پھر وہ بحالی کے لئے ایک نیا سیٹ مشق تیار کرنے لگا. یوگا کی بنیادیات سے بازیافت کرنے کے لئے نوجوان نے ایک مقصد مقرر کیا. انہوں نے آزادانہ طور پر اپنی طاقت کو بحال کرنے کے لئے مشقوں کا تعین تیار کیا.
Bikram یوگا کمرے یا بھاپ کے گرم ہوا پر مبنی ہے، جو جسم کے پٹھوں کو اچھی طرح سے رکھتا ہے. اس میں مشق کے دوران چوٹ کے امکانات کو کم کر دیتا ہے. کوئی بھی اس کھیل کو خصوصی کھیلوں کی مہارت کے بغیر استعمال کرسکتا ہے. ہر مشق بیکرم اگلے مشق کے لئے پٹھوں کو تیار کرتا ہے. لہذا ہر وقت اور مسلسل طور پر لے جانے کے لئے یہ ضروری ہے.
جسم کو بڑھاتے اور گرم کرنے کے لئے ہر مشق کے بعد، انسانی دماغ زیادہ آکسیجن حاصل کرتا ہے، یہ پسینے کے ساتھ مل کر جسم سے زہریلاوں کا حوصلہ بڑھاتا ہے. باقاعدگی سے سیشن سایہ دار نظام کو مضبوط بنانے اور سانس لینے اور مشکوک کے نظام کے کام کو بہتر بنانا. Aptootdelenie وزن میں کمی کی طرف جاتا ہے.
Bikram یوگا بحال اور جسم rejuvenates. صدمے اور کچھ دائمی بیماریوں کو شفا دینے میں مدد ملتی ہے. آپ خود کو زیادہ لچکدار بنانے اور جسم کو طاقت فراہم کر سکتے ہیں. مشقوں کی پیچیدگی خود اعتمادی، خود کو کنٹرول اور حراستی میں تیار کرتی ہے. آپ پہلے سے زیادہ زیادہ معقول بن جائیں گے. یوگا کی ٹیکنالوجی کشیدگی سے نمٹنے میں مدد ملتی ہے. یہ ان لوگوں کے لئے تیار کیا گیا ہے جو اپنی صحت کے لئے پسینہ کرنے کے لئے تیار ہیں اور جلد ہی وزن کم کرتے ہیں.
Bikram یوگا ٹیکنالوجی
بگرام کے تمام طبقات کو 37-40 ڈگری پر گرم کمرے میں رکھنا چاہئے. اس تربیت میں 26 آسام شامل ہیں. ہائی شدت موڈ میں مشقیں انجام دیں. تربیت سے پہلے، ہم سفارش کرتے ہیں کہ آپ کم سے کم 1 ماہی گیری کشتی پائیں. اور 1 لیٹر پانی لینے کے بعد. کیونکہ سیشن کے بعد 10-15 منٹ میں آپ کے کپڑے تمام گیلے ہوں گے. تربیت 90 منٹ تک ہے. ترتیب ہمیشہ اسی طرح ہے، تو بہت جلد ہی آپ سب کو دل سے سیکھیں گے. اپنے جسم کے تمام حصوں کو احتیاط سے مشق کریں.
مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ ایک شخص اپنے پھیپھڑوں کے حجم کا صرف 50 فیصد استعمال کرتا ہے. اور بائرم یوگا کا شکریہ، آپ اپنے پھیپھڑوں کو پھیلاتے ہیں اور ان کی صلاحیت میں اضافہ کرتے ہیں، اس سے آپ کو زیادہ مواقع ملے گی. آپ دماغ میں خون کی گردش اور آکسیجن بہاؤ کو بہتر بنائے گا. اس تخنیک کا شکریہ، ایک شخص جوڑوں اور پیچھے سے دائمی درد سے چھٹکارا حاصل کرسکتا ہے.
عملدرآمد کی تکنیک
یہ تمام قابل تجزیہ مشقوں پر غور کرنے کے لائق ہے جو کلاس میں ہمارا انتظار کر رہا ہے. ہم مشقوں کو مکمل طور پر بیان نہیں کریں گے، کیونکہ آپ کے کوچ کام کریں گے، ہم آپ کو صرف آپ کو بتاؤ گے کہ ان میں سے ہر ایک آپ کے جسم سے کیا کرتا ہے.
آپ کسی بھی عمر میں یوگا مارنے شروع کر سکتے ہیں. آپ کو مشق کرنے کی کوششیں زیادہ، آپ کے نتائج بہتر ہوں گے. لیکن جلدی مت کرو. سب کچھ آہستہ آہستہ کیا جاتا ہے. آپ یہاں تک کہ سب سے مشکل پوزیشن حاصل کر سکتے ہیں.
- پراناما. پہلی ورزش کا مقصد سانس لینے کا مقصد ہے. یہ آپ کے جسم میں اعصابی اعصاب کو آرام دہ اور پرسکون کرنے میں مدد ملتی ہے. مشق خون کے دباؤ کو برقرار رکھتا ہے.
