کس طرح مفید گھر سے بنا پتلا کاک؟
ان مشروبات کا بنیادی فائدہ یہ ہے کہ، کم کیلوری کے مواد کے باوجود، وہ کھانے کی مکمل طور پر بیک اپ کی جگہ لے لیتے ہیں، جبکہ پروٹین، امینو ایسڈ، وٹامن اور ٹریس عناصر کو کم کرنے کے لۓ.
اس کے علاوہ، جو لوگ سبز اور پروٹین smoothies کو وزن میں کمی کے لئے استعمال کرتے ہیں، صحت، کارکردگی میں بہتری ڈالتے ہیں، جسم کی حفاظتی خصوصیات میں اضافہ کرتے ہیں، بعض معاملات میں، یہ جگر اور پیٹ کی بیماریوں سے چھٹکارا حاصل کرنا ممکن ہے.
یہ معجزہ مشروبات کے تمام فائدہ میں، وہ بہت سوادج سے باہر نکل جاتے ہیں اور ان کی تیاری کے لئے بہت وقت نہیں لگاتے ہیں.
سبز slimming کے کاک کی ترکیبیں
سبز کاکیل کے پہلے قسم کے ان لوگوں کے لئے کامل ہے جو وزن کو کھونے کے لئے ایک کیلوری کی پابندی کا انتخاب کرتے ہیں. اس لئے کہ زمین کی جڑی بوٹیوں کو پینے کی خوشی تھی، آپ کچھ پھل شامل کر سکتے ہیں. یہ آڑھ، زرد، سٹرابیری ہوسکتی ہے. ہمارے معاملے میں، ہم کیلے لگاتے ہیں.
لہذا، یہ پینے تیار کرنے کے لئے آپ کو مندرجہ ذیل اجزاء کی ضرورت ہوگی:
- پینے کا پانی - نصف کپ
- پالنا - 100 جی
- چوٹی سب سے اوپر - 3-4 درمیانی پتیوں
- کیلے - 1 پی سی.
بلینڈر میں پیسنے سے پہلے، آپ کو چار چاقو ڈالنے کی ضرورت ہے، اور پھر اسے زیادہ سے زیادہ ترتیبات پر مقرر کرنا ہوگا. اس وقت تک ہلچل کرنے کے لئے ضروری ہے جب اجزاء کو ایک کرسی کی استحکام ملے.
دوسرا کم سوادج، مفید اور موثر ہدایت اس طرح کی مصنوعات میں شامل ہے:
- پینے کا پانی - نصف کپ
- اجملی - ایک چھوٹا سا بنڈل
- ادرک - 10 جی
- 1 کیلے یا آڑو (اختیاری)
- شہد نصف چائے کا چمچ
تیاری کا طریقہ پچھلے ایک کے ساتھ ہے. ڈاکٹروں، غذاییت پسندوں کو ہر صبح وزن میں کمی کے دوران خالی پیٹ پر یہ پینے کا استعمال کرنے کی سفارش ہے.
ایک پروٹین کاک پکانا
یہ ہدایت بالکل بالکل مناسب ہے جو وزن میں کمی کے لۓ، کھیلوں کے مقابلے میں زیادہ وزن کماتے ہیں. اس حقیقت کا شکریہ کہ یہ کاکلا نسبتا کم کیلورک مواد ہے، یہ جسم کو پروٹین اور امینو ایسڈ کے ساتھ بالکل مکمل طور پر پورا کرے گا، پٹھوں کی بازیابی کے لئے ضروری ہے.
ایک پروٹین پینے کے اس قسم کے آپ کو اس طرح کے اجزاء حاصل کرنے کی ضرورت ہوگی:
- کم فیٹی دودھ - نصف کپ
- کوئلہ انڈے - 2 پی سیز.
- دہی (چربی کا مواد 4٪ تک) - ایک سہ ماہی کپ
- میٹھی کے لئے، آپ 1 اسپیس شامل کر سکتے ہیں. شہد یا میٹھا پھل
پہلے آپ کو انڈے کو شکست دینے کی ضرورت ہے. اس ہدایت کے لئے، ہم نے قائل کا انتخاب کیا، کیونکہ ان میں چکن، وٹامن اور معدنیات سے متعلق امیر، اور ہیلمینیایسیاس کے امکان سے بھی کوئی بھی زیادہ پروٹین موجود ہے.
انڈے کو پھینکنے کے بعد، دیگر مصنوعات کو شامل کریں اور انہیں ایک بلبلا استحکام میں پھینک دیں.
جیسا کہ یہ واضح ہو گیا، وزن کم کرنے کے لئے کاک آسان کھانا پکانا آسان ہے، مہنگی یا ناقابل رسائی اجزاء جس کی ضرورت نہیں ہے، لیکن ان کے فوائد اور اثر انمول ہیں. ویسے بھی، یہ ترکیبیں غیر منحصر دنوں کے مینو کے لئے کامل ہیں. اکثر اپنے آپ کو اس طرح کے مشروبات اور آپ کے جسم کے ساتھ چمتکار آپ کو شکریہ ادا کرے گا!