جلد کی صحت کے لئے غذائیت

جلد کی حالت صحت مند اور مناسب غذا پر منحصر ہے. اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ کی جلد ہمیشہ اچھی لگتی ہے، آپ کو کھانے کی اشیاء کی ضرورت ہے جو جلد کو فروغ دیں اور مضبوط کرے. اور ہم سیکھتے ہیں کہ جلد کی صحت کے لئے کیا غذائیت ہونا چاہئے.

صحت کے لئے غذائیت
ایسا کرنے کے لئے، آپ کو زیادہ پھل اور سبزیوں کو کھانے کی ضرورت ہے، معدنی نمک، نامیاتی مادہ، وٹامن، آئرن اور سلفر کے ساتھ بہتر بنایا جاتا ہے، یہ سب مادہ پیاز، اجملی، پچ، پنیر، گاجر میں موجود ہیں. سب سے زیادہ ضروری وٹامن، یہ وٹامن اے ہے، یہ دودھ، سنتری، گاجر، سبز ترکاریاں میں صحیح مقدار میں موجود ہے. ایک صحت مند اور خوبصورت جلد کے لئے، ہمارے پاس بیشتر وٹامن بی سی اور سی نہیں ہے، اور یہ حقیقت یہ ہے کہ لوگ غلط کھاتے ہیں.

مثال کے طور پر، وٹامن بی 1 پورےملک آٹا میں پایا جاتا ہے، یہ وٹامن سفید آٹا کی مصنوعات میں نہیں پایا جاتا ہے. آئرن کی تازگی اور پاکیزگی پر آئرن کا ایک بڑا اثر ہے، جس میں سرخ گوبھی، پالش، سیب، چیری، گوبھی، راسبریری، ککڑی، گوشت میں پایا جاتا ہے. سلفر اخروٹ، ٹماٹر، دال، اجملی میں پایا جاتا ہے. آوڈین ناشپاتیاں، بیٹ، پیاز، پالک میں پایا جاتا ہے. میگنیشیم نمک tendons اور پٹھوں کو لچک دے، اور نیبوس، مٹی، پالنا، گوبھی، چیری میں موجود ہیں. مشکل کام کے لئے فاسفورس ضروری ہے اور طاقت کو بحال کرنے میں، یہ مٹی، ککڑی، رنگ، برسلز، سفید گوبھی میں موجود ہے.

اکثر قدرتی قدرتی مصنوعات کی ضرورت ہوتی ہے جب اسے جلد صاف کرنا ضروری ہے. اور پھر ایک مؤثر عمل جسم سے گھاس کا ماسک ہوسکتا ہے، یہ ابلتے ہوئے پانی سے پہلے ڈالا جاتا ہے. ماسک چہرے کی سطح پر ٹھنڈی نہیں بنانے کے لئے، فلالین اور ورق کی ایک موٹی پرت سے چہرہ ماسک تیار، منہ کے سوراخ بنانے کے. اور یہ ماسک 30 منٹ تک منعقد ہوتا ہے. جلد کی صحت کے لئے، ہم ایک بھاپ غسل تیار کرتے ہیں، ہر لیٹر پانی کے چیمامائل لیتے ہیں، بھاپ پر ایک دھواں چہرہ رکھتے ہیں، اور سر 15 منٹ کے لئے تولیہ کے ساتھ سر رکھے ہیں.

شام میں جلد صاف کرنا بہتر ہے. اس طرح کے لئے کپاس کی جھاڑو کے ساتھ ہربل ماسک کو ہٹا دیں، ہم انڈیکس انگلیوں کو پھاڑیں گے، کپڑے کے صاف، صاف چاکلیٹ اور جلد کی pores صاف کرنے کے لئے شروع کریں گے. پروسیسنگ کے بعد، ہم چہرے کو ناپاک کرتے ہیں، پھر جلد سے کپاس سویب کے ساتھ جلد سے رگڑیں، جس سے ہم نے پہلے ککڑی لوشن میں نمی اور ایک پروٹین ماسک کا اطلاق کیا. اور بیس منٹ کے بعد، ماسک دھندلا ٹمپن کے ساتھ دھویں. ہم ہر روز جلد صاف کریں گے.