- ارہ چندرراج. مشق کے دوران، پیٹ کی پٹھوں کو مضبوط کیا جاتا ہے، یہ بے گھر ریڑھائی کے علاج کے ساتھ مدد کرتا ہے.
- Utkatasana. اس مشق کا شکریہ، عورتوں کی طرف سے ٹانگوں، ہونٹوں اور پٹھوں کی پٹھوں کو کھینچ کر دیا جاتا ہے. درد میں درد جاتا ہے.
- گراراساسا. یہ آپ کے جسم کی لچک کو بہتر بناتا ہے، ہاتھوں، پیٹ اور pelvis کے بازو کو مضبوط کرتا ہے اور خون کی گردش کو بہتر بنا دیتا ہے.
- دیدنامانا - یانشیراسانا. یہ مشق ذیابیطس mellitus میں مدد کرتا ہے اور tendons اور ہتھیاروں کو مضبوط کرتا ہے.
- دندنامان - دھنورسان. اس پوزیشن کا شکریہ، ریڑھ کی لچک میں اضافہ بڑھتا ہے اور شخص کی پھیپھڑوں اور دلوں کو خون کی فراہمی کی حوصلہ افزائی کی جاتی ہے. اس کا گوشت حیض کے ساتھ مدد کرتا ہے.
- تالیڈنڈاسانا. آپ پورے جسم کے خون کی گردش کو بہتر بناتے ہیں، کارڈویوسکاسک نظام کے ساتھ مسائل کو روکنے اور جانوروں کی پٹھوں کو مضبوط بناتے ہیں.
- دیدنامہ - بیبکتپاڈا - پسچیموتھن. یہ پیچ ڈپریشن سے نمٹنے اور اپنی یادداشت کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے.
- ٹکنکناسانا. حیض کے دوران درد اور دشواریوں میں مدد ملے گی. درد میں درد کے ساتھ مدد کرتا ہے.
- دیدنامہ - ببتاکاپا - یہنشیراسا. عام طور پر برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے، سردیوں اور مہاجرین کے ساتھ آرام دہ اور پرسکون درد کا علاج کرتا ہے. عام طور پر، جسم میں نظام کو شفا دیتا ہے.
- Tadasana. ناک آپ کے حصول، توازن اور نظر کو بہتر بنا دیتا ہے. پیٹ میں تکلیف سے رعایت کرتا ہے.
- Padangustasana. جسمانی توازن تلاش کرنے میں مدد کرتا ہے، جسم اور دماغ کے درمیان کنکشن محسوس کرتا ہے. کمزور جوڑوں کو مضبوط بناتا ہے، اپنی حراستی میں بہتر بناتا ہے.
- شیانا منزل پر مشقوں کے لئے تیاری.
- پنونموکٹن. ہضم کے نچلے حصے کے کام کو بہتر بناتا ہے، انوریاہ اور قبضے کے درد کو روکتا ہے.
- بیٹھا ہوا یہ زہریلا جسم کے جسم کو صاف کرنے میں مدد ملتی ہے.
- بھگواناسانا. جسم میں کچھ اعضاء کے کام کو بہتر بناتا ہے، ریڑھ کو مضبوط کرتا ہے.
- سالہاہاس. اس مشق کے لئے شکریہ، آپ کے بٹن اور رانوں کو زیادہ محتاط ہے.
- پرانا-سیلابھن. ورزش خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے.
- دھنورسان. درد کے درد میں مدد کرتا ہے اور ریڑھ کی پٹھوں کو مضبوط کرتا ہے.
- سپٹا ویشن یہ نچلے حصے کی پٹھوں کو تیار کرتی ہے، پیٹ اور رانوں کی پٹھوں کو مضبوط کرتی ہے اور ہرنیا کو بھی روکتا ہے.
- ارہھا کرماسن. جسم کو آرام کرتا ہے، میموری کو بہتر بنا دیتا ہے اور دمہ کی روک تھام ہے.
- برباد سینے کو کھولنے میں مدد ملتی ہے اور کشیدگی کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے.
- سننگاسا. دماغ میں خون کے بہاؤ کو بہتر بناتا ہے، اس کی پٹھوں کو مضبوط کرتی ہے.
- یانشیراسا - پاشیموتاناسا. ریڑھ کی لچک کو بہتر بناتا ہے، خون کی گردش میں اضافہ ہوتا ہے.
- ارادہ - مٹسسوندرہ. مکمل طور پر ریڑھائیوں کو بھوک دیتا ہے اور جسم میں خون کی گردش کو بہتر بنا دیتا ہے.
- ویلیران میں کپلبتی. آخری خوراک جو دماغ کی وضاحت دیتا ہے اور جسم سے زہریلا ہٹاتا ہے.
Bikram یوگا ایک پیچیدہ تکنیک ہے، لیکن آپ اس سے نمٹنے کے لئے کریں گے. یہ آپ کے جسم کے نئے امکانات کو دریافت کرنے میں مدد کرسکتا ہے.