چہرے کا دھونے کے ساتھ جسم کو دھونے کے لئے یہ مفید ہے. ہفتے میں ایک بار، ایک خمیر ماسک بنانا، جو 3٪ ہائیڈروجن پیرو آکسائیڈ سے پتلا ہونا چاہئے. آپ مہنگی اور اعلی معیار کی کاسمیٹکس خرید سکتے ہیں، لیکن صحیح کھانے کے بغیر، آپ کا چہرہ خراب نظر آئے گا. آپ غذائیت پر کئی تجاویز پیش کر سکتے ہیں، وہ جلد کی خوبصورتی کو برقرار رکھنے اور برقرار رکھنے میں مدد کریں گے.

جلد کے لئے غذائیت
1. زیادہ پانی پائیں. پانی کو زہریلا کی جسم کو صاف کرتا ہے، جلد کو moisturizes اور جسم کے تمام نظام کے کام کو یقینی بناتا ہے، اور چالوں کو بہتر بناتا ہے. آخر میں، آپ کو اچھی طرح سے ہائیڈرڈ جلد اور صحت مند رنگ ملے گا. جسم پر گیس کے کاموں کے بغیر اتنا آسان پانی اور سوڈاس کی مدد نہیں ہوگی.

2. پھل پر دبائیں. ان میں بہت زیادہ اینٹی آکسینڈنٹ موجود ہیں، وہ مختلف مادہ، مفت ذہنیتوں کے ساتھ لڑنے میں مدد کرتے ہیں جو کشیدگی اور غریب ماحولیاتی حالات کے نتیجے میں بنائے جاتے ہیں. مفت ریڈیکلز کی وجہ سے جلد تھکاوٹ اور سست لگ سکتا ہے.

3. چربی شامل کریں. یہ ضروری ہے کہ کھانے کے بارے میں بھول جائیں جس میں چربی موجود نہیں ہے. چربی کی کمی یہ حقیقت یہ ہے کہ جلد جلدی اور خشک ہو جاتا ہے. صحت مند غیر محفوظ شدہ چربی پر توجہ دینا ضروری ہے، اور بادام، موٹی مچھلی، زیتون کا تیل اور اسی طرح میں.

4. کیفین کم کریں. کیفین ایک ڈیریچر ہے. اور کیفین پر مشتمل مشروبات کے ساتھ، جسم کو نمی نہیں ملتی ہے، یہ جلد ہی جسم سے ختم ہوجاتی ہے. کیفین صرف کافی نہیں ہے، لیکن یہ سبز اور سیاہ چائے میں ہے. یہ دو کپ کافی کا استعمال کرنے کے قابل ہے، لیکن اگر آپ زیادہ کھاتے ہیں تو یہ جلد کو نقصان پہنچاتی ہے.

5. بیٹا کیروٹین کے استعمال میں اضافہ. یہ وٹامن نقصان دہ سورج کی روشنی سے نمٹنے سے جلد کی حفاظت کرتا ہے، اور سبزیاں اور نارنج پھلوں میں پایا جاتا ہے.

6. سیلینیم کے استعمال میں اضافہ. یہ معدنی سورج کی روشنی کے خلاف حفاظت کرتا ہے، جلد کی لچک میں اضافہ ہوتا ہے. یہ لہسن، انڈے، مکمل اناج فصلوں میں پایا جاتا ہے.

7. وٹامن ای کے استعمال سے، جھرنے کی کمی، اور جلد کی ساخت میں اضافہ. ہر روز، آپ کو 400 ملی گرام وٹامن ای کھپت کرنے کی ضرورت ہے

8. شراب سے بچیں. الکحل پینے کے بعد، جسم خراب ہو جاتا ہے، جس کا نتیجہ سوجن، سوجن، خشک اور خالی رنگ ہے. وہ برتن کھاتا ہے، اور چہرے کی جلد خون کی جلدی کا سبب بنتی ہے.

9. کوئی اضافی کیلوری نہیں. اضافی کیلوریوں کی وجہ جلد کی نشاندہی ہوتی ہے اور جسم کے وزن میں اضافہ ہوتا ہے.

10. وٹامن سی چہرے کی دیکھ بھال کی مصنوعات میں استعمال کیا جاتا ہے. یہ وٹامن جلد سے آزاد ریڈیکلز اور سورج کی روشنی سے نمٹنے سے محفوظ رکھتا ہے، اس میں اندر سے ایک مفید اثر ہوتا ہے. وٹامن سی زیادہ تر ٹماٹر، پالک، بیر اور لیتھ میوے میں پایا جاتا ہے.

ہم نے کھانا کھایا کہ سیکھا، تاکہ جلد صحت مند ہو. ان تجاویز پر عمل کریں اور آپ کی جلد خوبصورت اور صحت مند ہو گی.